அனைத்து வயதினருக்கும் ஆரோக்கியம் குறித்த கட்டுரைகள் மற்றும் புதிய தகவல்கள், உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்தும் ஆலோசனைகள், மனநலம், mindfulness மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையை சிறப்பாக…
11 படங்களைப் பாருங்கள், அதிகம் சிந்திக்காமல் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அது உங்களோடு அதிகம் ஒத்துப்போகும் பதட்ட மாதிரியை கண்டறியுங்கள். இது ஒரு வழிகாட்டி மட்டுமே; நோயறிகை அல்ல.
இனிப்பொருட்கள் மூளையை எப்படி மாற்றுகின்றன, உடல் எடையை எப்படி பாதிக்கின்றன மற்றும் ஏன் அதிகமான நிபுணர்கள் அவற்றை விட்டுவிட பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதை நான் கண்டறிந்தேன்.
நீங்கள் மனஅழுத்தத்தோடு அல்லது மிகுந்த சோர்வோடு வாழுகிறீர்களா? உயர்ந்த கார்டிசோலின் அறிவியல் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எளிய மாற்றங்களால் எப்படி சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை அறிந்து…
பெண்களில் கடந்த கால உணர்ச்சி காயங்களின் தடங்களை வெளிப்படுத்தும் 8 வழக்கமான நடத்தை மற்றும் அவை அவர்களின் உணர்ச்சிகளிலும் தினசரி உறவுகளிலும் எப்படி பாதிப்பூடன செயல்படுகின்றன என்பதை…
மன அழுத்தம் உங்கள் உடலை எவ்வாறு சேதப்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்: தலைவலி, தூக்கக்குறைவு மற்றும் கவனச்சோர்விலிருந்து உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவிற்கு அதிகமான அபாயம்…
விஷமிக்க உறவுகள், குறிப்பாக குடும்பம் போன்ற நீடித்த பிணைப்புகள், உங்களை முன்கூட்டியே முதுமையாக்கக்கூடும் மற்றும் நீண்டநாள் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்: இந்த மோதலான பிணைப்புகள்…
ஏன் கடினமாக வேகவைத்த முட்டைகள் தோலை இவ்வளவு மோசமாக அகற்றப்படுகின்றன என்பதை கண்டறிந்து, அவற்றை உடைக்காமல் எளிதில் தோல் நீக்க சில எளிய யுக்திகள் (வினிகர், உப்பு, ஐஸ் குளியல் மற்றும்…
நார்ச்சத்து குறைவாக சாப்பிடுவது உங்கள் மைக்ரோபயோம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சேதப்படுத்தும். முழு தானியங்களை சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களால் மாற்றுவது செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கும்…
உங்கள் தினசரி உணவுகளில் கருப்பு மிளகு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்ப்பது வைட்டமின்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்ட்களின் உறிஞ்சலை மேம்படுத்தி ஒவ்வொரு சத்தையும் பலமடைக்கும்.
ஹார்வார்ட் பரிந்துரைக்கும், சோர்வை தணித்து உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் உணர்ச்சி சக்தியை ஒவ்வொரு நாளும் மீட்டெடுக்க உதவும் 7 வகையான ஓய்வுகளை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
விஞ்ஞானம் இதனை உறுதிப்படுத்துகிறது: வலிமை பயிற்சி, சமநிலையான உணவு மற்றும் நல்ல ஓய்வுடன் வயிற்று கொழுப்பை விடை சொல்லுங்கள். இது ஒரு வாழ்க்கை மாற்றம், இன்னொரு டயட் அல்ல.
மெனோபாஸிற்கு மாறும் காலம்: ஹார்மோன்களும் புதிய பொறுப்புகளும் உங்கள் மனநிலையை மாற்றி, உங்கள் உணர்ச்சிச் சமநிலையை சோதிக்கின்றன.
இரவு மனஅழுத்தம்: தூங்கும் போது அது ஏன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனவிளையாட்டுகள் முதல் மூச்சுப் பயிற்சி வரை — தி டைம்ஸ் நிபுணர்களால் ஆதரிக்கப்பட்ட 8 முக்கிய உத்திகள்
மனச்சோர்வு? புதிய விஞ்ஞான சான்றுகள் உடற்பயிற்சி வயதானவர்களில் அதன் அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகிறது என்று உறுதிசெய்கின்றன. எப்படி என்பதை அறியுங்கள்.
எலுமிச்சையுடன் வெந்நீரில் உங்கள் பாதங்களை கழுவுவதால் ரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, தளர்க்கிறது, தீய வாஸனையை எதிர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் நலத்தை புதுப்பிக்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள்.
உடலை தினசரி இயக்குவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை இளமையாக்கி புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது: உடற்பயிற்சியால் அழறலால் ஏற்படும் மரணங்களில் 34% வரை தவிர்க்கப்படலாம்.
ஒரு நரம்பு அறுவை மருத்துவரின் 7 விதிகளை கண்டு பிடியுங்கள்: வழக்கமான வாழ்வழக்கத்தை உடைத்து, முழு விழிப்புணர்வோடு வாழவும், ஒவ்வொரு நாளும் உண்மையான நோக்கத்தை கண்டுபிடிக்கவும்.
உடல் 35 வயதில் சிகரத்தை அடையுமா? 47 ஆண்டு கால சுவீடன் ஆய்வு அதற்கு பிறகு செயல்திறன் குறையுமென காண்பிக்கிறது; ஆனால் முதிர்நிலையிலே சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் அது செயல்திறனை 10% வரை…
எல்லா மீன்களிலும் மெர்குரி உள்ளது, ஆனால் தவிர்க்கவேண்டியவை நான்கு மட்டுமே. அவை எவை என்பது மற்றும் சிக்கலாகாமல் பாதுகாப்பான மீனை எப்படி தேர்வு செய்வது என்பதையும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
மூத்த வயதானவர்களில் நிலையான சோர்வு? கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்: தொடர்ச்சியான சோர்வு தீவிரமான நோய்களை மறைக்கக்கூடும். நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்.
ஃபெங் ஷுய் படி, உங்கள் வீட்டின் சக்தியை சுத்தம் செய்து உயர்த்த எலுமிச்சையை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை கண்டறியுங்கள், ஒவ்வொரு சூழலையும் ஒரு தினசரி செயலால் ஒத்திசைக்கின்றது.
ஆரஞ்சு மற்றும் காரட் தோலை கலக்குவது உங்கள் ஜீரணத்தை மேம்படுத்துவது, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குவது மற்றும் கழிவுகளை குறைத்து சுற்றுச்சூழல் நட்பு உணவுக்கு உதவுவது எப்படி என்பதை…
லூஃப்டெனை கண்டறியுங்கள், இது நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்தி, ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உங்களை தயாரிக்கும் ஜெர்மன் பழக்கம். சுவாசியுங்கள், புதுப்பியுங்கள் மற்றும்…
65 முதல் 85 வரை மற்றும் இதுவரை இல்லாதほど ஆரோக்கியமாக? நீண்ட ஆயுளின் நிபுணர் டாக்டர் சபின் டொன்னை, சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுயாதீனமான முதிய வயதுக்கான 4 தூண்களை வெளிப்படுத்துகிறார்.
Patricia AI
உங்கள் ராசி, எதிர்காலம் அல்லது காதலில் உங்களை கவலைப்படுத்தும் விஷயத்தைப் பற்றி கேளுங்கள். Patricia AI அதை மேலும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.