உங்கள் மூளை பாதுகாக்கவும்! அறிவாற்றல் குறைபாட்டை தடுக்க 10 முக்கிய குறிப்புகள்

மருத்துவ அறிக்கைகள் கூறுவதாவது, 45% வரை நினைவாற்றல் குறைபாடு சம்பவங்களை வாழ்க்கை முறையில் சில எளிய மாற்றங்களால் தடுப்பது அல்லது தாமதப்படுத்துவது சாத்தியமாகும். யார் இதைப் பேசுவார்? நாம் எப்படி செய்வது என்பதை ஆராய்வோம்.

உங்கள் மூளையின் உண்மையான வயதை கண்டறியுங்கள்

தயவுசெய்து ஹெல்மெட் அணியுங்கள்!

நாம் வலுவாக தொடங்குகிறோம் மற்றும் ஹெல்மெட் அணிந்திருக்கிறோம். தலைக்கு அடிப்பது சிரிப்புக்குரிய விஷயம் அல்ல, மற்றும் நமது தலைகையை பாதுகாப்பது கடுமையான பிரச்சனைகளிலிருந்து காப்பாற்றுகிறது. ஹெல்மெட் இல்லாமல் மோட்டார்சைக்கிளில் துணிச்சலாக நடக்குவது மட்டுமல்ல. சைக்கிளிங் அல்லது ஸ்கீயிங் போன்ற செயல்களில் கூட ஹெல்மெட் உங்கள் சிறந்த நண்பர்.

இது நியூரோலஜியில் நிபுணர் ஈவா ஃபெல்ட்மேன் கூறுகிறார்! கவலைப்படுவதற்கு முன் தடுப்பு நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும், ஆகவே அடுத்த முறையில் ஹெல்மெட்டை வீட்டில் விட்டு போக நினைத்தால், உங்கள் மூளை அதற்கு எதிராக வேண்டிக் கொண்டிருக்கும் என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.

சமூக வலைத்தளங்களில் இருந்து எங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்க எப்படி

கேளுங்கள், கேளுங்கள்!

இல்லை, உங்கள் பிடித்த கதைகள் பற்றி அல்ல. உங்கள் கேள்வியை கவனிக்க வேண்டும். கேள்வி இழப்பு நினைவாற்றல் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஏன்? ஏனெனில் மூளை செயல்பட வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் சரியாக கேட்க முடியாததால் சமூக உரையாடல்களை தவிர்க்க ஆரம்பித்தால், மூளைக்கு குறைவான வேலை கிடைக்கும். கூச்சலுக்கு எதிரான துடைப்புகளை பயன்படுத்தவும் மற்றும் முறையாக கேள்வி பரிசோதனைகள் செய்யவும். கேள்வி உதவிகள் தேவைப்பட்டால், அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். தயங்க வேண்டாம்!

சிறிது இயக்குங்கள்

நீங்கள் ஒலிம்பிக் வீரராக மாற தேவையில்லை, ஆனால் இயக்கம் உதவுகிறது. தினமும் 800 மீட்டர் நடக்கவேண்டுமென்று நீங்கள் அறிவீர்களா? உடற்பயிற்சி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. கேவின் பிகார்ட் நமக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை எழுந்து நடக்க பரிந்துரைக்கிறார், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள். அருங்காட்சியகம் சிலையாக இருக்காமல் கால்களை இயக்க ஆரம்பிக்க நேரம் வந்துவிட்டது.

நல்ல தூக்கம் மூளை மாற்றி குணப்படுத்துகிறது

உங்கள் வாயைப் பாதுகாக்கவும்... சிரிக்கவும்!

வாய்ப்பராமரிப்பு உங்கள் நண்பர்கள் பேசும்போது ஓடிவிடாமல் தடுக்கும் மட்டுமல்லாமல், மூளைக்கு செல்லக்கூடிய தொற்றுக்களை தடுக்கும். பல் துலக்கவும், பல் நூலை பயன்படுத்தவும், மற்றும் பல் மருத்துவரை முறையாக சந்திக்கவும். பல் சுரப்பிகளின் நோய்கள் நினைவாற்றல் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையவை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? ஆகவே, சிரிக்கவும், ஆனால் சுத்தமான பற்களுடன்.

இறுதியாக, ஆனால் குறைவாக அல்லாமல், நல்ல தூக்கம் பெறுங்கள். மனதை விழிப்புணர்வுடன் வைத்திருக்க நல்ல இரவு தூக்கம் மிக முக்கியம். கவலைகள் தூக்கத்தை கெடுக்குமானால், சிறிது தியானம் செய்யவும், விளக்குகளை அணைக்கவும் மற்றும் மோர்ஃபியோவின் மாயையை அனுமதிக்கவும் நேரம் ஆகலாம்.

ஆகவே நண்பர்களே, அந்த மூளை பராமரிக்கவும். சிறிய மாற்றங்களுடன் பெரிய வேறுபாடு செய்யலாம். இன்று துவங்க தயாரா?