விட்டமின் C நிறைந்த பழத்தை கண்டுபிடியுங்கள், இது உங்களுக்கு எடையை குறைக்க உதவுகிறது
விட்டமின் C மற்றும் நீர் நிறைந்த பழம், எடையை குறைக்க சிறந்தது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதனை உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
உள்ளடக்க அட்டவணை
- மண்டரின்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு தோழன்
- மண்டரின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
- நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பில் தாக்கம்
- தீர்மானம்: உங்கள் உணவில் மண்டரின்களை சேர்க்கவும்
மண்டரின்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு தோழன்
அதன் சுவையான ருசி, பயன்பாட்டுத்தன்மை மற்றும் எளிதான சாப்பிடும் முறையால், மண்டரின்கள் ஒரு கவர்ச்சிகரமான பழமாகும். இருப்பினும், அதன் வலுவான வாசனை சிலருக்கு மற்ற பழங்களை தேர்வு செய்ய தூண்டலாம், குறிப்பாக சமூக சூழல்களில்.
இதற்கிடையில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தும் உணவுகளை சேர்ப்பது முக்கியம் என்று வலியுறுத்துகின்றனர், மற்றும் விட்டமின் C நிறைந்த மண்டரின்கள் இந்த நோக்கத்தில் சிறந்த தேர்வாகும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விட்டமின் C மற்றும் D சப்ளிமெண்ட்கள்
மண்டரின் பலவகையான ஜூஸால் நிரம்பிய பல் பாகங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது விட்டமின் C, ஃபிளாவனாய்ட்கள், பெட்டாகாரோட்டீன் மற்றும் அவசியமான எண்ணெய்கள் நிறைந்தது. கூடுதலாக, இது ரத்த சிவப்புகள் மற்றும் வெள்ளை ரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியமான அசிட் ஃபோலிக் அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது, மேலும் மரபணு பொருள் சிந்தனையும் எதிர்ப்பு பொருட்கள் உருவாக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விட்டமின் C மற்றும் D சப்ளிமெண்ட்கள்
மண்டரின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
மண்டரின் பலவகையான ஜூஸால் நிரம்பிய பல் பாகங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது விட்டமின் C, ஃபிளாவனாய்ட்கள், பெட்டாகாரோட்டீன் மற்றும் அவசியமான எண்ணெய்கள் நிறைந்தது. கூடுதலாக, இது ரத்த சிவப்புகள் மற்றும் வெள்ளை ரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியமான அசிட் ஃபோலிக் அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது, மேலும் மரபணு பொருள் சிந்தனையும் எதிர்ப்பு பொருட்கள் உருவாக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.
இதன் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் நரம்பு ஊக்கங்களை பரிமாறுவதற்கும் தசை செயல்பாட்டிற்கும் முக்கியமானது, மேலும் நார்ச்சத்து, குறிப்பாக பெக்டின், மலச்சிக்கல் மற்றும் இதய நோய்களை தடுக்கும் உதவியாக உள்ளது.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டெனிஸ் பெர்ரெரோ கூறுகிறார், விட்டமின் C தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது எளிதானதும் சுவையானதும் ஆகும், ஏனெனில் ஒரு மண்டரின் உள்ள விட்டமின் C அளவு 50 முதல் 100 கிராம் வரை மாறுபடுகிறது, இது அதிக கலோரிகள் இல்லாமல் பல முறை தினமும் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மண்டரின்கள் சாப்பிடுவதால் விட்டமின் C தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படலாம், இது கர்ப்பிணிகள், புகையிலைபிடிப்பவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் போன்ற ஆபத்தான குழுக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டெனிஸ் பெர்ரெரோ கூறுகிறார், விட்டமின் C தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது எளிதானதும் சுவையானதும் ஆகும், ஏனெனில் ஒரு மண்டரின் உள்ள விட்டமின் C அளவு 50 முதல் 100 கிராம் வரை மாறுபடுகிறது, இது அதிக கலோரிகள் இல்லாமல் பல முறை தினமும் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பில் தாக்கம்
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மண்டரின்கள் சாப்பிடுவதால் விட்டமின் C தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படலாம், இது கர்ப்பிணிகள், புகையிலைபிடிப்பவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் போன்ற ஆபத்தான குழுக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.
அதன் ஆக்ஸிடேண்ட் எதிர்ப்பு பண்புகளால், மண்டரின்கள் அழற்சி நோய்களை தடுக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தும், மேலும் குளிர் போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய 200க்கும் மேற்பட்ட வைரஸ்களிலிருந்து உடலை பாதுகாக்கின்றன.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாரா அபு-சப்பா குறிப்பிடுகிறார், இந்த தொற்றுகளுடன் தொடர்புடைய உடல் நலக் குறைபாடுகளைத் தவிர்க்க வலுவான பாதுகாப்பு அமைப்பை பராமரிப்பது முக்கியம், இது வேலை மற்றும் பள்ளி செயல்திறனை பாதிக்கக்கூடும்.
மண்டரின் ஒரு சுவையான பழமாக மட்டுமல்லாமல், நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் குளிர் மற்றும் பொதுவான வைரஸ் தொடர்பான நோய்களை தடுக்கும் அடிப்படையான உணவாகவும் உள்ளது.
தீர்மானம்: உங்கள் உணவில் மண்டரின்களை சேர்க்கவும்
மண்டரின் ஒரு சுவையான பழமாக மட்டுமல்லாமல், நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் குளிர் மற்றும் பொதுவான வைரஸ் தொடர்பான நோய்களை தடுக்கும் அடிப்படையான உணவாகவும் உள்ளது.
அதன் குறைந்த கிளைகெமிக் குறியீடு, அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் ஜீரண பண்புகள் காரணமாக, எடை குறைக்க அல்லது சமநிலை உணவுக்கூறுகளை பின்பற்ற விரும்புவோருக்கு சிறந்த தேர்வாகும். இந்த சிட்ரஸ் பழத்தை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க உறுதி செய்யுங்கள்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
வணக்கம் மன அழுத்தம்! கார்டிசோல் குறைத்து இயற்கையாக சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துங்கள்
மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலை குறைக்கவும்! அது நீண்ட நேரம் அதிகமாக இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய பிரச்சினைகள், கூடுதல் எடை, தூக்கமின்மை மற்றும் நினைவாற்றல் குறைவு ஏற்படலாம். -
தலைப்பு:
கோபம் உணர்கிறீர்களா? தங்களை அமைதிப்படுத்த இந்த ஜப்பானிய தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்துங்கள்
கோபத்தை நீக்குவது எப்படி: மனவியல் மற்றும் ஜப்பானிய நடைமுறைகளின் அடிப்படையிலான அணுகுமுறை. -
தலைப்பு:
ஒரு இரத்த பரிசோதனை 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே இதய நோய் அபாயத்தை கணிக்க உதவுகிறது
ஒரு இரத்த பரிசோதனை பெண்களில் இதய நோய் அபாயத்தை அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே கணிக்க முடியும் என்று நியூ இங்கிலாந்து மருத்துவ இதழ் செய்த ஆய்வு கூறுகிறது. -
மார்பர்க் வைரஸ் எச்சரிக்கை, எபோலா வைரஸுக்கு ஒத்தது
மார்பர்க் வைரஸ் புதிய பரவல்: உயர் மரண விகிதத்துடன் சுகாதார பணியாளர்களை பாதித்துள்ளது. எங்கே மற்றும் இந்த ஆபத்தான நோய்க்காரி பற்றி மேலும் விவரங்களை அறியுங்கள். -
உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க 50 வயதில் விட்டு வைக்க வேண்டிய பழக்கங்கள்
50 வயதில் சில பழக்கங்களை குறைப்பது உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க எப்படி உதவுகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியம், தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமில்லை!
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
இருட்டு ஒரு குணமடையல்: ஒளியின் இல்லாமையின் நன்மைகள்
வானத்தின் இருட்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எப்படி மேம்படுத்துகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள்: ஒளி மாசுபாடு தூக்கத்தையும் மாற்று செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. -
தலைப்பு: உங்கள் இதய துடிப்பை ஒரு மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டிய காரணம்
உங்கள் இதயம் ஓர் மரத்தான் ஓடுவது போல் வேகமாக துடிக்கிறது என்று நீங்கள் ஒருபோதும் உணர்ந்திருந்தால், அது உங்கள் இதய துடிப்பின் மூலம் முக்கியமான ஒன்றை சொல்ல முயற்சிக்கிறது. -
வயதானவர்களில் முகப்பரு: காரணங்கள், சிகிச்சைகள் மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனைகள்
வயதானவர்களில் முகப்பரு ஏன் பாதிக்கிறது, மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் மற்றும் அதை வெற்றிகரமாக கையாளுவதற்கான நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள் என்ன என்பதை கண்டறியுங்கள். உங்கள் தோலில் மீண்டும் நம்பிக்கை பெறுங்கள்! -
குவினோவா, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சூப்பர் உணவு வகை தானியமாகும்
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து பண்புகளும் பல நன்மைகளும் கொண்ட ஒரு தானியத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உணவுக்கூட்டத்தில் சக்தி மற்றும் நலத்தை சேர்க்கவும்! -
எச்சரிக்கை! அதிகமான குழந்தைகள் கண்ணாடி அணிய வேண்டிய நிலை: என்ன நடக்கிறது?
எச்சரிக்கை! குழந்தைகளில் குறுகிய பார்வை கவலைக்கிடமாக அதிகரித்து வருகிறது: மூன்றில் ஒருவன் ஏற்கனவே கண்ணாடி அணிகிறார். பூட்டுப்பணி மற்றும் திரைகள் இதற்குக் காரணம். இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்? -
இந்த பெண் 106 வயதில் தனியாக, ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியுடனும் வாழ்கிறாள் - அவளது ரகசியம் என்ன?
டொரோதி ஸ்டேட்டனின் நலமும் உணவுமுறை ரகசியங்களை கண்டறியுங்கள், 106 வயதான இவர் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்து தனியாக வாழ்கிறார். அவரது நீண்ட ஆயுளில் இருந்து ஊக்கமெடு! -
தலைப்பு:
அலுமினியம் காகிதத்துடன் சமையல் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்: இது விஷமாகும்!
அலுமினியம் காகிதத்துடன் சமையல் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும், இதன் காரணத்தை இந்த கட்டுரையில் நான் விளக்குகிறேன். அதனை மாற்றுவதற்கான சில ஆலோசனைகளும் உள்ளன. -
குழந்தைகள் பிறப்பதைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
குழந்தைகள் பிறப்பதைப் பற்றி கனவு காண்பதன் அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தின் சின்னமாகவோ அல்லது புதிய கட்டத்தின் தொடக்கமாகவோ இருக்குமா? எங்கள் கட்டுரையை இப்போது படியுங்கள்! -
ஒவ்வொரு ராசிக்குறிக்கும் அன்பாக உணர்வதற்கு தேவையானவை
ஒவ்வொரு ராசிக்குறிக்கும் உண்மையாக அன்பாக உணர்வதற்கு தேவையானவற்றின் மூன்று எளிய வார்த்தைகளில் ஒரு சுருக்கம். -
தலைப்பு: மணி ஒலிகள் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
மணி ஒலிகள் பற்றிய உங்கள் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறிந்து, அவை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை அறியுங்கள். இந்த சுவாரஸ்யமான விளக்கங்களால் நிரம்பிய கட்டுரையை தவறவிடாதீர்கள்! -
தலைப்பு: ஒரு கூட்டம் துணிச்சலான சவாலை காண வருகிறார்கள்
சான் லூயிஸ், அர்ஜென்டினாவை சேர்ந்த இளம் ஸ்ட்ரீமர் தனது தினசரி புல்-அப் சவாலை முடித்து, புவனஸ் ஐர்ஸில் உள்ள 9 டி ஜூலியோ மற்றும் கொர்ரியென்ட்ஸ் தெருக்களில் ஆயிரக்கணக்கான ரசிகர்களை தனது சாதனையை கொண்டாட வரவேற்றார். -
தலைப்பு: துப்பாக்கி ஆயுதங்களைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
துப்பாக்கி ஆயுதங்களைப் பற்றி கனவு காண்பதின் உண்மையான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இது ஒரு எச்சரிக்கைதானா அல்லது உங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றிய ஒரு செய்தியாயிதானா? எங்கள் கட்டுரையை இப்போது படியுங்கள்! -
கடுமையான உறுப்பு செயலிழப்பு: ஒரு பாலியல் பிரச்சினையைவிட அதிகம், ஒரு எச்சரிக்கை குறியீடு
கடுமையான உறுப்பு செயலிழப்பின் பின்னணியில் உள்ள உண்மையை கண்டறியுங்கள்: உடலின் ஒரு எச்சரிக்கை குறியீடு. இது ஸ்பெயினில் மிகவும் பொதுவான பாலியல் செயலிழப்பு, ஆனால் பயம் அதன் சிகிச்சையை தடுக்கும்.