தலைப்பு: 10 மோசடியான உணவுகள்: முதலில் ஆரோக்கியமாக தோன்றும், உண்மையில் மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்டவை
சமீபத்திய ஆய்வின் படி, ஆரோக்கியமாக தோன்றும் 10 மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளையும் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தையும் கண்டறியுங்கள். உங்கள் நலனைக் கவனித்து சிறந்த தேர்வுகளை செய்யுங்கள்!...ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
17-10-2024 10:49
உள்ளடக்க அட்டவணை
ஒரு வசதியும் வேகமும் ஆட்சி செய்த காலத்தில், மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகள் பலரின் உணவுக்கட்டமைப்பில் ஒரு அடிப்படையாக மாறிவிட்டன. இந்த உணவுகள், தொகுப்பில் அடுக்கப்பட்ட சிற்றுண்டிகளிலிருந்து சூடாக்க தயாரான உணவுகளுக்கு வரை, தினசரி வாழ்க்கையை எளிதாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலும் அது ஆரோக்கியத்தின் செலவில் நிகழ்கிறது.
இந்த பொருட்கள் கடந்து செல்லும் தொழிற்சாலை செயல்முறைகள் பல்வேறு சேர்க்கைகள், போன்றவை இனிப்பூச்சிகள் மற்றும் எமல்சிபையர்கள் சேர்க்கப்படுவதை உள்ளடக்கியவை, அவை அதன் அசல் அமைப்பை மாற்றி உடலில் எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
உங்கள் உணவில் பருப்புகளை சரியான முறையில் சேர்ப்பது எப்படி
The BMJ போன்ற சமீபத்திய ஆய்வுகள், மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் பழக்கத்துக்கும் பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கும் இடையேயான கவலைக்குரிய தொடர்பை வெளிப்படுத்தியுள்ளன.
உங்கள் உணவில் பருப்புகளை சரியான முறையில் சேர்ப்பது எப்படி
ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறை தாக்கங்கள்
The BMJ போன்ற சமீபத்திய ஆய்வுகள், மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் பழக்கத்துக்கும் பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கும் இடையேயான கவலைக்குரிய தொடர்பை வெளிப்படுத்தியுள்ளன.
இந்த நிலைகள் இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய்களிலிருந்து 2 வகை நீரிழிவு நோய் போன்ற மாற்று உற்பத்தி குறைபாடுகள் மற்றும் மன ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் வரை பரவுகின்றன. இந்த உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் அதிகமான இரசாயனங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் உடல் உற்பத்தி மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்புடன் தகராறு ஏற்படுத்தி, தீவிரமான நோய்கள் மற்றும் முன்கூட்டியே மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
மிகவும் கவலைக்குரியது என்னவென்றால், சில பொருட்கள் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களாக மாறி மாறி தோற்றமளிப்பது. சந்தைப்படுத்தல் முறைகள் பெரும்பாலும் இந்த உணவுகளை ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக காட்டுகின்றன, ஆனால் உண்மையில் அவை கடுமையான தொழிற்சாலை செயல்முறைகளுக்கு உட்பட்டவை.
மிகவும் கவலைக்குரியது என்னவென்றால், சில பொருட்கள் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களாக மாறி மாறி தோற்றமளிப்பது. சந்தைப்படுத்தல் முறைகள் பெரும்பாலும் இந்த உணவுகளை ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக காட்டுகின்றன, ஆனால் உண்மையில் அவை கடுமையான தொழிற்சாலை செயல்முறைகளுக்கு உட்பட்டவை.
இந்த பொருட்களை வெளிப்படுத்துவதற்கான முக்கியம் லேபிள்களை கவனமாகப் பார்ப்பதில் உள்ளது. பாதுகாப்பு பொருட்கள் மற்றும் வண்ணப்பொருட்கள் போன்ற மிகவும் தொழில்நுட்பமான அல்லது вимொழிய கடினமான பொருட்கள் பொருள் கடுமையாக செயலாக்கப்பட்டதற்கான அறிகுறிகள் ஆகும்.
வாழ்க்கை முறைகள் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கின்றன
மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளுக்கு எதிராக நமது ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க, அவற்றை تازா மற்றும் குறைந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து வேறுபடுத்த கற்றுக்கொள்ளுவது அவசியம். குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பொருட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்வது, குறிப்பாக அறியப்பட்ட மற்றும் இயற்கையானவை, நல்ல தொடக்கம் ஆகும்.
வாழ்க்கை முறைகள் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கின்றன
தகவல் அடிப்படையிலான முடிவுகள் எடுப்பது
மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளுக்கு எதிராக நமது ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க, அவற்றை تازா மற்றும் குறைந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து வேறுபடுத்த கற்றுக்கொள்ளுவது அவசியம். குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பொருட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்வது, குறிப்பாக அறியப்பட்ட மற்றும் இயற்கையானவை, நல்ல தொடக்கம் ஆகும்.
கைவினை ரொட்டி, تازா பழங்கள் மற்றும் இயற்கை தயிர் தேர்வு செய்வதும், சாத்தியமான போது வீட்டில் உணவு தயாரிப்பதும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த சிறிய மாற்றங்கள் குறுகிய காலத்தில் நலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தையும் குறிப்பிடத்தக்க முறையில் மேம்படுத்தும்.
மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளின் தாக்கத்தை புரிந்து கொண்டு மதிப்பீடு செய்வதன் மூலம், நமது ஆரோக்கியத்துக்கும் பொது நலனுக்கும் பயனுள்ள விழிப்புணர்வான முடிவுகளை எடுக்க முடியும். கல்வி மற்றும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது ஒரு சிக்கலான உணவு சூழலை வழிநடத்தும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளாக மாறுகின்றன.
மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளின் தாக்கத்தை புரிந்து கொண்டு மதிப்பீடு செய்வதன் மூலம், நமது ஆரோக்கியத்துக்கும் பொது நலனுக்கும் பயனுள்ள விழிப்புணர்வான முடிவுகளை எடுக்க முடியும். கல்வி மற்றும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது ஒரு சிக்கலான உணவு சூழலை வழிநடத்தும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளாக மாறுகின்றன.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
யோகா ஹார்வர்டின் படி வயதின் விளைவுகளை எதிர்கொள்கிறது
யோகா வயதானதை எதிர்கொள்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். இந்த ஆயிரக்கணக்கான பழக்கவழக்கத்துடன் உடல் மற்றும் மனதை வலுப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நிலைப்பாட்டுடனும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துங்கள்! -
சியா விதைகளின் நன்மைகள்: ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சியா விதைகளின் அற்புத நன்மைகளை கண்டறிந்து, அதன் நார்ச்சத்து, ஓமேகா-3 மற்றும் அவசியமான கனிமங்களைப் பயன்படுத்த ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள். -
தாத்தா-பாட்டிகள் தங்கள் பேரன்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடும் போது நீண்ட ஆயுள் வாழ்கிறார்கள்
ஒரு ஆய்வு குறைந்த சமூக தொடர்பு மரணவாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று காட்டுகிறது. தாத்தா-பாட்டிகள் தினத்தில் தலைமுறைகளுக்கு இடையேயான உறவின் நன்மைகளை கண்டறியுங்கள். -
அற்புதம்: வீட்டிலேயே மூளை தூண்டுதல் சிகிச்சை மனச்சோர்வை குறைக்க உதவுகிறது
லண்டனில் உள்ள கிங்ஸ் கல்லூரி சோதனை செய்த புதிய வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய மூளை தூண்டுதல் சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது மனோதத்துவ சிகிச்சையால் மேம்படாதவர்களுக்கு நம்பிக்கையை வழங்குகிறது. -
சேட்ரான் தேநீர்: மன அழுத்தம் மற்றும் ஜீரணத்தை நிவர்த்தி செய்கிறது
ஹே, இன்ஃப்யூஷன் காதலரே! இன்று நான் உங்களுக்காக மூலிகைகளின் உலகத்தில் இருந்து மிகவும் تازா செய்தியை கொண்டுவந்துள்ளேன்: சேட்ரான் தேநீர் அல்லது லெமன் வெர்பீனா எனவும் அழைக்கப்படுகிறது.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தலைப்பு:
மலர்களைக் காண்பது மன அழுத்தத்தை குறைத்து உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா?
மலர்களைக் காண்பது மன அழுத்தத்தை குறைத்து மனநிலையை உயர்த்துகிறது, அழகை மீறி பலன்களை வழங்குகிறது. உங்கள் நலனைக் மாற்றும் ஒரு சிறிய இயற்கை செயல். -
தாவர அடிப்படையிலான பால் பசு பாலைப்போல் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை அல்ல
ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது தாவர அடிப்படையிலான பால் பசு பாலைப்போல் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் அவற்றில் சாத்தியமான தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் உள்ளன, ஆனால் முக்கியமான ஆபத்து இல்லை. -
மக்னீசியம் உடைய உணவுகள்: நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
மக்னீசியத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்: இது தசைகள் மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகளை, சர்க்கரை அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதன் идеல் தினசரி அளவை அறியுங்கள்! -
தலைப்பு:
உயர் தரமான ஒலிவ் எண்ணெயை அடையாளம் காண 5 தவறாத தொழில்நுட்பங்கள்
உயர் தரமான ஒலிவ் எண்ணெயை அடையாளம் காண 5 தவறாத தொழில்நுட்பங்களை கண்டறிந்து, அதனை சிறந்ததாக மாற்றும் பண்புகளை அறியுங்கள். உங்கள் தேர்வை மேம்படுத்துங்கள்! -
விடுமுறைகளை விடுங்கள்! சமூக வலைதள காலத்தில் சிறந்த கவனத்தை எவ்வாறு பெறுவது
டிஜிட்டல் காலத்தில் கவனம் எதற்கு தப்புகிறது? அறிவிப்புகள் நம்மை கவனச்சிதறலுக்கு ஆக்குகின்றன! தி இன்டிபெண்டெண்ட் இதை பகுப்பாய்வு செய்து, நமது கவனத்தை மேம்படுத்த சில குறிப்புகளை வழங்குகிறது. -
குளிர்ச்சியை எதிர்க்கவும் விரைவில் குணமாகவும் 6 இயற்கை மருந்துகள்
குளிர்ச்சியை எதிர்க்கவும் விரைவில் குணமாகவும் 6 இயற்கை மருந்துகளை கண்டறியுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, விளைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான தீர்வுகளுடன் சிறந்த உணர்வை பெறுங்கள். -
மூளை உணவு திட்டம்: நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் அறிவாற்றல் பாதிப்புக்கு எதிரான 7 உணவுகள்
மூளை உணவு திட்டம்: உங்கள் நினைவாற்றலை பாதுகாக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் நினைவிழப்பை தடுக்கும் 7 உணவுகள். நடுத்தர வயதில் முக்கிய பழக்கவழக்கங்களை நிபுணர்கள் வெளிப்படுத்துகின்றனர். -
காலணிகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
இந்த கட்டுரையில் காலணிகளுடன் கனவு காண்பதின் சின்னங்களை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகளில் இந்த காலணி எப்படி வலிமை, பாதுகாப்பு மற்றும் உறுதியை பிரதிபலிக்கலாம் என்பதை நாம் ஆராய்வோம். -
உலர்ந்த திராட்சையுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
உலர்ந்த திராட்சையுடன் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இந்த கட்டுரையை ஆராய்ந்து உங்கள் உளரீதியான மனம் உங்களுக்கு எந்த செய்தியை அனுப்புகிறது என்பதை புரிந்துகொள்ளுங்கள்! -
ஒரு சக்கர ராசி-கன்னி ஜோடியின் நல்ல விஷயங்கள்
இந்த மாதிரியான ஒரு ஜோடியை கற்பனை செய். எவ்வளவு காதல் கொடுக்கப்படுகிறது மற்றும் பெறப்படுகிறது என்பதை கற்பனை செய். வேறுபாடுகள், ஒற்றுமைகள், அவர்கள் எப்படி ஒன்றாக வேலை செய்கிறார்கள் என்பதையும் கற்பனை செய். -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் ஆன்மா ஜோடியை கண்டுபிடிக்காத காரணத்தை கண்டறியுங்கள்
இன்னும் உங்கள் ஆன்மா ஜோடியை கண்டுபிடிக்கவில்லையா? உங்கள் ராசி அடிப்படையில் சரியான நபரை கண்டுபிடிப்பதற்கான முக்கியக் குறியீடு என்ன என்பதை அறியுங்கள். -
காளானியம் உங்கள் عضلاتை வலுப்படுத்தி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
காளானியம் عضلاتின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள்: சுருக்கம், ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்திறனுக்கு அவசியமானது. அதன் குறைபாடு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது. -
தலைப்பு: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எதிர்-விளைவு உணவுமுறை பற்றி அறியுங்கள்
தலைப்பு: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எதிர்-விளைவு உணவுமுறை பற்றி அறியுங்கள்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நீண்டகால வீக்கம் எதிர்க்க வேண்டிய உணவுகள். உடனே தகவல் பெறுங்கள்!