பாட்ரிசியா அலெக்சாவின் ஜாதகத்திற்கு வரவேற்கிறோம்

தலைப்பு: சர்க்கரை நோய் 2 வகை அபாயத்தை குறைக்கும் வாழ்க்கை முறைகள்

ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி, குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்களிலும், 2 வகை சர்க்கரை நோய் அபாயத்தை குறைக்க முடியும்....

ஆசிரியர்: Patricia Alegsa

13-08-2024 21:09

உள்ளடக்க அட்டவணை

தர்மபூர்வமான 2 வகை சர்க்கரை நோய் அபாயத்தை கடந்து செல்லுதல்
ஆய்வின் முடிவுகள்
உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தாக்கம்
சுகாதார பொதுமக்கள் மீது விளைவுகள்

தர்மபூர்வமான 2 வகை சர்க்கரை நோய் அபாயத்தை கடந்து செல்லுதல்

2 வகை சர்க்கரை நோய் என்பது உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு மாற்று உற்பத்தி குறைபாடு.

ஒரு புதிய ஆய்வு, உயர் மரபணு அபாயம் இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் இந்த நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்க முடியும் என்று வெளிப்படுத்தியுள்ளது.

இந்த கண்டுபிடிப்பு குறிப்பாக 50 முதல் 75 வயது வரையிலான குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் இந்த வயதில் அபாயம் அதிகரிக்கும் போக்கு உள்ளது.

ஆய்வின் முடிவுகள்

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை 2 வகை சர்க்கரை நோய் அபாயத்தை 70% வரை குறைக்க முடியும், குறிப்பாக உயர் மரபணு முன்னோக்குடன் உள்ளவர்களில்.

ஆய்வில், நடுத்தர வயதுடைய சுமார் 1,000 ஆண்கள் மூன்று ஆண்டுகள் பங்கேற்றனர், மற்றும் ஆரோக்கிய பழக்க வழக்கங்கள் குறித்து வழிகாட்டல் பெற்றவர்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிலும் எடை குறைப்பிலும் சிறந்த முன்னேற்றம் காண்பித்தனர்.

முக்கிய ஆய்வாளர் மரியா லாங்கினென் இந்த முடிவுகள் குடும்ப வரலாறு கொண்டவர்களுக்கே அல்லாமல் அனைவருக்கும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய அழைப்பு என வலியுறுத்தினார்.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தாக்கம்

நார்ச்சத்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கிய கொழுப்புக்களில் செறிந்த உணவை ஏற்றுக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் தங்களது பொது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அனுபவித்தனர்.

நல்ல உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை பராமரித்த உயர் மரபணு அபாயம் கொண்ட ஆண்கள், வாழ்க்கை முறைகள் குறித்து ஆலோசனை பெறாத குறைந்த அபாயம் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சர்க்கரை நோய் உருவாகும் வீதத்தில் சமமான நிலையை அடைந்தனர்.

இது மரபணுக்களால் பாதிக்கப்படாமலேயே, உணவு தேர்வுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி 2 வகை சர்க்கரை நோய் தடுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கான ஆலோசனைகள்

சுகாதார பொதுமக்கள் மீது விளைவுகள்

இந்த ஆய்வு 2 வகை சர்க்கரை நோயை எதிர்கொள்ள ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை ஊக்குவிப்பது ஒரு பயனுள்ள தந்திரமாகும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது.

ஆய்வாளர்கள் குறைந்த செலவில் குழு கல்வி மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றிய விழிப்புணர்வு கொண்ட அணுகுமுறை நடுத்தர வயதுடைய மற்றும் மூத்த வயதுடைய உயர் மரபணு அபாயம் கொண்ட ஆண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவெடுத்தனர்.

முன்கூட்டியே தலையீடு மற்றும் சுகாதார விழிப்புணர்வு இந்த நோய் உருவாகுவதை தடுப்பதில் முக்கியமாக இருக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்கள் மூலம் 2 வகை சர்க்கரை நோய் தடுப்புக்கு மேலதிக தகவலுக்கு, அமெரிக்காவின் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) மதிப்புமிக்க வளங்களை வழங்குகின்றன.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும் பழங்கள்

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்

மூச்சுக்குழாய் மற்றும் அழகு பராமரிப்புக்கு உதவும், உங்கள் தோட்டத்திற்கு இயற்கையான கூட்டாளியான கொசு துரத்தும் மரத்தை கண்டறியுங்கள் மற்றும் அதன் பல நன்மைகள்
கொசுக்களை துரத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மரத்தை கண்டறியுங்கள்: உங்கள் தோட்டத்திற்கு இயற்கையான கூட்டாளி, இது மூச்சுக்குழாய் மற்றும் அழகு பராமரிப்புக்கும் பயனுள்ளதாகும்.

ALEGSA AI

ஏஐ உதவியாளர் секунட்களில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது

கனவுகளின் பொருள் விளக்கம், இராசிச் சின்னங்கள், தன்மைகள் மற்றும் பொருந்தும் தன்மை, நட்சத்திரங்களின் தாக்கம் மற்றும் பொதுவாக உறவுகள் பற்றிய தகவல்களுடன் செயற்கை நுண்ணறிவு உதவியாளர் பயிற்சி பெற்றுள்ளார்.

நான் பட்ரிசியா அலெக்சா

நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.

அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு

உங்கள் எதிர்காலத்தை, ரகசிய தனிப்பட்ட பண்புகளை மற்றும் காதல், வணிகம் மற்றும் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு மேம்படலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள்

ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன் நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.

மூத்தவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
மூத்தவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, நார்ச்சத்து கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் மூத்தவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த அதிசயமான கண்டுபிடிப்புகளுடன் உங்கள் மூளை எப்படி பராமரிக்க வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்!
பெண்களில் செலуляр வயதானதை வேகப்படுத்தும் உணவுகள்
340 பெண்களின் உணவுப் பட்டியலில் செலуляр வயதானதை வேகப்படுத்தும் பொருட்கள் மற்றும் இளம் தோற்றத்தை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுப்பொருட்களை கண்டறியுங்கள். இங்கே தகவல் பெறுங்கள்!
சர்க்கரை விட்டு விலகுவதின் விளைவுகளை கண்டறியுங்கள்: சோர்வு, கவலை மற்றும் நன்மைகள்
சர்க்கரை விட்டு விலகுவதால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கண்டறியுங்கள்: ஆரம்பத்தில் சோர்வு, கவலை மற்றும் ஆசைகள் ஏற்படும், ஆனால் விரைவில் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகள் கிடைக்கும்.

துயரம்: வெறும் 19 வயதுடைய உடல் கட்டுமான வீரர் திடீரென மரணம்
உடல் கட்டுமானத்தில் துயரம்: 19 வயதுடைய பிரேசிலிய முன்னேற்றமான உடல் கட்டுமான வீரர் மாதியூஸ் பவ்லக் தனது குடியிருப்பில் உயிரிழந்த நிலையில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டார். விளையாட்டில் அதிர்ச்சி.
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் идеல் ஆன்மா தோழன் எப்படி இருக்கும்
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் சிறந்த ஜோடியானவர் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள். இந்த கட்டுரையில் சிறந்த பொருத்தத்தை காணுங்கள்.
வாஸ்தவமான எதிர்பார்ப்பு: நம்பிக்கையுடன் கூடிய நெகடிவ் சிந்தனை வாழ்க்கைகளை எப்படி மாற்றுகிறது
அதிகமாக எதிர்பார்க்காதே. நான் குறிப்பிட்ட ஏதாவது ஒன்றை நோக்கவில்லை, வெறும் ஒரு பொதுவான அறிவுரையே: உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை குறைவாக வைத்திருங்கள்.

தொடர்புடைய குறிச்சொற்கள்

ஆரோக்கியம்