தர்மபூர்வமான 2 வகை சர்க்கரை நோய் அபாயத்தை கடந்து செல்லுதல்
2 வகை சர்க்கரை நோய் என்பது உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு மாற்று உற்பத்தி குறைபாடு. ஒரு புதிய ஆய்வு, உயர் மரபணு அபாயம் இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் இந்த நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்க முடியும் என்று வெளிப்படுத்தியுள்ளது. இந்த கண்டுபிடிப்பு குறிப்பாக 50 முதல் 75 வயது வரையிலான குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் இந்த வயதில் அபாயம் அதிகரிக்கும் போக்கு உள்ளது.
ஆய்வின் முடிவுகள்
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை 2 வகை சர்க்கரை நோய் அபாயத்தை 70% வரை குறைக்க முடியும், குறிப்பாக உயர் மரபணு முன்னோக்குடன் உள்ளவர்களில். ஆய்வில், நடுத்தர வயதுடைய சுமார் 1,000 ஆண்கள் மூன்று ஆண்டுகள் பங்கேற்றனர், மற்றும் ஆரோக்கிய பழக்க வழக்கங்கள் குறித்து வழிகாட்டல் பெற்றவர்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிலும் எடை குறைப்பிலும் சிறந்த முன்னேற்றம் காண்பித்தனர். முக்கிய ஆய்வாளர் மரியா லாங்கினென் இந்த முடிவுகள் குடும்ப வரலாறு கொண்டவர்களுக்கே அல்லாமல் அனைவருக்கும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய அழைப்பு என வலியுறுத்தினார்.உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தாக்கம்
நார்ச்சத்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கிய கொழுப்புக்களில் செறிந்த உணவை ஏற்றுக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் தங்களது பொது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அனுபவித்தனர். நல்ல உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை பராமரித்த உயர் மரபணு அபாயம் கொண்ட ஆண்கள், வாழ்க்கை முறைகள் குறித்து ஆலோசனை பெறாத குறைந்த அபாயம் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சர்க்கரை நோய் உருவாகும் வீதத்தில் சமமான நிலையை அடைந்தனர். இது மரபணுக்களால் பாதிக்கப்படாமலேயே, உணவு தேர்வுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி 2 வகை சர்க்கரை நோய் தடுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கான ஆலோசனைகள்
சுகாதார பொதுமக்கள் மீது விளைவுகள்
இந்த ஆய்வு 2 வகை சர்க்கரை நோயை எதிர்கொள்ள ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை ஊக்குவிப்பது ஒரு பயனுள்ள தந்திரமாகும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது. ஆய்வாளர்கள் குறைந்த செலவில் குழு கல்வி மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றிய விழிப்புணர்வு கொண்ட அணுகுமுறை நடுத்தர வயதுடைய மற்றும் மூத்த வயதுடைய உயர் மரபணு அபாயம் கொண்ட ஆண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவெடுத்தனர். முன்கூட்டியே தலையீடு மற்றும் சுகாதார விழிப்புணர்வு இந்த நோய் உருவாகுவதை தடுப்பதில் முக்கியமாக இருக்கலாம்.
வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்கள் மூலம் 2 வகை சர்க்கரை நோய் தடுப்புக்கு மேலதிக தகவலுக்கு, அமெரிக்காவின் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) மதிப்புமிக்க வளங்களை வழங்குகின்றன.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும் பழங்கள்
