தலைப்பு: நீங்கள் முழு நாளும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதனை எதிர்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

வணக்கம் அன்புள்ள வாசகர்களே! இன்று உங்களுக்காக நெருக்கமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி பேசப்போகிறேன்: கடுமையான சோர்வு சிண்ட்ரோம், இது "அஸ்தீனியா" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.  ஆம், சில நேரங்களில் உடைந்துபோகாதது போல் தோன்றும் அந்த சோர்வு, நீங்கள் சின்டிரெல்லாவை விட விரைவாக தூங்கச் சென்றாலும் கூட.

அஸ்தீனியா என்றால் என்ன?

இது சாதாரண "நான் சோர்வாக இருக்கிறேன்" என்பதைக் கடந்துவிடுகிறது. அஸ்தீனியா என்பது ஓய்வெடுத்தாலும் கூட குறையாத, தொடர்ச்சியான மற்றும் மிகுந்த சோர்வாகும். ஒரு முழு இரவு தூங்கிய பிறகும், ஒரு லாரி மேலே ஓடியது போலவே நீங்கள் உணர்ந்தால் எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்யுங்கள். தசை பலவீனத்திலிருந்து இது வேறுபட்டது; உங்கள் தசைகள் வேலை செய்ய முடியவில்லை என்பதல்ல, ஆனால் அதை நினைக்க கூட உங்களிடம் சக்தி இல்லை என்பதே பிரச்சனை. இது எப்படி வெளிப்படுகிறது? ஒரு விரைவான படம் வரைவோம்: நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி, தலைவலி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதிலும் சிரமம். இது உங்களுக்குள் ஒலிக்கிறதா? நீங்கள் அஸ்தீனியாவுடன் போராடிக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த சிண்ட்ரோம் யாரையும் விலக்காது: இளம் மற்றும் வயதானவர்களை பாதிக்கிறது, ஆனால் 20 முதல் 50 வயதுக்குள் உள்ள பெண்களில் அதிகமாக காணப்படுகிறது. நீங்கள் கேட்கலாம்: "இந்த அளவுக்கு சோர்வு எங்கிருந்து வருகிறது?" இதற்கு பல முகங்கள் உள்ளன மற்றும் அது திறமையாக மறைக்கப்படுகிறது. இது மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, கடுமையான வேலை காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் இது "ஏய், இங்கே ஒரு பெரிய உடல் நலம் பிரச்சனை இருக்கிறது!" என்று சொல்லும் ஒரு அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இதற்கு காரணம் என்ன? அஸ்தீனியாவின் காரணங்கள் பலவும் விதிவிலக்கானவையும் ஆகும். நம்முடைய அன்பான உடல் மன அழுத்தம், இரத்தச்சோகை, இதய பிரச்சனைகள் அல்லது ஹெபடைடிடிஸ் போன்ற தொற்றுகள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு எச்சரிக்கை சிக்னல்கள் அனுப்பக்கூடும். அதுமட்டுமல்லாமல், நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகளும் நம்முடைய சக்திக்கு எதிராக செயல்படக்கூடும். இப்போது COVID-19 பாண்டமிக்கைப் பற்றி நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த நோயை அனுபவித்த பலர் இன்னும் கடுமையான சோர்வுடன் போராடுகிறார்கள். வைரஸ் ஏற்படுத்தும் தசை அழற்சி காரணமாக இருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது. 

இதற்கிடையில், இந்தக் கட்டுரையை படிக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: நம்மை துயரமாக்குவது: அறிவியல் பார்வையில் எளிய விளக்கம்

நான் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் உடல் "நான் ஓய்வு தேவை" என்று தொடர்ந்து சொன்னால் அதை புறக்கணிக்காதீர்கள். யாரும் எப்போதும் சோர்வடைந்த ரோபோட் போல இருக்க விரும்புவதில்லை. சிறந்தது மருத்துவரை அணுகி சரியான மதிப்பீடு செய்வது தான். இது மிகைப்படுத்தல் என்று நினைக்கிறீர்களா? இருமுறை யோசிக்கவும். ஆரம்பத்தில் கண்டறிதல் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடும். ஒரு சிந்தனைக்கான கேள்வி: உங்கள் சோர்வு தினசரி சுமை என்பதைவிட அதிகமாக இருக்கிறதா என்று உணர்கிறீர்களா? பதில் ஆம் என்றால், நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. சிகிச்சைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் துரதிருஷ்டவசமாக, நீண்டகால அஸ்தீனியாவுக்கு ஒரு மாய மருந்து இல்லை. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன. மிதமான உடற்பயிற்சி, சமநிலையான உணவு மற்றும் மதுபானம் மற்றும் புகையிலை தவிர்ப்பது முக்கியம். சில மருந்துகள் உதவக்கூடும், ஆனால் ஒவ்வொரு நிலையும் தனித்துவமானது என்பதால் தனிப்பட்ட திட்டம் சிறந்தது. இன்னொரு முக்கியமான குறிப்பாக: உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்; அது ஓய்வு கேட்கும்போது ஓய்வளியுங்கள். அதைவிட சிறந்த அறிவுரை இல்லை. அதனால், அன்புள்ள வாசகர்களே, இப்போது நீங்கள் அஸ்தீனியாவைப் பற்றி சிறிது அதிகம் அறிந்துள்ளீர்கள்; உங்கள் உடல் அனுப்பும் அந்த அறிகுறிகளை கவனியுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியமும் சக்தியும் உங்களுக்கு நன்றி கூறும்!

இந்த மற்றொரு கட்டுரையையும் தொடர்ந்து படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:

உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த, சக்தியை அதிகரிக்க மற்றும் அருமையாக உணர உதவும் தவறாத குறிப்புகள்