தலைப்பு: நீங்கள் முழு நாளும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதனை எதிர்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அஸ்தேனியா அல்லது கடுமையான சோர்வு சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன, அதன் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் உங்கள் சக்தியை மீண்டும் பெற சிறந்த வழிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள் மற்றும் முழுமையாக வாழுங்கள்!...ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:24
உள்ளடக்க அட்டவணை
வணக்கம் அன்புள்ள வாசகர்களே! இன்று உங்களுக்காக நெருக்கமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி பேசப்போகிறேன்: கடுமையான சோர்வு சிண்ட்ரோம், இது "அஸ்தீனியா" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
ஆம், சில நேரங்களில் உடைந்துபோகாதது போல் தோன்றும் அந்த சோர்வு, நீங்கள் சின்டிரெல்லாவை விட விரைவாக தூங்கச் சென்றாலும் கூட.
அஸ்தீனியா என்றால் என்ன?
இது சாதாரண "நான் சோர்வாக இருக்கிறேன்" என்பதைக் கடந்துவிடுகிறது. அஸ்தீனியா என்பது ஓய்வெடுத்தாலும் கூட குறையாத, தொடர்ச்சியான மற்றும் மிகுந்த சோர்வாகும்.
ஒரு முழு இரவு தூங்கிய பிறகும், ஒரு லாரி மேலே ஓடியது போலவே நீங்கள் உணர்ந்தால் எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்யுங்கள்.
தசை பலவீனத்திலிருந்து இது வேறுபட்டது; உங்கள் தசைகள் வேலை செய்ய முடியவில்லை என்பதல்ல, ஆனால் அதை நினைக்க கூட உங்களிடம் சக்தி இல்லை என்பதே பிரச்சனை.
இது எப்படி வெளிப்படுகிறது?
ஒரு விரைவான படம் வரைவோம்: நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி, தலைவலி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதிலும் சிரமம். இது உங்களுக்குள் ஒலிக்கிறதா? நீங்கள் அஸ்தீனியாவுடன் போராடிக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த சிண்ட்ரோம் யாரையும் விலக்காது: இளம் மற்றும் வயதானவர்களை பாதிக்கிறது, ஆனால் 20 முதல் 50 வயதுக்குள் உள்ள பெண்களில் அதிகமாக காணப்படுகிறது.
நீங்கள் கேட்கலாம்: "இந்த அளவுக்கு சோர்வு எங்கிருந்து வருகிறது?" இதற்கு பல முகங்கள் உள்ளன மற்றும் அது திறமையாக மறைக்கப்படுகிறது.
இது மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, கடுமையான வேலை காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் இது "ஏய், இங்கே ஒரு பெரிய உடல் நலம் பிரச்சனை இருக்கிறது!" என்று சொல்லும் ஒரு அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
இதற்கு காரணம் என்ன?
அஸ்தீனியாவின் காரணங்கள் பலவும் விதிவிலக்கானவையும் ஆகும். நம்முடைய அன்பான உடல் மன அழுத்தம், இரத்தச்சோகை, இதய பிரச்சனைகள் அல்லது ஹெபடைடிடிஸ் போன்ற தொற்றுகள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு எச்சரிக்கை சிக்னல்கள் அனுப்பக்கூடும். அதுமட்டுமல்லாமல், நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகளும் நம்முடைய சக்திக்கு எதிராக செயல்படக்கூடும்.
இப்போது COVID-19 பாண்டமிக்கைப் பற்றி நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த நோயை அனுபவித்த பலர் இன்னும் கடுமையான சோர்வுடன் போராடுகிறார்கள். வைரஸ் ஏற்படுத்தும் தசை அழற்சி காரணமாக இருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.
இதற்கிடையில், இந்தக் கட்டுரையை படிக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்:
இதற்கிடையில், இந்தக் கட்டுரையை படிக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்:
நான் என்ன செய்யலாம்?
உங்கள் உடல் "நான் ஓய்வு தேவை" என்று தொடர்ந்து சொன்னால் அதை புறக்கணிக்காதீர்கள். யாரும் எப்போதும் சோர்வடைந்த ரோபோட் போல இருக்க விரும்புவதில்லை. சிறந்தது மருத்துவரை அணுகி சரியான மதிப்பீடு செய்வது தான். இது மிகைப்படுத்தல் என்று நினைக்கிறீர்களா? இருமுறை யோசிக்கவும். ஆரம்பத்தில் கண்டறிதல் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடும்.
ஒரு சிந்தனைக்கான கேள்வி: உங்கள் சோர்வு தினசரி சுமை என்பதைவிட அதிகமாக இருக்கிறதா என்று உணர்கிறீர்களா? பதில் ஆம் என்றால், நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.
சிகிச்சைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்
துரதிருஷ்டவசமாக, நீண்டகால அஸ்தீனியாவுக்கு ஒரு மாய மருந்து இல்லை. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன. மிதமான உடற்பயிற்சி, சமநிலையான உணவு மற்றும் மதுபானம் மற்றும் புகையிலை தவிர்ப்பது முக்கியம்.
சில மருந்துகள் உதவக்கூடும், ஆனால் ஒவ்வொரு நிலையும் தனித்துவமானது என்பதால் தனிப்பட்ட திட்டம் சிறந்தது.
இன்னொரு முக்கியமான குறிப்பாக: உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்; அது ஓய்வு கேட்கும்போது ஓய்வளியுங்கள். அதைவிட சிறந்த அறிவுரை இல்லை.
அதனால், அன்புள்ள வாசகர்களே, இப்போது நீங்கள் அஸ்தீனியாவைப் பற்றி சிறிது அதிகம் அறிந்துள்ளீர்கள்; உங்கள் உடல் அனுப்பும் அந்த அறிகுறிகளை கவனியுங்கள்.
உங்கள் ஆரோக்கியமும் சக்தியும் உங்களுக்கு நன்றி கூறும்!
இந்த மற்றொரு கட்டுரையையும் தொடர்ந்து படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த, சக்தியை அதிகரிக்க மற்றும் அருமையாக உணர உதவும் தவறாத குறிப்புகள்
இந்த மற்றொரு கட்டுரையையும் தொடர்ந்து படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த, சக்தியை அதிகரிக்க மற்றும் அருமையாக உணர உதவும் தவறாத குறிப்புகள்
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
பனிக்குளியல்: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கான அதிசய மீட்பு?
பனிக்குளியல்: உங்கள் தசைகளுக்கு அதிசயம்? விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் இதை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் கவனம்; நிபுணர்கள் சரியாக பயன்படுத்தாவிட்டால் ஆபத்துகள் இருப்பதாக எச்சரிக்கின்றனர்! கவனமாக இருக்கவும்! -
தெரபியூடிக் எழுத்து: கவலை குறைக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சி தரும் எளிய தொழில்நுட்பம்
கவலை குறைக்க, உங்கள் வாழ்க்கையின் குழப்பங்களை தெளிவுபடுத்த மற்றும் மேலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க இந்த ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்ட தொழில்நுட்பத்தை கண்டறியுங்கள். -
வெற்றிகரமான வியட்நாமிய குளிர்ந்த காபி தயாரிப்பது எப்படி: படி படியாக
குளிர்ந்த காபி தயாரிப்பு, காபியின் மிக மென்மையான மற்றும் இனிப்பான அம்சங்களை வெளிப்படுத்தி, மிகக் கடுமையான மற்றும் கசப்பான கூறுகளை குறைக்கும் ஒரு பானத்தை பெற உதவுகிறது. -
அரியானா கிராண்டுக்கு என்ன நடக்கிறது? மறைமுகமான மனப்போராட்டங்கள் மற்றும் அவற்றை எதிர்கொள்ளும் வழிகள்
இந்த கட்டுரையில், அரியானா கிராண்டின் சமீபத்திய தோற்றம் பற்றிய கவலைகளை ஆராய்ந்து, பிரபலங்கள் மற்றும் சாதாரண மக்கள் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். தொடர்ந்து முழுமையானதைக் கோரும் உலகத்தில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்து மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயன்படும் நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்குகிறோம். -
தலைப்பு:
இந்த பயனுள்ள ஆலோசனைகளுடன் தானே தன்னை sabote செய்யும் பழக்கத்தை தவிர்க்கவும்
தன்னுடைய முக்கியத்துவத்தை கண்டறியுங்கள்: உங்கள் மனமும் இதயமும் வளர்க்க உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருப்பது அவசியம். அதை மறக்காதீர்கள், துவக்கம் உங்களிடமிருந்து ஆகும்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
கோக்னிடிவ்-பேஹேவியரல் தெரபி: தூக்கமின்மை குறைக்கும் பயனுள்ள தீர்வு
தூக்கமின்மைக்கு கோக்னிடிவ்-பேஹேவியரல் தெரபியை கண்டறியுங்கள்: ஒரு பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான சிகிச்சை. தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் குறித்து நடைபெறும் எங்கள் இலவச உரையாடலில் கலந்து கொள்ளுங்கள். -
தலைப்பு:
உங்கள் சொந்த மதிப்பை நீங்கள் காணாத 6 நுணுக்கமான குறிகள்
தன்னை மதிப்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மதிப்பை மதிக்கவில்லை என்பதை示ிக்கும் ஆறு குறிகளை நாங்கள் காட்டுகிறோம். -
ஓட்ஸ்: தசை பருமன் பெற அதை எப்படி பயன்படுத்துவது
ஓட்ஸை தசை பருமன் பெற எப்படி பயன்படுத்துவது தெரியுமா? இங்கே உங்களுக்கு தசைகளை மேம்படுத்த உதவும் சில ஆலோசனைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன. -
வாலேரியானா: சிறந்த உறக்கத்திற்கும் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் உங்கள் இயற்கை தோழன்
வாலேரியானா என்றால் என்ன மற்றும் சிறந்த உறக்கத்திற்காக இயற்கை சாந்தி மருந்தாக அதை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை கண்டறியுங்கள். அதன் நன்மைகள், அளவு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் பற்றி அறியுங்கள். இனிய கனவுகள்! -
தலைப்பு:
ஒரு நெருக்கமான தினசரி பதிவு உளவியல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
ஒரு நெருக்கமான தினசரி பதிவு குழந்தைகளின் உணர்ச்சி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, குழந்தைகள் தங்கள் பயங்களையும் கனவுகளையும் திறம்பட வெளிப்படுத்த உதவுகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். -
உங்கள் அமைதியை பாதுகாக்கவும்: சுயநலமுள்ள நர்சிசிஸ்ட்களுடன் சமாளிப்பதற்கும் தவிர்ப்பதற்குமானยุทธிகள்
உங்கள் அமைதியை நர்சிசிஸ்ட்களிடமிருந்து பாதுகாக்கவும்: தூரம் வைக்கவும், மோதல்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் சுய பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், அவர்களின் உணர்ச்சி மாயாஜாலங்களிலிருந்து தங்களை பாதுகாக்கவும். முதலில் நீங்கள்! -
தலைப்பு:
நீங்கள் தனிமையை உணர்கிறீர்களா? இது உங்களுக்காக: ஆதரவை எப்படி கண்டுபிடிப்பது
வாழ்க்கையில் தனியாக நடப்பதன் மறைந்த சக்தியை கண்டறியுங்கள், அங்கு சாதாரண மக்கள் கூட உங்கள் ஒப்பற்ற முன்னேற்ற திறனைப் பார்த்து அதிர்ச்சி அடையும் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் சலிப்படையும். -
தலைப்பு: மின்னல்களைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
மின்னல்களைப் பற்றி கனவு காண்பதின் பின்னுள்ள மர்மமான அர்த்தத்தை இந்த விரிவான மற்றும் விளக்கங்களால் நிரம்பிய கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள், இது உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தும். இதை தவறவிடாதீர்கள்! -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் நிலையான காதலை கண்டுபிடிக்கவும்
நீங்கள் நிலையான காதலை கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் ஜோதிடம் எப்படி தனிமையை விட்டு சென்று அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்க உதவுகிறது என்பதை அறியுங்கள். இதை தவறவிடாதீர்கள்! -
செக்சுவாலிட்டியை புரிந்துகொள்ளுதல்: ஆண்பெருக்கத்தின் அளவு மற்றும் சமூக அழுத்தங்கள்
செக்சுவாலிட்டி குறித்த புரிதல்களை கண்டறியுங்கள்: ஆண்பெருக்கத்தின் அளவு, சமூக அழுத்தங்கள் மற்றும் பொர்னோகிராபி. UBA இன் செக்ஸாலஜிஸ்ட் அட்ரியான் ரோசா, உங்களுக்கு முழுமையாக அனுபவிக்க உதவுகிறார். -
தலைப்பு: சந்திப்புகளைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
தலைப்பு: சந்திப்புகளைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? இந்த கட்டுரையில் உங்கள் சந்திப்பு கனவுகளின் அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் உங்களுக்கு எந்த செய்திகளை அனுப்புகின்றன என்பதை புரிந்துகொள்ளுங்கள். -
ஆர்வம்: நம்மால் விழிக்காமல் உறவு நிகழும் தூக்கக் குறைபாடு
செக்ஸ்சோம்னியா: விழித்திருக்காமல் உறவு நிகழும் தூக்கக் குறைபாடு. இது அறிவியலை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது மற்றும் நெருக்கமான மற்றும் உணர்ச்சி வாழ்க்கையை சவால் செய்கிறது. என்ன குழப்பம்! -
தலைப்பு:
படங்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கனவுகளின் அதிசய உலகத்தை எங்கள் வழிகாட்டியுடன் கண்டறியுங்கள்: படங்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? உங்கள் கனவுகளுக்குப் பின்னால் மறைந்துள்ள செய்திகளை ஆராய்ந்து, உங்கள் தன்னைப் பற்றி மேலும் அறியுங்கள்.