வாலேரியானா: சிறந்த உறக்கத்திற்கும் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் உங்கள் இயற்கை தோழன்

இரண்டாம் நூற்றாண்டு மருத்துவர் கலீனோ (Galeno) தூக்கமின்மையை எதிர்கொள்ள இதை பரிந்துரைத்தார் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? இன்று இதைப் பற்றி நாம் இன்னும் பேசுகிறோம் என்று அவர் அறிந்திருந்தால் என்ன நினைப்பார் என்று கற்பனை செய்யுங்கள்!

சிறந்த உறக்கத்திற்கான 5 சிறந்த ஊறுகாய்ச்சல்கள்

சாந்தி செய்பவைகள்: அவை எங்கே இருந்து வருகின்றன?

வாலேரியானா officinalis என்று அதிகாரப்பூர்வமாக அழைக்கப்படும் இந்த மூலிகை, உறக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த ஒன்றாக செயல்படும் சேர்மங்களை கொண்டுள்ளது. அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனம் கூறுவதன்படி, இந்தக் கதையில் ஒரே குற்றவாளி இல்லை, பல கூறுகள் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. இது உறக்கத்தின் சூப்பர் ஹீரோக்களின் குழுவைப் போன்றது!

ஆய்வுகள் வாலேரியானா உங்களை விரைவில் உறங்கச் செய்யவும், உறக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது என்று கூறுகின்றன. மற்றும் நீங்கள் வாய்ப்புகளை நம்பாதவராக இருந்தால், வாலேரியானாவை எடுத்தவர்கள் 80% அதிகமாக தங்கள் ஓய்வில் முன்னேற்றத்தை காண்கிறார்கள் என்று தரவுகள் கூறுகின்றன. இது அதை முயற்சிக்க ஒரு நல்ல காரணம் தான்!

மனஅழுத்தத்தை வெல்லும் நடைமுறை ஆலோசனைகள்

எப்படி பயன்படுத்துவது? எளிய செயல்முறை

இந்த மூலிகையை முயற்சிக்க விரும்பினால், இதோ சில பரிந்துரைகள். உலர்ந்த வேர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாகும். நீங்கள் வாலேரியானா தேநீர் தயாரிக்கலாம். தேவையானவை:

- உலர்ந்த வாலேரியானா வேர்கள்
- கொதிக்கும் தண்ணீர்

தயாரிப்பு முறை: உலர்ந்த வேர்களை கொதிக்கும் தண்ணீரில் சேர்க்கவும், மூடி 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஊற விடவும். பிறகு வடிகட்டி படுக்கைக்கு சுமார் 30 முதல் 45 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் தேநீரை அனுபவிக்கவும்.

வாலேரியானா காப்சூல் வடிவிலும் கிடைக்கிறது, அவற்றை முழுமையாக ஒரு கண்ணாடி தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதுவே எளிதானது! ஆனால் கடைக்கு செல்லும் முன் பொறுமை முக்கியம் என்பதை நினைவில் வையுங்கள். சிறந்த விளைவுகள் பொதுவாக இரண்டு வாரங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்திய பிறகு தெரியும்.

எழுத்து சிகிச்சை: மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் அற்புதமான தொழில்நுட்பம்

யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

வாலேரியானா ஒரு சிறந்த தோழியாக இருக்கலாம் என்றாலும், எல்லோரும் அதன் நன்மைகளைப் பெற முடியாது. நீங்கள் கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் நிலையில் இருந்தால் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், நீங்கள் வேறு மருந்துகள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்கள் எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுங்கள். வாலேரியானா மற்ற சாந்தி மருந்துகளின் விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம், இது எப்போதும் நல்லதல்ல.

தூக்கமின்மை நீடித்தால் அது ஆழமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் வையுங்கள். உங்கள் இரவுகள் இன்னும் போராட்டமாக இருந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுக தயங்க வேண்டாம். உங்கள் ஆரோக்கியமும் ஓய்வும் முதன்மை!

ஆகவே, வாலேரியானாவை முயற்சி செய்து உங்கள் மனதை ஓய்வுபடுத்த தயாரா? இந்த பயணத்தின் முடிவில் உங்கள் இரவுகளில் அமைதி காணலாம். இனிய கனவுகள்!