தெரபியூடிக் எழுத்து: கவலை குறைக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சி தரும் எளிய தொழில்நுட்பம்

நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் உள்ளத்தைக் கையொப்பம், நோட்டுப் புத்தகம் அல்லது கூடவே ஒரு சேவில்காக் மீது வெளியிட்டு விட்டீர்களா, விருந்தினர் வருவதை காத்திருக்கையில்? வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் சிறிது தெரபியூடிக் எழுத்தை முயற்சி செய்துள்ளீர்கள், இது ஒரு மலிவான மற்றும் ஆச்சரியமாக விளைவான சிகிச்சை முறையாகும், இது பன்டலோன் அணிய வேண்டியதில்லை அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல வேண்டியதில்லை (நிச்சயமாக, நீங்கள் உணவக சேவில்காக் மீது எழுத முடிவு செய்தால் தவிர). தெரபியூடிக் எழுத்து என்பது அடிப்படையாகக் காகிதம் மற்றும் மைவை ஒரு கைப்பை மனோதத்துவ நிபுணராக மாற்றும் கலை ஆகும். இந்த அணுகுமுறை எழுத்தை உணர்வுகளை ஆராய, அனுபவங்களை செயலாக்க மற்றும் உள்ளக முரண்பாடுகளை தீர்க்க ஒரு கருவியாக பயன்படுத்துகிறது. இல்லை, நீங்கள் காப்ரியல் கார்சியா மார்கெஸ் ஆக இருக்க வேண்டியதில்லை; உங்கள் மனதுடன் நேர்மையாக இருக்கவும், ஏன் இல்லாமல் உங்கள் காகிதத்துடனும் இருக்கவும் போதும்!

தெரபியூடிக் எழுத்து தொழில்நுட்பங்கள் அல்லது அணுகுமுறைகள்

1. தனிப்பட்ட தினசரி: அந்த பூட்டு கொண்ட இளம் வயது தினசரிகளை நினைவிருக்கிறதா? சரி, பெரியவர்களுக்கும் ஒன்று இருக்கலாம்! தினசரி எழுதுவது மனதை வெளியேற்றுவதற்கும் உணர்வுகளை சுதந்திரமாக ஓட விடுவதற்கும் ஒரு அற்புதமான வழி. இதனை முயற்சி செய்ய என்ன? ஒவ்வொரு இரவும் 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொண்டு உங்கள் நாளைப் பற்றி எழுதுங்கள். சிறந்தது என்ன? மோசமானது என்ன? தவறுதலாக நாய்க்கு குரல் கொடுத்தீர்களா? எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்! 2. அனுப்பாத கடிதங்கள்: இது இன்னொரு விடுதலை தரும் தொழில்நுட்பம். நீங்கள் இன்னும் முடிக்காத விஷயங்கள் உள்ள ஒருவருக்கு கடிதம் எழுதுங்கள். தடை இல்லாமல் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள், ஆனால் அதை அனுப்ப வேண்டாம். இந்த பயிற்சி உங்களுக்கு தெளிவும் உள்ளார்ந்த அமைதியையும் தரலாம். ஒரு அறிவுரை: இந்த கடிதங்களை பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும், தவறுதலாக அஞ்சல் பெட்டியில் போக வேண்டாம். 3. சுதந்திர எழுத்து: நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கின்றி உங்கள் மனதை சுழற்ற விட்டுள்ளீர்களா? அதுவே சுதந்திர எழுத்து. 5, 10 அல்லது 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமர் அமைத்து உங்கள் மனதில் வரும் அனைத்தையும் இடையறாது எழுதுங்கள். இது குழப்பமானதும் பொருள் இல்லாததும் போல தோன்றலாம், ஆனால் இந்த விழிப்புணர்வு ஓட்டம் எதிர்பாராத வெளிப்பாடுகளுடன் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம். 4. கவிதைகள் மற்றும் உவமைகள்: நீங்கள் படைப்பாற்றல் கொண்டவர் என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்வுகளை விவரிக்க சில கவிதைகள் எழுத முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உவமைகளை பயன்படுத்துங்கள். சில நேரங்களில் உணர்வுகள் மிகவும் சிக்கலானவை ஆகும், அவற்றை புரிந்துகொள்ள சிறிது கவிதை தேவைப்படலாம். உங்கள் துக்கத்தை ஒரு காபி கிண்ணத்தில் புயலாக நினைத்துப் பாருங்கள் இன்று அது எந்த சுவை கொண்டுள்ளது? 5. நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பட்டியல்: நீங்கள் முடிவெடுக்க முடியாமல் இருக்கும்போது, நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பட்டியல் செய்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். வேலை மாற்றம் செய்ய நினைக்கிறீர்களா, நகரம் மாற விரும்புகிறீர்களா அல்லது ஒரு பூனை வளர்க்க நினைக்கிறீர்களா? ஒரு தாளை இரண்டு பக்கங்களாக பிரித்து நன்மைகளையும் தீமைகளையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் வெள்ளை மற்றும் கருப்பு (உண்மையில்) பார்க்கும் போது எல்லாம் அர்த்தமடைகிறது.

இதற்கிடையில், இந்த கட்டுரையை படிக்க நேரம் ஒதுக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்: கவலை குறைக்கும் இந்த ஜப்பானிய தொழில்நுட்பத்தை கண்டறியுங்கள்

இறுதி சிந்தனைகள்

இந்த தொழில்நுட்பங்களில் எதையாவது முயற்சி செய்யத் துணிந்தீர்களா? தெரபியூடிக் எழுத்து நம்மை நம்மைச் சிறந்த முறையில் புரிந்து கொள்ளவும், அறிவார்ந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும் அந்த சிறிய தூண்டுதலை தரக்கூடும். மேலும், பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளுக்கு மாறாக, உங்களுக்கு ஒரு தாள் மற்றும் ஒரு பேனா மட்டும் (அல்லது அவசரத்தில் சேவில்காக் மற்றும் லிப்ஸ்டிக் பேனா) தேவைப்படும்.  இந்த தொழில்நுட்பங்களில் எது உங்களுக்கு அதிகமாக ஈர்க்கியது? இன்று ஏதேனும் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் எண்ணங்களை பகிர்வதும் தெரபியூடிக் ஆக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை கருத்து தெரிவிக்க அல்லது யாரோ ஒருவரிடம் சொல்ல தயங்க வேண்டாம். மற்றும் நினைவில் வையுங்கள், தெரபியூடிக் எழுத்துக்கு கடுமையான விதிகள் இல்லை! உங்கள் மனமும் காகிதமும் மட்டுமே மற்றொரு நிலைக்கு இணைக்க தயாராக இருக்கின்றன. இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்தும் படிக்கலாம்: உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் இந்த புதிய முறையை கண்டறியுங்கள்