தெரபியூடிக் எழுத்து: கவலை குறைக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சி தரும் எளிய தொழில்நுட்பம்
கவலை குறைக்க, உங்கள் வாழ்க்கையின் குழப்பங்களை தெளிவுபடுத்த மற்றும் மேலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க இந்த ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்ட தொழில்நுட்பத்தை கண்டறியுங்கள்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51
உள்ளடக்க அட்டவணை
நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் உள்ளத்தைக் கையொப்பம், நோட்டுப் புத்தகம் அல்லது கூடவே ஒரு சேவில்காக் மீது வெளியிட்டு விட்டீர்களா, விருந்தினர் வருவதை காத்திருக்கையில்?
வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் சிறிது தெரபியூடிக் எழுத்தை முயற்சி செய்துள்ளீர்கள், இது ஒரு மலிவான மற்றும் ஆச்சரியமாக விளைவான சிகிச்சை முறையாகும், இது பன்டலோன் அணிய வேண்டியதில்லை அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல வேண்டியதில்லை (நிச்சயமாக, நீங்கள் உணவக சேவில்காக் மீது எழுத முடிவு செய்தால் தவிர).
தெரபியூடிக் எழுத்து என்பது அடிப்படையாகக் காகிதம் மற்றும் மைவை ஒரு கைப்பை மனோதத்துவ நிபுணராக மாற்றும் கலை ஆகும்.
இந்த அணுகுமுறை எழுத்தை உணர்வுகளை ஆராய, அனுபவங்களை செயலாக்க மற்றும் உள்ளக முரண்பாடுகளை தீர்க்க ஒரு கருவியாக பயன்படுத்துகிறது.
இல்லை, நீங்கள் காப்ரியல் கார்சியா மார்கெஸ் ஆக இருக்க வேண்டியதில்லை; உங்கள் மனதுடன் நேர்மையாக இருக்கவும், ஏன் இல்லாமல் உங்கள் காகிதத்துடனும் இருக்கவும் போதும்!
தெரபியூடிக் எழுத்து தொழில்நுட்பங்கள் அல்லது அணுகுமுறைகள்
1. தனிப்பட்ட தினசரி:
அந்த பூட்டு கொண்ட இளம் வயது தினசரிகளை நினைவிருக்கிறதா? சரி, பெரியவர்களுக்கும் ஒன்று இருக்கலாம்! தினசரி எழுதுவது மனதை வெளியேற்றுவதற்கும் உணர்வுகளை சுதந்திரமாக ஓட விடுவதற்கும் ஒரு அற்புதமான வழி.
இதனை முயற்சி செய்ய என்ன? ஒவ்வொரு இரவும் 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொண்டு உங்கள் நாளைப் பற்றி எழுதுங்கள். சிறந்தது என்ன? மோசமானது என்ன? தவறுதலாக நாய்க்கு குரல் கொடுத்தீர்களா? எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்!
2. அனுப்பாத கடிதங்கள்:
இது இன்னொரு விடுதலை தரும் தொழில்நுட்பம். நீங்கள் இன்னும் முடிக்காத விஷயங்கள் உள்ள ஒருவருக்கு கடிதம் எழுதுங்கள். தடை இல்லாமல் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள், ஆனால் அதை அனுப்ப வேண்டாம்.
இந்த பயிற்சி உங்களுக்கு தெளிவும் உள்ளார்ந்த அமைதியையும் தரலாம். ஒரு அறிவுரை: இந்த கடிதங்களை பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும், தவறுதலாக அஞ்சல் பெட்டியில் போக வேண்டாம்.
3. சுதந்திர எழுத்து:
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கின்றி உங்கள் மனதை சுழற்ற விட்டுள்ளீர்களா? அதுவே சுதந்திர எழுத்து.
5, 10 அல்லது 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமர் அமைத்து உங்கள் மனதில் வரும் அனைத்தையும் இடையறாது எழுதுங்கள். இது குழப்பமானதும் பொருள் இல்லாததும் போல தோன்றலாம், ஆனால் இந்த விழிப்புணர்வு ஓட்டம் எதிர்பாராத வெளிப்பாடுகளுடன் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.
4. கவிதைகள் மற்றும் உவமைகள்:
நீங்கள் படைப்பாற்றல் கொண்டவர் என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்வுகளை விவரிக்க சில கவிதைகள் எழுத முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உவமைகளை பயன்படுத்துங்கள். சில நேரங்களில் உணர்வுகள் மிகவும் சிக்கலானவை ஆகும், அவற்றை புரிந்துகொள்ள சிறிது கவிதை தேவைப்படலாம்.
உங்கள் துக்கத்தை ஒரு காபி கிண்ணத்தில் புயலாக நினைத்துப் பாருங்கள் இன்று அது எந்த சுவை கொண்டுள்ளது?
5. நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பட்டியல்:
நீங்கள் முடிவெடுக்க முடியாமல் இருக்கும்போது, நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பட்டியல் செய்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
வேலை மாற்றம் செய்ய நினைக்கிறீர்களா, நகரம் மாற விரும்புகிறீர்களா அல்லது ஒரு பூனை வளர்க்க நினைக்கிறீர்களா? ஒரு தாளை இரண்டு பக்கங்களாக பிரித்து நன்மைகளையும் தீமைகளையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் வெள்ளை மற்றும் கருப்பு (உண்மையில்) பார்க்கும் போது எல்லாம் அர்த்தமடைகிறது.
இதற்கிடையில், இந்த கட்டுரையை படிக்க நேரம் ஒதுக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்:
இதற்கிடையில், இந்த கட்டுரையை படிக்க நேரம் ஒதுக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்:
இறுதி சிந்தனைகள்
இந்த தொழில்நுட்பங்களில் எதையாவது முயற்சி செய்யத் துணிந்தீர்களா?
தெரபியூடிக் எழுத்து நம்மை நம்மைச் சிறந்த முறையில் புரிந்து கொள்ளவும், அறிவார்ந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும் அந்த சிறிய தூண்டுதலை தரக்கூடும்.
மேலும், பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளுக்கு மாறாக, உங்களுக்கு ஒரு தாள் மற்றும் ஒரு பேனா மட்டும் (அல்லது அவசரத்தில் சேவில்காக் மற்றும் லிப்ஸ்டிக் பேனா) தேவைப்படும்.
இந்த தொழில்நுட்பங்களில் எது உங்களுக்கு அதிகமாக ஈர்க்கியது? இன்று ஏதேனும் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா?
உங்கள் எண்ணங்களை பகிர்வதும் தெரபியூடிக் ஆக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை கருத்து தெரிவிக்க அல்லது யாரோ ஒருவரிடம் சொல்ல தயங்க வேண்டாம்.
மற்றும் நினைவில் வையுங்கள், தெரபியூடிக் எழுத்துக்கு கடுமையான விதிகள் இல்லை! உங்கள் மனமும் காகிதமும் மட்டுமே மற்றொரு நிலைக்கு இணைக்க தயாராக இருக்கின்றன.
இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்தும் படிக்கலாம்:
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
உங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துங்கள்: பல கூறுகளைக் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் ரகசியம்
உங்கள் நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் உடல் திறன்களை மேம்படுத்துங்கள். பல கூறுகளைக் கொண்ட செயல்பாடு உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் சுயாதீனத்தை நீட்டிக்க எப்படி உதவுகிறது என்பதை நிபுணர் மார்சோ கிரிகோலெட்டோ கூறுகிறார். -
நீங்கள் கையாள கடினமானவரா? மனோதத்துவத்தின் படி 5 முக்கிய அறிகுறிகளை கண்டறியுங்கள்
நீங்கள் கையாள கடினமானவரா என்பதை வெளிப்படுத்தும் 5 அறிகுறிகளை கண்டறியுங்கள். நீங்கள் அதில் அடையாளம் காண்கிறீர்களா? மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் குறித்து சிந்திக்க நேரம் வந்துவிட்டது. இதை தவறவிடாதீர்கள்! -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் அற்புதமான சூப்பர் சக்தியை கண்டறியுங்கள்
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் தனித்துவமான சக்தியை கண்டறியுங்கள். உங்கள் முழு திறமையை வெளிப்படுத்தி அதிர்ச்சியடையுங்கள்! -
உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்துங்கள்: 15 பயனுள்ள உத்திகள்
உலகில் வேறுபாடு ஏற்படுத்த உங்கள் தனித்திறன்களை கண்டறிந்து மேம்படுத்துங்கள். மனிதகுலத்திற்கு பங்களிக்க உங்கள் திறமைகளை அடையாளம் காணவும், பயன்படுத்தவும், சிறப்பாக உருவாக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
தலைப்பு:
நிபுணர்களின் படி உங்கள் கவனக்குறைவையும் ஒருமுகப்படுத்தும் திறனையும் மேம்படுத்த 7 வழிகள்
உங்கள் கவனமும் ஒருமுகப்படுத்தும் திறனையும் மேம்படுத்த நிபுணர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட 7 தவறாத முறைகளை கண்டறியுங்கள். எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனைகளுடன் உங்கள் உற்பத்தித்தன்மையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துங்கள்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தலைப்பு:
உங்கள் ராசிக்குறிப்பின் படி உங்கள் காதல் உறவுகளை மேம்படுத்துங்கள்
உங்கள் ராசிக்குறிப்பின் படி உங்கள் காதல் உறவுகளை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உறவை வலுப்படுத்த தனிப்பயன் ஆலோசனைகளை பெறுங்கள். -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் நீங்கள் செய்யும் தானாகவே அழிக்கும் தவறுகள்
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் தானாகவே அழிவதை எப்படி தவிர்ப்பது என்பதை கண்டறியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த இந்த அவசியமான கட்டுரையை தவறவிடாதீர்கள்! -
உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை அணைத்துக்கொள்ளுங்கள்: எதற்காகவும் ஒருபோதும் தாமதமில்லை
வாழ்க்கையில் கட்டாயமான மாற்றத்தை எப்படி அணைத்துக்கொள்ளுவது என்பதை ஆராய்ந்து, அது கடினமாக இருந்தாலும். தவிர்க்க முடியாததை அழகாக ஏற்றுக்கொள்ள ஒரு வழிகாட்டி. -
ஒவ்வொரு ராசி குறியீட்டின் மறைந்துள்ள ரகசியங்களை கண்டறியுங்கள்
ஒருவர் உள்ளார்ந்த காயத்தை மறைத்து வைத்திருக்கிறார்களா என்பதை ராசி குறியீடு எப்படி வெளிப்படுத்துகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். வரிகளுக்கு இடையில் படிக்கவும் அவர்களின் உண்மையான இயல்பை புரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்! -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் காதலை கண்டுபிடிப்பதற்கான ஆலோசனை
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் சரியான காதலை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்பதை அறியுங்கள். காதலைத் தேடும் உங்கள் பயணத்தில் சிறிய ஆலோசனைகள். -
தலைப்பு:
அவசரப்படுத்தும் மனிதர்களின் பின்னணி என்ன? அதை 1 மாதத்தில் எப்படி கடக்கலாம்
நீங்கள் அவசரப்படுகிறீர்களா? கவலைப்படுகிறீர்களா? உங்கள் அவசரத்தின் பின்னணி என்ன மற்றும் எப்படி சாந்தியடைய வேண்டும் என்பதை இந்த கட்டுரையில் அறியலாம். -
கப்பலில் ஒரு வருடம் வாழ்வு: கலைமிகு வாழ்க்கை, சாகசம் மற்றும் கடல் காட்சியுடன் வேலை
கப்பலில் ஒரு வருடம் வாழ்வு: கலைமிகு வாழ்க்கை, விசித்திரமான இடங்கள், கடல் காட்சியுடன் வேலை! இந்த சாகசம் எவ்வளவு செலவாகும்? ?? -
தலைப்பு: வெளி கிரகத் தாக்குதலின் பயத்தை ஏற்படுத்திய வானொலி ஒளிபரப்பு
1938 அக்டோபர் 30 அன்று, "உலகங்களின் போர்" என்ற தனது வானொலி வடிவமைப்புடன் ஆர்சன் வெல்ஸ் எப்படி பயத்தை ஏற்படுத்தினார் என்பதை கண்டறியுங்கள், இது ஊடகங்களில் புரட்சியை ஏற்படுத்தியது. -
பேட் பன்னியின் கச்சேரியில் பரபரப்பான சண்டை!
பேட் பன்னி அமெரிக்காவில் தனது ஒருகச்சேரியில் நேரலை பாடும் போது பரபரப்பான சண்டை ஒன்று ஏற்பட்டது. -
-
கோலாஜன் இழப்பை தடுக்க 10 முக்கிய உணவுகள்
கோலாஜன் இழப்பை தடுக்க 10 முக்கிய உணவுகளை கண்டறியுங்கள், இது உறுதியான தோல் மற்றும் வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியமான புரதம் ஆகும். உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து வெளியே வலுப்படுத்துங்கள்! -
-
தலைப்பு: முத்திரைகள் குறித்து கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
முத்திரைகள் குறித்து கனவு காண்பதின் பின்னணி சின்னங்களை கண்டறியுங்கள். நீங்கள் ஒரு எதிர்காலத் தலைவர் தானா அல்லது அங்கீகாரம் தேடுகிறீர்களா? இந்த முழுமையான கட்டுரையில் முத்திரைகள் குறித்து கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம் என்பதை அறியுங்கள்.