உள்ளடக்க அட்டவணை
- இரவு சூழலில் செயற்கை ஒளியின் தாக்கம்
- மனித ஆரோக்கியத்தில் இருட்டின் பங்கு
- இருட்டும் உணர்ச்சி நலமும் இடையேயான தொடர்பு
- ஒளி மாசுபாட்டுக்கு எதிரான சவால்கள் மற்றும் தீர்வுகள்
இரவு சூழலில் செயற்கை ஒளியின் தாக்கம்
ஒளி மாசுபாடு, நகரமயமாக்கல் மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்துடன் வளர்ந்த ஒரு நிகழ்வு, எங்கள் இரவு நிலத்தை முற்றிலும் மாற்றி வருகிறது.
தீபக்கம்புகள் முதல் சாதன திரைகள் வரை தொடர்ச்சியான செயற்கை ஒளியின் இருப்பு, இடையில்லா ஒளிர்வின் சூழலை உருவாக்கியுள்ளது.
இந்த தொடர்ச்சியான விளக்குகள் வசதியாக தோன்றினாலும், அதிகமான அறிவியல் ஆய்வுகள் இதன் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இயற்கை இருட்டின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன.
மனித ஆரோக்கியத்தில் இருட்டின் பங்கு
இருட்டு நமது உயிரியல் ரிதம்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் அடிப்படையான பங்கு வகிக்கிறது.
இது ஆழமான மற்றும் சீரான உறக்கத்திற்கு அவசியமானதல்லாமல், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திலும் நேர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இருட்டின் மிக முக்கியமான செயல்களில் ஒன்று மெலட்டோனின் உற்பத்திக்கு உதவுவது ஆகும்.
இந்த ஹார்மோன், நமது உறக்க சுழற்சியை கட்டுப்படுத்தும், இரவில் பைனியல் கிரந்தியால் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் உடலின் ஓய்வுக்கு அவசியமானது. கூடுதலாக, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிடன்ட் எதிர்ப்பு பொருளாக செயல்பட்டு, நமது செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஒளி மற்றும் இருட்டின் சமநிலை சுழற்சியை பராமரிப்பது அழற்சி குறியீடுகளை குறைக்கவும், மன ஆரோக்கிய நிலைகள் போன்று கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது என்பதை காட்டியுள்ளன.
நமது சுற்றுச்சூழல் ரிதம்களின் சரியான ஒத்திசைவு பொதுவான நலத்தை பராமரிக்க அவசியமானது.
காலை சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்
இருட்டும் உணர்ச்சி நலமும் இடையேயான தொடர்பு
முழுமையாக இருட்டில் நேரம் செலவிடுவது, குறிப்பாக நட்சத்திரம் நிறைந்த வானத்தின் கீழ், நமது மன ஆரோக்கியத்தில் அதிசயமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். பிரபஞ்சத்தின் பருமனைக் காணும் அதிசயம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் உணர்ச்சி நலத்தை அதிகரிக்கும் என்பதுடன் தொடர்புடையது.
காலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் டாசர் கேல்ட்னர் போன்ற நிபுணர்களின் படி, இந்த அதிசய நிலை அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உணர்ச்சி நலத்துடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிடோசின் ஹார்மோன் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
மேலும், இருட்டு படைப்பாற்றல் மற்றும் உள்ளார்ந்த சிந்தனையை ஊக்குவிப்பதுடன் தொடர்புடையது.
நாடக அரங்குகள் மற்றும் சினிமாக்கள் போன்ற இருண்ட இடங்கள் சிந்தனை மற்றும் கற்பனைக்கு அழைக்கும் சூழலை உருவாக்கி, மனதை பார்வை கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விலகச் செய்கின்றன.
ஆழமான மற்றும் சீரான உறக்கத்திற்கு முக்கிய குறிப்புகள்
ஒளி மாசுபாட்டுக்கு எதிரான சவால்கள் மற்றும் தீர்வுகள்
அதிகமான செயற்கை ஒளி உலக மக்கள் தொகையின் ஒரு மூன்றாம் பகுதியும் வழியாக் கோளைக் காண முடியாமல் செய்துள்ளது, இது முன்பு அனைவருக்கும் காணக்கூடிய இயற்கை காட்சி ஆகும்.
இயற்கை இருட்டின் இவ்வளவு குறைவு நமது உட்புற ரிதம்களை பாதித்து, இரவு உலகுடன் இணைவதற்கான வாய்ப்புக்களை குறைக்கிறது.
இந்த விளைவுகளை குறைக்க, ஒளி மாசுபாட்டை குறைக்கும் நடவடிக்கைகளை ஏற்க வேண்டும். தூங்குவதற்கு முன் விளக்குகளை குறைத்தல், தடுப்பு திரைகள் பயன்படுத்துதல் மற்றும் இரவு நேரங்களில் மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாட்டை குறைத்தல் போன்ற நடவடிக்கைகள் நமது சுற்றுச்சூழல் ரிதம்களை ஒத்திசைக்க உதவும்.
முழுமையான இருட்டில் உறங்குவது பிரகாசமான நகர சூழலில் வாழும் மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும், இதனால் உறக்க தரம் மேம்பட்டு, அதன் மூலம் நமது பொது ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்