பாட்ரிசியா அலெக்சாவின் ஜாதகத்திற்கு வரவேற்கிறோம்

தலைப்பு: நீங்கள் ஒரு உரையாடலை தொடர முடியாத காரணம் என்ன? கவனத்தை மீட்டெடுக்கவும்!

உரையாடல்களில் நாம் கவனத்தை இழக்கிறோம் என்பதற்கான காரணங்களை மற்றும் பல பணிகளை ஒரே நேரத்தில் செய்வதும் அறிவிப்புகளும் எவ்வாறு நமது கவனத்தை பாதிக்கின்றன என்பதையும் கண்டறியுங்கள். உங்கள் கவனத்தை மீட்டெடுக்கவும்!...
ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





உள்ளடக்க அட்டவணை

  1. எமது மனதில் பன்முக செயல்பாட்டின் தாக்கம்
  2. தொழில்நுட்பம் மற்றும் கவனத்தின் தொடர்பு
  3. மன அமைதியை மீட்டெடுக்க உத்திகள்
  4. தீர்மானம்: அதிக கவனம் செலுத்தும் வாழ்க்கைக்கான பாதை



எமது மனதில் பன்முக செயல்பாட்டின் தாக்கம்



டிஜிட்டல் அதிகப்படியான தூண்டுதல்கள் சாதாரணமாக உள்ள உலகத்தில், எமது கவனக்குறைவு திறன் அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறது. Nature Communications இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு நபர் ஒரே நாளில் 6,200 வரை எண்ணங்களை கொண்டிருக்கலாம்.

இந்த எண்ணங்களின் பெருக்கம் மனச்சிதறலை ஏற்படுத்தும், இது "பாப்கார்ன் மூளை" எனப்படும் நிகழ்வுக்கு ஒத்ததாகும், இது தொடர்ந்து அறிவிப்புகள் மற்றும் பன்முக செயல்பாட்டுக்கு பழகிய மூளை குறிக்கிறது.

மரியா தெரசா கலாப்ரீஸ் டாக்டர் வலியுறுத்துகிறார், நாம் ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளை செய்யக்கூடியதாக இருந்தாலும், எமது மூளை ஒரே நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் மட்டுமே முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியும், இதனால் கவனம் மேற்பரப்பாகவும் சிதறலாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்துங்கள்: 15 பயனுள்ள உத்திகள்


தொழில்நுட்பம் மற்றும் கவனத்தின் தொடர்பு



தொடர்ச்சியான டிஜிட்டல் தூண்டுதல்களுக்கு உட்பட்டதால் எமது அறிவு மாறியுள்ளது. World Psychiatry இல் குறிப்பிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சமூக ஊடகங்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது எமது மூளை தகவலை குறுகிய இடைவெளிகளில் செயலாக்க பயிற்சி அளிக்கிறது, இது நீடித்த கவன திறனை பாதிக்கிறது.

குளோரியா மார்க், கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர், எமது கவன காலம் கடுமையாக குறைந்துவிட்டது என்று குறிப்பிடுகிறார், 2004 இல் சராசரியாக 2.5 நிமிடங்கள் இருந்தது, கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளில் அது வெறும் 47 விநாடிகளாக குறைந்துள்ளது.

இந்த சிதறல் நிலை கவனக்குறைவு மற்றும் அதிக செயல்பாட்டு குறைபாடு (TDAH) போன்ற அறிகுறிகளை காட்டலாம், ஆனால் TDAH என்பது நீண்டகால நோய் என்பதையும் "பாப்கார்ன் மூளை" என்பது தொழில்நுட்ப அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டுக்கு தற்காலிகமான பதிலாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

மனச்சிதறலை மீட்டெடுக்க முடியாத தொழில்நுட்பங்கள்


மன அமைதியை மீட்டெடுக்க உத்திகள்



சிதறலை எதிர்த்து மன அமைதியை மீட்டெடுக்க, சமநிலை வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம். தியானம் கவனத்தை மேம்படுத்த ஒரு பயனுள்ள கருவியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், பதட்டம் தடையாக இருந்தால், கவனக்குறைவின் அடிப்படை காரணங்களை கையாள மனநலம் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

டாக்டர் கலாப்ரீஸ் கூறுகிறார், எமது மனதை குழப்பும் அசைவான இயந்திரங்களை கண்டுபிடித்த பிறகு, புதிய பயனுள்ள வழிகளுக்கு எமது எண்ணங்களை மாற்ற விழிப்புணர்வு முயற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். யோகா பயிற்சியாளர் மற்றும் உளவியல் நிபுணர் கிசேலா மோயா கூறுகிறார், உடலை இயக்குவது தற்போதைய தருணத்திற்கு திரும்பவும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி, 20 நிமிட நடைபயிற்சி வடிவிலும் கூட, கவனத்தை மேம்படுத்துவதில் விளைவானது என்று இலினாய்ஸ் பல்கலைக்கழக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது பெரியவர்கள் மட்டுமல்லாமல் குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும்.


தீர்மானம்: அதிக கவனம் செலுத்தும் வாழ்க்கைக்கான பாதை



அதிக இணைக்கப்பட்ட உலகில் எமது கவன திறனை மீட்டெடுப்பது ஒரு சவால் என்றாலும், அது முடியாதது அல்ல.

தியானம், யோகா பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற உத்திகளை நடைமுறைப்படுத்தி, தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டில் விமர்சன உணர்வுடன் சேர்த்து, நமக்கு அமைதியான மற்றும் கவனம் செலுத்தும் மனநிலையை அடைய உதவும்.

எமது எண்ணங்களுக்கும் அவற்றின் வாழ்க்கையில் பயனுக்கும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நமக்கு அமைதியான மற்றும் பயனுள்ள மனதிற்கான பாதையை கட்டமைக்க தொடங்கலாம்.



இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்

ALEGSA AI

ஏஐ உதவியாளர் секунட்களில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது

கனவுகளின் பொருள் விளக்கம், இராசிச் சின்னங்கள், தன்மைகள் மற்றும் பொருந்தும் தன்மை, நட்சத்திரங்களின் தாக்கம் மற்றும் பொதுவாக உறவுகள் பற்றிய தகவல்களுடன் செயற்கை நுண்ணறிவு உதவியாளர் பயிற்சி பெற்றுள்ளார்.


நான் பட்ரிசியா அலெக்சா

நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்


உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.

அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு

  • Dreamming ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன் நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.

தொடர்புடைய குறிச்சொற்கள்

சுய உதவி வெற்றி ஆரோக்கியம்