தலைப்பு: உங்கள் கவனத்தை மீட்டெடுக்க 6 தவறாத நுட்பங்கள்

உங்கள் ஊக்கமும் கவனமும் மீண்டும் உயிர்ப்பிக்க இந்த அவசியமான வழிகாட்டியுடன் அறிந்து கொள்ளுங்கள். திறம்பட திசை திருப்புவதற்கான முக்கியக் குறியீடுகளை கண்டறியுங்கள்....

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. 1. வெற்றி மீண்டும் இணைவதற்கு இடைவேளை முக்கியமாக இருக்கலாம்
2. 2. கவலைகள் மற்றும் உணர்வுகளை நிர்வகித்தல்: முன்னுரிமைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் கலை
3. 3. உங்கள் இலக்குகளை சிறிய செயல்களாக பிரிப்பது நிர்வகிப்பதை எளிதாக்கும்
4. 4. உங்கள் கனவுகளை அடைவது முழுமையாக சாத்தியமானது
5. 5. தன்னை கடுமையாக விமர்சிக்க வேண்டாம்
6. 6. உற்பத்தி இல்லாத நாட்களை அனுமதிப்பதன் முக்கியத்துவம்

நீங்கள் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை திட்டத்தின் கடுமையான நீர்களில் சுழல்கிறீர்களா அல்லது தினசரி பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் திறனை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க முயல்கிறீர்களா, கவனம் உங்கள் சிறந்த கூட்டாளி.

எனினும், பாதையை விட்டு விலகி, எங்கள் இலக்குகளை மறந்து, ஊக்கமுடன் இருக்க போராடுவது அரிதல்ல.

இந்த அவசியமான வழிகாட்டியில், "உங்கள் கவனத்தை மீட்டெடுக்க 6 தவறாத நுட்பங்கள்" என நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன். இந்தยุதிகள் நவீன மனோதத்துவத்தால் மட்டுமல்லாமல், ராசி சுழற்சிகள் மற்றும் சக்திகள் எவ்வாறு நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கலாம் என்பதற்கான ஆழமான புரிதலுடன் கூடியவை.

1. வெற்றி மீண்டும் இணைவதற்கு இடைவேளை முக்கியமாக இருக்கலாம்

சில நேரங்களில், முழுமையாக முயன்றாலும், நாம் நிலைத்துவிட்டு விரும்பியதை நோக்கி முன்னேறவில்லை போல் தோன்றும். அப்போது சில நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு மணி நேரம் கூட ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பது நமக்கு தேவைப்படலாம்.

ஒரு சிறிய ஓய்வு எடுக்குதல் நமக்கு மன அழுத்தத்தை குறைத்து, புதுப்பித்து, முன்னேற புதிய சக்தியை தருகிறது.

தொடக்கத்தில் இது முரண்பாடாக தோன்றலாம்; இருப்பினும், முன்னேற போராடும் போது சிறிது நேரம் நிறுத்துவது நமது மனதை தெளிவுபடுத்தி, நாளின் மீதமுள்ள நேரத்தில் உற்பத்தித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். அடிப்படையில், ஓய்வு எடுப்பது நமது செயல்திறனை குறைக்காமல் அதிகரிக்கும்.

இந்த இடைவேளை எடுத்துக் கொண்டு முன்னேறுதல் என்பது தொழில்முறை அல்லது கல்வி துறையில் மட்டுமல்லாமல், நமது தனிப்பட்ட மற்றும் உணர்ச்சி வாழ்க்கையிலும் பொருந்தும்.

உதாரணமாக, உறவுகளில், தனக்காக சில நேரம் எடுத்துக்கொள்வது ஒத்துழைப்பு மற்றும் புரிதலை பராமரிக்க முக்கியமாக இருக்கலாம்.

இந்த இடம் நமது உணர்வுகள், ஆசைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி சிந்திக்க உதவுகிறது, மேலும் உறவின் நலனுக்கு நாம் எவ்வாறு பங்களிக்கிறோம் என்பதையும் ஆராய உதவுகிறது. நம்முடன் மீண்டும் இணைந்த பிறகு, நமது அன்பானவர்களுடன் உண்மையான மற்றும் புரிந்துணர்வான முறையில் தொடர்பு கொள்ள முடியும்.

ஜோதிடக் கோணத்தில், இந்த இடைவேளை செயல் கிரகங்களின் இயக்கங்களின் அடிப்படையில் சிறந்த நேரத்தை கண்டுபிடிக்கும்.

2. கவலைகள் மற்றும் உணர்வுகளை நிர்வகித்தல்: முன்னுரிமைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் கலை

உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும் அனைத்தும் உங்கள் கடமைகள் முடிந்த பிறகும் காத்திருக்கும். உடனடி தீர்வு தேவை இல்லாத கவலைகளை இப்போது நினைத்தல் உற்பத்தித்தன்மைக்கு உதவாது.

இப்போது கவனம் தேவைப்படும் பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அவற்றை முடித்த பிறகு, நிலுவையில் உள்ள எந்த பிரச்சனையையும் எதிர்கொள்ள தேவையான நேரம் உண்டாகும். உங்கள் உணர்வுகளுக்கும் இதே விதி பொருந்தும்.

புதிய தொலைக்காட்சி தொடர், படம் அல்லது இசை ஆல்பத்தை கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டிருப்பதாக கற்பனை செய்யுங்கள். இருப்பினும், பொறுப்புகள் இருந்தால் முதலில் அவற்றில் கவனம் செலுத்துவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.

உங்கள் பொறுப்புகளை முடித்த பிறகு அந்த மகிழ்ச்சிகள் இன்னும் கிடைக்கும் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
வெற்றியின் ரகசியம் என்ன முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிதல்.

உங்கள் சக்தியை இப்போது உண்மையில் முக்கியமானவற்றுக்கு செலுத்துங்கள்; உங்கள் கவலைகளும் உணர்வுகளும் நீங்கள் பணியை முடிக்கும் வரை பொறுமையாக காத்திருக்கும்.

ஒரு நோயாளி ஆனா, தனது முடிவற்ற பணிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட கவலைகளால் பெருமளவு சோர்வடைந்தாள். அவள் எப்போதும் தனது ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை கடைசியில் வைக்கிறாள், முதலில் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க வேண்டும் என்று நினைத்தாள்.

நாம் சந்திப்புகளில் அவளது பொறுப்புகளை முன்னுரிமை கொடுக்க அவளது மகிழ்ச்சியை புறக்கணிக்காமல் செய்யும் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பணியாற்றினோம். அவள் தூங்குவதற்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் வாசிப்பதற்கு நேரம் ஒதுக்கத் தொடங்கினாள், இது அவள் எப்போதும் செய்ய விரும்பிய ஆனால் தள்ளிவைத்திருந்த ஒன்று. இந்த சிறிய மாற்றம் அவளது தினசரி உற்பத்தித்தன்மையை மட்டுமல்லாமல் மனநிலையையும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுத்தியது.

ஆனா பொறுப்புகளையும் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சிகளையும் சமநிலை படுத்துவது தனது கவலைகளையும் உணர்வுகளையும் சிறந்த முறையில் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியம் என்பதை கற்றுக்கொண்டாள்.

3. உங்கள் இலக்குகளை சிறிய செயல்களாக பிரிப்பது நிர்வகிப்பதை எளிதாக்கும்

நீங்கள் நிறைந்த ஒரு நாளை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றை ஒரே நேரத்தில் எண்ணி மனஅழுத்தம் ஏற்படுவது எதிர்மறையாகவும் தேவையற்ற அழுத்தத்தையும் உண்டாக்கலாம்.

எனவே, அந்த பட்டியலில் உள்ள ஒரு செயலுக்கு முழுமையாக கவனம் செலுத்துமாறு நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன்.
முதலில் மிக முக்கியமானதைத் தொடங்கி; அதை முடித்து பின்னர் அடுத்த சவாலை எதிர்கொள்ளுங்கள்.

நீண்ட பட்டியலில் சோர்ந்து விடாதீர்கள்.

ஒரே நேரத்தில் பல இடங்களில் இருக்க முடியாது என்றும் அனைத்து பொறுப்புகளையும் ஒரே நேரத்தில் நிறைவேற்ற முடியாது என்றும் நினைவில் வையுங்கள்.

மெதுவாக முன்னேறுவது அவசியம்; நாளை தொடர்ந்து வாழ்ந்து, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்யும் செயல்களில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்த முறையில் உங்கள் பணிகள் மற்றும் இலக்குகளை ஒன்றொன்று அணுகுவது உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும் மட்டுமல்லாமல் உங்கள் பணியின் தரத்தையும் உயர்த்தும்.

ஒரே செயலுக்கு முழு கவனம் செலுத்துவதால், விவரங்களில் கவனம் செலுத்தி தேவையான திருத்தங்களைச் செய்து இறுதி முடிவை சிறந்ததாக மாற்ற முடியும்.

ஒவ்வொரு பணியிலும் "முழு பங்கேற்பு" என்ற இந்தยุதி உற்பத்தித்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் தியானப் பயிற்சியாகவும் மாறலாம்.

மேலும், உங்கள் பெரிய இலக்குகளுக்கான செயல்களை முடிக்கும் போது ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியையும் அங்கீகரித்து கொண்டாடுவது அவசியம்.

இந்த உள் அங்கீகாரம் உங்கள் ஊக்கத்தை ஊட்டுகிறது மற்றும் நேர்மறையான மனப்பான்மையுடன் முன்னேற உதவுகிறது.

ஒவ்வொரு படியும் தனக்கே ஒரு வெற்றி; அது உங்கள் கனவுகளை நிறைவேற்றுவதற்கு ஒரு படி அருகில் கொண்டு வருகிறது. ஆகவே, உங்கள் இலக்குகளை நிர்வகிக்கக்கூடிய செயல்களாக பிரிப்பதால், செயல்முறை பயங்கரவாதமாக இருக்காமல், உங்கள் இறுதி இலக்குகளுக்கான தெளிவான சாதனைகளின் படிக்கட்டையும் கட்டுகிறீர்கள்.

4. உங்கள் கனவுகளை அடைவது முழுமையாக சாத்தியமானது

திறமை மற்றும் அதிர்ஷ்டம் வெற்றியில் பங்கு வகித்தாலும், பொறுமை மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் இலக்குகளுக்கு முழுமையாக அர்ப்பணித்து அவை சாத்தியமானவை என்று உறுதியாக நம்ப வேண்டும்.

இதைச் செய்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் நடந்து சரியான படிகளை எடுத்து வருகிறீர்கள்.

எனவே, உங்கள் தனிப்பட்ட முயற்சிக்கு பெருமை கொள்ள வேண்டும்.

எனக்கு நினைவில் இருக்கும் மார்தா என்ற நோயாளி எழுத்தாளர் ஆக கனவு காண்கிறாள் ஆனால் பதிப்பகங்களின் தொடர்ந்து மறுப்பால் மனச்சோர்வு அடைந்தாள். அவளது பொறுமையை மேம்படுத்த நாம் பணியாற்றினோம்; பெரிய எழுத்தாளர்கள் இதே போன்ற சூழ்நிலைகளை எதிர்கொண்டனர் என்று நினைவூட்டினோம்.

சிறிய இலக்குகளை அமைத்து ஒவ்வொரு சாதனையையும் கொண்டாட முன்மொழிந்தேன். காலப்போக்கில் மார்தா தொடர்ந்து பயிற்சி மூலம் எழுத்துத் திறனை மேம்படுத்தினாள் மற்றும் தனிப்பட்ட முன்னேற்றத்தை மதிக்க கற்றுக்கொண்டாள்.

இறுதியில், அவளது கதைகளில் ஒன்று வெளியீட்டிற்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது. அவளது கதை பொறுமை மற்றும் தனிப்பட்ட முயற்சிக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறை சேர்க்கப்பட்டால் கனவுகள் எப்படி நிஜமாகும் என்பதை சாட்சியம் அளிக்கிறது.

5. தன்னை கடுமையாக விமர்சிக்க வேண்டாம்

நீங்கள் எதிர்பார்த்த வேகத்தில் முன்னேறவில்லை என்று உணர்ந்தால், தன்னை மிகுந்த அளவில் தண்டிக்க வேண்டாம்.

ஒரு பணியில் திட்டமிட்டதைவிட அதிக நேரம் எடுத்திருந்தால் கூட, தன்னை மிகைப்படுத்தி குற்றம் சொல்வதைத் தவிர்க்க முயலுங்கள்.

முந்தைய தேர்வுகள் மாற்ற முடியாதவை; இருப்பினும், அவை எதிர்காலத் தீர்மானங்களை மேம்படுத்த ஒரு மதிப்புமிக்க கற்றல் மூலமாக இருக்கின்றன.

தன்னைத்தானே கருணையுடன் அணுகுவது உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு சக்திவாய்ந்த கருவி ஆகும்.

தன்னைத்தானே கடுமையாக விமர்சிப்பதை விட, நல்ல நண்பரைப் போலவே தன்னுடன் அன்பும் புரிதலும் கொண்ட பேச்சு நடத்துங்கள்.

இந்த பார்வை மாற்றம் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் மட்டுமல்லாமல் முழுமையான முயற்சியுடன் தொடர ஊக்குவிக்கும்.

மேலும், ஒவ்வொருவருக்கும் வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு தனித்துவமான பாதையும் வேகம் உள்ளது என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.

மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுவது குறைவான தன்மை மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளை மட்டுமே ஊட்டும். உங்கள் சிறிய சாதனைகளை கொண்டாடுங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு தவறும் வளர்ச்சிக்கான மதிப்புமிக்க வாய்ப்பாக பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த நேர்மறையான மற்றும் கருணையுள்ள மனப்பான்மையை ஏற்றுக்கொண்டால், தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்விலும் மேலும் வளமான மற்றும் திருப்திகரமான அனுபவங்களுக்கு வாய்ப்பு திறக்கும்.

6. உற்பத்தி இல்லாத நாட்களை அனுமதிப்பதன் முக்கியத்துவம்

உங்கள் சுற்றிலும் அனைத்தும் முற்றிலும் முறிந்து போயிருப்பதாக உணரும்போது, மிகுந்த சோர்வு தவிர்க்க இது முக்கியம்.

உங்களுக்கு முடியாத கடுமையான இலக்குகளை தன்னைத்தானே விதிக்க வேண்டாம்.

இப்போது கடினமான காலத்தை கடந்து கொண்டிருந்தால், சாதாரணமாக செய்யும் அளவுக்கு குறைவாகச் செய்வதும் சரி.

நீங்கள் தனக்காக ஒரு நாளை எடுத்துக் கொள்ள ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள்.

சுய பராமரிப்பு சுயநலமாகக் கருதப்படக் கூடாது.

ஒரு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்வது நீங்கள் சோம்பேறி என்று அர்த்தமில்லை.

சில சமயங்களில் அந்த ஓய்வு தான் சக்தியை மீட்டெடுக்க தேவையானது; இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம்.

உற்பத்தி என்பது எவ்வளவு வேலை செய்தீர்கள் அல்லது கல்வித் துறையில் எவ்வளவு சாதனை செய்தீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் மட்டுமே மதிப்பிடப்படாது என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.

மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியமும் உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய பகுதிகள் ஆகும்; அவற்றுக்கும் கவனம் மற்றும் பராமரிப்பு தேவை.

அந்த "உற்பத்தி இல்லாத" நாட்களில் நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நன்றி பயிற்சி செய்யவும் அல்லது முடிவில்லா பணிகளின் பட்டியலை நிறைவேற்ற வேண்டாமென அழுத்தமின்றி இப்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்கவும் இடம் கிடைக்கும்.

இந்த நடைமுறை உங்கள் உணர்ச்சி சக்தியை வலுப்படுத்தி எதிர்கால சவால்களை எதிர்கொள்ள மன தெளிவையும் வழங்கும்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்