வணக்கம், தசைச்சுருக்கங்கள்! அவற்றின் ரகசியங்களையும் தடுப்பதற்கான வழிகளையும் கண்டறியுங்கள்

தசைச்சுருக்கங்கள் ஏன் தோன்றுகின்றன மற்றும் அவற்றை எப்படி தடுப்பது என்பதை கண்டறியுங்கள்! விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனைகளுடன் இந்த அசௌகரியங்களை தவிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்....

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. தசைச்சுருக்கங்கள்: ஒரு சாதாரண அசௌகரியத்தைத் தாண்டி
2. ஏன் நிகழ்கின்றன?
3. சுருக்கங்களுக்கு விடை சொல்லும் குறிப்புகள்
4. சுருக்கம் போகவில்லை என்றால்

தசைச்சுருக்கங்கள்: ஒரு சாதாரண அசௌகரியத்தைத் தாண்டி

யாரும் ஒருமுறை தசைச்சுருக்கத்தை அனுபவிக்கவில்லை என்றால் அது அரிது. எதிர்பாராத நேரத்தில் உங்கள் தசைகளை வளைத்து விளையாடும் ஒரு தீய பேய் இருப்பது போல அந்த உணர்வு. இந்த சுருக்கங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, அதற்குப் பிறகு அல்லது தூங்கும் போது கூட தோன்றலாம். அவை பாதிப்பில்லாதவை போல் தோன்றினாலும், அவற்றின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் அடிக்கடி நிகழ்வுகள் வேறு கதையை சொல்லக்கூடும்.

சுருக்கங்கள் அறிவித்தல் இல்லாமல் வரும் அந்நிய விருந்தினர்களைப் போன்றவை, அவை மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கலாம். அவை பெரும்பாலும் கால்களின் தசைகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, உதாரணமாக பின்புறப் பாகங்கள், இடுப்பு பின்புற தசைகள் மற்றும் முன்புற தசைகள். ஆனால் கவனமாக இருங்கள், அவை அடிக்கடி நிகழ்ந்தால் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

ஏன் நிகழ்கின்றன?

முக்கியமான கேள்வி: எதனால் நமது தசைகள் இப்படிப் புரட்டிக் கொள்கின்றன? பொதுவாக அதிக உழைப்பு இதற்கான காரணமாகும். உங்கள் தசைகளை ஓய்வு இல்லாமல் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்யும் ஊழியர்களாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். இதோடு, நீரிழிவு மற்றும் மின்சார சமநிலை குறைபாடும் இந்த கதையில் பங்கு வகிக்கின்றன. பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மக்னீசியம் இந்த நாடகத்தின் முக்கிய நடிகர்கள்.

ஜோர்ஜியா ஹெல்த்கேர் குழுவின் முகமது நஜ்ஜார் கூறுகிறார், பல சந்தர்ப்பங்களில் கவலைப்பட தேவையில்லை என்று. ஆனால், சுருக்கங்கள் நமது தினசரி வாழ்க்கையை பாதித்தால் நடவடிக்கை எடுக்க நேரம் வந்துவிட்டது. நீங்கள் ஒருநாள் ஒரு சொர்க்க கடற்கரையை கனவுகாணும் போது, ஒரு சுருக்கம் திடீரென எழுப்பியதா? Lewis Raiman, விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர், இந்த இரவு நிகழ்வுகள் பொதுவாக பெரியவர்களில் காணப்படுவதாக உறுதிப்படுத்துகிறார்.

சுருக்கங்களுக்கு விடை சொல்லும் குறிப்புகள்

இப்போது மாயாஜாலக் குறிப்புகளின் நேரம்: சுருக்கங்களை நிவர்த்தி செய்து உங்கள் நாளைய வாழ்க்கையை பாதிக்காமல் தடுக்கும் ஆலோசனைகள். முதலில், மிக எளிதானது, நீட்டிப்பு. பாதிக்கப்பட்ட தசையை மெதுவாக நீட்டிப்பது புயலை அமைதிப்படுத்தும் விசையாக இருக்கலாம். வெப்பம் அல்லது குளிர் வேலை செய்கிறதா என்று கேட்கிறீர்களா? பதில் ஆம். வெப்பம் தசைகளை சோர்வடையச் செய்கிறது, குளிர் வீக்கம் குறைக்கிறது. ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டணி!

நீர் குடிப்பதை மீண்டும் நினைவில் வையுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வெப்பமான காலநிலையிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி ஆர்வலரோ என்றால். மேலும், நமக்கு தேவையான மின்சாரங்களை மீட்டெடுக்க மறக்காதீர்கள். விளையாட்டு பானங்கள் உங்கள் நண்பர்களாக இருக்கலாம், ஆனால் நீர் எப்போதும் சிறந்த தேர்வாகும்.

ஒரு சுவாரஸ்யமான தகவல்: சுருக்கங்கள் மற்ற உடல் பிரச்சனைகளின் குறியீடாக இருக்கலாம். நீரிழிவு, சிறுநீரக பிரச்சனைகள் அல்லது நரம்பியல் குறைபாடுகள் இந்த சுருக்கங்களுக்கு பின்னணி காரணமாக இருக்கலாம். ஆகவே, அடிக்கடி சுருக்கங்களை எதிர்கொள்கிறீர்களானால் மருத்துவரை சந்திக்க நேரம் வந்திருக்கலாம்.

சுருக்கம் போகவில்லை என்றால்

ஒரு சுருக்கம் நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால் அல்லது பிணறல் அல்லது வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் அதை புறக்கணிக்க வேண்டாம். டாக்டர் நஜ்ஜார் கூறுகிறார், இவை ஒரு பெரிய பிரச்சனையின் அறிகுறிகள் ஆக இருக்கலாம் மற்றும் சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.

முடிவில், சுருக்கங்கள் சாதாரண அசௌகரியங்களைத் தாண்டி இருக்கலாம் என்றாலும், அவை உங்கள் நாள்களை அழிக்க வரவில்லை. சிறிது முன்னெச்சரிக்கை மற்றும் கவனத்துடன், இந்த அந்நிய விருந்தினர்களை கட்டுப்படுத்த முடியும். இப்போது, உங்கள் தசைகளை மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்