பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
உணவுகளின் வெளிப்புற பகுதிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலின் நலனுக்கும் சிறந்த செயல்பாட்டுக்கும் எப்படி உதவுகின்றன என்பதை கண்டறியுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள்!...ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
24-07-2024 14:19
உள்ளடக்க அட்டவணை
- பழத்தின் மறக்கப்பட்ட பகுதி: தோல்கள்!
- நீங்கள் தவறவிட முடியாத நன்மைகள்
- விருப்பங்களின் உலகம்: உங்கள் உணவில் எந்த தோல்களை சேர்க்க வேண்டும்?
- சுத்தம் செய்து ரசிக்கவும்!
பழத்தின் மறக்கப்பட்ட பகுதி: தோல்கள்!
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களின் பின்னணியில் என்ன இருக்கிறது என்று நீங்கள் ஒருபோதும் கேள்வி எழுப்பியுள்ளீர்களா? பெரும்பாலும் நாம் புறக்கணிக்கும் அந்த வெளிப்புற அடுக்குகள் உண்மையான ஊட்டச்சத்து ரத்தினங்கள் ஆகும். அவற்றை உண்ணுவது தற்போது ஒரு வளர்ந்து வரும் போக்காக மாறியுள்ளது.
ஏன்? ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைந்தவை. எனவே, அடுத்த முறையாக நீங்கள் ஆப்பிள் தோலை அகற்றும் போது, இருமுறை யோசிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பொக்கிஷத்தை இழக்கலாம்!
தோல்கள் உணவின் சூப்பர் ஹீரோக்கள் போன்றவை. அவை ஃபிளாவனாய்ட்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்ட்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்சிடெண்ட்களால் நிரம்பியுள்ளன, இவை நமது செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
நீங்கள் தவறவிட முடியாத நன்மைகள்
தோல்கள் உணவின் சூப்பர் ஹீரோக்கள் போன்றவை. அவை ஃபிளாவனாய்ட்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்ட்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்சிடெண்ட்களால் நிரம்பியுள்ளன, இவை நமது செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
உதாரணமாக, ஆப்பிள் தோல் நார்ச்சத்துக்களை மட்டுமல்லாமல், முக்கியமான அளவு ஆன்டிஆக்சிடெண்ட்களையும் கொண்டுள்ளது. ஜீரண ஆரோக்கியத்திற்கு வாழ்த்து! மேலும், தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் ஒரு ஆய்வு இது நீண்டகால நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பதில் உதவக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகிறது.
சுவையானதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்களை வலிமையாக்கக்கூடிய ஒன்றை உண்ணுவது எப்படி என்று நினைத்திருக்கிறீர்களா? இது உங்கள் தட்டில் ஒரு கூட்டாளியைப் போலவே!
விருப்பங்களின் உலகம்: உங்கள் உணவில் எந்த தோல்களை சேர்க்க வேண்டும்?
நீங்கள் தர்பூசணி விரும்புகிறீர்களா? சிறந்தது! அதன் தோல் நார்ச்சத்துக்களில் மட்டுமல்லாமல், சிட்ருலின் என்ற அமினோ அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், பீச்சு தோல் ஆன்டிஆக்சிடெண்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது.
ஆரஞ்சு தோலில் பழச்சத்துக்களைவிட அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்தீர்களா?
அற்புதம்! மேலும், வெங்காயம் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் கூட சிறந்த தேர்வுகள். உதாரணமாக, வெள்ளரிக்காய் தோல் புற்றுநோயை தடுக்கும் உதவியாக இருக்கலாம். ஒரு உண்மையான பச்சை ஹீரோ!
ஆனால், காத்திருங்கள். எல்லா தோல்களும் உண்ண ஏற்றவை அல்ல.
ஆனால், காத்திருங்கள். எல்லா தோல்களும் உண்ண ஏற்றவை அல்ல.
வாழைப்பழம், தர்பூசணி, அன்னாசி மற்றும் அவகாடோ தோல்கள் வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும் மாம்பழ தோல் அலர்ஜி எதிர்வினைகளை உண்டாக்கக்கூடும்.
எனவே, தோல்களை உண்ண முன் சிறிது ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்!
தோல்கள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்தவை என்பதை நீங்கள் அறிந்துள்ளீர்கள், இப்போது ஒரு முக்கியமான அறிவுரை: உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவுங்கள்! பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் மாசுபாட்டை அகற்றுவது அவற்றின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க அவசியம். முடிந்தால், உயிரியல் முறையில் வளர்க்கப்பட்ட பொருட்களை தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், தோல்கள் تازா மற்றும் சேதமில்லாதவையாக இருக்க வேண்டும்.
சுத்தம் செய்து ரசிக்கவும்!
தோல்கள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்தவை என்பதை நீங்கள் அறிந்துள்ளீர்கள், இப்போது ஒரு முக்கியமான அறிவுரை: உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவுங்கள்! பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் மாசுபாட்டை அகற்றுவது அவற்றின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க அவசியம். முடிந்தால், உயிரியல் முறையில் வளர்க்கப்பட்ட பொருட்களை தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், தோல்கள் تازா மற்றும் சேதமில்லாதவையாக இருக்க வேண்டும்.
தோல்கள் கெட்ட நிலையில் இருந்தாலும் சுவையான ஒரு தோல் சாலடாவை ரசிப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியுமா? இல்லை, நன்றி!
எனவே, அடுத்த முறையாக சந்தைக்கு செல்லும் போது, அந்த தோல்களை உங்கள் பட்டியலில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். அவை உங்கள் உணவுக்கு சக்தி சேர்க்கும் எளிய வழி மற்றும் கழிவுகளை குறைக்கும் வழியாகும். நீங்கள் முயற்சிக்க தயாரா? உங்கள் உடல் அதற்கு நன்றி கூறும்!
எனவே, அடுத்த முறையாக சந்தைக்கு செல்லும் போது, அந்த தோல்களை உங்கள் பட்டியலில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். அவை உங்கள் உணவுக்கு சக்தி சேர்க்கும் எளிய வழி மற்றும் கழிவுகளை குறைக்கும் வழியாகும். நீங்கள் முயற்சிக்க தயாரா? உங்கள் உடல் அதற்கு நன்றி கூறும்!
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
கவலைக்கிடமானது: ஆய்வு இளம் தலைமுறையில் மின்னணு சாதனங்களுக்கு எதிரான வெளிப்பாடு மற்றும் தற்கொலைக்குள் தொடர்பை நிறுவுகிறது
ஆய்வுகள் இளம் வயதில் குழந்தைகளுக்கு இத்தகைய சாதனங்களை வழங்குவது சில கடுமையான மனநலம் பிரச்சனைகளின் நிகழ்வுகளில் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. -
கவனமாக இருங்கள்! உங்கள் மேக்கப் துப்பரிவுகள் கழிப்பறையைவிட அதிகமான பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கலாம்
ஆச்சரியம்! மேக்கப் துப்பரிவுகள் கழிப்பறையைவிட அதிகமான பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கலாம். கிருமி விழாவைத் தவிர்க்க அந்த துப்பரிவுகளை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள். -
வெளிநாட்டு உச்சரிப்பு синдром்: அதன் காரணங்கள் மற்றும் பேச்சுக்கு ஏற்படும் தாக்கம்
மறைமுகமான வெளிநாட்டு உச்சரிப்பு синдромை கண்டறியுங்கள்: மூளை மற்றும் மொழிக்கிடையேயான சுவாரஸ்யமான தொடர்பை வெளிப்படுத்தும் ஒரு அரிதான குறைபாடு. -
கோலஸ்ட்ரோல் வணக்கம்! அதனை விரைவாக குறைக்கும் 3 எளிய உணவுப் பழக்க மாற்றங்கள்
உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் 3 எளிய மாற்றங்களுடன் கோலஸ்ட்ரோலை விரைவாக குறைக்கவும். உங்கள் இதய மற்றும் இரத்தக் குழாய் ஆரோக்கியத்தை எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மேம்படுத்தவும். -
மூளையில் மைக்ரோபிளாஸ்டிக்கள், விஞ்ஞானிகளை கவலைப்படுத்தும் ஒரு கண்டுபிடிப்பு
மூளையில் மைக்ரோபிளாஸ்டிக்கள் கண்டுபிடிப்பு: அமெரிக்காவில் நடைபெற்ற ஒரு ஆய்வு இந்த முக்கிய உறுப்பில் அவை இருப்பதை வெளிப்படுத்தி, விஞ்ஞான சமூகத்தில் கவலை ஏற்படுத்தியுள்ளது.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தலைப்பு:
அலுமினியம் காகிதத்துடன் சமையல் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்: இது விஷமாகும்!
அலுமினியம் காகிதத்துடன் சமையல் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும், இதன் காரணத்தை இந்த கட்டுரையில் நான் விளக்குகிறேன். அதனை மாற்றுவதற்கான சில ஆலோசனைகளும் உள்ளன. -
மூச்சுக்குழாய் மற்றும் அழகு பராமரிப்புக்கு உதவும், உங்கள் தோட்டத்திற்கு இயற்கையான கூட்டாளியான கொசு துரத்தும் மரத்தை கண்டறியுங்கள் மற்றும் அதன் பல நன்மைகள்
கொசுக்களை துரத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மரத்தை கண்டறியுங்கள்: உங்கள் தோட்டத்திற்கு இயற்கையான கூட்டாளி, இது மூச்சுக்குழாய் மற்றும் அழகு பராமரிப்புக்கும் பயனுள்ளதாகும். -
தலைப்பு:
உங்கள் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள 6 வழிகள் மற்றும் அவை உடைந்துவிடும் போது அதை அறிதல்
உங்கள் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளும் முறைகள் மற்றும் அவை உடைந்துவிடும் போது அது சிக்கல்களின் அறிகுறி என்பதை கண்டறியுங்கள். உடைந்த மற்றும் நெகிழ்வான நகங்களை வலுப்படுத்தும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
ஏர் ஃப்ரையரில் பொரித்த உருளைக்கிழங்குகள் உண்மையில் அதிக ஆரோக்கியமானவையா?
ஏர் ஃப்ரையரில் பொரித்த உருளைக்கிழங்குகள் அதிக ஆரோக்கியமானவையா? கொழுப்பு குறைவாக இருக்கிறது, ஆம்! ஆனால் அவை தோன்றும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமானவை அல்ல என்று வுமன்ஸ் ஹெல்த் கூறுகிறது. உங்கள் கருத்து என்ன? ?? -
முட்டைகளை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த முறைகள் அவற்றின் புரதங்களை அதிகரிக்க
முட்டைகளை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த முறையை கண்டுபிடித்து, அவற்றின் புரதங்களை அதிகபட்சமாக உறிஞ்சிக்கொள்ளுங்கள். இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மற்றும் பல்துறை உணவு எந்த சமையல் முறையிலும் சிறந்தது. -
ஏன் குளிர் நம்மை மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக்குகிறது? உடல் நலம், மனநிலை மற்றும் அவற்றை மேம்படுத்தும் வழிகள்
நீங்கள் குளிர் உங்கள் ஹார்மோன்களையும் மனநலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை அறிவீர்களா? பருவமழை மனச்சோர்வை எதிர்கொள்ளும் ரகசியங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள், செயல்பாட்டை பராமரித்து பருவத்தை அனுபவியுங்கள். குளிர் உங்கள் மனநிலையை உறைய விடாதீர்கள்! -
தலைப்பு:
அறிவியல் படி, இந்த சூடான ஊற்றியுடன் கொலஸ்ட்ராலை நீக்குங்கள்
அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன, பச்சை தேநீர் LDL கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க முடியும். -
டென்னிஸ் ரொட்மேன் மற்றும் மடோன்னா இடையேயான தீய காதல்: காதல், நாடகம் மற்றும் கோடிக்கணக்கான டாலர்கள்
டென்னிஸ் ரொட்மேன் மற்றும் மடோன்னா இடையேயான தீய காதலின் சுவாரஸ்யமான கதையை கண்டறியுங்கள்: விரைவு விமானங்கள், ஒரு குழந்தைக்காக 20 மில்லியன் அமெரிக்க டாலர்கள் மற்றும் அதிரடியான உறவு. -
எந்த தொழில்கள் உங்களை ஆல்சைமருக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன?
ஹார்வர்ட் ஆய்வு spatial நினைவாற்றலை பயன்படுத்தும் வேலைகள் ஆல்சைமர் நோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் மனதை சிறந்த முறையில் பாதுகாக்கும் தொழில்களை கண்டறியுங்கள். -
கலைசொற்களை அகற்றுதல்: புதிய ஆண்மைகள் மற்றும் உணர்ச்சி நலன்
மென்மை பற்றிய கலைசொற்களை அகற்றுவது மற்றும் நமது திறந்த உரையாடல் முன்மொழிவில் நலனுக்கான தேடலில் புதிய ஆண்மைகளின் பங்கு எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள். -
கர்ப்பிணிகள் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கர்ப்பிணிகள் பற்றி கனவு காண்பதின் பின்னணி அர்த்தத்தை இந்த ஈர்க்கக்கூடிய கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள். உங்கள் மறைந்த மனதின் செய்திகளை எப்படி விளக்குவது மற்றும் அவை உங்கள் உறவுகள் மற்றும் எதிர்கால முடிவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை புரிந்துகொள்ளுங்கள். -
உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க 50 வயதில் விட்டு வைக்க வேண்டிய பழக்கங்கள்
50 வயதில் சில பழக்கங்களை குறைப்பது உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க எப்படி உதவுகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியம், தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமில்லை! -
துளிர் விளைவின் 'ஷவர் எஃபெக்ட்', பிரகாசமான யோசனைகள் மற்றும் பிரச்சினை தீர்க்கும் திறனுக்கான முக்கியம்
துளிர் விளைவின் "ஷவர் எஃபெக்ட்" என்பதை கண்டறியுங்கள்: நாய் நடத்தியல் போன்ற பாசிவ் செயல்கள் எப்படி பிரகாசமான யோசனைகளை எழுப்பி உங்கள் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துகின்றன என்பதை. பிரச்சினைகளை தீர்க்க இதைப் பயன்படுத்துங்கள்!