உயிரியல் மற்றும் ஹார்மோனியல் காரணிகள்: ஒரு இயற்கை தாளம்
நீங்கள் ஒரு கரடியானதாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள் (சாந்தமாக இருங்கள், இது ஒரு நிமிடம் மட்டுமே). குளிர்காலத்தில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? சரி, உறங்குவீர்கள். நம்ப முடியாதாலும், நாமும் இந்த மயிருள்ள நண்பர்களுடன் சில உணர்வுகளை பகிர்கிறோம். குளிர் காலநிலை நமது ஹார்மோனியல் சுழற்சிகளுக்கு நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 1. கார்டிசோல் மற்றும் மன அழுத்தம்: கார்டிசோல், "மன அழுத்த ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, குளிர் காரணமாக குழப்பமாகலாம். அதிகமான கார்டிசோல் அளவுகள் நமது தூக்கச் சுழற்சிகளை மாற்றி, அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் இரவில் ஓய்வெடுக்க முடியாமல் போனதாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அது குளிர் காரணமாக இருக்கலாம். 2. தைராய்டு மற்றும் பாலின ஹார்மோன்கள்: ஆய்வுகள் குளிர் தைராய்டு மற்றும் பாலின ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை குறைக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. இந்த அமைப்புகளில் குறைந்த செயல்பாடு குறைந்த சக்தி, குறைந்த ஊக்கமும், சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒரு போர்வையின் கீழ் சுருங்கி இருப்பதற்கான விருப்பத்தையும் குறைக்கும்.குளிரின் அதிகம் தூக்கத்தையும் பாதிக்கக்கூடும், இதைப் பற்றி படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: குறைந்த தூக்கம் மூளை நோய் மற்றும் கடுமையான உடல் பிரச்சனைகளை உண்டாக்குகிறது
உணர்ச்சி தாக்கம்: வடதுருவத்தில் விட அதிகம்
பொய் எச்சரிக்கை! வடதுருவ வட்டார மக்கள் மட்டுமல்லாமல், குளிர்காலத்தின் தாக்கங்கள் அவர்களின் உணர்ச்சி நலனில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த பகுதிகளின் கடுமையான சூழ்நிலைகள் உறுதியாக கடுமையானவை என்றாலும், நாமும் இதிலிருந்து விலகியிருக்க முடியாது. 1. பருவ கால உணர்ச்சி குறைபாடு (SAD): நீங்கள் மென்மையான பகுதிகளில் வாழ்ந்தாலும் குளிர்காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படக்கூடும் என்பதை அறிந்தீர்களா? SAD என்பது குளிர்காலங்களில் மற்றும் குறைந்த வெளிச்சத்தில் செயல்படும் ஒரு வகை மனச்சோர்வு ஆகும். சோகமடைதல், கோபம், சோர்வு மற்றும் அதிக உணவு ஆசை போன்ற அறிகுறிகள் பொதுவாக உள்ளன. இது உங்களுக்கு பரிச்சயமாகத் தோன்றுகிறதா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. குளிர்காலத்தில் நீங்கள் வீட்டில் அதிக நேரம் கழிக்கிறீர்கள் என்று கவனித்துள்ளீர்களா, சோபாவே உங்கள் ஒரே தப்பிக்குமிடம் போல? குளிர் நமது சமூக மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது. மூடிய இடங்களில் இருக்கவும், குறைவாக நகரவும், சமூக தொடர்புகளை குறைக்கவும் செய்வது நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். 1. சமூக தனிமை: வெளிப்புற செயல்பாடுகளின் குறைவு மற்றும் குறைந்த சமூக தொடர்பு தனிமை மற்றும் கவலை உணர்வுகளை அதிகரிக்கலாம். வெளியே செல்ல குளிர் அதிகமாக இருந்ததால் நீங்கள் எத்தனை முறைகள் திட்டங்களை ரத்து செய்துள்ளீர்கள்? 2. உட்கார்ந்திருத்தல்: புதிய புகையிலைபோல்: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தலும் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதித்து, மாற்று உற்பத்தி மற்றும் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். அடுத்த முறையில் நீங்கள் சோபாவில் அடைக்கப்பட்டபோது இதை நினைவில் வையுங்கள்.குளிர் குறைந்த சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டுடனும் தொடர்புடையது. இது உங்கள் தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்! இதைப் பற்றி படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:
சூரிய ஒளி இல்லாமை தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதிக்கிறது
