தோல் கழுவுவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் அதன் நன்மைகள்
தோல் கழுவுவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் அதன் நன்மைகள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த நேரத்தை கண்டறிந்து அதன் நன்மைகளை அறியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்ய நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:16
உள்ளடக்க அட்டவணை
- குளிப்பதின் முக்கியத்துவம்
- காலை குளிப்பதன் நன்மைகள்
- இரவு குளிப்பதன் நன்மைகள்
- பயனுள்ள குளியல் குறிப்புகள்
- முடிவு: உங்கள் சிறந்த நேரத்தை கண்டறியுங்கள்
குளிப்பதின் முக்கியத்துவம்
குளிப்பது உலகம் முழுவதும் கோடிக்கணக்கான மக்களின் தினசரி பழக்கவழக்கத்தின் ஒரு அடிப்படையான பகுதி ஆகும். சுத்தம் செய்வதைத் தாண்டி, குளிப்பது உடல் மற்றும் மன நலனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
தனிப்பட்ட சுத்தம் மாசு மற்றும் அழுக்கு நீக்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல், நமது மன ஆரோக்கியத்திலும் முக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். تازگی மற்றும் சுத்தம் உணர்வு மனநிலையை உயர்த்தி, அதிகமான தன்னம்பிக்கைக்கு உதவும்.
எனினும், காலை அல்லது இரவு எப்போது குளிப்பது சிறந்தது என்பதை தேர்வு செய்வது பல காரணிகளால், வாழ்க்கை முறைகள், தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் குளிப்பின் மூலம் பெற விரும்பும் விளைவுகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.
எனினும், காலை அல்லது இரவு எப்போது குளிப்பது சிறந்தது என்பதை தேர்வு செய்வது பல காரணிகளால், வாழ்க்கை முறைகள், தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் குளிப்பின் மூலம் பெற விரும்பும் விளைவுகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.
தொழில்நுட்ப நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளை அறிந்து கொள்வது இந்த தினசரி பழக்கவழக்கத்தை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
காலை குளிப்பது நாளை சக்தியுடன் தொடங்க சிறந்த வழியாக இருக்கலாம். தோல் மருத்துவர் அலோக் விஜ் கூறுவதன்படி, இந்த நேரம் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவித்து மனதை தெளிவாக்க உதவுகிறது, தினசரி சவால்களை எதிர்கொள்ள தயாராக செய்கிறது.
காலை குளிப்பதன் நன்மைகள்
காலை குளிப்பது நாளை சக்தியுடன் தொடங்க சிறந்த வழியாக இருக்கலாம். தோல் மருத்துவர் அலோக் விஜ் கூறுவதன்படி, இந்த நேரம் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவித்து மனதை தெளிவாக்க உதவுகிறது, தினசரி சவால்களை எதிர்கொள்ள தயாராக செய்கிறது.
மேலும், உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு காலை குளிப்பு வியர்வையை நீக்கி, வேலை தொடங்குவதற்கு முன் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.
காலை குளிப்பு கடுமையான வேலை நேரம் கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு பழக்கவழக்கத்தை உருவாக்கி சுற்றுச்சுழற்சி நேரத்தை ஒத்திசைக்க உதவும்.
காலை குளிப்பு கடுமையான வேலை நேரம் கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு பழக்கவழக்கத்தை உருவாக்கி சுற்றுச்சுழற்சி நேரத்தை ஒத்திசைக்க உதவும்.
குழந்தைகள் தோல் மருத்துவ சங்கம் மற்றும் அமெரிக்க குழந்தை மருத்துவ அகாடமி கூறுவதன்படி, பெற்றோர்கள் குழந்தைகளை காலை குளிக்க வைக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தி நாளைய கவனத்தை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் மனநிலையும் சக்தியையும் மேம்படுத்தும் குறிப்புகள்
மறுபுறம், இரவு குளிப்பது ஓய்வெடுக்கவும் தூக்கத்திற்கு உடலை தயார் செய்யவும் ஒரு பயனுள்ள வழியாக இருக்கலாம். நீரின் வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவி செய்து, தூங்கும் போது உடல் அதிகமாக சுகமாக உணர உதவும்.
உங்கள் மனநிலையும் சக்தியையும் மேம்படுத்தும் குறிப்புகள்
இரவு குளிப்பதன் நன்மைகள்
மறுபுறம், இரவு குளிப்பது ஓய்வெடுக்கவும் தூக்கத்திற்கு உடலை தயார் செய்யவும் ஒரு பயனுள்ள வழியாக இருக்கலாம். நீரின் வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவி செய்து, தூங்கும் போது உடல் அதிகமாக சுகமாக உணர உதவும்.
நிபுணர்களின் படி, படுக்கைக்கு முன் சூடான குளியல் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைத்து, நல்ல தூக்கத்திற்கு ஏற்ற சூழலை உருவாக்கும்.
தோல் மருத்துவர் செர்ஜியோ அலிகே கார்சியா கூறுகிறார், குழந்தைகளுக்கான இரவு குளியல் பழக்கவழக்கம் அவர்களின் தூக்கச் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவும்.
தோல் மருத்துவர் செர்ஜியோ அலிகே கார்சியா கூறுகிறார், குழந்தைகளுக்கான இரவு குளியல் பழக்கவழக்கம் அவர்களின் தூக்கச் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவும்.
இது பெரியவர்களுக்கும் பொருந்தும், ஏனெனில் ஓய்வூட்டும் குளியல் தினசரி நிகழ்விலிருந்து விலக உதவும் ஒரு வழிபாட்டு முறையாக செயல்பட்டு நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை ஊக்குவிக்கும்.
நீங்கள் எந்த நேரத்தில் குளிக்க விரும்பினாலும், உங்கள் குளியலின் நன்மைகளை அதிகரிக்க சில பயனுள்ள குறிப்புகளை பின்பற்றலாம்.
பயனுள்ள குளியல் குறிப்புகள்
நீங்கள் எந்த நேரத்தில் குளிக்க விரும்பினாலும், உங்கள் குளியலின் நன்மைகளை அதிகரிக்க சில பயனுள்ள குறிப்புகளை பின்பற்றலாம்.
டாக்டர் அலிகே கூறுவதன்படி, தலை முதல் கீழே நோக்கி குளிக்க தொடங்குவது சிறந்தது, முதலில் முடியை சுத்தம் செய்து பிறகு உடலை கழுவுவது. இது சுத்தம் செய்யும் திறனை மேம்படுத்துவதோடு, சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த நடைமுறையாகும்.
உடலை நன்கு கழுவி உலர்ச்சியும் கிளர்ச்சியும் தவிர்க்க வேண்டும். சூடான நீர் பயன்படுத்தாமல் வெந்நீரை தவிர்த்து, மிதமான சோப்புகளை பயன்படுத்துவது தோலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முக்கியம். குளியலின் சரியான கால அளவு ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் ஆகும், இது தோலுக்கு மட்டுமல்லாமல் நீர் சேமிப்புக்கும் உதவும்.
உங்கள் வீட்டின் படுக்கை துணிகளை எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்? இதைப் பற்றி அறிவியல் கூறுவது.
மொத்தத்தில், குளிக்க ஒரு பொதுவான சிறந்த நேரம் இல்லை. உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் முடிவு எடுக்க வேண்டும்.
உடலை நன்கு கழுவி உலர்ச்சியும் கிளர்ச்சியும் தவிர்க்க வேண்டும். சூடான நீர் பயன்படுத்தாமல் வெந்நீரை தவிர்த்து, மிதமான சோப்புகளை பயன்படுத்துவது தோலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முக்கியம். குளியலின் சரியான கால அளவு ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் ஆகும், இது தோலுக்கு மட்டுமல்லாமல் நீர் சேமிப்புக்கும் உதவும்.
உங்கள் வீட்டின் படுக்கை துணிகளை எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்? இதைப் பற்றி அறிவியல் கூறுவது.
முடிவு: உங்கள் சிறந்த நேரத்தை கண்டறியுங்கள்
மொத்தத்தில், குளிக்க ஒரு பொதுவான சிறந்த நேரம் இல்லை. உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் முடிவு எடுக்க வேண்டும்.
உங்கள் உணர்வுகளை எழுப்ப காலை நேரத்தை தேர்ந்தெடுக்கவோ அல்லது ஓய்வெடுக்க இரவு நேரத்தை தேர்ந்தெடுக்கவோ இருந்தாலும், முக்கியமானது உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கத்தில் குளியல் நலனான ஒரு தருணமாக மாற வேண்டும் என்பதே ஆகும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட சுத்தத்தை பராமரிப்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கே அல்லாமல் மன நலனுக்கும் அடிப்படையானது என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.
உங்கள் வீட்டின் ஃப்ரிட்ஜை எவ்வளவு அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் வீட்டின் ஃப்ரிட்ஜை எவ்வளவு அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும்?
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
காலை சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்: ஆரோக்கியமும் உறக்கமும்
நான் எப்படி என் வாழ்க்கையை இந்த எளிய பழக்க வழக்கத்துடன் மட்டுமே மேம்படுத்தினேன் என்பதை நான் உங்களிடம் பகிர்கிறேன், அதாவது ஒவ்வொரு காலைவும் முறையாக சூரிய ஒளியில் குளிப்பது. இந்த நல்ல பழக்கத்தின் மன மற்றும் உடல் நன்மைகள் பற்றி அறியுங்கள்! -
புதிய கண்டுபிடிப்பு எலும்பு நரம்பு நோய்க்கான சிகிச்சையை புரட்சி செய்ய வாக்குறுதி அளிக்கிறது
எலும்பு நரம்பு நோய்க்கான சிகிச்சையை புரட்சி செய்ய வாக்குறுதி அளிக்கும் புதிய கண்டுபிடிப்பு, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புதிய நம்பிக்கை வழங்கப்படுகிறது. மேலும் தகவலுக்கு இங்கே அறியவும்! -
முழுமையாக வாழுங்கள்: 60 வயதுக்குப் பிறகு செயலில் இருக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கான நான்கு முக்கியக் குறிகள்
60 வயதுக்குப் பிறகு செயலில் இருக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான நான்கு முக்கியக் குறிகளை கண்டறியுங்கள். நீண்ட ஆயுளில் நிபுணர்களின் ஆலோசனைகளுடன் உடல், மனம் மற்றும் சமூக சமநிலையை அடையுங்கள். -
ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் சக்திவாய்ந்த காலை உணவு, அவளது ஆரோக்கிய ரகசியத்தை கண்டறியுங்கள்!
ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் ரகசிய காலை உணவை கண்டறியுங்கள்: உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுய பராமரிப்பு. சமநிலை கொண்ட ஒரு நாளுக்கான சக்தி மற்றும் நலன்! -
ஹார்வர்டு விஞ்ஞானிகள் கூறும், நீண்ட ஆயுள் வாழவும் நோய்களைத் தடுக்கும் உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டியவை
ஹார்வர்டு நீண்ட ஆயுள் வாழவும் மற்றும் நீண்டகால ஆபத்துகளை குறைக்கவும் எந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்று வெளிப்படுத்துகிறது. முக்கிய குறிப்புகள்: தினமும் அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். GQ பரிந்துரைக்கும் பட்டியலை கண்டறியுங்கள்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தலைப்பு:
அதிகமாக செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள் பார்கின்சனின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை தூண்டக்கூடும்
நீங்கள் அதிகமாக செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்களா? ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, தினமும் 11 பகுதி உணவுகள் பார்கின்சனின் முதல் அறிகுறிகளை தூண்டக்கூடும். உங்கள் பகுதியை எண்ணி பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? -
தலைப்பு: வயதானபோது தூக்கம் சவாலாக மாறுவதன் காரணங்கள்
தலைப்பு: வயதானபோது தூக்கம் சவாலாக மாறுவதன் காரணங்கள் வயதானபோது தூக்கம் எதனால் கடினமாகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள்: உயிரியல் காரணிகள் மற்றும் அன்றாட பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முதியவர்களின் தூக்கத் தரத்தை பாதிக்கின்றன. -
உறக்கமின்மை எதிர்த்து உங்கள் உறக்கத்தை மேம்படுத்தும் சிட்ரஸ் பழம்
உறக்கமின்மையை எதிர்த்து அதன் சாந்தி பண்புகளால் போராடும் சிட்ரஸ் பழத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உறக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், அவசியமான வைட்டமின்களை வழங்கவும். -
ஏன் குளிர் நம்மை மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக்குகிறது? உடல் நலம், மனநிலை மற்றும் அவற்றை மேம்படுத்தும் வழிகள்
நீங்கள் குளிர் உங்கள் ஹார்மோன்களையும் மனநலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை அறிவீர்களா? பருவமழை மனச்சோர்வை எதிர்கொள்ளும் ரகசியங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள், செயல்பாட்டை பராமரித்து பருவத்தை அனுபவியுங்கள். குளிர் உங்கள் மனநிலையை உறைய விடாதீர்கள்! -
தலைப்பு: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எதிர்-விளைவு உணவுமுறை பற்றி அறியுங்கள்
தலைப்பு: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எதிர்-விளைவு உணவுமுறை பற்றி அறியுங்கள்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நீண்டகால வீக்கம் எதிர்க்க வேண்டிய உணவுகள். உடனே தகவல் பெறுங்கள்! -
தாத்தா-பாட்டிகள் தங்கள் பேரன்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடும் போது நீண்ட ஆயுள் வாழ்கிறார்கள்
ஒரு ஆய்வு குறைந்த சமூக தொடர்பு மரணவாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று காட்டுகிறது. தாத்தா-பாட்டிகள் தினத்தில் தலைமுறைகளுக்கு இடையேயான உறவின் நன்மைகளை கண்டறியுங்கள். -
மக்னீசியம் உடைய உணவுகள்: நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
மக்னீசியத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்: இது தசைகள் மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகளை, சர்க்கரை அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதன் идеல் தினசரி அளவை அறியுங்கள்! -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் சரியான ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகளை கண்டுபிடிக்கவும்
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் தேவையான வார்த்தைகளை கண்டறியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நட்சத்திரங்களின் சக்தியை பயன்படுத்துங்கள்! -
தலைப்பு: ஆந்தைகள் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
ஆந்தைகள் பற்றிய உங்கள் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். அது ஞானம், மர்மம் அல்லது ஆபத்தைக் குறிக்கிறதா? எங்கள் கட்டுரையில் பதில்களை காணுங்கள்! -
ஒரு தாடியுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
இந்த கட்டுரையில் ஒரு தாடியுடன் கனவு காண்பதன் அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவைக் கையாளுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க ஆலோசனைகள் பெறுங்கள். இப்போது சக்திவாய்ந்தவராகுங்கள்! -
தலைப்பு:
சண்டைகளைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் 17 ஆலோசனைகள??
உங்கள் தோழர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது பணியாளர்களுடன் உள்ள விவாதங்களை திறம்படத் தவிர்க்க அல்லது தீர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவற்றை கட்டுமானமான மற்றும் வளமான தருணங்களாக மாற்றுவது எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள். -
ஆண்களின் ஆயுள் நீட்டிக்க 3 எளிய மாற்றங்கள்
ஆண்கள் நீண்ட ஆயுள் வாழ 3 எளிய மாற்றங்கள்: உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கத்தை சரிசெய்து உங்கள் எதிர்காலத்தை முற்றிலும் மாற்றுங்கள். -
காலண்டரைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
காலண்டரைப் பற்றி கனவு காண்பதின் ஆழமான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகளில் மறைந்துள்ள நுணுக்கங்களையும் செய்திகளையும் புரிந்து கொண்டு உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.