மைக்ரேன்? அதை தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தை குறைக்கும் வழிகளை கண்டறியுங்கள்

உலக சுகாதார அமைப்பின் படி, கடந்த ஆண்டில் 50% பெரியவர்கள் தலைவலி அனுபவித்துள்ளனர், இது ஒரு சாதாரண "சற்று வலி" அல்ல, இது மனிதர்களை செயலிழக்கச் செய்யக்கூடிய நிகழ்வுகள். இப்போது நடவடிக்கை எடுக்க நேரம் வந்துவிட்டது!

மைக்ரேன் என்பது வெறும் தலைவலி அல்ல. இது ஒரு நரம்பியல் குறைபாடு ஆகும், இது சில மணி நேரங்கள் அல்லது நாட்கள் நீடிக்கலாம், மேலும் வாந்தி மற்றும் ஒளி மற்றும் ஒலி உணர்வுக்கு அதிக உணர்ச்சி உடன் கூடியது.

நீங்கள் வேலை செய்ய முயற்சிக்கும் போது அல்லது சாதாரண நாளை அனுபவிக்கும் போது இதை சமாளிக்க வேண்டியிருப்பதை கற்பனை செய்ய முடியுமா? அதனால், இந்த நாள் மைக்ரேன் பற்றிய விழிப்புணர்வை உருவாக்க, ஆரம்ப பரிசோதனையை ஊக்குவிக்க மற்றும் சரியான சிகிச்சைகளை ஊக்குவிக்க முயல்கிறது.

ஏன் பெண்களை அதிகமாக பாதிக்கிறது?

உண்மை என்னவென்றால், மைக்ரேன் பாதிப்பவர்களில் மூன்று பேரில் நான்கு பேர் பெண்கள். இது பெரும்பாலும் ஹார்மோன் தாக்கங்களால் ஏற்படுகிறது.

மைக்ரேன் என்பது வெறும் தொந்தரவு என்று நினைத்திருந்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். இது வாழ்க்கை தரத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நீண்டகால நோயாக மாறக்கூடும். உண்மையான ஒரு கனவில்லா காட்சி!

புவனஸ் ஐர்ஸில் உள்ள கிளினிக்ஸ் மருத்துவமனையின் நரம்பியல் பிரிவில் டாக்டர் டேனியல் கெஸ்ட்ரோ ஒரு பொதுவான பிரச்சினையை குறிப்பிடுகிறார்: குறைந்த கண்டறிதல்.

90%க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் தலைவலி அனுபவித்துள்ளனர், ஆனால் 40% பேர் மட்டுமே சரியான கண்டறிதலைப் பெறுகின்றனர், அந்த குழுவில் 26% பேர் மட்டுமே சரியான சிகிச்சையை பெறுகின்றனர். "எனக்கு வலி" என்று கண்டறிதல் இருந்தாலும் யாரும் எதுவும் செய்யவில்லை போல உள்ளது!

தீவிரப்படுத்தும் காரணிகளை அடையாளம் காண்க

மைக்ரேன் பல்வேறு தீவிரப்படுத்தும் காரணிகள் இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு பரிச்சயமா? தானாக மருந்து எடுத்தல், மன அழுத்தம் மற்றும் ஒலி மாசு சில காரணிகளாகும். மருந்துகளை அதிகமாக பயன்படுத்துவது ஒரு சில நேரங்களில் ஏற்படும் மைக்ரேனை நீண்டகால பிரச்சினையாக மாற்றக்கூடும். அதை நாம் விரும்பவில்லை!

டாக்டர் டேனியல் கெஸ்ட்ரோ அதிக மருந்து பயன்பாடு மைக்ரேனை தீவிரப்படுத்தும் சார்பு நிலைக்கு கொண்டு செல்லும் என்று எச்சரிக்கிறார். மாதத்திற்கு பத்து நாட்களுக்கு மேல் மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்ய நேரம் வந்துவிட்டது.

உங்கள் வீட்டில் உள்ள பொருட்கள் மைக்ரேனை உண்டாக்கக்கூடும்

மைக்ரேனை கையாளும் ஆலோசனைகள்

மைக்ரேனுக்கு முழுமையான குணமாக்கல் இல்லை என்றாலும், நிகழ்வுகளை கையாளவும் தடுக்கும் வழிகள் உள்ளன. டாக்டர் கெஸ்ட்ரோ வழங்கும் சில நடைமுறை ஆலோசனைகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடும்:


1. ஒரு நிபுணரை அணுகுங்கள்:

தானாக மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். சரியான கண்டறிதல் அற்புதங்களை செய்ய முடியும்.

2. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை கட்டுப்படுத்துங்கள்:

எளிய மாற்றங்கள் பெரிய வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தலாம். மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் ஒரே நேரத்தில் தூங்க முயற்சிக்கவும்.


3. மன அழுத்த மேலாண்மை தொழில்நுட்பங்கள்:

யோகா பயிற்சி, தியானம் அல்லது ஒரு நடைபயணம் கூட மைக்ரேனை சமாளிக்க உதவும்.


4. மைக்ரேன் பதிவேட்டை வைத்திருங்கள்:

எப்போது, எங்கே மற்றும் எப்படி உங்கள் நிகழ்வுகள் நடக்கின்றன என்பதை பதிவு செய்யுங்கள். இது மாதிரிகள் மற்றும் தீவிரப்படுத்தும் காரணிகளை அடையாளம் காண உதவும்.

மைக்ரேன் ஒரு விரும்பாத தோழன் என்றாலும், நீங்கள் இந்த போராட்டத்தில் தனியாக இல்லை. இந்த செப்டம்பர் 12-ஆம் தேதி, நடவடிக்கை எடுத்து உதவி தேடி உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துங்கள்.