கிடுக்கைகளிலிருந்து முழுமைத்தன்மை விரும்புவோருக்கு: உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நடத்தைகளின் தாக்கம்
கிடுக்கைகளும் முழுமைத்தன்மை விரும்பும் நடத்தைகளும் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பதை கண்டறியுங்கள். ஒரு நிபுணர் பகுப்பாய்வு அவற்றின் சாத்தியமான பழக்கவழக்க தன்மையை வெளிப்படுத்துகிறது....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
20-08-2024 18:58
உள்ளடக்க அட்டவணை
- மன அழுத்தம்: ஒரு நவீன பார்வை
- தினசரி வாழ்க்கையில் பழக்கவழக்கமான நடத்தைகள்
- அழுத்தத்தின் மனநிலை பரிமாணம்
- சிகிச்சை மற்றும் எதிர்கால பார்வைகள்
மன அழுத்தம்: ஒரு நவீன பார்வை
தினசரி வாழ்க்கையின் பரபரப்பான சூழ்நிலைகள் சில நேரங்களில், நபர்கள் தங்கள் நடத்தைகளை அணுகும் முறையில் ஒரு நுட்பமான சமநிலையை தேவைப்படுத்தும் சவால்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகின்றன.
இவை மனநிலை மற்றும் ஒரு நபரின் செயல்களுக்கிடையேயான ஆழமான தொடர்பை வெளிப்படுத்தக்கூடும்.
சமீபத்தில், மனநல மருத்துவர் ஜெசிகா டெல் பொசோ, Psychology Today என்ற கட்டுரையில் "மன அழுத்தங்கள்" என்ற கருத்தை அறிமுகப்படுத்தி, முழுமைத்தன்மை மற்றும் அங்கீகார தேடல் போன்ற சில நடத்தைகள் பழக்கவழக்கமாக மாறக்கூடும் என்று முன்மொழிந்தார்.
டாக்டர் டெல் பொசோ பல "மன அழுத்தங்களை" கண்டறிந்தார், உதாரணமாக "தீவிரத்தன்மை அழுத்தம்", இது நபர்களை தங்கள் உணர்வுகளை அதிகப்படுத்தி அங்கீகாரம் பெற முயற்சிக்க வைக்கிறது; "முழுமைத்தன்மை அழுத்தம்", இது தவறுகளுக்கு மிகுந்த பொறுமையின்மையை உருவாக்குகிறது; "திடமான நம்பிக்கை அழுத்தம்", இது சூழலை கட்டுப்படுத்தும் பழக்கவழக்கத்துடன் தொடர்புடையது; மற்றும் "தகர்ந்ததை கவனிக்கும் பழக்கம்", இது நபர்களை எதிர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்த வைக்கிறது.
தினசரி வாழ்க்கையில் பழக்கவழக்கமான நடத்தைகள்
டாக்டர் டெல் பொசோ பல "மன அழுத்தங்களை" கண்டறிந்தார், உதாரணமாக "தீவிரத்தன்மை அழுத்தம்", இது நபர்களை தங்கள் உணர்வுகளை அதிகப்படுத்தி அங்கீகாரம் பெற முயற்சிக்க வைக்கிறது; "முழுமைத்தன்மை அழுத்தம்", இது தவறுகளுக்கு மிகுந்த பொறுமையின்மையை உருவாக்குகிறது; "திடமான நம்பிக்கை அழுத்தம்", இது சூழலை கட்டுப்படுத்தும் பழக்கவழக்கத்துடன் தொடர்புடையது; மற்றும் "தகர்ந்ததை கவனிக்கும் பழக்கம்", இது நபர்களை எதிர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்த வைக்கிறது.
இந்த நிபுணர் கூறுவதாவது, எந்தவொரு நடத்தையும் அதன் தீங்கு விளைவுகளுக்கு புறம்பாக கட்டாயமாக தேடப்பட்டால் பழக்கவழக்கமாக மாறக்கூடும்.
புவனேஸ்ஆயர்ஸ் நகரில் உள்ள சானடோரியோ மோடலோ டி காசெரோஸ் மனநலம் சேவையின் தலைவர் சிந்தியா ஸையாட்ஸ், சில நடத்தைகள் பொருட்களை பயன்படுத்தாமலும் பழக்கவழக்கமாக மாறக்கூடும் என்று இந்த கருத்தை உறுதிப்படுத்துகிறார்.
புவனேஸ்ஆயர்ஸ் நகரில் உள்ள சானடோரியோ மோடலோ டி காசெரோஸ் மனநலம் சேவையின் தலைவர் சிந்தியா ஸையாட்ஸ், சில நடத்தைகள் பொருட்களை பயன்படுத்தாமலும் பழக்கவழக்கமாக மாறக்கூடும் என்று இந்த கருத்தை உறுதிப்படுத்துகிறார்.
இந்த நடத்தைகள் நபருக்கு திருப்தியற்ற வாழ்க்கையை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் அவர் குறிப்பிட்ட சில நடத்தைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார், உதாரணமாக அதிகமாக சமூக வலைத்தளங்களை பயன்படுத்துதல் அல்லது கட்டாயமாக வாங்குதல் போன்றவை.
Infobae-யின் ஆலோசிக்கப்பட்ட நிபுணர்கள் இந்த மன அழுத்தங்கள் மற்றும் சமூக அங்கீகார தேடலுக்கு இடையேயான தொடர்பையும் விவாதிக்கின்றனர்.
அழுத்தத்தின் மனநிலை பரிமாணம்
Infobae-யின் ஆலோசிக்கப்பட்ட நிபுணர்கள் இந்த மன அழுத்தங்கள் மற்றும் சமூக அங்கீகார தேடலுக்கு இடையேயான தொடர்பையும் விவாதிக்கின்றனர்.
அர்ஜென்டினாவின் புவனேஸ்ஆயர்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் மனநிலை பாதிப்பியல் ஆசிரியர் நிக்கோலாஸ் பௌசோனோ கூறுகிறார், அங்கீகாரம் தேடல் பழக்கவழக்கமான நடத்தைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று.
"அங்கீகாரம் மனித வாழ்வில் அவசியமானது", அவர் கூறுகிறார், இது இழந்துவிட்டால், நபர்கள் கட்டாயமான மற்றும் தீங்கான பழக்கங்களில் அதை தேடலாம்.
மனநல மருத்துவர் மற்றும் மனவியல் பகுப்பாய்வாளர் செர்ஜியோ ரொஜ்டென்பெர்க், அழுத்தம் என்பது நபரின் வாழ்க்கையில் தடை ஏற்படுத்தும் கட்டாயமான தேடல் என்று குறிப்பிடுகிறார். பலர் தங்களை அங்கீகரிக்க வேண்டிய தேவையை உணர்ந்தாலும், அனைவரும் அழுத்தத்தை உருவாக்குவதில்லை.
மனநல மருத்துவர் மற்றும் மனவியல் பகுப்பாய்வாளர் செர்ஜியோ ரொஜ்டென்பெர்க், அழுத்தம் என்பது நபரின் வாழ்க்கையில் தடை ஏற்படுத்தும் கட்டாயமான தேடல் என்று குறிப்பிடுகிறார். பலர் தங்களை அங்கீகரிக்க வேண்டிய தேவையை உணர்ந்தாலும், அனைவரும் அழுத்தத்தை உருவாக்குவதில்லை.
அவருக்குப் படி, முழுமைத்தன்மை என்பது ஒரு தனித்துவ பண்பாக இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் அது ஒரு அழுத்தமாக இருக்காது.
உங்கள் ஆசைகளை அமைதிப்படுத்த இந்த ஜப்பானிய தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்துங்கள்
இந்த மன அழுத்தங்களின் சிகிச்சை சிக்கலானதாக இருக்கலாம் மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்பட வேண்டும். மனவியல் டாக்டர் ஆண்ட்ரியா வாஸ்குயஸ், அணுகுமுறை முழுமையானதும் பல்துறை சார்ந்ததும் ஆக இருக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார், உயிரியல் மற்றும் மனநிலை அம்சங்களை கருத்தில் கொண்டு.
சிகிச்சை மற்றும் எதிர்கால பார்வைகள்
இந்த மன அழுத்தங்களின் சிகிச்சை சிக்கலானதாக இருக்கலாம் மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்பட வேண்டும். மனவியல் டாக்டர் ஆண்ட்ரியா வாஸ்குயஸ், அணுகுமுறை முழுமையானதும் பல்துறை சார்ந்ததும் ஆக இருக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார், உயிரியல் மற்றும் மனநிலை அம்சங்களை கருத்தில் கொண்டு.
சிகிச்சைகள் தனிப்பட்ட கவனத்திலிருந்து குழு இடையூறுகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு வரை இருக்கலாம்.
புவனேஸ்ஆயர்ஸ் உள்ள ஃப்லெனி நிறுவனம் மனநல சேவையின் தலைவர் டாக்டர் எல்சா கோஸ்டான்சோ கூறுகிறார், தனிப்பட்ட பாதிப்பு மற்றும் எபிஜெனெட்டிக் காரணிகள் அழுத்தத்திற்கு முன்வைக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்று.
புவனேஸ்ஆயர்ஸ் உள்ள ஃப்லெனி நிறுவனம் மனநல சேவையின் தலைவர் டாக்டர் எல்சா கோஸ்டான்சோ கூறுகிறார், தனிப்பட்ட பாதிப்பு மற்றும் எபிஜெனெட்டிக் காரணிகள் அழுத்தத்திற்கு முன்வைக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்று.
ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை இந்த பிரச்சினைகளை சமாளிக்க அடிப்படையாகும், இது நபர்களுக்கு தங்கள் கதையை மறுசீரமைத்து சமநிலை மற்றும் திருப்தியான வாழ்க்கைக்கான பாதையை கண்டுபிடிக்க உதவும்.
சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், "மன அழுத்தங்கள்" என்ற கருத்து கட்டாயமான நடத்தைகளை புரிந்துகொள்ள புதிய பரப்பளவை திறக்கிறது, தனிநபர் மற்றும் அவரது சமூக சூழலை இரண்டையும் கருத்தில் கொண்ட மனநிலை பார்வையின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.
சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், "மன அழுத்தங்கள்" என்ற கருத்து கட்டாயமான நடத்தைகளை புரிந்துகொள்ள புதிய பரப்பளவை திறக்கிறது, தனிநபர் மற்றும் அவரது சமூக சூழலை இரண்டையும் கருத்தில் கொண்ட மனநிலை பார்வையின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
உண்மையான உணர்ச்சி பசி: கவலை காரணமாக உணவுக்கு இடையூறு செய்வதை எப்படி நிறுத்துவது?
உண்மையான பசியையும் உணர்ச்சி ஆசையையும் வேறுபடுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் இந்த நடைமுறை ஆலோசனைகளுடன் அதிக ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைவான அதிரடியான பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
காலை சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்: ஆரோக்கியமும் உறக்கமும்
நான் எப்படி என் வாழ்க்கையை இந்த எளிய பழக்க வழக்கத்துடன் மட்டுமே மேம்படுத்தினேன் என்பதை நான் உங்களிடம் பகிர்கிறேன், அதாவது ஒவ்வொரு காலைவும் முறையாக சூரிய ஒளியில் குளிப்பது. இந்த நல்ல பழக்கத்தின் மன மற்றும் உடல் நன்மைகள் பற்றி அறியுங்கள்! -
தலைப்பு:
நிபுணர்களின் படி உங்கள் கவனக்குறைவையும் ஒருமுகப்படுத்தும் திறனையும் மேம்படுத்த 7 வழிகள்
உங்கள் கவனமும் ஒருமுகப்படுத்தும் திறனையும் மேம்படுத்த நிபுணர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட 7 தவறாத முறைகளை கண்டறியுங்கள். எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனைகளுடன் உங்கள் உற்பத்தித்தன்மையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துங்கள். -
எப்படி தடை நீக்கி உங்கள் பாதையை கண்டுபிடிப்பது: பயனுள்ள ஆலோசனைகள்
உங்கள் பாதையை தடை நீக்கி வழிகாட்டலை கண்டுபிடிக்க ஒரு முக்கியமான ஆலோசனையை கண்டறியுங்கள். நீங்கள் தொலைந்து போனதாக உணரும்போது! உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்! -
தொடர்புகளுக்காகப் போராடுவதை நிறுத்தி, உங்களுக்காகப் போராடுங்கள்
நீங்கள் மற்றவர்களுக்காக, காதலுக்காக, ஒரு உறவுக்காக இவ்வளவு கடுமையாக போராட தயாராக இருந்தால், நீங்கள் உங்களுக்காக இவ்வளவு கடுமையாக போராடாததற்கு ஏன்?
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தலைப்பு: உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் வாழ்க்கை நல்லதல்லாத 3 காரணங்கள்
உங்கள் சொந்த ராசி அடிப்படையில், உங்கள் வாழ்க்கை ஏன் மோசமாக இருக்கலாம் என்று என்ன நடக்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். -
தலைப்பு: பொழுதுபோக்குகள் மனநலம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகின்றன
தலைப்பு: பொழுதுபோக்குகள் மனநலம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகின்றன பொழுதுபோக்குகள் மனநலத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன என்பதை கண்டறியுங்கள்: ஒரு பிரிட்டிஷ் ஆய்வு கலை மற்றும் கைவினைகள் மகிழ்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி நலத்தை ஊக்குவிக்கின்றன என்று வெளிப்படுத்துகிறது. -
தலைப்பு:
நீங்கள் முழு நாளும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதனை எதிர்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அஸ்தேனியா அல்லது கடுமையான சோர்வு சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன, அதன் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் உங்கள் சக்தியை மீண்டும் பெற சிறந்த வழிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள் மற்றும் முழுமையாக வாழுங்கள்! -
கலவரத்தின் நடுவில் நம்பிக்கையை ஊக்குவிப்பது எப்படி
அநிச்சய காலங்களில், நமக்கு உயிர் தருபவரை நோக்கி ஓடுவோம், உணவுக் கடையை நோக்கி அல்ல. -
தலைப்பு:
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த, உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்க மற்றும் அற்புதமாக உணர 10 தவறாத குறிப்புகள??
உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, மிகக் கறுப்பான நாட்களிலும் நேர்மறை சக்தியால் நிரம்புவது எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள். உங்கள் நலத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் ஒரு முழுமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறவுகோலை கண்டுபிடியுங்கள், உங்கள் மனநிலையை மாற்ற இன்னும் காத்திருக்க வேண்டாம்! -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் கனவுகளை அடைய தடையாக இருக்கும் தவறுகள்
உங்கள் கனவுகளை அடைய முடியவில்லை என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? வாழ்க்கை மிகவும் சிக்கலாக இருக்கிறதா? உங்கள் ராசி அடிப்படையில் இதுவே காரணங்கள் இருக்கலாம். -
குளிர்ச்சியை எதிர்க்கவும் விரைவில் குணமாகவும் 6 இயற்கை மருந்துகள்
குளிர்ச்சியை எதிர்க்கவும் விரைவில் குணமாகவும் 6 இயற்கை மருந்துகளை கண்டறியுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, விளைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான தீர்வுகளுடன் சிறந்த உணர்வை பெறுங்கள். -
மூளையில் மைக்ரோபிளாஸ்டிக்கள், விஞ்ஞானிகளை கவலைப்படுத்தும் ஒரு கண்டுபிடிப்பு
மூளையில் மைக்ரோபிளாஸ்டிக்கள் கண்டுபிடிப்பு: அமெரிக்காவில் நடைபெற்ற ஒரு ஆய்வு இந்த முக்கிய உறுப்பில் அவை இருப்பதை வெளிப்படுத்தி, விஞ்ஞான சமூகத்தில் கவலை ஏற்படுத்தியுள்ளது. -
தலைப்பு:
புதிதாக துவங்க வேண்டிய 5 அறிகுறிகள்
நாம் உண்மையில் வாழ்வதை கற்றுக்கொள்ள இந்த 5 அறிகுறிகள் அவசியம். தற்போதைய நிலையை மீண்டும் மதிப்பாய்வு செய்ய ஒரு படி பின்செல்வது நேரமாக இருக்கலாம். புதிதாக துவங்க வேண்டிய நேரம் இது ஆக இருக்கலாம். -
தலைப்பு:
சொனாஜெரோஸ் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
தலைப்பு: சொனாஜெரோஸ் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? எங்கள் கட்டுரையில் சொனாஜெரோஸ் பற்றி கனவு காண்பதன் அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். வெவ்வேறு சூழல்களை பகுப்பாய்வு செய்து, வாழ்க்கையில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு ஆலோசனைகள் வழங்குகிறோம். -
எப்படி தடை நீக்கி உங்கள் பாதையை கண்டுபிடிப்பது: பயனுள்ள ஆலோசனைகள்
உங்கள் பாதையை தடை நீக்கி வழிகாட்டலை கண்டுபிடிக்க ஒரு முக்கியமான ஆலோசனையை கண்டறியுங்கள். நீங்கள் தொலைந்து போனதாக உணரும்போது! உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்! -
தலைப்பு: பொம்மைகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
தலைப்பு: பொம்மைகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? இந்த கட்டுரை உங்களை பொம்மைகளுடன் கனவுகளின் சுவாரஸ்யமான உலகத்தில் கொண்டு செல்லும். இந்த கனவின் பின்னணி அர்த்தத்தை மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை கண்டறியுங்கள். -
தலைப்பு: நரகத்தைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
உங்கள் இருண்ட கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகளில் நரகம் என்ன பிரதிநிதித்துவம் செய்கிறது? இந்த நிபுணர் கட்டுரையில் பதில்களை காணுங்கள்.