தலைப்பு: உங்கள் சலனைகளை வாரத்திற்கு ஒருமுறை கழுவுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்துக்கும் ஓய்வுக்கும் முக்கியம்!
உங்கள் சலனைகள் பாக்டீரியா மற்றும் பூச்சிகளின் பிடித்த இரவு கிளப்பாக இருக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? உங்கள் படுக்கையறையில் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தவும் இந்த கட்டுரையுடன் மருத்துவ காரணங்களையும் சிறிய குறிப்புகளையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சலனைகளை மாற்றாததற்கான எந்த காரணமும் இனி இல்லை!...ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
05-06-2024 11:35
ஓய், உங்கள் தூக்கத்தில் சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் யோசித்துள்ளீர்களா?
ஆம் நண்பரே, இது வெறும் அலமாரிகளிலிருந்து தூளை துடைப்பதற்கான விஷயம் மட்டுமல்ல. நாம் பெரும்பாலும் கவனிக்காமல் விடும் ஒரு முக்கிய விஷயத்தில் நின்று பார்ப்போம்: உங்கள் சலனைகளை கழுவுவது!
ஆஹ், சலனைகள், நமது கனவுகளின் நம்பகமான தோழிகள். நாம் அவற்றை அணைத்து பல மணி நேரங்கள் செலவிடுகிறோம், மற்றும் இது ஒரு சாதாரண வேலை போலத் தோன்றினாலும், அவற்றை முறையாக கழுவுவது உங்கள் நலனுக்காக அவசியம்.
நிச்சயமாக ஒருமுறை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம்: நான் எவ்வளவு அடிக்கடி என் சலனைகளை கழுவ வேண்டும்?
நீங்கள் அறியாமலிருந்தால், நாம் தூங்கும் போது நமது தோல் பல விஷயங்களை விட்டு விடுகிறது: இறந்த செல்கள், வியர்வை, எண்ணெய்கள்... கூடுதலாக, தூள் மற்றும் உங்கள் அருகில் உள்ள எந்தவொரு சிறிய பொருளும் உங்கள் படுக்கையில் ஒரு வகையான பின்யாட்டாவாக மாற விரும்புகிறது. இது உங்கள் சலனைகளின் தோற்றம் மட்டுமல்ல, உங்கள் தூக்கத்தின் தரமும் உங்கள் ஆரோக்கியமும் தொடர்புடையது. ஆகவே, நீங்கள் ஹாலி கோமெட்டை கடந்து சென்ற பிறகு மட்டுமே சலனைகளை மாற்றுபவராக இருந்தால், இதை கவனிக்க வேண்டும்.
கழுவும் அடிக்கடி பற்றிய பரிந்துரைகள் காலநிலை முடிவுகளுக்கு ஒப்பாக மாறுபடுகின்றன. ஆனால் நான் ஒரு தகவலை தருகிறேன்: நிபுணர்களின் படி, குறைந்தபட்சம் வாரத்திற்கு ஒருமுறை கழுவ வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் சவுனாவில் இருப்பது போல் வியர்வை வெளியிடுபவராக இருந்தால், அலர்ஜிகள் இருந்தால், ஏதேனும் நோய் இருந்தால் அல்லது உங்கள் அன்பான ஃபிடோவுடன் தூங்கினால், அதை இன்னும் அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
இதுவரை, நான் எழுதிய இந்த கட்டுரையை படிக்க உங்கள் அட்டவணையில் இடம் ஒதுக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்:நான் காலை 3 மணிக்கு விழித்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை என்ன செய்ய வேண்டும்?
இதுவரை, நான் எழுதிய இந்த கட்டுரையை படிக்க உங்கள் அட்டவணையில் இடம் ஒதுக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்:நான் காலை 3 மணிக்கு விழித்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் படுக்கையில் பாக்டீரியா, பூஞ்சைகள் மற்றும் அகார்களை ஊட்டும் உணவு
அடுத்து பார்ப்போம், பாக்டீரியா, பூஞ்சைகள் மற்றும் அகார்கள் என்ன உண்கிறார்கள் என்று நீங்கள் யோசித்துள்ளீர்களா? அது உங்கள் சலனைகளில் நீங்கள் விட்டுச் சென்ற அனைத்தும் தான்! அவர்களுக்கு இந்த ஐந்து நட்சத்திர உணவு பட்டியல் தோல் எரிச்சல் மற்றும் தொற்றுகளை விரைவுபடுத்தக்கூடும், கூடுதலாக அலர்ஜிகளையும் ஏற்படுத்தும். ஆகவே, வாரத்திற்கு ஒருமுறை குறைவாக கழுவுவது விருப்பமல்ல.
உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் பிரச்சினைகள், உணர்ச்சிமிக்க தோல் அல்லது முகப்பரு (அந்த விரும்பாத விருந்தினர்) இருந்தால், உங்கள் சலனைகளை இன்னும் அடிக்கடி கழுவுவது கடமைபோல் இருக்க வேண்டும். வாரத்திற்கு ஒருமுறை என்பது கடக்கக்கூடாத வரம்பு.
இப்போது, சில சமயங்களில் மறந்து விடும் தலையணை மூடிகளை மறக்க வேண்டாம். இதைப் பற்றி நன்றாக அறிந்த என் சகோதரர் ஜேசன் சிங் கூறுகிறார், அவற்றையும் சலனைகளுக்கு சமமாக அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்று. மேலும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு குளிக்காமல் தினசரி சோர்வை தலையணைகளில் விட்டுவிடுபவராக இருந்தால், அதை மீண்டும் பரிசீலிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
தூங்குவதற்கு முன் ஒரு நல்ல குளியல் உங்கள் படுக்கைக்கு கொண்டு செல்லும் மாசுகளை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கும், இதனால் உங்கள் சலனைகள் நீண்ட நேரம் تازா இருக்கும்.
ஆஹ்! வெற்றி கூட்டணி பெற உங்கள் அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள், இது இரவு வியர்வையை குறைக்கும்.
ஆகவே நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள், படுக்கை துணிகளை மாற்றி முறையாக கழுவுவது மிகவும் அவசியம். இது சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதற்கே அல்ல, ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளை தவிர்க்கவும் உதவும். மற்றும் Mattress Advisory கூறுகிறது பலர் இந்த அறிவுரைகளை பின்பற்றவில்லை என்றாலும், இந்த பழக்கத்தை மேம்படுத்துவது உங்கள் தினசரி நலனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
இது வெறும் தூங்குவதற்கான விஷயம் அல்ல, அமைதியான கனவுகளுக்கானது. ஆகவே கவனமாக இருங்கள் மற்றும் சுத்தமான சலனைகளின் சக்தியை குறைத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
நான் பரிந்துரைக்கிறேன் இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்தும் படிக்க:
நான் பரிந்துரைக்கிறேன் இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்தும் படிக்க:
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
தலைப்பு: ஜெரோகிளிபிக்ஸ் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
ஜெரோகிளிபிக்ஸ் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டுள்ளீர்களா? இந்த கனவின் விளக்கமும், பல்வேறு சூழல்களில் அதன் பொருளும் எங்கள் கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள். தவறவிடாதீர்கள்! -
தலைப்பு: ஒரு படையுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
ஒரு படையுடன் கனவு காண்பதின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியவும், அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை அறியவும். இந்த தகவல் மிக்க கட்டுரையில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க பதில்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளை காணுங்கள். -
கண்ணாடிகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
இந்த கட்டுரையில் கண்ணாடிகளுடன் கனவுகளின் உண்மையான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். குழப்பமடையாமல் உங்கள் கனவுகளை வெற்றிகரமாக விளக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்! -
குழம்புகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
குழம்புகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? குழம்புகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம் என்பதைப் பற்றி எங்கள் வழிகாட்டியுடன் கனவுகளின் மயக்கும் உலகத்தை கண்டறியுங்கள். அதன் சின்னங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு சூழல்களில் அதன் பொருளை அறியுங்கள். -
தலைப்பு: கைவிடுதலைக் கனவுகாணுவது என்ன அர்த்தம்?
கனவுகளில் கைவிடுதலின் பின்னணி உண்மையான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இது வெற்றியின் சின்னமாக இருக்கிறதா அல்லது அதற்குப் பின்னால் வேறு ஏதாவது இருக்கிறதா? அதை அறிய எங்கள் கட்டுரையை படியுங்கள்!
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாராந்திர ராசிபலனையும், காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பலவற்றைப் பற்றிய எங்களின் புதிய கட்டுரைகளையும் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
கண்ணாடியுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கண்ணாடியுடன் கனவுகளின் மயக்கும் உலகத்தை கண்டறியுங்கள். அதன் அர்த்தத்தை எப்படி விளக்குவது மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த விளக்கமான கட்டுரையை தவறவிடாதீர்கள்! -
தலைப்பு: தாடி கனவுகள் என்ன அர்த்தம்?
தாடி கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டுபிடியுங்கள். இது ஆண்மை அல்லது அதிகாரத்தின் குறியீடா? இந்த கட்டுரையில் பொதுவான விளக்கங்களை அறியுங்கள். -
தலைப்பு: எழுத்துக்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
தலைப்பு: எழுத்துக்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? எங்கள் கட்டுரை "எழுத்துக்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?" மூலம் கனவுகளின் விளக்கத்தின் மயக்கும் உலகத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் மனம் என்ன சொல்கிறது என்பதை அறியுங்கள். -
தலைப்பு: படிகள் பற்றிய கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
படிகள் பற்றிய உங்கள் கனவுகளின் அர்த்தத்தை கண்டறிந்து, அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிக்கின்றன என்பதை அறியுங்கள். எங்கள் கட்டுரையை படித்து, இந்த சுவாரஸ்யமான கனவுகளின் பின்னணி சின்னங்களை விளக்குங்கள். -
வலி மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் ஆபத்துகள் மற்றும் பாதுகாப்பான மாற்றுகள்
வலி நாள்: வலி மருந்துகளின் தவறான பயன்பாட்டின் தாக்கம். நிபுணர்கள் அதிக அளவுகளில் பயன்படுத்துவதை எச்சரிக்கின்றனர் மற்றும் தேவையும் கவனத்தையும் சமநிலைப்படுத்த பாதுகாப்பான மாற்றுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். -
சிங்க் மற்றும் வைட்டமின் C மற்றும் D சப்ளிமெண்ட்கள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கியங்கள்
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும் தொற்றுகளை தடுப்பதற்கும் சிறந்த சிங்க், வைட்டமின் C மற்றும் D சப்ளிமெண்ட்களை கண்டறியுங்கள். இன்று உங்கள் நலத்தை மேம்படுத்துங்கள்! -
தலைப்பு: வயதானபோது தூக்கம் சவாலாக மாறுவதன் காரணங்கள்
தலைப்பு: வயதானபோது தூக்கம் சவாலாக மாறுவதன் காரணங்கள் வயதானபோது தூக்கம் எதனால் கடினமாகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள்: உயிரியல் காரணிகள் மற்றும் அன்றாட பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முதியவர்களின் தூக்கத் தரத்தை பாதிக்கின்றன. -
கடுமையான மலச்சிக்கலை குறைக்கும் அதிசய பழத்தை கண்டுபிடியுங்கள்
இந்த அதிசய பழம் உங்கள் குடலை மேம்படுத்துகிறது! கடுமையான மலச்சிக்கலை குறைக்கவும் உங்கள் மைக்ரோபயோட்டாவை பராமரிக்கவும் சிறந்தது. -
தலைப்பு: மஞ்சள் நிறங்களைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
மஞ்சள் நிறங்களுடன் கனவுகள் காண்பதின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இந்த நிறம் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உணர்வுகளிலும் எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறியுங்கள். மேலும் படிக்க இங்கே! -
தலைப்பு: பிளாமிங்கோவுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
பிளாமிங்கோவுடன் கனவு காண்பதின் பின்னுள்ள மர்மமான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். அவை உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கின்றன? எங்கள் கட்டுரையை படித்து அதிர்ச்சிகரமான பதில்களை கண்டுபிடியுங்கள்! -
எவ்வாறு ஒவ்வொரு ராசி குறியீடும் உணர்ச்சி நெருக்கடியை எதிர்கொள்கிறது
ஒவ்வொரு ராசி குறியீடும் எப்படி ஒரு உணர்ச்சி நெருக்கடியை எதிர்கொண்டு (மற்றும் கடந்து) அதிர்ச்சியூட்டும் முறையில் சமாளிக்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். -
தலைப்பு:
மாரி கொண்டோவின் புதிய மகிழ்ச்சி பெறும் முறையான குராஷியின் 5 முக்கியக் குறிப்புகள??
நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான, சமநிலையுள்ள மற்றும் குறைந்தபட்சமான வாழ்க்கையை வாழும் வழியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், மாரி கொண்டோவின் குராஷி முறை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. -
தலைப்பு: ஜெரோகிளிபிக்ஸ் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
ஜெரோகிளிபிக்ஸ் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டுள்ளீர்களா? இந்த கனவின் விளக்கமும், பல்வேறு சூழல்களில் அதன் பொருளும் எங்கள் கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள். தவறவிடாதீர்கள்!