தலைப்பு: உங்கள் சலனைகளை வாரத்திற்கு ஒருமுறை கழுவுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்துக்கும் ஓய்வுக்கும் முக்கியம்!
உங்கள் சலனைகள் பாக்டீரியா மற்றும் பூச்சிகளின் பிடித்த இரவு கிளப்பாக இருக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? உங்கள் படுக்கையறையில் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தவும் இந்த கட்டுரையுடன் மருத்துவ காரணங்களையும் சிறிய குறிப்புகளையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சலனைகளை மாற்றாததற்கான எந்த காரணமும் இனி இல்லை!...ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
05-06-2024 11:35
ஓய், உங்கள் தூக்கத்தில் சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் யோசித்துள்ளீர்களா?
ஆம் நண்பரே, இது வெறும் அலமாரிகளிலிருந்து தூளை துடைப்பதற்கான விஷயம் மட்டுமல்ல. நாம் பெரும்பாலும் கவனிக்காமல் விடும் ஒரு முக்கிய விஷயத்தில் நின்று பார்ப்போம்: உங்கள் சலனைகளை கழுவுவது!
ஆஹ், சலனைகள், நமது கனவுகளின் நம்பகமான தோழிகள். நாம் அவற்றை அணைத்து பல மணி நேரங்கள் செலவிடுகிறோம், மற்றும் இது ஒரு சாதாரண வேலை போலத் தோன்றினாலும், அவற்றை முறையாக கழுவுவது உங்கள் நலனுக்காக அவசியம்.
நிச்சயமாக ஒருமுறை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம்: நான் எவ்வளவு அடிக்கடி என் சலனைகளை கழுவ வேண்டும்?
நீங்கள் அறியாமலிருந்தால், நாம் தூங்கும் போது நமது தோல் பல விஷயங்களை விட்டு விடுகிறது: இறந்த செல்கள், வியர்வை, எண்ணெய்கள்... கூடுதலாக, தூள் மற்றும் உங்கள் அருகில் உள்ள எந்தவொரு சிறிய பொருளும் உங்கள் படுக்கையில் ஒரு வகையான பின்யாட்டாவாக மாற விரும்புகிறது. இது உங்கள் சலனைகளின் தோற்றம் மட்டுமல்ல, உங்கள் தூக்கத்தின் தரமும் உங்கள் ஆரோக்கியமும் தொடர்புடையது. ஆகவே, நீங்கள் ஹாலி கோமெட்டை கடந்து சென்ற பிறகு மட்டுமே சலனைகளை மாற்றுபவராக இருந்தால், இதை கவனிக்க வேண்டும்.
கழுவும் அடிக்கடி பற்றிய பரிந்துரைகள் காலநிலை முடிவுகளுக்கு ஒப்பாக மாறுபடுகின்றன. ஆனால் நான் ஒரு தகவலை தருகிறேன்: நிபுணர்களின் படி, குறைந்தபட்சம் வாரத்திற்கு ஒருமுறை கழுவ வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் சவுனாவில் இருப்பது போல் வியர்வை வெளியிடுபவராக இருந்தால், அலர்ஜிகள் இருந்தால், ஏதேனும் நோய் இருந்தால் அல்லது உங்கள் அன்பான ஃபிடோவுடன் தூங்கினால், அதை இன்னும் அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
இதுவரை, நான் எழுதிய இந்த கட்டுரையை படிக்க உங்கள் அட்டவணையில் இடம் ஒதுக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்:நான் காலை 3 மணிக்கு விழித்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை என்ன செய்ய வேண்டும்?
இதுவரை, நான் எழுதிய இந்த கட்டுரையை படிக்க உங்கள் அட்டவணையில் இடம் ஒதுக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்:நான் காலை 3 மணிக்கு விழித்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் படுக்கையில் பாக்டீரியா, பூஞ்சைகள் மற்றும் அகார்களை ஊட்டும் உணவு
அடுத்து பார்ப்போம், பாக்டீரியா, பூஞ்சைகள் மற்றும் அகார்கள் என்ன உண்கிறார்கள் என்று நீங்கள் யோசித்துள்ளீர்களா? அது உங்கள் சலனைகளில் நீங்கள் விட்டுச் சென்ற அனைத்தும் தான்! அவர்களுக்கு இந்த ஐந்து நட்சத்திர உணவு பட்டியல் தோல் எரிச்சல் மற்றும் தொற்றுகளை விரைவுபடுத்தக்கூடும், கூடுதலாக அலர்ஜிகளையும் ஏற்படுத்தும். ஆகவே, வாரத்திற்கு ஒருமுறை குறைவாக கழுவுவது விருப்பமல்ல.
உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் பிரச்சினைகள், உணர்ச்சிமிக்க தோல் அல்லது முகப்பரு (அந்த விரும்பாத விருந்தினர்) இருந்தால், உங்கள் சலனைகளை இன்னும் அடிக்கடி கழுவுவது கடமைபோல் இருக்க வேண்டும். வாரத்திற்கு ஒருமுறை என்பது கடக்கக்கூடாத வரம்பு.
இப்போது, சில சமயங்களில் மறந்து விடும் தலையணை மூடிகளை மறக்க வேண்டாம். இதைப் பற்றி நன்றாக அறிந்த என் சகோதரர் ஜேசன் சிங் கூறுகிறார், அவற்றையும் சலனைகளுக்கு சமமாக அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்று. மேலும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு குளிக்காமல் தினசரி சோர்வை தலையணைகளில் விட்டுவிடுபவராக இருந்தால், அதை மீண்டும் பரிசீலிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
தூங்குவதற்கு முன் ஒரு நல்ல குளியல் உங்கள் படுக்கைக்கு கொண்டு செல்லும் மாசுகளை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கும், இதனால் உங்கள் சலனைகள் நீண்ட நேரம் تازா இருக்கும்.
ஆஹ்! வெற்றி கூட்டணி பெற உங்கள் அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள், இது இரவு வியர்வையை குறைக்கும்.
ஆகவே நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள், படுக்கை துணிகளை மாற்றி முறையாக கழுவுவது மிகவும் அவசியம். இது சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதற்கே அல்ல, ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளை தவிர்க்கவும் உதவும். மற்றும் Mattress Advisory கூறுகிறது பலர் இந்த அறிவுரைகளை பின்பற்றவில்லை என்றாலும், இந்த பழக்கத்தை மேம்படுத்துவது உங்கள் தினசரி நலனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
இது வெறும் தூங்குவதற்கான விஷயம் அல்ல, அமைதியான கனவுகளுக்கானது. ஆகவே கவனமாக இருங்கள் மற்றும் சுத்தமான சலனைகளின் சக்தியை குறைத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
நான் பரிந்துரைக்கிறேன் இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்தும் படிக்க:
நான் பரிந்துரைக்கிறேன் இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்தும் படிக்க:
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
ஒரு தெருவை கனவுகாணுவது என்ன அர்த்தம்?
ஒரு தெருவை கனவுகாணுவதின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். அது இருண்ட மற்றும் தனிமையான தெருவா அல்லது மக்கள் நிறைந்ததா? உங்கள் வாழ்க்கையில் முடிவுகள் எடுக்க மதிப்புமிக்க ஆலோசனைகளை பெறுங்கள். -
தலைப்பு: போராட்டங்களைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
தலைப்பு: போராட்டங்களைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? உங்கள் போராட்ட கனவுகளின் பின்னணியில் உள்ள உண்மையான அர்த்தத்தை எங்கள் கட்டுரையுடன் கண்டறியுங்கள். இந்த கனவுகளின் விளக்கத்தை பல்வேறு சூழல்களில் ஆராய்ந்து, அதன் செய்தியை புரிந்துகொள்ள உதவுகிறோம். -
அதிக சவால்: இன்ஃப்ளூயன்சர் தினமும் 24 முட்டைகள் சாப்பிட்டு தனது கொலஸ்ட்ரோல் அளவை வெளிப்படுத்தினார்
நிக் நார்விட்ஸ் ஒரு மாதம் தினமும் 24 முட்டைகள் சாப்பிட்டு, அவை கொலஸ்ட்ரோல் அளவுக்கு ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்தார், உலக சுகாதார அமைப்பின் பரிந்துரைகளை சவால் செய்தார். அதிர்ச்சி! -
துப்பாக்கி சுடுகை கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
துப்பாக்கி சுடுகை கனவு காண்பதின் பின்னணி சின்னங்களை கண்டறிந்து, அது உங்கள் உணர்ச்சி வாழ்க்கையுடன் எப்படி தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதை அறியுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை எழுப்பி அதன் அர்த்தத்தை கண்டுபிடியுங்கள்! -
தலைப்பு:
மூடைகள் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
மூடைகள் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? எங்கள் கட்டுரையுடன் கனவுகளின் அதிசய உலகத்தை கண்டறியுங்கள்: மூடைகள் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? வெவ்வேறு சூழல்களில் அதன் பொருளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை அறியுங்கள்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தலைப்பு: கொண்டாட்டங்களைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கொண்டாட்டங்களைப் பற்றி கனவு காண்பதின் அர்த்தத்தை கண்டறியவும், அது உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை அறியவும். புதிய பார்வையுடன் விழித்து, உங்கள் கனவுகளின் செய்தியை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! -
ஒரு ஊறுகாய் பல் கறையை எதிர்த்து வாயின் சுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது
பல் கறையை அகற்றவும் தடுப்பதற்கும் சிறந்த ஊறுகாயை கண்டுபிடியுங்கள். உங்கள் வாயின் சுத்தத்தை மேம்படுத்தி, எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய இந்த தேனீருடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும். -
குளோபோவில் சவாரி செய்வது பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
எங்கள் கட்டுரையில் குளோபோவில் சவாரி செய்வது பற்றிய கனவுகளின் அதிசய உலகத்தை கண்டறியுங்கள், அதன் சின்னங்களை அறிந்து உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி பாதிக்கலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இதை தவறவிடாதீர்கள்! -
தலைப்பு:
எலிவேட்டர்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
எலிவேட்டர்களுடன் கனவுகளின் அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். நீங்கள் ஏறுகிறீர்களா அல்லது இறங்குகிறீர்களா? அது நிற்குமா? எங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் நாங்கள் உங்கள் கட்டுரையில் கூறுகிறோம். இப்போது நுழையுங்கள்! -
தலைப்பு: பாம்புகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
பாம்புகளுடன் கனவு காண்பதன் அர்த்தத்தை மற்றும் அவற்றை சரியாக எப்படி விளக்குவது என்பதை இந்த கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்! -
தொடக்கம் பயிற்சி செய்ய எதற்கு இவ்வளவு கடினம் மற்றும் நீண்டகால ஊக்கத்தை எப்படி பராமரிப்பது
பயிற்சியில் நிலைத்தன்மை இல்லாமையை ஜுவான் கார்லோஸ் லுகி பேராசிரியரின் திட்டங்களுடன் எப்படி வெல்லுவது என்பதை கண்டறியுங்கள்: தெளிவான குறிக்கோள்கள், தொழில்முறை ஆதரவு மற்றும் ஏமாற்றமின்றி ஊக்கம். -
சமீபத்திய அறிவியல் முன்னேற்றங்கள்: கவலை உங்கள் நலனுக்கு எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது
பயமும் அச்சமும் தினசரி நிர்வகிப்பது உங்கள் உணர்ச்சி நலனைக் கூட்டி, உங்கள் அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இன்று உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்! -
தலைப்பு: வேட்டையாடிகளைக் கனவுகாணுவது என்ன அர்த்தம்?
வேட்டையாடிகளைக் கனவுகாணுவதன் அர்த்தம் மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகளை எப்படி விளக்குவது என்பதை அறிந்து, அவை உங்களுக்கு அனுப்பும் குறியீடுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். -
கப்பல் விபத்து கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கப்பல் விபத்து கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியவும், அவை உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் பயங்களை எப்படி பிரதிபலிக்கின்றன என்பதை அறியவும். உங்கள் பயங்களை எதிர்கொண்டு உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி முன்னேறுவதற்கான ஆலோசனைகளை காணவும். -
தலைப்பு: நாற்காலியுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
நாற்காலியுடன் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் சௌகரியத்தை அல்லது செயல்முறை இல்லாமையை குறிக்கிறதா? எங்கள் கட்டுரையில் பதில்களை காணுங்கள். -
பாரிஸ் 2024 இல் மிகச் செக்ஸியான ஒலிம்பிக் துளைதூக்கும் வீரர் மெக்சிகன் ஓஸ்மார் ஒல்வேராவை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்
2004 ஜூன் 5 அன்று மெக்சிகோ நகரில் பிறந்த திறமையான மெக்சிகன் துளைதூக்கும் வீரர் ஓஸ்மார் ஒல்வேரா இபாரா, பாரிஸ் 2024 ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகளில் மறக்க முடியாத தடத்தை 남겼ுள்ளார். -
தலைப்பு: உங்கள் ராசி அடிப்படையில் பூஜ்ய சகிப்புத்தன்மை ஏன் மாறுகிறது
உங்கள் செல்லப்பிராணி பழக்கவழக்கங்களை கண்டறிந்து, உங்கள் ராசி அடிப்படையில் என்ன உங்களை தொந்தரவு செய்கிறது என்பதை அறியுங்கள். இப்போது மேலும் படியுங்கள்! -
தலைப்பு:
வस्तிரங்களைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
வस्तிரங்களைப் பற்றி உங்கள் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகளில் வஸ்திரங்கள் என்ன பிரதிநிதித்துவம் செய்கின்றன? எங்கள் கட்டுரையில் அனைத்து பதில்களையும் கண்டுபிடியுங்கள்!