40 வயதில் நாம் மாரத்தான் ஓடியதாக ஏன் உணர்கிறோம்?
ஆஹா, நடுத்தர வயது, ஒரு இரவு கொண்டாட்டம் ஒரு வார பின்விளைவுகளாக மாறும் அந்த மாயாஜால காலம். 40 வயதுக்கு வந்தபோது, காலை எழுந்து நின்று கொள்ள ஒரு வழிகாட்டி புத்தகம் தேவைப்படுவது ஏன் என்று நீங்கள் யோசித்துள்ளீர்களா? அறிவியல் இதற்கு பதில் கூறுகிறது, அது வெறும் காபி குறைவல்ல.
வயது அதிகரிக்கும் போது, நமது உடல் மீண்டும் சீராக வருவதில் கொஞ்சம் மெதுவாகிறது. நமது "விரைவில் குணமடையும்" சூப்பர் சக்தி ஓய்வெடுக்கிறது போல. விஞ்ஞானிகள் இதை "உயிரியல் தாங்கும் திறன்" என்று அழைக்கின்றனர், இது வாழ்க்கையின் சிக்கல்களில் இருந்து மீளும் நமது உடலின் திறன். ஆனால், நீண்ட காலத்தில், நீர் ஊற்ற மறந்த செடியைப் போல இந்த திறனும் அழிந்து விடுகிறது.
வயதானல்: நேராக செல்லும் பாதை அல்ல
ஸ்டான்ஃபோர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வு ஒரு அதிர்ச்சியை தருகிறது: நாம் தொடர்ந்து ஒரே விதமாக வயதானோம் அல்ல. ஆச்சரியம்! நாம் வயதானல் கட்டங்களாக நடைபெறுகிறது. வயதானலை ஒரு மலை ரஸ்ஸராக கற்பனை செய்யுங்கள், திடீர் ஏறவும் இறங்கவும் இருக்கும். மேலும், 44 மற்றும் 60 வயதுகளுக்கு அருகில் பெரிய இறக்கங்கள் நிகழ்கின்றன.
ஆய்வாளர்கள் ஆயிரக்கணக்கான நபர்களை ஆய்வு செய்து கண்டுபிடித்தனர், நமது உடலில் பெரும்பாலான மூலக்கூறுகள் மெதுவாக மாறாமல், அந்த வாழ்க்கை கட்டங்களில் திடீர் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆகவே 44 வயதில் உங்கள் உடல் வேறு ஒருவராக மாறியதாக உணர்ந்தால், அது உண்மையில் அப்படியே உள்ளது!
தசைகள் மற்றும் மாற்று உமிழ்வு
தசை பருமன் இழப்பு ஒரு முக்கிய பிரச்சினை. 30 முதல் 60 வயதுக்குள், நமது தசைகள் பெரிதும் குறைகின்றன, அதே சமயம் கொழுப்பு பருமன் அதிகரிக்கிறது. இது நமது உருவத்தை மட்டுமல்லாமல், நகர்வதற்கும் நிலைத்திருப்பதற்குமான திறனையும் பாதிக்கிறது. சமீபத்தில் நிழலுக்கு மோதியிருக்கிறீர்களா? இப்போது ஏன் என்பதை அறிந்தீர்கள்.
டாக்டர் சாரா நோசல் கூறுகிறார், இந்த மாற்றம் நமது உணவுக் கட்டுப்பாட்டை மாற்ற வேண்டியதல்லாமல், நீரிழிவு திறனையும் பாதிக்கிறது. ஆகவே நீர் உங்கள் உடலில் குழந்தையின் கைகளில் இருக்கும் பிஸ்கட்டைப் போல விரைவில் மறைந்துவிடுகிறது என்று நினைத்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.
கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கும்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பாதை
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எல்லாம் கீழே விழவில்லை. வயதானலை நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியம் ஆரோக்கிய பழக்கங்களை பராமரிப்பதில் உள்ளது. நல்ல உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சி உயிரியல் தாங்கும் திறனை பராமரிக்க உதவும். தடுப்பு மருத்துவம் நமது தோழியாக மாறி, வழக்கமான சோதனைகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளால் நமது செல்களை பாதுகாக்கிறது.
மேலும், மன அழுத்தம் நமது கதையில் தீயவனே அல்ல. உடற்பயிற்சி போன்ற சிறிய மன அழுத்தம் நமது சவால்களை எதிர்கொள்ளும் திறனை வலுப்படுத்தும். அடுத்த முறையில் மன அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் என்று நினைவில் வையுங்கள்.
எனவே, சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், கடிகாரத்தை நிறுத்த முடியாது என்றாலும், ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் மதிப்பிடலாம். வாழ்க்கையை வாழுங்கள் மற்றும் அதன் ஏற-இறங்கல்களை அனுபவியுங்கள்!
