ரிச்சர்ட் கியர் 75-வது வயதில்: அவரை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கும் 3 பழக்கங்கள்

அவரது அமைதியான தோற்றமும், முழுமையான நலமும் தியானம் முதல் தாவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுக்கூறுகள் வரை பரவிய செயல்பாடுகளின் கலவையிலிருந்து வருகிறது.

கியரைப் பார்த்தால், இந்த மனிதன் இவ்வாறு இருக்க என்ன உடன்பாடு செய்தான் என்று கேள்வி எழுப்பாமல் இருக்க முடியாது. அது உடன்பாடு அல்ல, அர்ப்பணிப்பே.

தியானம்: ஒரு தினசரி ஓய்விடம்

கியர் தினமும் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் தியானம் செய்கிறார். ஆம், இரண்டு மணி நேரம்! உங்கள் மனஅழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்த அந்த நேரத்தை நீங்கள் செலவிடினால் என்ன சாதிக்க முடியும் என்று கற்பனை செய்யுங்கள். நடிகர் கூறுவதாவது, இந்த பழக்கம் அவரது மனதை மட்டுமல்லாமல் உடலும் மூளையும் நேர்மறையாக பாதித்தது. நான் சீரியஸாக பேசுகிறேன், வாழ்க்கையில் சிறிது கூட மன தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலை தேவையில்லைவா?

நான் மட்டும் அல்ல, அமெரிக்காவின் தேசிய கூடுதல் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த சுகாதார மையமும் தியானம் பொதுவான நலத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆதரிக்கிறது. ரிச்சர்ட் கியர் இதை செய்கிறார் என்றால், நீங்கள் ஏன் முயற்சிக்கவில்லை?

பச்சை உணவு, ஆனால் சுவையுடன்

இப்போது கியரின் உணவு முறையைப் பற்றி பேசுவோம். இந்த மனிதன் பல தசாப்தங்களாக சைவ உணவாளி. காரணம்? அவர் ஆரோக்கியத்திற்காக மட்டுமல்ல; தனது புத்த மத நம்பிக்கைகளுடன் இணங்குகிறார். 2010-ல், இந்தியாவின் போத்கயாவை "சைவ பகுதி" ஆக மாற்ற விரும்பினார். இது ஒரு உறுதி!

இது நம்பிக்கையின் விஷயம் மட்டுமல்ல; அமெரிக்கன் டயட்டெடிக் அசோசியேஷன் ஒரு நன்கு திட்டமிடப்பட்ட சைவ உணவு முறையால் நீண்டகால நோய்களை தடுக்கும் என்று கூறுகிறது. ஆகவே, நீங்கள் உடல் பருமன் அல்லது 2 வகை நீரிழிவு குறைக்க விரும்பினால், கியரின் வழியை பின்பற்றுவது மோசமல்ல.

செயல்பாடு: வாழ்க்கையின் தீப்பொறி

தியானம் மற்றும் சாலட் மட்டும் அல்ல. ரிச்சர்ட் கியர் செயல்பாட்டிலும் ஈடுபடுகிறார். அவர் ஓடுவதும் நடப்பதும் மட்டுமல்ல; தனிப்பயிற்சியாளரும் உள்ளார் மற்றும் 2004-ல் "நாம் நடனமாடுவோமா?" நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொண்டு நடனத்துடன் நகர்கிறார். ஜெனிபர் லோபஸ் உடன் நடனமாடுவதை கற்பனை செய்யுங்கள்!

தினசரி உடற்பயிற்சி உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கும் மட்டுமல்லாமல் மனநிலையை புதுப்பிக்கும். ஆகவே, உடற்பயிற்சி என்பது ஜிம்முக்கு மட்டுமே என்று நினைத்தால் தவறு.

கியர் கடுமையான அழகு சிகிச்சைகளிலிருந்து விலகி இருக்கிறார். அவரது வெள்ளை முடியும் பாரம்பரியமான ஸ்டைலும் இயல்பான அழகை காட்டுகிறது. இயற்கையாகவே அற்புதமாக தோன்ற முடிந்தால் நிறம் மாற்ற வேண்டியதில்லை.

சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், ரிச்சர்ட் கியர் வெறும் விருதுகள் பெற்ற நடிகர் அல்ல; முழுமையான சுய பராமரிப்பு உங்களை உள்ளிலும் வெளிப்புறமாகவும் இளம் நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது என்பதற்கான உயிருள்ள உதாரணம். ஆகவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் கியரின் சில ஞானங்களை ஏற்றுக்கொள்ள தயாரா?