பாட்ரிசியா அலெக்சாவின் ஜாதகத்திற்கு வரவேற்கிறோம்

முட்டைகளை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த முறைகள் அவற்றின் புரதங்களை அதிகரிக்க

முட்டைகளை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த முறையை கண்டுபிடித்து, அவற்றின் புரதங்களை அதிகபட்சமாக உறிஞ்சிக்கொள்ளுங்கள். இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மற்றும் பல்துறை உணவு எந்த சமையல் முறையிலும் சிறந்தது....

ஆசிரியர்: Patricia Alegsa

28-08-2024 17:22

உள்ளடக்க அட்டவணை

முட்டை: ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து
காலை உணவு மற்றும் மேலும்: உங்கள் மேசையில் முட்டை
சமையலில் பல்துறை திறன்
எவ்வளவு முட்டை போதும்?

முட்டை: ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து

யாருக்கு முட்டை பிரகாசிக்கும் நட்சத்திரமாக இருக்கும் காலை உணவு இல்லாதிருக்கலாம்? இந்த சிறிய ஊட்டச்சத்து அதிசயம் சமையலில் ஒரு சூப்பர் ஹீரோ போல உள்ளது. ஒவ்வொரு கடிக்கவும் சக்தி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்புங்கள்.

முட்டைகள் சுவையாக மட்டுமல்ல, தரமான புரதங்களின் அற்புதமான மூலமாகவும் இருக்கின்றன.

நாம் எந்தவொரு புரதங்களையும் பற்றி பேசவில்லை! இந்த உணவு ஒன்பது அவசியமான அமினோ அமிலங்களை கொண்டுள்ளது, அதனால் இது முழுமையான புரதமாகும்.

முட்டை மற்ற புரத மூலங்களை அளவிடும் குறியீடாக மாறுவதாக நீங்கள் கற்பனை செய்துள்ளீர்களா? அது ஒரு பெரிய சாதனை!

நீண்ட காலமாக, முட்டை கொலஸ்ட்ரால் கதைகளில் தீயவனாக குறிப்பிடப்பட்டது. ஆனால், ஆச்சரியம்! இன்றைய நிபுணர்கள் அதை சமநிலை உணவுக்கான கூட்டாளியாக பார்க்கின்றனர்.

இந்த சுவையான உணவை குற்ற உணர்வின்றி அனுபவிக்க முடியும் என்று அறிந்திருப்பது அருமை அல்லவா? ஊட்டச்சத்து உலகில் அதிகமான குரல்கள் இதை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்ப்பது சிறந்த முடிவாகும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.

உங்கள் உடலுக்கு கொலாஜன் பெற உதவும் உணவுகள்

காலை உணவு மற்றும் மேலும்: உங்கள் மேசையில் முட்டை

காலை உணவு வெறும் வயிற்றை நிரப்புவதற்கானதல்ல. அது நாளை எதிர்கொள்ளும் முதல் படி. இந்த சூழலில், முட்டை மறுக்க முடியாத முக்கிய கதாபாத்திரமாக மாறுகிறது. ஏன் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் கேள்வி எழுப்பியுள்ளீர்களா?

நீண்ட இரவு நோன்புக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் சக்தியை தேவைப்படுத்துகிறது. அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷன் நிபுணர்கள் முட்டை அந்த சக்தியை மீட்டெடுக்க சிறந்த கூட்டாளியாக இருப்பதாக வலியுறுத்துகின்றனர்.

அது நீண்ட நேரம் பூரண உணர்வை வழங்கும் திறன், இடையில் வரும் மோசமான ஆசைகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இப்போது, ஒரு எச்சரிக்கை: நீங்கள் முட்டையை கச்சா சாப்பிட முடிவு செய்தால், நல்ல அளவு புரதங்களை வீணாக்கக்கூடும். அதை சமைப்பது முக்கியம்.

வெப்பத்தை பயன்படுத்தும்போது, புரதங்கள் இயல்பான வடிவத்தை இழக்கின்றன, அதனால் அவை எளிதில் ஜீரணமாகும். எனவே, அடுத்த முறையில் கச்சா முட்டை பாட்டியை நினைத்தால், டோர்டில்லா அல்லது முட்டை கிளறல் போன்றவை அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பயன்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.

நீங்கள் சைவம் இருந்தால் மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிட எப்படி திரும்புவது

சமையலில் பல்துறை திறன்

முட்டை வெறும் ஒரு பொருள் அல்ல; அது பல்துறை நட்சத்திரம். சாலட்களிலிருந்து டோர்டில்லாக்கள் வரை, எந்த உணவுக்கும் தகுந்து கொள்ளும் திறன் அதிசயமாக உள்ளது. நீங்கள் ஒருபோதும் உங்கள் சாலடில் கடினமாக வேகவைத்த முட்டை துண்டுகளை சேர்க்க முயற்சித்துள்ளீர்களா?

அது சுவையின் ஒரு அணைப்பைப் போல! முக்கிய உணவுகளில், முட்டை அரசராக இருக்கலாம். ஒரு உருளைக்கிழங்கு டோர்டில்லா அல்லது வார இறுதி சிற்றுண்டிக்கான கிளறல் பற்றி யோசிக்கவும்.

ஆனால் கவனமாக இருங்கள், ஒவ்வொரு தட்டையும் முட்டையால் நிரப்ப தேவையில்லை. ஸ்பானிஷ் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவியல் அகாடமி உங்கள் தட்டுகளை தேவையற்ற முறையில் முட்டையால் நிரப்ப வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் முக்கிய உணவு மீன் என்றால், சாலடில் கடின முட்டை அவசியமா? சில நேரங்களில் குறைவுதான் அதிகம், சமநிலை தான் முக்கியம்.

முட்டையின் தோலை சாப்பிடலாமா? அதை பயன்படுத்த முடியுமா?

எவ்வளவு முட்டை போதும்?

அளவுகளைப் பற்றி பேசுவோம். ஒரு நடுத்தர முட்டை, 53 முதல் 63 கிராம் வரை எடையுடையது, சுமார் 6.4 கிராம் புரதத்தை வழங்குகிறது.

நீங்கள் தினமும் இரண்டு முட்டைகளை அனுபவித்தால், நீங்கள் சுமார் 12.8 கிராம் புரதத்தை மட்டும் அதிலிருந்து எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள்! அது மோசமல்ல.

ஆனால் வகைமாற்றத்தை மறக்காதீர்கள். முட்டையில் பல்வேறு வகையான புரதங்கள் உள்ளன, அவை எங்கள் உடலை தனித்துவமான முறையில் நன்மையடையச் செய்கின்றன.

ஆகவே, உங்கள் சமையலில் முட்டையை வரவேற்கவும்! இந்த சிறிய உணவு உங்கள் மேசையில் ஒரு இடத்தை பெற வேண்டும், அது முக்கிய கதாபாத்திரமாகவோ அல்லது சிறந்த துணையாகவோ இருக்கலாம்.

புதிய சமையல் முறைகளை முயற்சிக்க தயாரா? முட்டை உங்களை காத்திருக்கிறது!

காலை உணவில் முட்டைகளை சேர்ப்பது: ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்

சேட்ரான் தேநீர்: மன அழுத்தம் மற்றும் ஜீரணத்தை நிவர்த்தி செய்கிறது
ஹே, இன்ஃப்யூஷன் காதலரே! இன்று நான் உங்களுக்காக மூலிகைகளின் உலகத்தில் இருந்து மிகவும் تازா செய்தியை கொண்டுவந்துள்ளேன்: சேட்ரான் தேநீர் அல்லது லெமன் வெர்பீனா எனவும் அழைக்கப்படுகிறது.
காரட் ஜூஸின் இயற்கை ரகசியம்: பிரகாசமான தோல் மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
காரட் ஜூஸ் கண்டுபிடியுங்கள்: உங்கள் தோலை மேம்படுத்துங்கள், உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கவும், இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான இயற்கை சக்தியுடன் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும்.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை காபி கிண்ணங்கள் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கும்? இங்கே கண்டறியுங்கள்
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை காபி கிண்ணங்கள் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கும் என்பதை கண்டறியுங்கள். இதய நோய்கள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை தடுக்கும் சிறந்த அளவை நிபுணர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.
தலைப்பு: உங்கள் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள 6 வழிகள் மற்றும் அவை உடைந்துவிடும் போது அதை அறிதல்
உங்கள் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளும் முறைகள் மற்றும் அவை உடைந்துவிடும் போது அது சிக்கல்களின் அறிகுறி என்பதை கண்டறியுங்கள். உடைந்த மற்றும் நெகிழ்வான நகங்களை வலுப்படுத்தும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
யோகா ஹார்வர்டின் படி வயதின் விளைவுகளை எதிர்கொள்கிறது
யோகா வயதானதை எதிர்கொள்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். இந்த ஆயிரக்கணக்கான பழக்கவழக்கத்துடன் உடல் மற்றும் மனதை வலுப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நிலைப்பாட்டுடனும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துங்கள்!

ALEGSA AI

ஏஐ உதவியாளர் секунட்களில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது

கனவுகளின் பொருள் விளக்கம், இராசிச் சின்னங்கள், தன்மைகள் மற்றும் பொருந்தும் தன்மை, நட்சத்திரங்களின் தாக்கம் மற்றும் பொதுவாக உறவுகள் பற்றிய தகவல்களுடன் செயற்கை நுண்ணறிவு உதவியாளர் பயிற்சி பெற்றுள்ளார்.

நான் பட்ரிசியா அலெக்சா

நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.

அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு

உங்கள் எதிர்காலத்தை, ரகசிய தனிப்பட்ட பண்புகளை மற்றும் காதல், வணிகம் மற்றும் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு மேம்படலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள்

ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன் நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி நேரம்: எவ்வளவு அதிகம்?
குழந்தைகளில் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை மற்றும் அவர்களின் வயதின்படி ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்காக எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள்.
மஞ்சள்கொடி, மூட்டு வலியை குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மருத்துவ மூலிகை
மூட்டு வலியை குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மருத்துவ மூலிகையை கண்டறியுங்கள். கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த சிறந்த அமைதிப்படுத்தும் ஊற்றலை அறியுங்கள். இங்கே தகவல் பெறுங்கள்!
உறக்கமின்மை மற்றும் கல்வி செயல்திறன்: குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில் தாக்கம்
உறக்கமின்மை குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் கல்வி செயல்திறனில் எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள், இது கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கிறது. இங்கே மேலும் அறியுங்கள்!
தலைப்பு: மது அருந்திய பிறகு உடற்பயிற்சி நமக்கு உதவுமா? நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள்
மது அருந்திய பிறகு உடற்பயிற்சி? மது உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது மற்றும் ஜீரணத்தை மெதுவாக்குகிறது. தலைவலி மற்றும் அசௌகரியங்களை எதிர்கொள்ள நிபுணர்களுக்கு சில ஆலோசனைகள் உள்ளன. அவற்றை கண்டுபிடிக்க தயாரா?
ஆழமான மற்றும் சீரமைப்பான உறக்கத்திற்கு 9 நிபுணர் முக்கிய குறிப்புகள்
தடை இல்லாமல் உறங்க 9 நிபுணர் முக்கிய குறிப்புகளை கண்டறியுங்கள். உங்கள் பழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் ஓய்வை சீரமைப்பான அனுபவமாக மாற்றலாம்.
புகழ்பெற்றவர்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கு பயன்படுத்தும் டிடாக்ஸ் அணுகுமுறை
அலெக்சாண்ட்ரோ ஜுங்கருடன் நீண்ட மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது என்பதை கண்டறியுங்கள், நட்சத்திரங்களின் மருத்துவர். அவரது டிடாக்ஸ் அணுகுமுறை ஊட்டச்சத்து, சப்ளிமெண்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய பழக்கவழக்கங்களை இணைக்கிறது.
துளிர் விளைவின் 'ஷவர் எஃபெக்ட்', பிரகாசமான யோசனைகள் மற்றும் பிரச்சினை தீர்க்கும் திறனுக்கான முக்கியம்
துளிர் விளைவின் "ஷவர் எஃபெக்ட்" என்பதை கண்டறியுங்கள்: நாய் நடத்தியல் போன்ற பாசிவ் செயல்கள் எப்படி பிரகாசமான யோசனைகளை எழுப்பி உங்கள் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துகின்றன என்பதை. பிரச்சினைகளை தீர்க்க இதைப் பயன்படுத்துங்கள்!

பாரிஸ் 2024 ஒலிம்பிக் போட்டிகளின் பதக்கங்கள் விரைவாக கெடுகிறது!
ஒலிம்பிக் அவலம்! பாரிஸ் 2024 பதக்கங்கள் கெடுகிறது. 100க்கும் மேற்பட்ட புகார்கள் மற்றும் பணியிட நீக்கங்கள். பதக்கங்கள் சிகிள் போன்றவையா? ??
50 வயதுக்குப் பிறகு தசை மாசு எப்படி அதிகரிப்பது
50 வயதுக்குப் பிறகு தசைகளை வளர்க்கவும்: உங்கள் எலும்புகளை ஒஸ்டியோபரோசிஸ் எதிராக வலுப்படுத்தி பாதுகாக்கவும் உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கவும். இது சாத்தியமானதும் பயனுள்ளதாகும்!
காலநிலை மாற்றம் உலக மக்கள் தொகையின் 70% ஐ பாதிக்கும்: பரிந்துரைகள்
நோர்வே மற்றும் ஐக்கிய இராச்சியத்தின் ஆய்வாளர்களின் படி, அடுத்த இரு தசாப்தங்களில் காலநிலை மாற்றம் உலக மக்கள் தொகையின் 70% ஐ எப்படி பாதிக்கும் என்பதை கண்டறியுங்கள். தகவல் பெறுங்கள்!
ஜூலை 2025 மாத ராசி பலன்கள் அனைத்து ராசிகளுக்கும??
2025 ஜூலை மாதத்தில் ஒவ்வொரு ராசிக்கும் எப்படி இருக்கும் என்பதை நான் சுருக்கமாக வழங்குகிறேன்: இந்த மாதம் உங்களுக்கு எப்படி இருக்கும் என்பதை கண்டறியுங்கள்.
தலைப்பு: மதுவிலக்குவதன் 10 அற்புதமான நன்மைகள்
மதுவிலக்குவதன் 10 அற்புதமான நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்: உங்கள் உடல், மன மற்றும் சமூக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள். இன்று உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற துணியுங்கள்!
விளம்பரமாக பரவி வரும் அந்த புகைப்படம், அது தர்க்கத்தை சவால் செய்கிறது! அந்த பெண்ணின் தலை எங்கே உள்ளது?
இந்த நாட்களில் வைரலாகி வரும் ஒரு புகைப்படம், ஒரு அழகு கூடம் போல தெரிகிற இடத்தில் தலை இல்லாத ஒரு பெண்ணை காட்டுகிறது: அவளுடைய தலை எங்கே உள்ளது?

தொடர்புடைய குறிச்சொற்கள்

ஆரோக்கியம்