தலைப்பு: நீங்கள் சைவ உணவாளி இருந்தால் மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடுவது எப்படி
தலைப்பு: நீங்கள் சைவ உணவாளி இருந்தால் மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடுவது எப்படி ஒரு அர்ஜென்டினிய நடிகை, அகுஸ்டினா சேர்ரி, 16 ஆண்டுகள் சைவ உணவாளியாக இருந்த பிறகு மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடத் தொடங்கினார். இதை ஆரோக்கியமாக செய்வதற்கான நிபுணர்களின் ஆலோசனைகளை கண்டறியுங்கள்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:42
உள்ளடக்க அட்டவணை
- இறைச்சிக்கு மீண்டும் திரும்புதல்: உடலுக்கு ஒரு சவால்
- காய்கறிகள்: அவசியமான கூட்டாளி
- புரதங்கள்: எங்கள் உடலின் இயக்கி
அர்ஜென்டினாவின் நடிகை ஆகுஸ்டினா சேர்ரி, ஆரோக்கியமான உணவுக்கான தனது உறுதிப்பாட்டுக்காக அறியப்பட்டவர், தனது உணவில் எதிர்பாராத மாற்றத்தை செய்துள்ளார். 16 ஆண்டுகள் சைவ உணவாளியாக இருந்த பிறகு, தனது நான்காவது கர்ப்பமாக்கும்போது மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடத் தொடங்கினார்.
சமூக ஊடகங்களில் தனது ரசிகர்களுடன் நேர்மையான உரையாடலில், சேர்ரி தனது மகன் போனோவின் கர்ப்பகாலத்தில் இறைச்சியை சேர்க்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டதாக ஒப்புக்கொண்டார்.
அவரது ரசிகர்களின் அதிர்ச்சியை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியுமா? அது ஒரு யூனிகார்ன் திரையில் தோன்றியதுபோல்!
சேர்ரி தற்போது சமநிலை உணவுக்கே முக்கியத்துவம் தருகிறார் என்று பகிர்ந்துகொண்டார். அவரது பிரகாசமான தோற்றம் குறித்து கேட்டபோது, பலவகையான உணவு சாப்பிடுவது முக்கியம் என்று வலியுறுத்தினார்.
ஆகவே, ஆகுஸ்டினா சேர்ரி போல உங்கள் உணவில் மாற்றம் செய்ய நினைத்தால், கவனமாக செய்யுங்கள்.
சேர்ரி தற்போது சமநிலை உணவுக்கே முக்கியத்துவம் தருகிறார் என்று பகிர்ந்துகொண்டார். அவரது பிரகாசமான தோற்றம் குறித்து கேட்டபோது, பலவகையான உணவு சாப்பிடுவது முக்கியம் என்று வலியுறுத்தினார்.
அது சரியானது! சமநிலை பராமரிப்பது அடிப்படையானது, ஆனால் யாராவது தங்கள் உணவில் இத்தகைய பெரிய மாற்றத்தை செய்யும்போது என்ன நடக்கும்?
ஒரு சைவ உணவாளி அல்லது வெகன் மீண்டும் இறைச்சி உட்கொள்ளும் உணவுக்கு திரும்பும்போது, உடல் சில சவால்களை எதிர்கொள்ளலாம்.
இறைச்சிக்கு மீண்டும் திரும்புதல்: உடலுக்கு ஒரு சவால்
ஒரு சைவ உணவாளி அல்லது வெகன் மீண்டும் இறைச்சி உட்கொள்ளும் உணவுக்கு திரும்பும்போது, உடல் சில சவால்களை எதிர்கொள்ளலாம்.
உணவியல் நிபுணர் நாதியா ஹிரிசிக் கூறுவதன்படி, உடல் தன்னை தழுவிக் கொள்ளும் திறன் உள்ளது, ஆனால் இறைச்சி செரிமானம் அதிக உழைப்பை தேவைப்படுத்துகிறது.
உங்கள் வயிறு "இறைச்சி எப்படி செரிமானிப்பது 101" என்ற தீவிர வகுப்புக்கு செல்ல வேண்டிய நிலைபோல் உள்ளது!
ஹிரிசிக் சிறிய அளவுகளில் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் உடல் முதன்முறையாக ப்ரோகோலி சுவைத்துக் கொண்டிருக்கும் குழந்தையைப் போல; மெதுவாக செல்ல வேண்டும்.
ஹிரிசிக் சிறிய அளவுகளில் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் உடல் முதன்முறையாக ப்ரோகோலி சுவைத்துக் கொண்டிருக்கும் குழந்தையைப் போல; மெதுவாக செல்ல வேண்டும்.
செரிமானிக்க எளிதான வெள்ளை இறைச்சிகள் நல்ல தொடக்கமாக இருக்கலாம். ஆகவே, ஆகுஸ்டினா சேர்ரியின் பாதையை பின்பற்ற விரும்பினால், புதிய சுவையின் நிலையை அனுபவிக்க தயாராகுங்கள்!
உங்கள் உடல் தசைகளை வளர்க்க ஓடையை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எப்படி
மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடத் தொடங்கும்போது காய்கறிகளை மறக்க வேண்டும் என்று யாராவது நினைக்கலாம். அது பெரிய தவறு!
உங்கள் உடல் தசைகளை வளர்க்க ஓடையை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எப்படி
காய்கறிகள்: அவசியமான கூட்டாளி
மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடத் தொடங்கும்போது காய்கறிகளை மறக்க வேண்டும் என்று யாராவது நினைக்கலாம். அது பெரிய தவறு!
நாதியா ஹிரிசிக் உங்கள் தட்டின் பாதி காய்கறிகளால் நிரம்ப வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார்.
இது முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை மட்டுமல்லாமல், இறைச்சியின் புரதத்தையும் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
ஆகவே, காய்கறிகள் இல்லாத இறைச்சி தட்டு என்பது கிட்டார் இல்லாத ராக் இசைக்குழுவைப் போன்றது!
சமநிலை உணவு என்பது நலம்தான் என்பதை நினைவில் வையுங்கள். உங்கள் உணவில் முழு தானிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள், எப்போதும் பரிசுத்தமான மாவுகளுக்கு பதிலாக.
சமநிலை உணவு என்பது நலம்தான் என்பதை நினைவில் வையுங்கள். உங்கள் உணவில் முழு தானிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள், எப்போதும் பரிசுத்தமான மாவுகளுக்கு பதிலாக.
பாஸ்தாவைப் பற்றிய உங்கள் காதலை இழக்காமல் உங்கள் உணவை எப்படி மேம்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் யோசித்திருக்கிறீர்களா? அதுவே முக்கியம்!
எங்கள் உணவுக்கான அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்கள் என்னென்ன?
புரதங்கள் அவசியமானவை. அவை பழுதுபார்க்கவும் புதிய செல்களை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன.
எங்கள் உணவுக்கான அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்கள் என்னென்ன?
புரதங்கள்: எங்கள் உடலின் இயக்கி
புரதங்கள் அவசியமானவை. அவை பழுதுபார்க்கவும் புதிய செல்களை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன.
புரதங்கள் அமினோ அமிலங்களாக உடைந்துவிடுகின்றன, அவை எங்கள் உடலை செயல்படுத்த உதவும் சிறிய வீரர்களாக உள்ளன.
புரதத்தின் மூலங்கள் பலவகையானவை: இறைச்சி முதல் பருப்புகள் வரை. ஒவ்வொரு தேர்வுக்கும் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளது, மற்றும் சமநிலை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
மேலும், குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட சிவப்பு இறைச்சி, மிதமாக உட்கொள்ளப்பட்டால், இரும்பு மற்றும் விடமின் B12 சிறந்த மூலமாகும். ஆனால் எப்போதும் மிதமான அளவு முக்கியம்.
மேலும், குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட சிவப்பு இறைச்சி, மிதமாக உட்கொள்ளப்பட்டால், இரும்பு மற்றும் விடமின் B12 சிறந்த மூலமாகும். ஆனால் எப்போதும் மிதமான அளவு முக்கியம்.
பசிக்குட்டி டைனோசாராக இருப்பது போல் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம்!
ஆகவே, ஆகுஸ்டினா சேர்ரி போல உங்கள் உணவில் மாற்றம் செய்ய நினைத்தால், கவனமாக செய்யுங்கள்.
உங்கள் உடலை கேளுங்கள் மற்றும் முக்கியமாக, பல்வேறு வகையான உணவை அனுபவிக்கவும்! உணவு ஒரு பயணம், ஒரு இலக்கு அல்ல.
அதை வேடிக்கையாகவும் நிறமுள்ளதாகவும் மாற்றுங்கள்! உங்கள் தட்டு அதற்கு நன்றி கூறும்!
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
கால்சியம் தினசரி அளவை கண்டறியுங்கள்: குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க
குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க நீங்கள் எவ்வளவு கால்சியம் தேவைப்படுகின்றது? தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் 470,000 பேரை 대상으로 நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் படி என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள். -
தலைப்பு: குறைந்த தூக்கம் மூளை நோயும் தீவிர சுகாதார பிரச்சனைகளும் ஏற்படுத்துகிறது
தூக்கத்தைப் பற்றிய சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் தூக்கக் குறைபாடுகள் மற்றும் மூளை நோய்க்கு இடையிலான தொடர்பை காட்டுகின்றன. இந்த தீவிர பிரச்சனையைத் தவிர்க்கவும் மேம்படுத்தவும் எப்படி என்பதை அறியுங்கள். -
உங்கள் துணிகளை பாதுகாக்கும் மற்றும் சக்தியை சேமிக்கும் உங்கள் துவைக்கும் இயந்திரத்தின் மறைந்த செயல்பாடு
உங்கள் துணிகளை சுத்தமாக்கி, 50% வரை சக்தியை சேமிக்கும் துவைக்கும் இயந்திரத்தின் மறைந்த செயல்பாட்டை கண்டறியுங்கள். உங்கள் பயன்பாட்டை மேம்படுத்தி, உங்கள் பணப்பையை பாதுகாக்குங்கள்! -
தோல் கழுவுவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் அதன் நன்மைகள்
தோல் கழுவுவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் அதன் நன்மைகள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த நேரத்தை கண்டறிந்து அதன் நன்மைகளை அறியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்ய நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள். -
தலைப்பு:
எழுந்தவுடன் உங்கள் செல்போனை சரிபார்க்க வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்
ஒரு நரம்பியல் விஞ்ஞானி எச்சரிக்கை விடுக்கிறார்: எழுந்தவுடன் உங்கள் செல்போனை சரிபார்ப்பது மூளையை சேதப்படுத்துகிறது! இந்த பழக்கத்தை உடைக்க நீங்கள் துணிவா? ??
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தலைப்பு:
நீங்கள் ஒரு உரையாடலை தொடர முடியாத காரணம் என்ன? கவனத்தை மீட்டெடுக்கவும்!
உரையாடல்களில் நாம் கவனத்தை இழக்கிறோம் என்பதற்கான காரணங்களை மற்றும் பல பணிகளை ஒரே நேரத்தில் செய்வதும் அறிவிப்புகளும் எவ்வாறு நமது கவனத்தை பாதிக்கின்றன என்பதையும் கண்டறியுங்கள். உங்கள் கவனத்தை மீட்டெடுக்கவும்! -
எச்சரிக்கை! அதிகமான குழந்தைகள் கண்ணாடி அணிய வேண்டிய நிலை: என்ன நடக்கிறது?
எச்சரிக்கை! குழந்தைகளில் குறுகிய பார்வை கவலைக்கிடமாக அதிகரித்து வருகிறது: மூன்றில் ஒருவன் ஏற்கனவே கண்ணாடி அணிகிறார். பூட்டுப்பணி மற்றும் திரைகள் இதற்குக் காரணம். இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்? -
ஓட்ஸ்: தசை பருமன் பெற அதை எப்படி பயன்படுத்துவது
ஓட்ஸை தசை பருமன் பெற எப்படி பயன்படுத்துவது தெரியுமா? இங்கே உங்களுக்கு தசைகளை மேம்படுத்த உதவும் சில ஆலோசனைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன. -
பெண்களில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் பழக்கம், ஹார்வர்ட் விஞ்ஞானியின் படி
ஹார்வர்ட் விஞ்ஞானியின் படி, பெண்களில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் பழக்கத்தை கண்டறியுங்கள். இது உணர்ச்சி நலத்தை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கிறது. -
தலைப்பு:
விட்டமின் D: உடல் பருமனுள்ளவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் தோழி
விட்டமின் D மாத்திரைகள் உடல் பருமனுள்ளவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவலாம், ஆனால் அதிக அளவிலான மாத்திரைகள் கூடுதல் நன்மைகளை வழங்காது என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. -
மூச்சுக்குழாய் மற்றும் அழகு பராமரிப்புக்கு உதவும், உங்கள் தோட்டத்திற்கு இயற்கையான கூட்டாளியான கொசு துரத்தும் மரத்தை கண்டறியுங்கள் மற்றும் அதன் பல நன்மைகள்
கொசுக்களை துரத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மரத்தை கண்டறியுங்கள்: உங்கள் தோட்டத்திற்கு இயற்கையான கூட்டாளி, இது மூச்சுக்குழாய் மற்றும் அழகு பராமரிப்புக்கும் பயனுள்ளதாகும். -
ஆராய்ச்சியாளரின் வழக்கம், மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி
"ஆராய்ச்சியாளரின் வழக்கம்" என்பதை கண்டறியுங்கள்: அறிவாற்றல் குறைபாட்டை எதிர்கொண்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் தொழில்நுட்பமற்ற உடற்பயிற்சி. பயிற்சி செய்ய எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாகும். -
ஆங்கிலேய தேவாலயத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட மும்மியாவின் மர்மம் தீர்க்கப்பட்டது
மர்மம் தீர்க்கப்பட்டது! ஆஸ்திரிய தேவாலயத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட மும்மியா, எகிப்து மற்றும் ஐரோப்பாவிலிருந்து வேறுபட்ட, அதிசயமான ஒரு தனித்துவமான உடல் பாதுகாப்பு முறையை வெளிப்படுத்துகிறது. -
500 ஆண்டுகள் வாழும் சுறா நீண்ட ஆயுளின் காரணத்தை கண்டுபிடித்தனர்
500 ஆண்டுகள் வாழும் சுறாவை கண்டுபிடியுங்கள். முதுமையை எதிர்கொள்ள அதன் ரகசியத்தை விஞ்ஞானிகள் வெளிப்படுத்தினர். இயற்கையின் ஒரு அதிசயம்! -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் நீங்கள் எந்த வகை தாய் ஆக இருப்பீர்கள்?
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் நீங்கள் எப்படி தாய் ஆக இருப்பீர்கள் என்பதை கண்டறியுங்கள். அனைத்தும் ஒரு கட்டுரையில்! -
தலைப்பு: பூச்சிகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
எங்கள் கட்டுரையில் பூச்சிகளுடன் கனவு காண்பதின் அர்த்தம் மற்றும் இந்த கனவுகளை வெவ்வேறு சூழல்களில் எப்படி விளக்குவது என்பதை கண்டறியுங்கள். இந்த சுவாரஸ்யமான வாசிப்பை தவறவிடாதீர்கள்! -
இவ்வாறு ஜோதிட ராசி ஒவ்வொன்றும் சீரற்ற இரவு உறவை அனுபவிக்கிறது
ஒவ்வொரு ஜோதிட ராசியும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சீரற்ற இரவு உறவை எப்படி அனுபவிக்கிறது... -
தலைப்பு: உடைந்த இதய синдромத்தை கண்டறியுங்கள்: சான் வாலெண்டைனில் ஏன்?
உடைந்த இதய синдромம் என்றால் என்ன? சான் வாலெண்டைனுக்கு முன்பாக நிபுணர்கள் ஏன் அதைப் பற்றி எச்சரிக்கின்றனர் என்பதை கண்டறியுங்கள். இது ஒரு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைமையாகும், சரியான சிகிச்சை இல்லாவிட்டால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும். அதை எப்படி தடுப்பது என்பதை அறியுங்கள்!