சர்க்கரை விட்டு விலகுவதின் விளைவுகளை கண்டறியுங்கள்: சோர்வு, கவலை மற்றும் நன்மைகள்
சர்க்கரை விட்டு விலகுவதால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கண்டறியுங்கள்: ஆரம்பத்தில் சோர்வு, கவலை மற்றும் ஆசைகள் ஏற்படும், ஆனால் விரைவில் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகள் கிடைக்கும்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
19-08-2024 12:41
உள்ளடக்க அட்டவணை
- சர்க்கரை குறைப்பதன் ஆரம்ப மாற்றங்கள்
- உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகள்
- மன மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
- பொதுவான ஆரோக்கியம் மற்றும் நலன்களில் முன்னேற்றங்கள்
சர்க்கரை குறைப்பதன் ஆரம்ப மாற்றங்கள்
நாம் எங்கள் உணவுக்கூட்டத்தில் சர்க்கரையை குறைக்க அல்லது நீக்க முடிவு செய்தபோது, எங்கள் உடல் முக்கியமான மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது. முதல் சில நாட்கள் சோர்வு, கவலை மற்றும் ஆசைகள் போன்ற விலகல் அறிகுறிகளால் குறிக்கப்படலாம்.
இது நிகழும் காரணம், உடல் சர்க்கரையின் நிலையான இருப்புக்கு பழகி இருப்பதால், அதன் இல்லாமை “விலகல் синдром” போன்ற ஒரு நிலையை ஏற்படுத்துகிறது.
எனினும், இந்த ஆரம்ப கட்டம், அசௌகரியமானதாக இருந்தாலும், நீண்ட காலத்தில் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான மாற்றங்களின் தொடக்கம் மட்டுமே.
தொழில்நுட்ப நிபுணர்கள் உணவுக் கட்டமைப்பில் படிப்படியாக மாற்றங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் விலகல் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும். சர்க்கரை விட்டு விலகுவது கடுமையான சவாலாக தோன்றினாலும், அதில் உறுதியுடன் தொடர்வது மதிப்பிடத்தக்கது.
தொழில்நுட்ப நிபுணர்கள் உணவுக் கட்டமைப்பில் படிப்படியாக மாற்றங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் விலகல் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும். சர்க்கரை விட்டு விலகுவது கடுமையான சவாலாக தோன்றினாலும், அதில் உறுதியுடன் தொடர்வது மதிப்பிடத்தக்கது.
காலப்போக்கில், உடல் தானாகவே தழுவி, குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்கும்.
இதற்கிடையில், நீங்கள் படிக்க திட்டமிடுங்கள்: இந்த ஆலோசனைகளுடன் கவலைக்கு எதிராக எப்படி வெற்றி பெறுவது.
எங்கள் உணவுக்கூட்டத்தில் சர்க்கரையை குறைப்பது அல்லது நீக்குவது இதய மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இதற்கிடையில், நீங்கள் படிக்க திட்டமிடுங்கள்: இந்த ஆலோசனைகளுடன் கவலைக்கு எதிராக எப்படி வெற்றி பெறுவது.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகள்
எங்கள் உணவுக்கூட்டத்தில் சர்க்கரையை குறைப்பது அல்லது நீக்குவது இதய மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
அதிக அளவில் சர்க்கரை உட்கொள்வது உடலில் வீக்கம் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது, இது இதயத்துக்கும் இரத்தக் குழாய்களுக்கும் மேலதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சர்க்கரை உட்கொள்ளுதலை குறைத்தால், இவ்விதமான ஆபத்துகள் குறைகின்றன, இதனால் இதய செயல்பாடு மேம்பட்டு இதயத்தின் பொது ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
மேலும், சர்க்கரை அளவை குறைத்தால், பசியையும் பூர்த்தியையும் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன. இதனால் உணவுக்கான ஆசை சிறந்த முறையில் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால் சமநிலை உணவு பழக்கத்தை பராமரிக்கவும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மேலும், சர்க்கரை அளவை குறைத்தால், பசியையும் பூர்த்தியையும் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன. இதனால் உணவுக்கான ஆசை சிறந்த முறையில் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால் சமநிலை உணவு பழக்கத்தை பராமரிக்கவும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
நீண்ட காலத்தில், இது உடல் அமைப்பை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
சர்க்கரையின் மூளை ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம் முக்கியமானது, அதனை குறைப்பதற்கு முடிவு செய்தபோது. மூளை தனது முக்கிய சக்தி மூலமாக குளுக்கோசை பயன்படுத்தினாலும், அதிக அளவில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்கொள்வது அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளிலும் மன ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
மன மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
சர்க்கரையின் மூளை ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம் முக்கியமானது, அதனை குறைப்பதற்கு முடிவு செய்தபோது. மூளை தனது முக்கிய சக்தி மூலமாக குளுக்கோசை பயன்படுத்தினாலும், அதிக அளவில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்கொள்வது அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளிலும் மன ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன, அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் மூளையில் வீக்கம் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையவை, இது நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் நரம்பு அழிவுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
சர்க்கரை அளவை குறைப்பது மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் மனநிலையை மேம்படுத்தி இரத்தத்தில் குளுக்கோசின் அளவை நிலைநாட்ட உதவும். இது அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை பாதுகாக்கவும் மனதை தெளிவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
சர்க்கரை அளவை குறைப்பது தோல் ஆரோக்கியம், தூக்கம் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றிலும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த குளுக்கோசிக் குறியீடு கொண்ட உணவுகள் புண்கள் தோன்றும் நிகழ்வுகளை குறைத்து தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம்.
சர்க்கரை அளவை குறைப்பது மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் மனநிலையை மேம்படுத்தி இரத்தத்தில் குளுக்கோசின் அளவை நிலைநாட்ட உதவும். இது அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை பாதுகாக்கவும் மனதை தெளிவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பொதுவான ஆரோக்கியம் மற்றும் நலன்களில் முன்னேற்றங்கள்
சர்க்கரை அளவை குறைப்பது தோல் ஆரோக்கியம், தூக்கம் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றிலும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த குளுக்கோசிக் குறியீடு கொண்ட உணவுகள் புண்கள் தோன்றும் நிகழ்வுகளை குறைத்து தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம்.
மேலும், அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளுதல் தூக்க பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது, அதனை குறைத்தால் தூக்கத்தின் தரமும் சக்தி நிலைகளும் மேம்படும்.
இறுதியில், சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவது சிறந்த பாலியல் மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் அளவை குறைப்பது பாலியல் ஆசையை பராமரிக்கவும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
முடிவில், சர்க்கரை அளவை குறைப்பதன் முதல் நாட்கள் கடினமாக இருக்கலாம் என்றாலும், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் தெளிவாக உள்ளன.
இறுதியில், சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவது சிறந்த பாலியல் மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் அளவை குறைப்பது பாலியல் ஆசையை பராமரிக்கவும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
முடிவில், சர்க்கரை அளவை குறைப்பதன் முதல் நாட்கள் கடினமாக இருக்கலாம் என்றாலும், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் தெளிவாக உள்ளன.
உணவுக் கட்டமைப்பில் படிப்படியாக மாற்றங்களைச் செய்து ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது நீண்ட கால நலனுக்கும் சிறந்த வாழ்க்கை தரத்துக்கும் வழிவகுக்கும்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
ஆண்களின் ஆயுள் நீட்டிக்க 3 எளிய மாற்றங்கள்
ஆண்கள் நீண்ட ஆயுள் வாழ 3 எளிய மாற்றங்கள்: உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கத்தை சரிசெய்து உங்கள் எதிர்காலத்தை முற்றிலும் மாற்றுங்கள். -
பசு காலோஸ்ட்ரம்: அதிசய சப்ளிமென்டா அல்லது ஆராய்ச்சியில் ஒரு புரட்சி மட்டுமா?
"திரவ தங்கம்" என்ன என்பது மற்றும் அதனால் ஏற்படும் சந்தேகங்களை கண்டறியுங்கள். இது பெரிய நன்மைகளை வாக்குறுதி அளித்தாலும், ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆரம்ப நிலையில் உள்ளது. இங்கே தகவல் பெறுங்கள்! -
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
உணவுகளின் வெளிப்புற பகுதிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலின் நலனுக்கும் சிறந்த செயல்பாட்டுக்கும் எப்படி உதவுகின்றன என்பதை கண்டறியுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள்! -
சரியான புன்னகை: வெள்ளை மற்றும் ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு குறிப்புகள் மற்றும் உணவுகள்
வெள்ளை பற்கள் மற்றும் பிரகாசமான புன்னகையை எவ்வாறு பெறுவது என்பதை கண்டறியுங்கள். சிறந்த வாய்ப்பழிப்பு பராமரிப்புக்கான இயற்கை உணவுகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை பற்றி அறியுங்கள். -
ஓகினாவா உணவுமுறை, நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கியம்
ஓகினாவா உணவுமுறை, "நீண்ட ஆயுளுக்கான செய்முறை" என அறியப்படுகிறது. குறைந்த கலோரி உணவுகள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட இந்த உணவுமுறை நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கிறது.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
ரிச்சர்ட் கியர் 75-வது வயதில்: அவரை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கும் 3 பழக்கங்கள்
75-வது வயதில், ரிச்சர்ட் கியர் மூன்று எளிய பழக்கங்களின் மூலம் அற்புதமாக தோற்றமளிக்கிறார்: உடற்பயிற்சி, ஆன்மீகத்தன்மை மற்றும் சுய பராமரிப்பு. அவரது ரகசியம்: பல தசாப்தங்களாக தாவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுக்கட்டுப்பாடு. -
மனித பரிணாமம் உங்களை விளையாட்டுகள் செய்யாமல் தடுக்கும்: அதை கடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் மூளை உங்களை தடுக்கிறதா என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அறிவியலுக்கு உங்களுக்கான நல்ல செய்திகள் உள்ளன. இந்த தடைகளை எப்படி கடக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மனதை எப்படி மேம்படுத்தலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள். இப்போது தகவல் பெறுங்கள்! -
தலைப்பு:
ஆவகாடோ விதை: அதை எப்படி சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன்கள்
ஆவகாடோ விதையின் அதிகம் அறியப்படாத ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். -
வெள்ளை நாக்கு? அதன் காரணங்களை கண்டறிந்து எளிதாக தடுப்பது எப்படி
உங்களிடம் வெள்ளை நாக்கா உள்ளது嗎? அதன் காரணங்களை, தடுக்கும் பழக்கவழக்கங்களை மற்றும் அதை எப்படி சிகிச்சை செய்ய வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள். வெறும் இரண்டு வாரங்களில் உங்கள் புன்னகையை மீட்டெடுக்கவும்! -
உங்கள் வீட்டை எப்படி மாற்றுவது: வாஸ்து ஷாஸ்திரத்தின் 5 முக்கியக் குறிகள், இந்து ஃபெங் ஷுய்
வாஸ்து ஷாஸ்திரத்தின் 5 முக்கியக் குறிகளுடன் உங்கள் வீட்டை எப்படி ஒத்திசைக்கலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள், இது "இந்து ஃபெங் ஷுய்" ஆகும். கூறுகள் மற்றும் அவற்றின் சின்னங்களை பயன்படுத்தி நேர்மறை சக்தியை செயல்படுத்துங்கள். -
சேட்ரான் தேநீர்: மன அழுத்தம் மற்றும் ஜீரணத்தை நிவர்த்தி செய்கிறது
ஹே, இன்ஃப்யூஷன் காதலரே! இன்று நான் உங்களுக்காக மூலிகைகளின் உலகத்தில் இருந்து மிகவும் تازா செய்தியை கொண்டுவந்துள்ளேன்: சேட்ரான் தேநீர் அல்லது லெமன் வெர்பீனா எனவும் அழைக்கப்படுகிறது. -
தலைப்பு:
ராபாமைசின் நீண்ட ஆயுளுக்கான முக்கியக் கீலாக இருக்குமா? மேலும் அறியுங்கள்
ராபாமைசின் என்பது ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்கும் மருந்தாகும், இது முதிர்வதைக் காலத்தை தாமதப்படுத்துவதற்கான முக்கியக் கீலாக இருக்கக்கூடும் என்பதை கண்டறியுங்கள். ஆய்வாளர்கள் இதன் நீண்ட ஆயுள் வாய்ப்புகளை ஆராய்கிறார்கள். -
தலைப்பு: கற்கள் பற்றிய கனவு என்ன அர்த்தம்?
கற்கள் பற்றிய கனவுகளின் விளக்கத்தின் அதிசய உலகத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகளில் இந்த சின்னத்தின் பின்னணி அர்த்தத்தை மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிக்கலாம் என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
குழந்தைகளுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி நேரம்: எவ்வளவு அதிகம்?
குழந்தைகளில் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை மற்றும் அவர்களின் வயதின்படி ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்காக எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள். -
உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை அணைத்துக்கொள்ளுங்கள்: எதற்காகவும் ஒருபோதும் தாமதமில்லை
வாழ்க்கையில் கட்டாயமான மாற்றத்தை எப்படி அணைத்துக்கொள்ளுவது என்பதை ஆராய்ந்து, அது கடினமாக இருந்தாலும். தவிர்க்க முடியாததை அழகாக ஏற்றுக்கொள்ள ஒரு வழிகாட்டி. -
குழந்தை படுக்கைகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
குழந்தை படுக்கைகளுடன் கனவு காண்பதன் அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இந்த கட்டுரை உங்கள் உள்மனசு உங்களுக்கு என்ன கூறுகிறது என்பதை விளக்க உதவியும், உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும். -
கடவுச்சீட்டின் குறியீடுகள், மோசடி செய்யாமல் இருக்க முடியாதவை, அதிக வாய்ப்பிலிருந்து குறைந்த வாய்ப்புக்கு வரிசைப்படுத்தப்பட்டவை
இது துக்கமான உண்மை, ஆனால் ராசி குறியீடுகளின் கீழ் பிறந்த அனைத்து நபர்களும் தங்கள் காதலிக்கும் நபரையும் தினமும் மோசடி செய்கிறார்கள். -
கப்பலில் பயணம் செய்வதைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
உங்கள் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை எங்கள் கட்டுரையுடன் கண்டறியுங்கள்: கப்பலில் பயணம் செய்வதைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? உங்கள் உணர்வுகளை ஆராய்ந்து, உங்கள் உள்மனசு என்ன சொல்ல விரும்புகிறது என்பதை கண்டுபிடியுங்கள்.