உங்கள் உணவில் எலுமிச்சையின் சக்தி
எப்போதாவது எலுமிச்சை ஏன் இவ்வளவு பிரபலமாக உள்ளது என்று நீங்கள் யோசித்துள்ளீர்களா? இந்த சிறிய சிட்ரஸ் பழம் சமையலறையின் ஒரு ஐகானாக மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தின் உண்மையான சூப்பர் ஹீரோவாகவும் இருக்கிறது. விடமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த எலுமிச்சை பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. மேலும், இந்த பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் இரும்பு உறிஞ்சலை மேம்படுத்தி, அந்த தொந்தரவு renal கல் உருவாக்கத்தை தடுக்கும். அதிசயமாக இருக்கிறதா?இரும்பு உறிஞ்சல் மற்றும் renal கல் உருவாக்க தடுப்பு
எலுமிச்சை தாவர ஆதார இரும்பு உறிஞ்சலை மேம்படுத்துகிறது. இது குறிப்பாக சைவ உணவுக் கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். எலுமிச்சையில் உள்ள விடமின் சி ஒரு உதவியாளராக செயல்பட்டு, உங்கள் உடல் பருப்புகள் மற்றும் பச்சை இலைகள் போன்ற காய்கறிகளில் உள்ள இரும்பை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. ஆகவே, உங்கள் ஸ்பினாச் சாலட் உண்மையான ஊட்டச்சத்து குண்டாக இருக்க விரும்பினால், எலுமிச்சை சாறை மறக்காதீர்கள்!
மற்றபடி, எலுமிச்சையின் சிட்ரிக் அமிலமும் renal கல் உருவாக்கத்தை தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிறுநீரில் சிட்ரேட் அளவை அதிகரித்து, அந்த தொந்தரவு கிரிஸ்டல்கள் உருவாகாமல் தடுக்கும். மேலும் ஒரு கூடுதல் நன்மையாக, இது உங்களை நீரிழிவு இல்லாமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது! பார்க்கிறீர்களா? எலுமிச்சை என்பது உங்கள் நண்பன் போல, உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு கூட சிறிது கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டாலும் எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கும்.
மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த கட்டுரையைப் படிக்கலாம்: உங்கள் உடலுக்கு விடமின் சி மற்றும் டி சப்ளிமெண்ட்கள்.
எதற்கு எடையை குறைக்க உதவுகிறது?
இங்கே விஷயங்கள் சுவாரஸ்யமாக மாறுகின்றன. எலுமிச்சை உங்கள் எடை குறைக்கும் பயணத்தில் ஒரு கூட்டாளியாக இருக்க முடியும். ஆனால், கவனமாக இருங்கள், இது ஒரு மாயாஜால தீர்வு என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். எலுமிச்சை நீர் ஒரு குளிர்ச்சியான மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட தேர்வாக இருக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? இது உங்களை நீரிழிவு இல்லாமல் வைத்திருக்கிறது, சில நேரங்களில் நமது உடல் தாகத்தை பசியுடன் குழப்பிக்கொள்ளும்.
மேலும், எலுமிச்சையில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நீண்ட நேரம் பூரணமாக உணர்வதற்கு உதவும். நீங்கள் இதை உங்கள் தினசரி பழக்கத்தில் சேர்த்தால், அந்த ஆசைகளை கட்டுப்படுத்த உதவலாம். ஆனால் நினைவில் வையுங்கள், முக்கியம் சமநிலை உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி தான் உங்கள் சிறந்த தேர்வு.
மெடிடெரேனியன் உணவு முறையுடன் எடையை எப்படி குறைப்பது
எலுமிச்சையை அனுபவிக்க சில குறிப்புகள்
எலுமிச்சையை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் சேர்ப்பது எளிதும் சுவையானதும் ஆகும். ஏன் உங்கள் காலை நேரத்தை ஒரு கண்ணாடி வெந்நீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் தொடங்கவில்லை? இது உங்களை நீரிழிவு இல்லாமல் வைத்திருக்கும் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஜீரண அமைப்பையும் தூண்டக்கூடும். மற்றும் அமிலமான சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், சிறிது தேனியை சேர்த்து பாருங்கள். ஆரோக்கியம் சுவையாக இருக்க முடியாது என்று யாரும் சொல்லக் கூடாது!
ஆனால் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் அமிலத்தன்மை அல்லது காஸ்ட்ரோஈசோபேஜியல் ரிப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதன் பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு எலுமிச்சை ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பல நன்மைகள் நிறைந்த தோழன் ஆகும்.
இப்போது நீங்கள் இதெல்லாம் தெரிந்துவிட்டது, உங்கள் உணவில் எலுமிச்சைக்கு ஒரு சிறப்பு இடம் கொடுக்க தயார் தானா? உங்கள் ஆரோக்கியம் அதற்கு நன்றி கூறும்!
இந்த மற்றொரு கட்டுரையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: எலுமிச்சை மற்றும் பிற மூலிகைச் சாறுகளைப் பயன்படுத்தி கொழுப்பு குறைத்தல்
