தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதின் அதிசயமான நன்மைகள்
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதின் அதிசயமான நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்: அது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை நிலைநிறுத்தி, அதன் பெக்டின் காரணமாக கொழுப்புச்சத்து குறைக்க உதவுகிறது. இயற்கை ஆரோக்கியம்!...ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
17-09-2024 19:47
உள்ளடக்க அட்டவணை
- ஆப்பிள்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- குளுக்கோஸ் அளவுகளை கட்டுப்படுத்தல்
- கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கிய மேம்பாடு
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் மற்றும் எதிர்-வளர்ச்சி தாக்கங்கள்
ஆப்பிள்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
தினசரி உணவில் ஆப்பிள்களை சேர்ப்பது இதய நோய்கள், ஜீரண மற்றும் மாற்று செயல்பாடுகள் போன்ற பல்வேறு அம்சங்களில் முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பழம் எளிதில் கிடைக்கும் மற்றும் ஆண்டுதோறும் கிடைக்கும், இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது பொதுவான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
ஒரு பிரபலமான ஆங்கில பழமொழி கூறுவது போல: “தினமும் ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரை தொலைவில் வைத்திருக்கும்”. இந்த பழமொழி ஆப்பிள்களின் ஊட்டச்சத்து சக்தியை வலியுறுத்துகிறது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை எப்படி பயன்படுத்துவது
ஆப்பிள்களின் முக்கியமான பண்புகளில் ஒன்று இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுவதில் உள்ளது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை எப்படி பயன்படுத்துவது
குளுக்கோஸ் அளவுகளை கட்டுப்படுத்தல்
ஆப்பிள்களின் முக்கியமான பண்புகளில் ஒன்று இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுவதில் உள்ளது.
அதன் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்தால், ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது சர்க்கரை அளவுகளை நிலைநாட்ட உதவுகிறது, இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
ஆப்பிள்களில் உள்ள நார்ச்சத்து, குறிப்பாக பெக்டின், குடல் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை ஊட்டும் ஒரு ப்ரீபயாட்டிக் ஆக செயல்படுகிறது, இது ஜீரண ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது.
ஆப்பிள்களில் உள்ள பெக்டின் ஜீரண பாதையில் கொலஸ்ட்ராலை இணைத்து உடலிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது, இது மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை 5% முதல் 8% வரை குறைக்க உதவும்.
கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கிய மேம்பாடு
ஆப்பிள்களில் உள்ள பெக்டின் ஜீரண பாதையில் கொலஸ்ட்ராலை இணைத்து உடலிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது, இது மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை 5% முதல் 8% வரை குறைக்க உதவும்.
மேலும், ஆப்பிள் தோலில் உள்ள ஃபிளாவனாய்ட்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன, இதனால் மூளை ரத்தக்கசிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயம் குறைகிறது. இதனால் ஆப்பிள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த தோழராக மாறுகிறது.
ஆப்பிள்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் செறிந்தவை, குறிப்பாக சிவப்பு வகைகள், இது இலவச ரேடியகல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்க்க உதவுகிறது.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் மற்றும் எதிர்-வளர்ச்சி தாக்கங்கள்
ஆப்பிள்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் செறிந்தவை, குறிப்பாக சிவப்பு வகைகள், இது இலவச ரேடியகல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்க்க உதவுகிறது.
ஆப்பிள்களில் உள்ள குவெர்செட்டின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், குறிப்பாக மூச்சுக்குழாய் அமைப்பில் நீண்டகால வீக்கம் குறைக்க உதவுவதோடு, மத்திய நரம்பு அமைப்பின் செல்களை பாதுகாக்கிறது, இது ஆல்சைமர் போன்ற நரம்பு அழிவுநோய்களை தடுக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது (ஆல்சைமர் தடுப்பு வழிகாட்டி).
மேலும், ஆப்பிள்களை முறையான முறையில் சாப்பிடுவது மூச்சுக்குழாய் நோய்கள், உதாரணமாக அஸ்துமா ஆகியவற்றை தடுக்கும் உதவியாக இருக்கலாம்.
முடிவில், ஆப்பிள்கள் பல்வேறு வகைகளில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. குளுக்கோஸ் அளவுகளை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைத்தல் முதல் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் எதிர்-வளர்ச்சி பண்புகள் வரை, உங்கள் உணவில் அவற்றை சேர்ப்பது உங்கள் பொது நலனுக்கு சிறந்த முடிவாக இருக்கும்.
முடிவில், ஆப்பிள்கள் பல்வேறு வகைகளில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. குளுக்கோஸ் அளவுகளை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைத்தல் முதல் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் எதிர்-வளர்ச்சி பண்புகள் வரை, உங்கள் உணவில் அவற்றை சேர்ப்பது உங்கள் பொது நலனுக்கு சிறந்த முடிவாக இருக்கும்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
தலைப்பு:
10 மோசடியான உணவுகள்: முதலில் ஆரோக்கியமாக தோன்றும், உண்மையில் மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்டவை
சமீபத்திய ஆய்வின் படி, ஆரோக்கியமாக தோன்றும் 10 மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளையும் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தையும் கண்டறியுங்கள். உங்கள் நலனைக் கவனித்து சிறந்த தேர்வுகளை செய்யுங்கள்! -
கவனமாக இருங்கள்! உங்கள் மேக்கப் துப்பரிவுகள் கழிப்பறையைவிட அதிகமான பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கலாம்
ஆச்சரியம்! மேக்கப் துப்பரிவுகள் கழிப்பறையைவிட அதிகமான பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கலாம். கிருமி விழாவைத் தவிர்க்க அந்த துப்பரிவுகளை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள். -
தலைப்பு:
பசுமை எச்சரிக்கை! இளையவர்களில் மாரிஹுவானா நரம்பு நோய் மற்றும் மூளைப்பிடிப்பு அபாயத்தை ஆறு மடங்கு அதிகரிக்கிறது
மாரிஹுவானா புகைப்பது 50 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் நரம்பு நோய் மற்றும் மூளைப்பிடிப்பு அபாயத்தை ஆறு மடங்கு அதிகரிக்கிறது. கவனமாக இருங்கள்! இதய நோய் வரலாறு இல்லாவிட்டாலும், இது உங்களை பாதிக்கலாம். -
கல்லீரலை சுத்திகரித்து தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் மருத்துவ மூலிகையை கண்டறியுங்கள்
கல்லீரலை சுத்திகரித்து தூக்கக்குறைவைக் குணப்படுத்தும் மருத்துவ மூலிகையை கண்டறியுங்கள். உங்கள் நலத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த இயற்கை மருந்து. இதைப் பற்றி அறியுங்கள்! -
எப்போது நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறோம், அப்போது ஏன் அதிகமாக உண்கிறோம்: உணர்ச்சி பசியின் மறைந்த காரணங்கள்
உணர்ச்சி உணவுக் குறைபாடுகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உடலின் உண்மையான தேவைகளை அறியவும், உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், விழிப்புணர்வுடன் உணவு உண்ணுதல் உதவுகிறது.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தலைப்பு:
உயர் தரமான ஒலிவ் எண்ணெயை அடையாளம் காண 5 தவறாத தொழில்நுட்பங்கள்
உயர் தரமான ஒலிவ் எண்ணெயை அடையாளம் காண 5 தவறாத தொழில்நுட்பங்களை கண்டறிந்து, அதனை சிறந்ததாக மாற்றும் பண்புகளை அறியுங்கள். உங்கள் தேர்வை மேம்படுத்துங்கள்! -
சர்க்கரை நோயை தடுப்பது எப்படி: இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் குறிப்புகள்
சர்க்கரை நோயை எப்படி கையாள்வது என்பதை அறியுங்கள், இது மிகவும் பொதுவான நீண்டகால நோய்களில் ஒன்றாகும். இரவில் சர்க்கரை அளவின் மாற்றங்களை தடுப்பது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொண்டு முழுமையாக வாழுங்கள். -
தலைப்பு:
ராபாமைசின் நீண்ட ஆயுளுக்கான முக்கியக் கீலாக இருக்குமா? மேலும் அறியுங்கள்
ராபாமைசின் என்பது ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்கும் மருந்தாகும், இது முதிர்வதைக் காலத்தை தாமதப்படுத்துவதற்கான முக்கியக் கீலாக இருக்கக்கூடும் என்பதை கண்டறியுங்கள். ஆய்வாளர்கள் இதன் நீண்ட ஆயுள் வாய்ப்புகளை ஆராய்கிறார்கள். -
குவினோவா, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சூப்பர் உணவு வகை தானியமாகும்
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து பண்புகளும் பல நன்மைகளும் கொண்ட ஒரு தானியத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உணவுக்கூட்டத்தில் சக்தி மற்றும் நலத்தை சேர்க்கவும்! -
மக்னீசியம் உடைய உணவுகள்: நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
மக்னீசியத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்: இது தசைகள் மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகளை, சர்க்கரை அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதன் идеல் தினசரி அளவை அறியுங்கள்! -
உங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துங்கள்: பல கூறுகளைக் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் ரகசியம்
உங்கள் நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் உடல் திறன்களை மேம்படுத்துங்கள். பல கூறுகளைக் கொண்ட செயல்பாடு உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் சுயாதீனத்தை நீட்டிக்க எப்படி உதவுகிறது என்பதை நிபுணர் மார்சோ கிரிகோலெட்டோ கூறுகிறார். -
ஹார்வர்ட் ஆய்வுகளால் ஆதரிக்கப்பட்ட 10 நிபுணர் காலை பழக்கவழக்கங்கள்
உங்கள் உணர்ச்சி நலத்தை மேம்படுத்த 10 நிபுணர் காலை பழக்கவழக்கங்கள். ஹார்வர்ட் ஆய்வுகள் ஒரு நிலையான அட்டவணை மூளைக்கு பாதுகாப்பும் கவனமும் வழங்குகிறது என்று பரிந்துரைக்கின்றன. -
கூடைகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கூடைகளுடன் கனவு காண்பதின் மறைந்த அர்த்தத்தை கண்டுபிடியுங்கள்! இந்த கட்டுரையில், பல்வேறு சூழல்களில் அதன் விளக்கத்தையும் உங்கள் உணர்வுகளை எப்படி பிரதிபலிக்கக்கூடியதெனவும் விளக்குகிறோம். -
குறிக்கோள்:
ஜோதிட ராசிகளின் 10 அசாதாரணமான நட்புகள், அதிர்ச்சியூட்டும்
ஜோதிட ராசி படி சிறந்த நட்புகளை கண்டறியுங்கள். நட்பை வலுப்படுத்தும் ஆலோசனைகள் மற்றும் சிறந்த தொடர்பை கண்டுபிடிக்கும் குறிப்புகள். -
இந்திய ராசிக்குறிகளுக்கான நல்ல செக்ஸ் என்றால் என்ன என்பது வரையறை
இவை ஒவ்வொரு ராசிக்குறிக்கும் நல்ல செக்ஸை வரையறுக்கும் பண்புகள் ஆகும். -
தலைப்பு:
வித்தியாசமான தூக்கமின்மை வகைகள் மற்றும் அவற்றை எதிர்கொள்ளும் வழிகள்
நெதர்லாந்து மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மின்னணு תהட்கைகள் மூலம் தூக்கத்தின் புதிய விளைவுகளை கண்டுபிடித்துள்ளனர். உங்கள் ஓய்வை எப்படி மேம்படுத்தலாம் என்பதை அறியுங்கள்! -
ஒரு பாராட்டை கனவுகாணுவது என்ன அர்த்தம்?
எங்கள் சமீபத்திய கட்டுரையில் ஒரு பாராட்டை கனவுகாணுவதின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகளைப் பொருள் படுத்த கற்றுக்கொண்டு வாழ்க்கையில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும். -
காலநிலை மாற்றம் உலக மக்கள் தொகையின் 70% ஐ பாதிக்கும்: பரிந்துரைகள்
நோர்வே மற்றும் ஐக்கிய இராச்சியத்தின் ஆய்வாளர்களின் படி, அடுத்த இரு தசாப்தங்களில் காலநிலை மாற்றம் உலக மக்கள் தொகையின் 70% ஐ எப்படி பாதிக்கும் என்பதை கண்டறியுங்கள். தகவல் பெறுங்கள்!