தலைப்பு: ஆவகாடோ விதை: அதை எப்படி சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன்கள்
ஆவகாடோ விதையின் அதிகம் அறியப்படாத ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
12-06-2024 15:32
உள்ளடக்க அட்டவணை
நாம் அனைவரும் ஆவகாடோவின் சக்தியை அறிவோம், ஆனால் அதன் விதைக்கும் சூப்பர் சக்திகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்தீர்களா? இருப்பினும், பெரும்பாலும் நாம் அதை நேரடியாக குப்பையில் போடுகிறோம், அதில் அற்புதமான ஆரோக்கிய ரகசியங்கள் இருப்பதை அறியாமல்.
அதன் கடினத்தன்மையும் அளவும் உங்களை ஏமாற்ற விடாதீர்கள், இந்த பழுப்பு நிற பொக்கிஷம் தான் ஆவகாடோக்களின் மறைந்த நட்சத்திரம். வாருங்கள், அதை கண்டுபிடிப்போம்!
இதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் ஒரு சுவையான ஆவகாடோவை சாப்பிட்டு முடித்துவிட்டு, வழக்கம்போல் விதையை தூக்கி எறிகிறீர்கள். ஆனால் கவனமாக இருங்கள், இந்த சிறிய விதை நிறைய ஆச்சரியங்களை கொண்டுள்ளது.
முதல் தரம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் செயல்பாடு
ஆவகாடோ விதை உண்மையில் சுதந்திர மூலக்கூறுகளுக்கு எதிராக போராடும் வீரன். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, முன்கூட்டியே முதிர்வதை தாமதப்படுத்துகின்றன மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. அதாவது, முதிர்வுக்கு எதிராக உண்மையில் ஒரு பெரிய போராட்டம்!
வீக்கம் குறைக்கும் எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகள்
விதையில் உள்ள போலிஃபெனால்களும் உதவிக்கு வருகின்றன. இந்த சேர்மங்கள் உடலில் உள்ள அழற்சிகளை குறைக்க உதவுகின்றன, இது அர்டீரியோஸ்க்லெரோசிஸ், ஜீரண பிரச்சினைகள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களைத் தடுப்பதில் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். அழற்சிக்கு எதிரான ஒரு அனைத்தும் ஒரே இயந்திரம் போல.
உங்கள் உடலை கிருமி எதிர்ப்பு விளைவுகளுடன் பாதுகாக்கும்
விதையில் உள்ள அசிடோஜெனின்கள் கிருமி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளன, இது பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்கிறது. உண்மையில், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நாள் முழுவதும் போராடும் சிறிய படையணி போன்றது.
நீங்கள் இதையும் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:ஓட்ஸ்: தசை பெருக்க அதை எப்படி பயன்படுத்துவது
ஆவகாடோ விதை டீயை எப்படி தயாரிப்பது
இந்த அனைத்து நன்மைகளையும் ஒரு சுவையான டீக் கோப்பையில் பெற இந்த படிகளைப் பின்பற்றுங்கள்:
1. சுத்தம் மற்றும் தயாரிப்பு: ஆவகாடோவிலிருந்து விதையை எடுத்து நன்றாக கழுவுங்கள்.
2. உலர்த்தல்: அதை சில நாட்கள் வெளியில் உலர விடுங்கள் அல்லது 60°C வெப்பத்தில் ஓவனில் 1-2 மணி நேரம் வையுங்கள்.
3. துண்டாக்குதல்: உலர்ந்த விதையை கூர்மையான கத்தி அல்லது சுத்தியலால் சிறிய துண்டுகளாக உடைக்கவும்.
4. ஊறுகாய்ச்சி: ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் விதை துண்டுகளை 15-20 நிமிடம் கொதிக்க விடுங்கள்.
5. வடிகட்டி பரிமாறுதல்: வடிகட்டி, சூடாக அல்லது குளிராக பரிமாறுங்கள். ரசித்து மகிழுங்கள்!
விதையை பிற சமையல் வகைகளிலும் பயன்படுத்துங்கள்
டீயில் மட்டும் நிறுத்த வேண்டாம்! இங்கே சில யோசனைகள்!
செய்த பானங்களில்
விதையை கழுவி, உலர்த்தி, அரைத்துக் கொள்ளவும். உங்கள் விருப்பமான பானத்தில் (வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெரி அல்லது கீரை) சிறிதளவு சேர்த்து நன்றாக அரைக்கவும். சுவையை மாற்றாமல் நல்லது அனைத்தும்!
சாலட்களில்
அதை நன்றாக அரைத்து உங்கள் சாலட்களில் தூளாகப் போடுங்கள். இது எந்த பச்சை இலை மற்றும் முந்திரி வகை சாலட்களையும் ஊட்டச்சத்து அதிகமாக்கும்.
சூப்புகளில்
விதையை அரைத்து அல்லது நசுக்கி உங்கள் சூப்பில் சமைக்கும் போது அல்லது இறுதியில் சேர்க்கவும். கஞ்சி, கிரீம் அல்லது காய்கறி சூப்புகளுக்கு சிறந்தது. உங்கள் சூப் இதுவரை இவ்வளவு ஊட்டச்சத்து வாய்ந்ததாக இருந்ததில்லை.
இதோ பாருங்கள்! ஆவகாடோ விதை இனி மறக்கப்பட்ட கழிவல்ல, உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியத்தை கூட்ட தயாராக இருக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஹீரோவாக மாறியுள்ளது. இந்த யோசனைகளில் ஏதேனும் முயற்சி செய்ய தயாரா?
உங்கள் அனுபவத்தை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
நீங்கள் அதிக நாட்கள் வாழ சுவையாக ஏதாவது சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? இந்த கட்டுரையில் நான் சொல்கிறேன்:இந்த சுவையான உணவை சாப்பிட்டு 100 ஆண்டுகள் வாழ எப்படி?.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
எச்சரிக்கை! அதிகமான குழந்தைகள் கண்ணாடி அணிய வேண்டிய நிலை: என்ன நடக்கிறது?
எச்சரிக்கை! குழந்தைகளில் குறுகிய பார்வை கவலைக்கிடமாக அதிகரித்து வருகிறது: மூன்றில் ஒருவன் ஏற்கனவே கண்ணாடி அணிகிறார். பூட்டுப்பணி மற்றும் திரைகள் இதற்குக் காரணம். இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்? -
தலைப்பு:
சர்க்கரை நோய் 2 வகை அபாயத்தை குறைக்கும் வாழ்க்கை முறைகள்
ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி, குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்களிலும், 2 வகை சர்க்கரை நோய் அபாயத்தை குறைக்க முடியும். -
மைக்ரேன்? அதை தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தை குறைக்கும் வழிகளை கண்டறியுங்கள்
மைக்ரேன் ஏன் பல பெரியவர்களை செயலிழக்கச் செய்கிறது என்பதை கண்டறிந்து, அதை தடுக்கும் நிபுணர்களின் ஆலோசனைகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சர்வதேச மைக்ரேன் தினத்தில் மேலும் அறியுங்கள்! -
தலைப்பு: பொழுதுபோக்குகள் மனநலம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகின்றன
தலைப்பு: பொழுதுபோக்குகள் மனநலம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகின்றன பொழுதுபோக்குகள் மனநலத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன என்பதை கண்டறியுங்கள்: ஒரு பிரிட்டிஷ் ஆய்வு கலை மற்றும் கைவினைகள் மகிழ்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி நலத்தை ஊக்குவிக்கின்றன என்று வெளிப்படுத்துகிறது. -
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும்? எடை குறைக்கும் அவர்களின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்
நீங்கள் எடை குறைப்பதற்காக முட்டைகள் உங்கள் கூட்டாளிகள் என்பதை அறிந்தீர்களா? ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிடலாம் மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் என்ன என்பதை கண்டறியுங்கள். புரிதல்களை உடைத்து மகிழுங்கள்!
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
40 வயதுக்குப் பிறகு சிறந்த உணவு: தசைகள், சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான மனதிற்கான முக்கியக் குறிப்புகள்
40 வயதுக்குப் பிறகு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள்: தசைகள், சக்தி மற்றும் மனதை வலுப்படுத்த முக்கியமான உணவுகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் படி. -
வணக்கம், தசைச்சுருக்கங்கள்! அவற்றின் ரகசியங்களையும் தடுப்பதற்கான வழிகளையும் கண்டறியுங்கள்
தசைச்சுருக்கங்கள் ஏன் தோன்றுகின்றன மற்றும் அவற்றை எப்படி தடுப்பது என்பதை கண்டறியுங்கள்! விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனைகளுடன் இந்த அசௌகரியங்களை தவிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
தலைப்பு:
மலர்களைக் காண்பது மன அழுத்தத்தை குறைத்து உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா?
மலர்களைக் காண்பது மன அழுத்தத்தை குறைத்து மனநிலையை உயர்த்துகிறது, அழகை மீறி பலன்களை வழங்குகிறது. உங்கள் நலனைக் மாற்றும் ஒரு சிறிய இயற்கை செயல். -
முயல்களை எதிர்க்கும் அதிசய செடி: உங்கள் ஜன்னல்களை பூச்சிகளிலிருந்து விடுவிக்கிறது
முயல்களை துரத்தும் மற்றும் உங்கள் வீட்டை அழகுபடுத்தும் செடியை கண்டறியுங்கள். உங்களுக்கு வாசனைமிக்கது, ஆனால் அவைகளுக்கு பயம். நீங்கள் தேவைப்படும் இயற்கை மற்றும் அலங்கார விருப்பம்! -
வயதுக்கேற்ற உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி: ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!
ஒவ்வொரு வயதிற்கும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சியை மற்றும் அதன் நன்மைகளை கண்டறியுங்கள். ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் அதை ஏற்படுத்திக் கொள்ளும் முக்கியத்துவத்தை உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) வலியுறுத்துகிறது, இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக அவசியம். -
உங்கள் ஃபிரிட்ஜ் பூச்சிகளுக்கான வளர்ப்பு நிலையமாக இருக்கிறதா? அதை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க குறிப்புகள்
உங்கள் ஃபிரிட்ஜ் பாக்டீரியாவுக்கான ஓட்டலா? வெப்பநிலையை சரியாக கட்டுப்படுத்தவும், உணவுகளை நன்கு சேமித்து அவற்றை தொலைவில் வைக்கவும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
பெண்களில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் பழக்கம், ஹார்வர்ட் விஞ்ஞானியின் படி
ஹார்வர்ட் விஞ்ஞானியின் படி, பெண்களில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் பழக்கத்தை கண்டறியுங்கள். இது உணர்ச்சி நலத்தை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கிறது. -
தெரிந்துகொண்டீர்களா, பூனைகள் மூடிய கதவுகளை வெறுக்கின்றன? காரணத்தை கண்டுபிடியுங்கள்
பூனைகள் மூடிய கதவுகளை ஏன் விரும்பவில்லை என்பதை கண்டுபிடியுங்கள். நிபுணர்கள் ஆர்வம் மற்றும் ஆட்சி உணர்வு அவர்களின் நடத்தை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் அற்புதமான சூப்பர் சக்தியை கண்டறியுங்கள்
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் தனித்துவமான சக்தியை கண்டறியுங்கள். உங்கள் முழு திறமையை வெளிப்படுத்தி அதிர்ச்சியடையுங்கள்! -
கடல்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கடல்களுடன் கனவு காண்பதன் அர்த்தத்தை கண்டறிந்து, விளக்கங்களின் உலகத்தில் மூழ்கி விடுங்கள். உங்கள் உள்மனசு என்ன சொல்ல முயலுகிறது? இங்கே மேலும் படியுங்கள்! -
தலைப்பு: ரயில்வே கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
ரயில்வே கனவுகளின் பின்னணியில் உள்ள மர்மங்களை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகளில் ரயில்கள் என்ன அர்த்தம் கொண்டவை? இந்த கட்டுரையில் பதில்களை கண்டுபிடியுங்கள்! -
தலைப்பு: மோதிரங்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
தலைப்பு: மோதிரங்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? நீங்கள் மோதிரங்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம் என்று யோசித்துள்ளீர்களா? இந்த கனவைக் எப்படி பொருள் படுத்துவது மற்றும் உங்கள் உளரீதியான மனம் எந்த செய்தியை அனுப்பக்கூடும் என்பதை எங்கள் கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள். -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் ஆன்மா ஜோடியை ஈர்க்குதல்
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் ஆன்மா ஜோடியை கண்டுபிடிக்க உங்கள் ராசி எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதை அறியுங்கள்.