தலைப்பு: மது அருந்திய பிறகு உடற்பயிற்சி நமக்கு உதவுமா? நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள்
மது அருந்திய பிறகு உடற்பயிற்சி? மது உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது மற்றும் ஜீரணத்தை மெதுவாக்குகிறது. தலைவலி மற்றும் அசௌகரியங்களை எதிர்கொள்ள நிபுணர்களுக்கு சில ஆலோசனைகள் உள்ளன. அவற்றை கண்டுபிடிக்க தயாரா?...ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
05-12-2024 11:29
உள்ளடக்க அட்டவணை
- முதல் சுவடு: உடலுக்கு என்ன ஆகிறது?
- ரெசாகாவுக்கு உடற்பயிற்சி?
- வியர்வையின் பின்னணி அறிவியல்
- உன் உடலை கேள்
அஹ், ரெசாகா! அது கொண்டாட்ட இரவுகளின் நம்பகமான தோழி, அடுத்த நாளும் அவள் சந்திப்புக்கு எப்போதும் வருவாள்.
“ரெசாகா” என்ற பெயர் லத்தீன் “ரெஸ்ஸாகரே” என்பதிலிருந்து வந்தது என்று உனக்கு தெரியுமா? அதாவது மீண்டும் வெட்டுவது என்று பொருள். அது உண்மையில் வெட்டுகிறது... நல்ல மனநிலையை, சக்தியையும், சில சமயங்களில் வாழ்வதற்கான ஆசையையும் வெட்டுகிறது.
ஆனால் கவலைப்படாதே, இந்த பயங்கர எதிரியை எதிர்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில சூட்சுமமான யுக்திகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் எங்களிடம் உள்ளன.
ஒரு இரவு மதுபானம் குடித்த பிறகு, உடல் ஒரு கோயிலாக இருக்காது. அது ஒரு புயல் கடந்த பிறகு ஒரு பொழுதுபோக்கு பூங்காவைப் போன்றதாக இருக்கும். நீரிழப்பு, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் நிலைத்திருக்கும் போல் தோன்றும் சோர்வு.
முதல் சுவடு: உடலுக்கு என்ன ஆகிறது?
ஒரு இரவு மதுபானம் குடித்த பிறகு, உடல் ஒரு கோயிலாக இருக்காது. அது ஒரு புயல் கடந்த பிறகு ஒரு பொழுதுபோக்கு பூங்காவைப் போன்றதாக இருக்கும். நீரிழப்பு, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் நிலைத்திருக்கும் போல் தோன்றும் சோர்வு.
இது உனக்கு பரிச்சயமாக இருக்கிறதா? மதுபானம், நண்பராக மாறிய ஒரு சிறுநீரக ஊக்கி, நீரிழப்பை மட்டுமல்லாமல் செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, வயிற்றின் மியூக்கஸை கசப்பாக மாற்றும்.
அதுவும் போதுமானதாக இல்லாமல், சிலர் அடுத்த நாளில் தங்கள் இதயம் சாம்பா இசையின் தாளத்தில் துடிக்கிறது என்று உணர்கிறார்கள். என்ன ஒரு கலவை!
மதுபானம் 40% அளவில் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
இப்போது, மிக முக்கியமான கேள்வி: உடற்பயிற்சி உண்மையில் ரெசாகாவை குறைக்க உதவுமா? சில துணிவாளர்கள் அதற்கு ஆம் என்று உறுதிப்பட கூறுகிறார்கள். ஐஓவா பல்கலைக்கழக மருத்துவ குழுவின் ஆண்டி பீட்டர்சன் கூறுகிறார், உடற்பயிற்சி ஒரு "அற்புத மருந்து" போன்றது என்று.
மதுபானம் 40% அளவில் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
ரெசாகாவுக்கு உடற்பயிற்சி?
இப்போது, மிக முக்கியமான கேள்வி: உடற்பயிற்சி உண்மையில் ரெசாகாவை குறைக்க உதவுமா? சில துணிவாளர்கள் அதற்கு ஆம் என்று உறுதிப்பட கூறுகிறார்கள். ஐஓவா பல்கலைக்கழக மருத்துவ குழுவின் ஆண்டி பீட்டர்சன் கூறுகிறார், உடற்பயிற்சி ஒரு "அற்புத மருந்து" போன்றது என்று.
ஆனால் கவனமாக இரு, ஹல்க் போல மாரத்தான் ஓட்டம் அல்லது எடை தூக்குவது பற்றி பேசவில்லை.
ஒரு மென்மையான நடைபயணம், மெதுவான ஓட்டம் அல்லது அமைதியான யோகா அமர்வு போதும். ஆனால் உன் உடல் “நிறுத்து!” என்று கூச்சலிடும் போது அதை கேள்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் ரெசாகா நேரடி தொடர்பை பற்றிய ஆய்வுகள் குறைவாக இருந்தாலும், உள்ள சிறிய ஆய்வுகள் நீரிழப்பு உடல் செயல்திறனை பாதிக்கும் என்று கூறுகின்றன.
வியர்வையின் பின்னணி அறிவியல்
உடற்பயிற்சி மற்றும் ரெசாகா நேரடி தொடர்பை பற்றிய ஆய்வுகள் குறைவாக இருந்தாலும், உள்ள சிறிய ஆய்வுகள் நீரிழப்பு உடல் செயல்திறனை பாதிக்கும் என்று கூறுகின்றன.
கிரீஸில் நடந்த ஒரு ஆய்வில், ரெசாகா கொண்ட பயணிகள் 16 கிலோமீட்டர் நடைபயணத்திற்கு பிறகு ரெசாகா இல்லாதவர்களைவிட அதிகமாக சோர்வடைந்தனர். எனவே ரெசாகாவை வியர்வையாக்க முயற்சிப்பதற்கு முன், உன் உடலை மின்சாரங்கள் மற்றும் தண்ணீரால் நிரப்பிக் கொள்.
நினைவில் வைக்க: நல்ல காலை உணவு கூட முக்கியம்.
உடற்பயிற்சியின் சக்தியை சோதிக்க முடிவு செய்தால், உன் உடலை கவனமாக கேள். நீ நல்லதாக உணர்ந்தால், அருமை!
உன் உடலை கேள்
உடற்பயிற்சியின் சக்தியை சோதிக்க முடிவு செய்தால், உன் உடலை கவனமாக கேள். நீ நல்லதாக உணர்ந்தால், அருமை!
என்டார்ஃபின்கள் தங்கள் மாயையை செய்கிறிருக்கலாம். ஆனால் நீ மோசமாக உணர்ந்தால், தள்ளுபடி கொள். புதிய அல்லது கடுமையான செயல்களை ரெசாகா நேரத்தில் முயற்சிக்க வேண்டாம் என்பதை மறக்காதே.
முக்கியம் அளவுக்கு கட்டுப்பாடு மற்றும் உன் எல்லைகளை அறிதல். யாராவது கேட்டால், நீ “கொண்டாட்டத்துக்குப் பிறகு மீட்பு ஓய்வு” எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறேன் என்று சொல்லலாம். வாழ்த்துக்கள்! மறக்காதே, உண்மையான யுக்தி தடுப்பதில் தான், குணப்படுத்துவதில் அல்ல.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
தலைப்பு: உங்கள் இதய துடிப்பை ஒரு மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டிய காரணம்
உங்கள் இதயம் ஓர் மரத்தான் ஓடுவது போல் வேகமாக துடிக்கிறது என்று நீங்கள் ஒருபோதும் உணர்ந்திருந்தால், அது உங்கள் இதய துடிப்பின் மூலம் முக்கியமான ஒன்றை சொல்ல முயற்சிக்கிறது. -
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும்? எடை குறைக்கும் அவர்களின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்
நீங்கள் எடை குறைப்பதற்காக முட்டைகள் உங்கள் கூட்டாளிகள் என்பதை அறிந்தீர்களா? ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிடலாம் மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் என்ன என்பதை கண்டறியுங்கள். புரிதல்களை உடைத்து மகிழுங்கள்! -
எலுமிச்சையின் அதிசயங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு, இரும்பு பெறவும் உங்கள் உடல் எடையை மேம்படுத்தவும்
எலுமிச்சை எப்படி இரும்பு உறிஞ்சலை மேம்படுத்துகிறது, சிறுநீரகக் கற்களை தடுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். அதை அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள்! -
தலைப்பு:
நிலையான நேரத்தில் தூங்குவது மரண வாய்ப்பை பாதியில் குறைக்கும்
தலைப்பு: நிலையான நேரத்தில் தூங்குவது மரண வாய்ப்பை பாதியில் குறைக்கும் நிலையான நேரங்களில் தூங்குவது உங்கள் மரண அபாயத்தை சுமார் பாதியில் குறைக்கும். சிறந்த பழக்கம், சிறந்த வாழ்க்கை—உங்கள் சுற்றுச்சுழற்சி ரிதம் இதற்கு நன்றி கூறும். நீங்கள் இதுவரை முயற்சி செய்துள்ளீர்களா? -
சியா விதைகளின் நன்மைகள்: ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சியா விதைகளின் அற்புத நன்மைகளை கண்டறிந்து, அதன் நார்ச்சத்து, ஓமேகா-3 மற்றும் அவசியமான கனிமங்களைப் பயன்படுத்த ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
மூளையில் மைக்ரோபிளாஸ்டிக்கள், விஞ்ஞானிகளை கவலைப்படுத்தும் ஒரு கண்டுபிடிப்பு
மூளையில் மைக்ரோபிளாஸ்டிக்கள் கண்டுபிடிப்பு: அமெரிக்காவில் நடைபெற்ற ஒரு ஆய்வு இந்த முக்கிய உறுப்பில் அவை இருப்பதை வெளிப்படுத்தி, விஞ்ஞான சமூகத்தில் கவலை ஏற்படுத்தியுள்ளது. -
தலைப்பு:
அலுமினியம் காகிதத்துடன் சமையல் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்: இது விஷமாகும்!
அலுமினியம் காகிதத்துடன் சமையல் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும், இதன் காரணத்தை இந்த கட்டுரையில் நான் விளக்குகிறேன். அதனை மாற்றுவதற்கான சில ஆலோசனைகளும் உள்ளன. -
தலைப்பு: தேன் உங்கள் கல்லீரலை எப்படி நன்மை செய்யும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
தேன் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி நன்மை செய்யும் மற்றும் உங்கள் முழுமையான நலனுக்கு எப்படி உதவுகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உடலில் அதன் நேர்மறை விளைவுகளை ஆராயுங்கள்! -
உங்கள் மூளை பாதுகாக்கவும்! அறிவாற்றல் குறைபாட்டை தடுக்க 10 முக்கிய குறிப்புகள்
உங்கள் மூளை பாதுகாக்கவும்! எளிய மாற்றங்களுடன் 45% வரை நினைவாற்றல் குறைபாடுகளைத் தடுப்பது சாத்தியமாகும். உங்கள் மனதை தினமும் பராமரிக்க 10 முக்கிய குறிப்புகளை கண்டறியுங்கள். 🧠 -
தலைப்பு: மதுவிலக்குவதன் 10 அற்புதமான நன்மைகள்
மதுவிலக்குவதன் 10 அற்புதமான நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்: உங்கள் உடல், மன மற்றும் சமூக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள். இன்று உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற துணியுங்கள்! -
வசந்த கால அஸ்தீனியா? உங்கள் மனநிலைக்கு அதன் தாக்கத்தை எப்படி கையாள்வது என்பதை கண்டறியுங்கள்
வசந்த கால அஸ்தீனியா: பருவ மாற்றம் உங்கள் சக்தி மற்றும் மனநிலைக்கு எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். அதன் விளைவுகளை அறிந்து, கையாள்வது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
120 ஆண்டுகள் வாழ்வது, கோடிக்கணக்கான பணம் செலவிடாமல் அதை எப்படிச் சாதிப்பது
பணக்காரர் பிரையன் ஜான்சன் தனது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆண்டுக்கு 2 மில்லியன் டாலர் செலவழித்து 120 ஆண்டுகள் வாழ விரும்புகிறார். அவர் என்ன செய்கிறார் மற்றும் நீங்கள் குறைந்த செலவில் எப்படி அதை செய்யலாம் என்பதை நான் உங்களுக்கு காட்டுகிறேன். -
தலைப்பு:
கோபம் உணர்கிறீர்களா? தங்களை அமைதிப்படுத்த இந்த ஜப்பானிய தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்துங்கள்
கோபத்தை நீக்குவது எப்படி: மனவியல் மற்றும் ஜப்பானிய நடைமுறைகளின் அடிப்படையிலான அணுகுமுறை. -
இந்த பெண் 106 வயதில் தனியாக, ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியுடனும் வாழ்கிறாள் - அவளது ரகசியம் என்ன?
டொரோதி ஸ்டேட்டனின் நலமும் உணவுமுறை ரகசியங்களை கண்டறியுங்கள், 106 வயதான இவர் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்து தனியாக வாழ்கிறார். அவரது நீண்ட ஆயுளில் இருந்து ஊக்கமெடு! -
தலைப்பு: படிகள் பற்றிய கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
படிகள் பற்றிய உங்கள் கனவுகளின் அர்த்தத்தை கண்டறிந்து, அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிக்கின்றன என்பதை அறியுங்கள். எங்கள் கட்டுரையை படித்து, இந்த சுவாரஸ்யமான கனவுகளின் பின்னணி சின்னங்களை விளக்குங்கள். -
சந்தோஷத்தை கண்டுபிடித்தல்: தன்னடக்கம் உதவிக்கான அடிப்படைக் கையேடு
கவிதை சந்தோஷத்தின் ரகசியங்களை எப்படி வெளிப்படுத்துகிறது என்பதை கண்டறிந்து, முழுமையான திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான உங்கள் தேடலை வழிநடத்துகிறது. -
கனவில் கண்கள் காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கனவில் கண்கள் காண்பது என்ன அர்த்தம்? எங்கள் கட்டுரையுடன் கனவுகளின் மயக்கும் உலகத்தை கண்டறியுங்கள்: கனவில் கண்கள் காண்பது என்ன அர்த்தம்? பல்வேறு சூழல்களில் அதன் பொருளை ஆராய்ந்து உங்கள் ஆர்வத்தை எழுப்புங்கள். -
ஒரு சண்டையை கனவுகாணுவது என்ன அர்த்தம்?
உங்கள் சண்டை கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறிந்து, அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை அறியுங்கள். முரண்பாடுகளை தீர்க்கும் மற்றும் உள்ளார்ந்த அமைதியை அடைய உதவும் ஆலோசனைகளை காணுங்கள். எங்கள் கட்டுரையை இப்போது படியுங்கள்!