பூசணிக்காய் விதைகளின் அற்புத நன்மைகள்
1. ஊட்டச்சத்துக்களில் செறிந்தவை இந்த விதைகள் மக்னீசியம், சிங்க் மற்றும் இரும்பு நிறைந்தவை. உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சக்தி நிலைகளை உயர்த்தவும் உதவுகின்றன. இதை யாரும் விரும்பாதவரா? 2. மகிழ்ச்சியான இதயம் அதிகமான ஆன்டி ஆக்ஸிடெண்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புச் சத்துக்கள் கொண்டதால், பூசணிக்காய் விதைகள் உங்கள் இதயத்தை விசுவாசமான காவலராக பாதுகாக்கின்றன. மோசமான கொலஸ்ட்ரால் க்கு விடை சொல்லுங்கள். 3. சிறந்த தூக்கம் நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறீர்களா? பூசணிக்காய் விதைகளில் உள்ள டிரிப்டோபான் உங்கள் ஓய்வை மேம்படுத்த உதவும். தூக்கமின்மை இரவுகளுக்கு விடை சொல்லுங்கள்.நீங்கள் தூங்குவதில் பிரச்சனை இருந்தால், இதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: நான் காலை 3 மணிக்கு எழுந்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை: என்ன செய்யலாம்? 4. ஜீரணத்திற்கு உதவும் இந்த விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் ஜீரண அமைப்பை ஸ்விஸ் கடிகாரமாக செயல்பட உதவுகிறது. வணக்கம், ஒழுங்கான ஜீரணம்!
ஆனால், நான் எத்தனை விதைகள் சாப்பிட வேண்டும்?
இங்கே பெரிய கேள்வி வருகிறது: எத்தனை பூசணிக்காய் விதைகள் போதுமானவை? பொதுவாக, ஒரு கைப்பிடி தினமும், சுமார் 30 கிராம் அளவு, சிறந்தது. பூசணிக்காய் விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்களில் செறிந்தவை என்றாலும், அவற்றின் அளவை கட்டுப்படுத்த சில காரணங்கள் உள்ளன: கலோரி: அவை கலோரிகளில் அடர்த்தியானவை. அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் போது உங்கள் தினசரி உணவில் அதிக கலோரிகள் சேர்க்கப்படும், இது கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் உடல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடும். கொழுப்பு: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருந்தாலும், அவை இன்னும் கொழுப்புகள் தான். அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளுவது உங்கள் உணவுக்கு நல்லதல்ல. நார்ச்சத்து: அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளுதல் உடல் பழகாதிருந்தால் ஜீரணக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தலாம். அலர்ஜிகள்: சிலர் விதைகளுக்கு அலர்ஜி அல்லது பொறுத்துக்கொள்ளாமை இருக்கலாம். எந்தவொரு எதிர்மறை விளைவுகளுக்கும் எப்போதும் கவனமாக இருங்கள். எனவே, வாழ்க்கையில் எல்லாம் போல, சமநிலை தான் முக்கியம்!இந்த மற்ற கட்டுரையை படியுங்கள்: சூரியகாந்தி விதைகள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
இவற்றை எப்படி சேர்ப்பது?
கற்பனைக்கு எல்லைகள் இல்லை! நீங்கள் இதை உங்கள் சாலட்களில், தயிர்களில், பாட்டில்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது தனியாக சாப்பிடலாம். சாகசம் செய்ய விரும்பினால், சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகாய் தூளுடன் வதக்கி ஒரு மறுக்க முடியாத ஸ்நாக் தயாரிக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே பூசணிக்காய் விதைகள் சாப்பிடுகிறீர்களா? இல்லையெனில், என்ன தடுக்கும்? அவர்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு தர நேரம் வந்திருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து தொடுகையை சேர்க்க தயாரா? சிறியதாக இருந்தாலும், பூசணிக்காய் விதைகள் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் வையுங்கள். உங்கள் உடல் அதற்கு நன்றி கூறும்!சியா விதைகள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
