தலைப்பு: பூசணிக்காய் விதைகளின் நன்மைகள்: நான் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை விதைகள் சாப்பிட வேண்டும்?
பூசணிக்காய் விதைகளின் நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்: ஊட்டச்சத்துக்களில் செறிவானவை, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதயத்தை பாதுகாக்கின்றன மற்றும் ஜீரணத்தை ஊக்குவிக்கின்றன....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
24-06-2025 17:58
உள்ளடக்க அட்டவணை
- பூசணிக்காய் விதைகளின் அற்புத நன்மைகள்
- ஆனால், நான் எத்தனை விதைகள் சாப்பிட வேண்டும்?
- இவற்றை எப்படி சேர்ப்பது?
பூசணிக்காய் விதைகள், அந்த சிறிய பச்சை பொக்கிஷங்கள், நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு அதிகமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் உணவில் அவை ஏன் இருக்க வேண்டும் என்பதை கண்டுபிடிக்க தயாரா?
பூசணிக்காய் விதைகளின் அற்புத நன்மைகள்
1. ஊட்டச்சத்துக்களில் செறிந்தவை
இந்த விதைகள் மக்னீசியம், சிங்க் மற்றும் இரும்பு நிறைந்தவை. உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சக்தி நிலைகளை உயர்த்தவும் உதவுகின்றன. இதை யாரும் விரும்பாதவரா?
2. மகிழ்ச்சியான இதயம்
அதிகமான ஆன்டி ஆக்ஸிடெண்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புச் சத்துக்கள் கொண்டதால், பூசணிக்காய் விதைகள் உங்கள் இதயத்தை விசுவாசமான காவலராக பாதுகாக்கின்றன. மோசமான கொலஸ்ட்ரால் க்கு விடை சொல்லுங்கள்.
3. சிறந்த தூக்கம்
நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறீர்களா? பூசணிக்காய் விதைகளில் உள்ள டிரிப்டோபான் உங்கள் ஓய்வை மேம்படுத்த உதவும். தூக்கமின்மை இரவுகளுக்கு விடை சொல்லுங்கள்.
நீங்கள் தூங்குவதில் பிரச்சனை இருந்தால், இதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: நான் காலை 3 மணிக்கு எழுந்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை: என்ன செய்யலாம்?
நீங்கள் தூங்குவதில் பிரச்சனை இருந்தால், இதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: நான் காலை 3 மணிக்கு எழுந்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை: என்ன செய்யலாம்?
4. ஜீரணத்திற்கு உதவும்
இந்த விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் ஜீரண அமைப்பை ஸ்விஸ் கடிகாரமாக செயல்பட உதவுகிறது. வணக்கம், ஒழுங்கான ஜீரணம்!
ஆனால், நான் எத்தனை விதைகள் சாப்பிட வேண்டும்?
இங்கே பெரிய கேள்வி வருகிறது: எத்தனை பூசணிக்காய் விதைகள் போதுமானவை? பொதுவாக, ஒரு கைப்பிடி தினமும், சுமார் 30 கிராம் அளவு, சிறந்தது.
பூசணிக்காய் விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்களில் செறிந்தவை என்றாலும், அவற்றின் அளவை கட்டுப்படுத்த சில காரணங்கள் உள்ளன:
கலோரி: அவை கலோரிகளில் அடர்த்தியானவை. அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் போது உங்கள் தினசரி உணவில் அதிக கலோரிகள் சேர்க்கப்படும், இது கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் உடல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடும்.
கொழுப்பு: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருந்தாலும், அவை இன்னும் கொழுப்புகள் தான். அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளுவது உங்கள் உணவுக்கு நல்லதல்ல.
நார்ச்சத்து: அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளுதல் உடல் பழகாதிருந்தால் ஜீரணக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
அலர்ஜிகள்: சிலர் விதைகளுக்கு அலர்ஜி அல்லது பொறுத்துக்கொள்ளாமை இருக்கலாம். எந்தவொரு எதிர்மறை விளைவுகளுக்கும் எப்போதும் கவனமாக இருங்கள்.
எனவே, வாழ்க்கையில் எல்லாம் போல, சமநிலை தான் முக்கியம்!
இந்த மற்ற கட்டுரையை படியுங்கள்: சூரியகாந்தி விதைகள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
இந்த மற்ற கட்டுரையை படியுங்கள்: சூரியகாந்தி விதைகள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
இவற்றை எப்படி சேர்ப்பது?
கற்பனைக்கு எல்லைகள் இல்லை! நீங்கள் இதை உங்கள் சாலட்களில், தயிர்களில், பாட்டில்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது தனியாக சாப்பிடலாம். சாகசம் செய்ய விரும்பினால், சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகாய் தூளுடன் வதக்கி ஒரு மறுக்க முடியாத ஸ்நாக் தயாரிக்கவும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே பூசணிக்காய் விதைகள் சாப்பிடுகிறீர்களா? இல்லையெனில், என்ன தடுக்கும்? அவர்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு தர நேரம் வந்திருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து தொடுகையை சேர்க்க தயாரா?
சிறியதாக இருந்தாலும், பூசணிக்காய் விதைகள் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் வையுங்கள். உங்கள் உடல் அதற்கு நன்றி கூறும்!
சியா விதைகள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
சியா விதைகள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
வயதுக்கேற்ற உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி: ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!
ஒவ்வொரு வயதிற்கும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சியை மற்றும் அதன் நன்மைகளை கண்டறியுங்கள். ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் அதை ஏற்படுத்திக் கொள்ளும் முக்கியத்துவத்தை உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) வலியுறுத்துகிறது, இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக அவசியம். -
ஓகினாவா உணவுமுறை, நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கியம்
ஓகினாவா உணவுமுறை, "நீண்ட ஆயுளுக்கான செய்முறை" என அறியப்படுகிறது. குறைந்த கலோரி உணவுகள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட இந்த உணவுமுறை நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கிறது. -
உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துங்கள்: தகவல்களை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் பெயர்களை நினைவில் வைக்கும் தொழில்நுட்பங்கள்
உங்கள் தகவல்களை ஒழுங்குபடுத்தும் திறனை மேம்படுத்துவது மற்றும் பெயர்களை நினைவில் வைக்க ஒரு எளிய முறையை கண்டறியுங்கள். உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தி உங்கள் வாழ்க்கையை எளிமையாக்குங்கள்! -
சியா விதைகள்: யார் அவற்றை உட்கொள்ளாமல் இருக்க வேண்டும்?
சியா விதைகள் யாரால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் ஏன் என்பதை கண்டறியுங்கள். அவற்றின் எதிர்மறை விளைவுகள் மற்றும் அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி அளவை அறியுங்கள். -
வெற்றிகரமான வியட்நாமிய குளிர்ந்த காபி தயாரிப்பது எப்படி: படி படியாக
குளிர்ந்த காபி தயாரிப்பு, காபியின் மிக மென்மையான மற்றும் இனிப்பான அம்சங்களை வெளிப்படுத்தி, மிகக் கடுமையான மற்றும் கசப்பான கூறுகளை குறைக்கும் ஒரு பானத்தை பெற உதவுகிறது.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
முட்டை தோலுடன் சாப்பிடும் இன்ஃப்ளூயன்சர்களின் போக்கு: இதனால் என்ன நன்மைகள் ஏற்படுகின்றன?
இன்ஸ்டாகிராம், ஃபேஸ்புக் மற்றும் டிக் டொக் பல இன்ஃப்ளூயன்சர்கள் முட்டை தோலுடன் சமைத்த முட்டைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்: இது ஆரோக்கியமானதா? இதனால் உடல் நலனுக்கு ஏதேனும் பயன் உள்ளதா? -
கொழுப்பு குறைக்கும் மற்றும் தோலை அழகுபடுத்தும் மீன்
கொழுப்பு குறைக்கும் மற்றும் தோலை அழகுபடுத்தும் நீர்நீர் மீனை கண்டறியுங்கள், இது தோலை மேம்படுத்தி, எளிதில் ஜீரணமாகும். புரதங்கள் மற்றும் ஓமேகா-3 நிறைந்தது, ஆரோக்கியமான உணவுக்கான சிறந்த தேர்வு. -
மக்னீசியம் உடைய உணவுகள்: நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
மக்னீசியத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்: இது தசைகள் மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகளை, சர்க்கரை அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதன் идеல் தினசரி அளவை அறியுங்கள்! -
மூத்தவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
மூத்தவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, நார்ச்சத்து கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் மூத்தவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த அதிசயமான கண்டுபிடிப்புகளுடன் உங்கள் மூளை எப்படி பராமரிக்க வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்! -
கப்பலில் ஒரு வருடம் வாழ்வு: கலைமிகு வாழ்க்கை, சாகசம் மற்றும் கடல் காட்சியுடன் வேலை
கப்பலில் ஒரு வருடம் வாழ்வு: கலைமிகு வாழ்க்கை, விசித்திரமான இடங்கள், கடல் காட்சியுடன் வேலை! இந்த சாகசம் எவ்வளவு செலவாகும்? ?? -
புகழ்பெற்றவர்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கு பயன்படுத்தும் டிடாக்ஸ் அணுகுமுறை
அலெக்சாண்ட்ரோ ஜுங்கருடன் நீண்ட மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது என்பதை கண்டறியுங்கள், நட்சத்திரங்களின் மருத்துவர். அவரது டிடாக்ஸ் அணுகுமுறை ஊட்டச்சத்து, சப்ளிமெண்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய பழக்கவழக்கங்களை இணைக்கிறது. -
தோல் கழுவுவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் அதன் நன்மைகள்
தோல் கழுவுவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் அதன் நன்மைகள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த நேரத்தை கண்டறிந்து அதன் நன்மைகளை அறியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்ய நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள். -
தலைப்பு: மோட்டார் சைக்கிளில் சவாரி செய்வதைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
மோட்டார் சைக்கிளில் சவாரி செய்வதைப் பற்றி உங்கள் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். சாத்தியமான விளக்கங்களை ஆராய்ந்து, உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த உதவும் குறிப்புகளை இந்த தகவல் நிறைந்த கட்டுரையில் காணுங்கள். -
சியா விதைகளின் நன்மைகள்: ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சியா விதைகளின் அற்புத நன்மைகளை கண்டறிந்து, அதன் நார்ச்சத்து, ஓமேகா-3 மற்றும் அவசியமான கனிமங்களைப் பயன்படுத்த ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள். -
தலைப்பு: ஒரு பந்து பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
ஒரு பந்து பற்றி கனவு காண்பதின் பின்னுள்ள மர்மமான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இது உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை, உங்கள் இலக்குகளை அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை பிரதிபலிக்கிறதா? இதை அறிய எங்கள் கட்டுரையை படியுங்கள். -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் பொதுவான பொய்கள்
ஒவ்வொரு ராசியினரும் கூறும் பொதுவான பொய்களை கண்டறியுங்கள். இதை தவறவிடாதீர்கள்! -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் நீங்கள் விலக வேண்டிய நச்சு மனிதர்
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் விலக வேண்டிய நச்சு மனிதர். -
தலைப்பு:
பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கோகோநட் எண்ணெய் பயன்படுத்தும் இன்ஃப்ளூயன்சர்கள்: நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள்
எண்ணெய் மூலம் வாயை கழுவுவது பற்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்குமா? இது பல் கற்களை எதிர்த்து, வெள்ளைபடுத்தி, மோசமான மூச்சை நீக்குகிறது என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் நிபுணர்கள் மேலும் அறிவியல் ஆதாரங்களை கோருகின்றனர்.