தலைப்பு: பூசணிக்காய் விதைகளின் நன்மைகள்: நான் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை விதைகள் சாப்பிட வேண்டும்?
பூசணிக்காய் விதைகளின் நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்: ஊட்டச்சத்துக்களில் செறிவானவை, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதயத்தை பாதுகாக்கின்றன மற்றும் ஜீரணத்தை ஊக்குவிக்கின்றன....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
24-06-2025 17:58
உள்ளடக்க அட்டவணை
- பூசணிக்காய் விதைகளின் அற்புத நன்மைகள்
- ஆனால், நான் எத்தனை விதைகள் சாப்பிட வேண்டும்?
- இவற்றை எப்படி சேர்ப்பது?
பூசணிக்காய் விதைகள், அந்த சிறிய பச்சை பொக்கிஷங்கள், நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு அதிகமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் உணவில் அவை ஏன் இருக்க வேண்டும் என்பதை கண்டுபிடிக்க தயாரா?
பூசணிக்காய் விதைகளின் அற்புத நன்மைகள்
1. ஊட்டச்சத்துக்களில் செறிந்தவை
இந்த விதைகள் மக்னீசியம், சிங்க் மற்றும் இரும்பு நிறைந்தவை. உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சக்தி நிலைகளை உயர்த்தவும் உதவுகின்றன. இதை யாரும் விரும்பாதவரா?
2. மகிழ்ச்சியான இதயம்
அதிகமான ஆன்டி ஆக்ஸிடெண்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புச் சத்துக்கள் கொண்டதால், பூசணிக்காய் விதைகள் உங்கள் இதயத்தை விசுவாசமான காவலராக பாதுகாக்கின்றன. மோசமான கொலஸ்ட்ரால் க்கு விடை சொல்லுங்கள்.
3. சிறந்த தூக்கம்
நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறீர்களா? பூசணிக்காய் விதைகளில் உள்ள டிரிப்டோபான் உங்கள் ஓய்வை மேம்படுத்த உதவும். தூக்கமின்மை இரவுகளுக்கு விடை சொல்லுங்கள்.
நீங்கள் தூங்குவதில் பிரச்சனை இருந்தால், இதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: நான் காலை 3 மணிக்கு எழுந்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை: என்ன செய்யலாம்?
நீங்கள் தூங்குவதில் பிரச்சனை இருந்தால், இதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: நான் காலை 3 மணிக்கு எழுந்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை: என்ன செய்யலாம்?
4. ஜீரணத்திற்கு உதவும்
இந்த விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் ஜீரண அமைப்பை ஸ்விஸ் கடிகாரமாக செயல்பட உதவுகிறது. வணக்கம், ஒழுங்கான ஜீரணம்!
ஆனால், நான் எத்தனை விதைகள் சாப்பிட வேண்டும்?
இங்கே பெரிய கேள்வி வருகிறது: எத்தனை பூசணிக்காய் விதைகள் போதுமானவை? பொதுவாக, ஒரு கைப்பிடி தினமும், சுமார் 30 கிராம் அளவு, சிறந்தது.
பூசணிக்காய் விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்களில் செறிந்தவை என்றாலும், அவற்றின் அளவை கட்டுப்படுத்த சில காரணங்கள் உள்ளன:
கலோரி: அவை கலோரிகளில் அடர்த்தியானவை. அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் போது உங்கள் தினசரி உணவில் அதிக கலோரிகள் சேர்க்கப்படும், இது கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் உடல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடும்.
கொழுப்பு: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருந்தாலும், அவை இன்னும் கொழுப்புகள் தான். அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளுவது உங்கள் உணவுக்கு நல்லதல்ல.
நார்ச்சத்து: அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளுதல் உடல் பழகாதிருந்தால் ஜீரணக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
அலர்ஜிகள்: சிலர் விதைகளுக்கு அலர்ஜி அல்லது பொறுத்துக்கொள்ளாமை இருக்கலாம். எந்தவொரு எதிர்மறை விளைவுகளுக்கும் எப்போதும் கவனமாக இருங்கள்.
எனவே, வாழ்க்கையில் எல்லாம் போல, சமநிலை தான் முக்கியம்!
இந்த மற்ற கட்டுரையை படியுங்கள்: சூரியகாந்தி விதைகள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
இந்த மற்ற கட்டுரையை படியுங்கள்: சூரியகாந்தி விதைகள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
இவற்றை எப்படி சேர்ப்பது?
கற்பனைக்கு எல்லைகள் இல்லை! நீங்கள் இதை உங்கள் சாலட்களில், தயிர்களில், பாட்டில்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது தனியாக சாப்பிடலாம். சாகசம் செய்ய விரும்பினால், சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகாய் தூளுடன் வதக்கி ஒரு மறுக்க முடியாத ஸ்நாக் தயாரிக்கவும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே பூசணிக்காய் விதைகள் சாப்பிடுகிறீர்களா? இல்லையெனில், என்ன தடுக்கும்? அவர்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு தர நேரம் வந்திருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து தொடுகையை சேர்க்க தயாரா?
சிறியதாக இருந்தாலும், பூசணிக்காய் விதைகள் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் வையுங்கள். உங்கள் உடல் அதற்கு நன்றி கூறும்!
சியா விதைகள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
சியா விதைகள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
அணுகுமுறை மருந்துகளுக்கு விடைபெறு! உங்கள் குடலில் தடுப்பூசிகள் மற்றும் பாக்டீரியாவுகள் கூட்டிணைகின்றன
குடலில் ஒரு புரட்சிகர மாற்றம்! வாய்வழி தடுப்பூசிகள் மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாவுகள் இணைந்து, அணுகுமுறை மருந்துகள் இல்லாமல் தொற்றுகளை எதிர்க்கின்றன. மருந்து மாத்திரைகளுக்கு விடைபெறு; இயற்கை ஆரோக்கியத்திற்கு வணக்கம். -
தளர்ந்து சக்தி இழந்துவிட்டீர்களா? தங்களை சுத்திகரித்து புதுப்பிக்க 5 படிகள் கொண்ட முறையை அறியுங்கள்
சக்தி இன்றி இருக்கிறீர்களா? கேரி பிரெக்கா தனது பாஸ்ட்காஸ்ட் "அல்டிமேட் ஹியூமன்" இல் இயற்கை டிடாக்ஸ் மற்றும் சக்தியை மீட்டெடுக்கும் 5 படிகளை பகிர்கிறார். புதுப்பிக்க தயாரா? -
தூக்கம் மட்டும் போதாது: சோர்வை வென்று உங்கள் சக்தியை மீட்டெடுக்கும் 7 ஓய்வு வழிகள்
ஹார்வார்ட் பரிந்துரைக்கும், சோர்வை தணித்து உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் உணர்ச்சி சக்தியை ஒவ்வொரு நாளும் மீட்டெடுக்க உதவும் 7 வகையான ஓய்வுகளை அறிந்துகொள்ளுங்கள். -
எலிம்பு, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழம்
இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் குளுக்கோசை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழத்தை கண்டறியுங்கள். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் அதைத் தடுப்பதற்கு விரும்புவோருக்கும் சிறந்தது. -
நீங்கள் நீண்ட ஆயுள் வாழ விரும்புகிறீர்களா? ஆயுளை நீட்டிக்கும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகளை கண்டறியுங்கள்
நீங்கள் நீண்ட மற்றும் சிறந்த ஆயுள் வாழ விரும்புகிறீர்களா? நோய்களை தடுக்கக்கூடிய மற்றும் உங்களுக்கு கூடுதல் ஆரோக்கிய ஆண்டுகளை வழங்கக்கூடிய ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகளை கண்டறியுங்கள்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாராந்திர ராசிபலனையும், காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பலவற்றைப் பற்றிய எங்களின் புதிய கட்டுரைகளையும் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
எலுமிச்சையுடன் உங்கள் பாதங்களை கழுவுதல்: ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தளர்த்துகிறது, தீய வாசனையை எதிர்க்கிறது
எலுமிச்சையுடன் வெந்நீரில் உங்கள் பாதங்களை கழுவுவதால் ரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, தளர்க்கிறது, தீய வாஸனையை எதிர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் நலத்தை புதுப்பிக்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். -
சூரியகாந்தி விதைகளின் நன்மைகள்: தினமும் எவ்வளவு அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
சூரியகாந்தி விதைகள் உடல்நலத்திற்கு கொண்டுவரும் அதிசய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகபட்சமாக பெற தினமும் எவ்வளவு அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள். மேலும் அறிய இங்கே! -
உறக்கமின்மை எதிர்த்து உங்கள் உறக்கத்தை மேம்படுத்தும் சிட்ரஸ் பழம்
உறக்கமின்மையை எதிர்த்து அதன் சாந்தி பண்புகளால் போராடும் சிட்ரஸ் பழத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உறக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், அவசியமான வைட்டமின்களை வழங்கவும். -
60 வயதில் தசை மாசு பெற சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்
60 வயதுக்குப் பிறகு தசை மாசு பெற சிறந்த உடற்பயிற்சியை கண்டறியுங்கள். எதிர்ப்பு பயிற்சி சர்கோபீனியாவுடன் கூடிய பெண்களில் சக்தி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. அழிவை தடுங்கள்! -
ஆண்களின் ஆயுள் நீட்டிக்க 3 எளிய மாற்றங்கள்
ஆண்கள் நீண்ட ஆயுள் வாழ 3 எளிய மாற்றங்கள்: உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கத்தை சரிசெய்து உங்கள் எதிர்காலத்தை முற்றிலும் மாற்றுங்கள். -
மூளை உணவு திட்டம்: நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் அறிவாற்றல் பாதிப்புக்கு எதிரான 7 உணவுகள்
மூளை உணவு திட்டம்: உங்கள் நினைவாற்றலை பாதுகாக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் நினைவிழப்பை தடுக்கும் 7 உணவுகள். நடுத்தர வயதில் முக்கிய பழக்கவழக்கங்களை நிபுணர்கள் வெளிப்படுத்துகின்றனர். -
எப்படி உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை சரியாக நிர்வகிப்பது, ஹார்வர்டின் சோதிக்கப்பட்ட தொழில்நுட்பம்
90 வினாடிகள் விதி: உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்த ஹார்வர்டின் தொழில்நுட்பம். நியூரோசெயின்டிஸ்ட் ஜில் போல்ட் டெய்லர் கூறுவதன்படி, இது அசௌகரியத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியக் குறியீடு ஆகும். -
ராசி சின்னங்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகளிலிருந்து அதிர்ஷ்டமற்றவர்களுக்குள் வரிசைப்படுத்தப்பட்டவை
ஒரு குறிப்பிட்ட ராசியில் பிறப்பது நமது தனிப்பட்ட தன்மைகள் மற்றும் உறவுகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், நமது அதிர்ஷ்டத்துக்கும் மிகுந்த தாக்கம் செலுத்துகிறது. மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலிகள் மற்றும் அதிர்ஷ்டமற்றவர்கள் யார் என்பதை அறியுங்கள். -
மஞ்சள்கொடி, மூட்டு வலியை குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மருத்துவ மூலிகை
மூட்டு வலியை குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மருத்துவ மூலிகையை கண்டறியுங்கள். கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த சிறந்த அமைதிப்படுத்தும் ஊற்றலை அறியுங்கள். இங்கே தகவல் பெறுங்கள்! -
தலைப்பு: தூக்கம் உங்கள் நினைவாற்றலை மீட்டெடுத்து புதிய நாளுக்கான கற்றலை மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள்
தூக்கம் மூளை அணுக்களை மீட்டெடுத்து, ஹிபோகாம்பஸ் நினைவுகளை சேமிக்கவும் புதிய நாளுக்கான கற்றலை மேம்படுத்தவும் எப்படி உதவுகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். -
புலிகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
உங்கள் கடைசி இரவு கனவில் ஒரு புலியின் குரல் ஒலித்ததா? இந்த கனவு என்ன அர்த்தம் கொண்டது மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள். -
42 வயதில் இதுவரை இல்லாத அளவுக்கு கவர்ச்சியாக இருக்கும் கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த்
கடந்த ஆண்டு 42 வயதாகிய கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த், அவர் ஒரு உண்மையான ஹாலிவுட் வசீகரர் ஏன் என்பதைக் தொடர்ந்து நமக்குப் புரியவைத்து (மற்றும் காட்டியும்) வருகிறார். -
வாம்பாயர்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
உங்கள் கனவுகளில் வாம்பாயர்களின் இருண்ட மற்றும் மர்மமான உலகத்தை கண்டறியுங்கள். அவற்றுக்கு என்ன அர்த்தம் உள்ளது? அவைகள் உங்களுக்கு என்ன செய்திகளை அனுப்புகின்றன? எங்கள் கட்டுரையில் பதில்களை கண்டுபிடியுங்கள்.