பாட்ரிசியா அலெக்சாவின் ஜாதகத்திற்கு வரவேற்கிறோம்

துணிகாரம்: ஆரோக்கியமாக இருக்க முக்கிய ஊட்டச்சத்து

உடல் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துவை கண்டறியுங்கள், இது நீண்டகால நோய்களை தடுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமாக வாழ உதவுகிறது....
ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:06


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





உள்ளடக்க அட்டவணை

  1. மறக்கப்பட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து: துணிகாரம்
  2. துணிகாரம் மற்றும் மனநலன்
  3. அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
  4. துணிகாரம் உட்கொள்ளுதலை அதிகரிக்க வழிகாட்டிகள்



மறக்கப்பட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து: துணிகாரம்



புரதங்கள் ஊட்டச்சத்து பற்றிய உரையாடல்களில் முதன்மை வகிப்பதற்குள், துணிகாரம் பெரும்பாலும் இரண்டாம் நிலைக்கு தள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், அதன் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு உள்ளது.

உணவில் துணிகாரம் குறைவாக இருப்பது பல்வேறு நீண்டகால நோய்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, அதில் 2 வகை சர்க்கரை நோய், இதய நோய்கள் மற்றும் குடல் புற்றுநோய் அடங்கும்.

இந்த ஊட்டச்சத்து செரிமானத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், மனநலம் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திலும் முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.


துணிகாரம் மற்றும் மனநலன்



சமீபத்திய ஆய்வுகள் துணிகாரம் மற்றும் மனநலத்தின் இடையேயான தொடர்பை வெளிப்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளன. அதிக துணிகாரம் உட்கொள்ளுதல் மனச்சோர்வு உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று கவனிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது குடல் மைக்ரோபயோமால் துணிகாரம் செரிமானிக்கும்போது உற்பத்தி செய்யப்படும் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களால் ஏற்படும், அவை மூளையில் எதிர் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கும். உணவில் தினமும் 5 கிராம் மட்டுமே துணிகாரம் அதிகரிப்பது மனச்சோர்வு அபாயத்தை 5% குறைக்கக்கூடும்.

மெம்பிரில்லோ: சுவையான மற்றும் அதிக துணிகாரம் கொண்ட உணவு


அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்



மனநலனுக்கான நன்மைகளுக்கு மேலாக, துணிகாரம் முதியவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கிங்ஸ் கல்லூரி லண்டன் ஆய்வு ஒன்று, துணிகாரம் உட்கொள்ளுதல் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று நிரூபித்தது, குறிப்பாக 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில்.

துணிகாரம் அதிகரித்தவர்கள் நினைவாற்றல் பரிசோதனைகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்பட்டனர், இது துணிகாரம் அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் ஆல்சைமர் போன்ற நோய்களை எதிர்கொள்ள ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது.


துணிகாரம் உட்கொள்ளுதலை அதிகரிக்க வழிகாட்டிகள்



துணிகாரத்தின் நன்மைகளை அனுபவிக்க, அதை உணவில் மெதுவாக சேர்ப்பது முக்கியம். அதிரடியாக அதிகரிப்பது வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

எனவே, துணிகாரத்தை மெதுவாகவும் பல்வேறு மூலங்களிலிருந்தும் அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு உணவுக்கும் தனித்துவமான சுயவிவரம் உள்ளது, இது குடல் மைக்ரோபயோமுக்கு வளம் சேர்க்கிறது. பலவகை பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்புகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சேர்ப்பது இந்த மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவில் உட்கொள்ள உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலை வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கிறது.



இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்

ALEGSA AI

ஏஐ உதவியாளர் секунட்களில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது

கனவுகளின் பொருள் விளக்கம், இராசிச் சின்னங்கள், தன்மைகள் மற்றும் பொருந்தும் தன்மை, நட்சத்திரங்களின் தாக்கம் மற்றும் பொதுவாக உறவுகள் பற்றிய தகவல்களுடன் செயற்கை நுண்ணறிவு உதவியாளர் பயிற்சி பெற்றுள்ளார்.


நான் பட்ரிசியா அலெக்சா

நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்


உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.

அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு

  • Dreamming ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன் நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.

தொடர்புடைய குறிச்சொற்கள்

ஆரோக்கியம்