டோபமின் டிடாக்ஸ்? வைரல் புரிதல் அல்லது அறிவியல் ஆதாரம் இல்லாத போக்கு, நிபுணர்களின் கருத்து

இந்த இன்ஃப்ளூயன்சர்கள் கூறுவது போல, சில நாட்கள் செல்போன் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி தொழில்நுட்பத்திலிருந்து விலகுவதால் இழந்துள்ள தீபத்தை மீண்டும் ஏற்ற முடியும், எங்கள் மூளை ஒரு டோஸ்டர் போல அதனை பிளக் இருந்து அகற்றி மீண்டும் இணைக்க வேண்டும் போல. இது அழகாக கேட்கிறது, ஆனால் காத்திருங்கள், அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

டோபமின் உண்மையில் என்ன செய்கிறது?

டோபமின் இந்த கதையின் தீயவனோ அல்லது ஹீரோவோ அல்ல. இது ஒரு இரசாயன செய்தியாளர், அது பல விஷயங்களில் நம்மை விரும்பும் விஷயங்களை தேட தூண்டுகிறது: ஒரு துண்டு கேக் முதல் உங்கள் பிடித்த தொடர் மாரத்தான் வரை.

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் எளிதாக விளக்குகிறது: நமது மூளை உயிர் வாழ உதவும் பயனுள்ள செயல்களைச் செய்தால் டோபமின் மூலம் பரிசளிக்க உருவானது.

ஆனால் கவனமாக இருங்கள், டோபமின் நமக்கு மகிழ்ச்சியை மட்டுமே தராது. அது நமது நினைவகத்தின் நெடுஞ்சாலை போக்குவரத்தை வழிநடத்துகிறது, இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மற்றும் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. இவ்வளவு சிறிய ஒரு மூலக்கூறு இவ்வளவு அதிகாரம் கொண்டது என்று யார் நினைத்திருப்பார்?

அடுத்த கூட்டத்தில் உரையாடலைத் தொடங்க ஒரு சுவாரஸ்யமான தகவல்: மிகவும் குறைந்த டோபமின் அளவுகள் சோர்வு, கெட்ட மனநிலை, தூக்கமின்மை மற்றும் ஊக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். ஆம், கடுமையான நிலைகளில், இது பார்கின்சன் போன்ற நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆனால், இங்கே ஒரு மாயை உள்ளது, அந்த அறிகுறிகளுக்கு ஆயிரக்கணக்கான வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆகவே, நீங்கள் பாத்திரங்களை கழுவ சோர்வாக இருந்ததால் தானே தானாக நோய் கண்டறிய வேண்டாம்.

எப்படி நமது மூளை சமூக வலைத்தளங்களிலிருந்து ஓய்வு பெறும்?

“டிடாக்ஸ்” என்ற பொய் அதிசயம்

சமூக வலைத்தளங்கள் எளிய தீர்வுகளை விரும்புகின்றன. “டோபமின் டிடாக்ஸ்” என்பது அதிகமான டிஜிட்டல் தூண்டுதல்களுக்கு — வலைத்தளங்கள், வீடியோ கேம்கள், பூனை மீம்கள் — உங்கள் பரிசு அமைப்பை நிரம்பச் செய்கிறது என்று கூறுகிறது, அதனால் நீங்கள் ஏதையும் ரசிக்க முடியாது. எனவே, இந்த தர்க்கப்படி, தொழில்நுட்பத்திலிருந்து விலகினால் உங்கள் மூளை மீண்டும் செட் ஆகி சிறிய விஷயங்களை மீண்டும் அனுபவிக்க முடியும். கோட்பாட்டில் அழகானது, ஆனால் அறிவியல் அதை மறுக்கிறது.

ஹூஸ்டன் மெதடிஸ்ட் மருத்துவமனையின் டாக்டர் வில்லியம் ஒண்டோ போன்ற நிபுணர்கள் தெளிவாக கூறி வருகிறார்கள்: “டிஜிட்டல் நோன்பு” செய்வதால் உங்கள் மூளையின் டோபமின் அதிகரிக்கும், சுத்தம் செய்யப்படும் அல்லது மீண்டும் துவங்கும் என்று எந்த ஆதாரமும் இல்லை. எந்த அதிசய ஊட்டச்சத்து கூட இதை செய்யாது. உங்களுக்கு அதிர்ச்சி தந்ததா? எனக்கு இல்லை. மூளையின் உயிர் வேதியியல் டிக் டாக் ஆல்கொரிதம் விட அதிக சிக்கலானது.

என்ன காரணம் நம்மை துக்கமாக்குகிறது? அறிவியல் கூறுவது

அப்படியானால் நான் எப்படி மனநிலையை உயர்த்துவது?

நேரடியாக வாருங்கள்: நீங்கள் சிறப்பாக உணர விரும்புகிறீர்களா? நரம்பியல் மற்றும் மனவியல் நிபுணர்கள் அடிப்படையில் ஒத்துக் கொள்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நல்ல தூக்கம் பெறுங்கள், ஆரோக்கியமாக உணவுகொள்ளுங்கள், உண்மையான சமூக உறவுகளை பராமரியுங்கள், கொஞ்சம் அதிகமாக சிரியுங்கள் மற்றும் முடிந்தால் உண்மையில் உங்களை ஊக்குவிக்கும் செயல்களை திட்டமிடுங்கள். இது எளிது (மற்றும் மலிவு). உங்கள் மூளை நன்றாக செயல்பட ஒரு ஆன்மீக ஓய்வு அல்லது ஒரு வாரம் உங்கள் மொபைலை அணைக்க தேவையில்லை.

அடுத்த வைரல் போக்கைத் தேடும் முன் இதை முயற்சி செய்ய தயாரா? நீங்கள் அதிக ஊக்கமுடன் இருக்க விரும்பினால், தினசரி சிறிய பழக்க வழக்கங்களுக்கு வாய்ப்பு கொடுங்கள். ஒரு நடைபயணம், நண்பர்களுடன் உரையாடல் அல்லது புதிய ஒன்றை கற்றுக்கொள்வது போன்ற எளிய விஷயங்களின் சக்தியை குறைவாக மதிப்பிடாதீர்கள். எளிய விஷயங்களுடன் இயற்கையான “இஞ்செக்ஷன்” கிடைக்கும் போது டோபமின் டிடாக்ஸ் யாருக்கு தேவை?

அடுத்த முறையில் யாராவது சமூக வலைத்தளங்களில் அதிசய டிடாக்ஸை விளம்பரம் செய்யும் போது, நீங்கள் அறிவாற்றலை பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று நினைவில் வையுங்கள். உங்கள் மனநலத்தைப் பற்றி சந்தேகம் இருந்தால் உண்மையான நிபுணரை அணுகுங்கள், லைக்ஸ் தேடும் இன்ஃப்ளூயன்சரை அல்ல. புரிதலை புறக்கணித்து அறிவியலுக்கு வாய்ப்பு தர தயாரா? நான் தயாராக இருக்கிறேன்.