அதிர்ச்சிகரமான திராட்சை விதைகள் சாப்பிடுவதின் நன்மைகள்
திராட்சை விதைகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, முதிர்ச்சியை எதிர்க்கின்றன மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகின்றன. நாம் பொதுவாக வீணாக்கும் அந்த விதைகள் ஒரு சூப்பர் உணவாகும்! அவற்றை சாப்பிட முயற்சி செய்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் வேறுபாட்டை உணருங்கள்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
09-06-2025 14:40
உள்ளடக்க அட்டவணை
- திராட்சை விதைகள்: ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் பெரிய வீரர்கள்
- ஆக்ஸிடன்ட் எதிர்ப்பு மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள்: மறைந்த படை
- முதிர்ச்சியை மெதுவாக்க விரும்புகிறீர்களா? என்னை சேர்க்கவும்!
- நாம் சிறந்ததை ஏன் எறிகிறோம்?
நீங்கள் திராட்சை விதைகளை சாப்பிடுகிறீர்களா அல்லது அவற்றை உயிருக்கு ஆபத்தான எதிரிகளாக நினைத்து எறிகிறீர்களா? அய்யோ, என்ன தவறு! அந்த சிறிய கசப்பான துளிகள் சில பிரபலமான சூப்பர் உணவுகளுக்கு கூட மேலான சக்தியை மறைத்து வைத்திருக்கின்றன.
ஆம், எனக்கு தெரியும்: விதைகள் “கடுமையானவை” அல்லது “வேண்டாமையானவை” என்று நமக்கு கற்றுத்தந்துள்ளனர் அல்லது சிறந்த நிலையில், அவை மேலும் திராட்சைகள் வளர்க்க மட்டுமே பயன்படும் என்று. ஆனால் இன்று நான் அந்த புரிதலை உடைத்து உங்களை (அதிகமாக முயற்சிக்க) அவற்றை நெருப்பாக நட்டுக் கொள்ளத் தொடங்கச் செய்ய வருகிறேன். தயார் தானா?
திராட்சை விதைகள்: ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் பெரிய வீரர்கள்
நீங்கள் சரியாக உறங்க முடியவில்லையா? இரவில் நடுவில் உங்கள் மொபைலைப் பார்த்து விழித்திருப்பீர்களா? திராட்சை விதைகள் உங்கள் புதிய தோழராக இருக்கலாம்! அவை உறக்கத்தின் இயற்கை ஹார்மோன் மெலட்டோனினை கொண்டுள்ளன.
பலர் மெலட்டோனின் மாத்திரைகள் மட்டுமே வேலை செய்கின்றன என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இயற்கையும் தனது பணியைச் செய்ய அறிவு கொண்டது. உங்கள் உணவில் திராட்சை விதைகளை சேர்ப்பது விலை உயர்ந்த சப்ளிமெண்ட்களை வாங்காமல் சிறந்த உறக்கத்தை உதவலாம். யார் நினைத்திருப்பார்? ஒரு குறைந்த தூக்கக்குறைவு, இவ்வளவு எளிமையான ஒன்றால் நன்றி.
ஆக்ஸிடன்ட் எதிர்ப்பு மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள்: மறைந்த படை
இங்கே நல்லது வருகிறது: திராட்சை விதைகள் ஆக்ஸிடன்ட் எதிர்ப்பு மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த பெயர்கள் சிக்கலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அடிப்படையில் அவை உங்கள் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்திற்கு எதிரான கவசமாக செயல்படுகின்றன (அது உங்கள் செல்களை முதிர்ச்சியடையச் செய்து, நீங்கள் உணர வேண்டியதைவிட அதிகமாக சோர்வாக உணரச் செய்கிறது).
ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தம் காலத்திற்கு முன்பே முதிர்ச்சியடைய காரணமாகும் என்பதை நீங்கள் அறிந்தீர்களா? நான் எப்போதும் கூறுவது ஆக்ஸிடன்ட் எதிர்ப்புகள் உணவின் அமைதியான சூப்பர் ஹீரோக்கள் போன்றவை. அவை சத்தமிடவில்லை, ஆனால் நாளை காப்பாற்றுகின்றன.
முதிர்ச்சியை மெதுவாக்க விரும்புகிறீர்களா? என்னை சேர்க்கவும்!
நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் இளம் தோலை விரும்புகிறீர்களா? திராட்சை விதைகள் செல்களின் முதிர்ச்சியை மெதுவாக்க உதவுகின்றன. சில ஆய்வுகள் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக கூட பாதுகாப்பு அளிக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றன. இது மாயாஜாலம் அல்ல. இது அறிவியல் மற்றும் ஒரு சிறிய தானியத்தில் ஒருங்கிணைந்த இயற்கை சக்தி. அடுத்த முறையில் அந்த விதைகளை எறிய நினைத்தால், நினைவில் வையுங்கள்: நீங்கள் உங்கள் சொந்த இளமை மருந்தை இழக்கிறீர்கள்.
வயதானதில் முக்கியமான இரண்டு தருணங்கள்: 40 ஆண்டுகள் மற்றும் 60 ஆண்டுகள்
நாம் சிறந்ததை ஏன் எறிகிறோம்?
அது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா? பல நேரங்களில் நாம் எறியும் பொருள் தான் நாம் மிகவும் தேவைப்படுவது. “விதையில்லாத” கலாச்சாரம் இந்த பொக்கிஷங்களை வீணாக்கியது என்பதைப் பார்க்க நான் வருத்தப்படுகிறேன். அதை நெருப்பாக நட்டுக் கொள்ள சோர்வாக இருந்தால், அதை ஒரு ஷேக்கில் சேர்க்கவும். நான் அதை தயிரில் கலந்து அல்லது கிரானோலாவில் வைக்கிறேன். சிறிது படைப்பாற்றல் மற்றும் பிரச்சனை தீர்ந்துவிடும்.
நீங்களும் முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா?
உங்களுக்கு ஆர்வமா? அல்லது அந்த எண்ணம் உங்களுக்கு வெறுப்பு தருமா? எனக்கு சொல்லுங்கள். நீங்கள் துணிவானவர்களிலிருந்தால், அடுத்த முறையில் திராட்சையை சாப்பிடும் போது அந்த விதைகளை நெருப்பாக நட்டுக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்ல ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். இறுதியில், சிறியதாகத் தோன்றும் ஒன்று உங்களை நன்றாக உணர, சிறந்த தூக்கம் பெற மற்றும் மெதுவாக முதிர்வதற்கான ரகசியமாக இருக்கலாம்.
ஆரோக்கியமானதை எறிப்பதை நிறுத்த தயாரா? துணிந்து முயற்சி செய்து எப்படி சென்றது என சொல்லுங்கள்!
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
வலி மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் ஆபத்துகள் மற்றும் பாதுகாப்பான மாற்றுகள்
வலி நாள்: வலி மருந்துகளின் தவறான பயன்பாட்டின் தாக்கம். நிபுணர்கள் அதிக அளவுகளில் பயன்படுத்துவதை எச்சரிக்கின்றனர் மற்றும் தேவையும் கவனத்தையும் சமநிலைப்படுத்த பாதுகாப்பான மாற்றுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். -
60 வயதில் தசை பருமன் பெற சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்
60 வயதுக்குப் பிறகு தசை பருமன் பெற சிறந்த உடற்பயிற்சியை கண்டறியுங்கள். எதிர்ப்பு பயிற்சி சர்கோபீனியாவால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் வலிமையும் வாழ்க்கைத் தரமும் மேம்படுத்துகிறது. அழிவைத் தடுங்கள்! -
குளிர்ச்சியை எதிர்க்கவும் விரைவில் குணமாகவும் 6 இயற்கை மருந்துகள்
குளிர்ச்சியை எதிர்க்கவும் விரைவில் குணமாகவும் 6 இயற்கை மருந்துகளை கண்டறியுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, விளைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான தீர்வுகளுடன் சிறந்த உணர்வை பெறுங்கள். -
காலை சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்: ஆரோக்கியமும் உறக்கமும்
நான் எப்படி என் வாழ்க்கையை இந்த எளிய பழக்க வழக்கத்துடன் மட்டுமே மேம்படுத்தினேன் என்பதை நான் உங்களிடம் பகிர்கிறேன், அதாவது ஒவ்வொரு காலைவும் முறையாக சூரிய ஒளியில் குளிப்பது. இந்த நல்ல பழக்கத்தின் மன மற்றும் உடல் நன்மைகள் பற்றி அறியுங்கள்! -
எப்படி சமூக ஊடகங்களிலிருந்து நமது மூளை ஓய்வெடுக்கலாம்
உங்கள் மூளைக்கு ஓய்வளியுங்கள்: சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலகி நியூரோகெமிக்கல் சமநிலையை எதிர்த்து, தொழில்நுட்பத்தை சாராமை நீடித்த நலனுக்காக போராடுங்கள்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
உணவுகளின் வெளிப்புற பகுதிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலின் நலனுக்கும் சிறந்த செயல்பாட்டுக்கும் எப்படி உதவுகின்றன என்பதை கண்டறியுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள்! -
தலைப்பு:
அறிவியலின் படி இயற்கையாக டோபமின் உற்பத்தி செய்வதற்கான 5 வழிகள்
உங்கள் டோபமினை இயற்கையாக அதிகரிக்கவும்! உணவிலிருந்து உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் வரை, ஊக்கமும் நலனும் மேம்படுத்த அறிவியலால் ஆதரிக்கப்பட்ட பழக்கவழக்கங்களை கண்டறியுங்கள். -
தலைப்பு:
அலுமினியம் காகிதத்துடன் சமையல் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்: இது விஷமாகும்!
அலுமினியம் காகிதத்துடன் சமையல் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும், இதன் காரணத்தை இந்த கட்டுரையில் நான் விளக்குகிறேன். அதனை மாற்றுவதற்கான சில ஆலோசனைகளும் உள்ளன. -
தினசரி உணவுக்குப் பிறகு நீந்துவதற்கு காத்திருக்க வேண்டுமா என்பது உண்மையா?
உணவுக்குப் பிறகு நீந்துவதற்கு முன் 2 மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டுமா? ஒவ்வொரு கோடையும் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தும் "ஜீரணக் குறைவு" என்ற பிரபலமான புரட்சியை அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். 🏊♀️🌞 -
தலைப்பு:
மாரி கொண்டோவின் புதிய மகிழ்ச்சி பெறும் முறையான குராஷியின் 5 முக்கியக் குறிப்புகள??
நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான, சமநிலையுள்ள மற்றும் குறைந்தபட்சமான வாழ்க்கையை வாழும் வழியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், மாரி கொண்டோவின் குராஷி முறை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. -
அதிர்வெண் அசைபாடு: நேரத்தில் கண்டறிந்து மூளைப்பிடிப்பு அபாயத்தை குறைக்கவும்
அதிர்வெண் அசைபாட்டை நேரத்தில் எப்படி கண்டறிவது என்பதை அறியவும், இது ஒரு ஆபத்தான இதய துடிப்பிழைவு ஆகும். உங்கள் இதயத்தை வீட்டிலிருந்தே கண்காணிக்க புதிய தொழில்நுட்பத்தை பற்றி அறியவும். -
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும்? எடை குறைக்கும் அவர்களின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்
நீங்கள் எடை குறைப்பதற்காக முட்டைகள் உங்கள் கூட்டாளிகள் என்பதை அறிந்தீர்களா? ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிடலாம் மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் என்ன என்பதை கண்டறியுங்கள். புரிதல்களை உடைத்து மகிழுங்கள்! -
-
தோல்வியடைந்ததாக உணர்வது சரி, ஆனால் நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும்
இங்கே ஒரு புதுமையான உண்மை உள்ளது: ஒருவருக்கு நேர்மறையாக இருக்க சொல்லுவது அதனை மாயாஜாலமாக எல்லாம் சரி செய்யாது. -
நடிகர் கேவின் ஸ்பேசி தனது முழுமையான கடன்தொகை அழுகையில் பகிர்கிறார்
பியர்ஸ் மோர்கன் மற்றும் கேவின் ஸ்பேசி ஆகியோரின் நிகழ்ச்சி என்ன அதிர்ச்சி, என் மக்கள்! காலை காபி வாங்கிக்கொண்டிருக்கும் போது திடீரென, பும்ம், சமூக வலைதளங்களை அதிர வைத்த ஒரு நேர்காணல் -
ரிச்சர்ட் கியர் 75-வது வயதில்: அவரை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கும் 3 பழக்கங்கள்
75-வது வயதில், ரிச்சர்ட் கியர் மூன்று எளிய பழக்கங்களின் மூலம் அற்புதமாக தோற்றமளிக்கிறார்: உடற்பயிற்சி, ஆன்மீகத்தன்மை மற்றும் சுய பராமரிப்பு. அவரது ரகசியம்: பல தசாப்தங்களாக தாவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுக்கட்டுப்பாடு. -
எவ்வாறு ஒவ்வொரு ராசி சின்னத்தின் தீமைகள் மற்றும் நன்மைகள் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கின்றன
உங்கள் ராசி சின்னத்தின் படி உங்கள் தீமைகள் மற்றும் நன்மைகளை கண்டறியுங்கள். விண்மீன்கள் எவ்வாறு நமது உண்மையான இயல்பை வெளிப்படுத்துகின்றன என்பதை ஆராயுங்கள். -
எச்சரிக்கை! அதிகமான குழந்தைகள் கண்ணாடி அணிய வேண்டிய நிலை: என்ன நடக்கிறது?
எச்சரிக்கை! குழந்தைகளில் குறுகிய பார்வை கவலைக்கிடமாக அதிகரித்து வருகிறது: மூன்றில் ஒருவன் ஏற்கனவே கண்ணாடி அணிகிறார். பூட்டுப்பணி மற்றும் திரைகள் இதற்குக் காரணம். இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?