பாட்ரிசியா அலெக்சாவின் ஜாதகத்திற்கு வரவேற்கிறோம்

உறக்கமின்மை எதிர்த்து உங்கள் உறக்கத்தை மேம்படுத்தும் சிட்ரஸ் பழம்

உறக்கமின்மையை எதிர்த்து அதன் சாந்தி பண்புகளால் போராடும் சிட்ரஸ் பழத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உறக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், அவசியமான வைட்டமின்களை வழங்கவும்....
ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:49


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





உள்ளடக்க அட்டவணை

  1. உறக்கத்தின் தரம் கவனச்சிதறலுக்கு ஏற்படும் தாக்கம்
  2. உறக்கத்தை மேம்படுத்த உணவின் பங்கு
  3. இந்தப் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
  4. உணவில் சேர்ப்பது



உறக்கத்தின் தரம் கவனச்சிதறலுக்கு ஏற்படும் தாக்கம்



தரமான உறக்கம் இல்லாமை என்பது பலரையும் பாதிக்கும் பொதுவான பிரச்சினையாகும் மற்றும் இது நினைவாற்றல் மற்றும் கவனச்சிதறலில் முக்கியமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உறக்கமின்மை, அதாவது அக்கிரமமான மற்றும் நீண்டகாலமான வகைகளில் வகைப்படுத்தப்படும், மிகவும் பொதுவான உறக்கக் குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும்.

அக்கிரமமான உறக்கமின்மை, சில இரவுகளிலிருந்து சில வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், பெரும்பாலும் மன அழுத்தமான சூழ்நிலைகளால் ஏற்படுகிறது. அதே சமயம், நீண்டகால உறக்கமின்மை மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கலாம், பெரும்பாலும் மனநலம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் போன்ற கவலை அல்லது மனச்சோர்வு உடன் தொடர்புடையது. இரு வகையான உறக்கமின்மையும் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைத்து பொதுவான நலனுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

நான் காலை 3 மணிக்கு எழுந்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை, என்ன செய்ய வேண்டும்?


உறக்கத்தை மேம்படுத்த உணவின் பங்கு



உணவு உறக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறிப்பாக டிரிப்டோபேன் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட்கள் நிறைந்த சில உணவுகள் ஓய்வான உறக்கத்திற்கு உதவுகின்றன.

இந்தக் கோணத்தில் சிறப்பாக விளங்கும் பழம் மாராக்குயா, அல்லது பாசன பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சுவையான வெப்பமண்டல பழம் ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்ததோடு, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் சேர்மான்களையும் கொண்டுள்ளது, இதனால் இது உறக்க தரத்தை மேம்படுத்த ஒரு நம்பகமான தோழராக மாறுகிறது.

இதன் சி வைட்டமின் உள்ளடக்கம் டிரிப்டோபீனை செரோட்டோனின் ஆக மாற்றுவதற்கு அவசியமானது, இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தவும் மற்றும் உறக்கத்திற்கும் முக்கியமான நரம்பு ஊடகமாகும்.


இந்தப் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்



மாராக்குயா (எம்புருகுயா அல்லது பாசன பழம்) என்பது உடல்நலத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்கும் பழமாகும். இது உடல் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான பொட்டாசியம், மக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற கனிமங்களின் அதிக அளவைக் கொண்டுள்ளது.

பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, மக்னீசியம் சக்தி உற்பத்தி மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது, மேலும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து (100 கிராமுக்கு சுமார் 10 கிராம்) குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தி பூரண உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.


உணவில் சேர்ப்பது



மாராக்குயாவை உணவில் சேர்ப்பது அதன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பெற சிறந்த வழியாகும். இதை லிக்விட்கள், சாலட்கள் அல்லது உப்புமிளகாய் சாஸ்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

இதன் தீவிரமான மற்றும் குளிர்ச்சியான சுவை எந்த உணவையும் மேம்படுத்தும் பல்துறை பொருளாக மாற்றுகிறது. மூஸ், ஜெலட்டின் முதல் வீட்டிலேயே செய்யப்பட்ட ஐஸ்கிரீம் வரை, மாராக்குயா ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஓய்வான உறக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் ஒரு சுவையான வழியாக உள்ளது, இதனால் நினைவாற்றலும் கவனச்சிதறலும் சிறந்த நிலையில் இருக்கும்.



இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்

  • தலைப்பு: பிரான்ஸ் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? தலைப்பு: பிரான்ஸ் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
    பிரான்ஸ் கனவு காண்பதின் பின்னுள்ள மர்மமான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு தன்னிலை அறிதல் பயணத்தில் வழிகாட்டும் விரிவான மற்றும் சூழலுக்கு ஏற்ப பொருள் விளக்கத்தை வழங்கும்.
  • ஆர்வம்: நம்மால் விழிக்காமல் உறவு நிகழும் தூக்கக் குறைபாடு ஆர்வம்: நம்மால் விழிக்காமல் உறவு நிகழும் தூக்கக் குறைபாடு
    செக்ஸ்சோம்னியா: விழித்திருக்காமல் உறவு நிகழும் தூக்கக் குறைபாடு. இது அறிவியலை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது மற்றும் நெருக்கமான மற்றும் உணர்ச்சி வாழ்க்கையை சவால் செய்கிறது. என்ன குழப்பம்!
  • கனவில் நோய்கள் காணப்படுவது என்ன அர்த்தம்? கனவில் நோய்கள் காணப்படுவது என்ன அர்த்தம்?
    எங்கள் கட்டுரையில் கனவில் நோய்கள் காணப்படுவதின் உண்மையான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உளரீதியான மனம் உங்களுக்கு தெரிவிக்க முயற்சிக்கும் சாத்தியமான செய்திகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.
  • தலைப்பு: சவர்க்கல் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? தலைப்பு: சவர்க்கல் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
    சவர்க்கலுடன் கனவுகள் காண்பதின் மறைந்த அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். நீங்கள் ஒரு பாதையை வரையுகிறீர்களா அல்லது கடந்தகாலத்தை அழிக்கிறீர்களா? எங்கள் சமீபத்திய கட்டுரையில் பதில்களை கண்டுபிடியுங்கள்.
  • தலைப்பு: இருட்டில் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? தலைப்பு: இருட்டில் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
    தலைப்பு: இருட்டில் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? உங்கள் இருட்டான கனவுகளின் பின்னிலுள்ள மறைந்த அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். நீங்கள் தொலைந்து போனதாக அல்லது பயப்படுகிறீர்களா? எங்கள் கட்டுரையில் தேவையான பதில்களை கண்டுபிடியுங்கள்!

ALEGSA AI

ஏஐ உதவியாளர் секунட்களில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது

கனவுகளின் பொருள் விளக்கம், இராசிச் சின்னங்கள், தன்மைகள் மற்றும் பொருந்தும் தன்மை, நட்சத்திரங்களின் தாக்கம் மற்றும் பொதுவாக உறவுகள் பற்றிய தகவல்களுடன் செயற்கை நுண்ணறிவு உதவியாளர் பயிற்சி பெற்றுள்ளார்.


நான் பட்ரிசியா அலெக்சா

நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்


உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.

அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு

  • Dreamming ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன் நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.

தொடர்புடைய குறிச்சொற்கள்

கனவுகளின் அர்த்தம் ஆரோக்கியம்