கோலாஜன் இழப்பை தடுக்க 10 முக்கிய உணவுகள்
கோலாஜன் இழப்பை தடுக்க 10 முக்கிய உணவுகளை கண்டறியுங்கள், இது உறுதியான தோல் மற்றும் வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியமான புரதம் ஆகும். உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து வெளியே வலுப்படுத்துங்கள்!...ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
19-08-2024 11:58
உள்ளடக்க அட்டவணை
- கோலாஜன்: எங்கள் உடலின் கட்டமைப்பு சூப்பர் ஹீரோ
- கோலாஜனை வலுப்படுத்தும் உணவுகள்
- விட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்: கோலாஜனின் தோழர்கள்
- நீரிழிவு முக்கியத்துவம்
கோலாஜன்: எங்கள் உடலின் கட்டமைப்பு சூப்பர் ஹீரோ
உங்கள் தோல் எப்போதாவது تازா தோற்றமளிக்க காரணம் என்ன என்று யோசித்துள்ளீர்களா? உங்கள் மூட்டு எளிதாக நகரும் காரணம் என்ன? இதோ பதில்! கோலாஜன் என்பது புரதங்களின் சூப்பர் ஹீரோ போல, எங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் அதிசயங்களை செய்கிறது.
இந்த அவசியமான புரதம் ஒரு கட்டமைப்பு தூணாக செயல்படுகிறது, அது தோல், எலும்புகள், தண்டுகள் மற்றும் இணைப்புகளில் காணப்படுகிறது. அதன் முக்கிய பணி: உறுதியும் வலிமையும் வழங்குவது.
உங்கள் திசுக்களின் இலகுவும் ஒற்றுமையும் வாய்ப்பாக ஏற்பட்டது என்று நினைத்திருந்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். கோலாஜனின் நன்றி, எங்கள் திசுக்கள் சோதனைக்கு உட்பட்டபோது உடைந்தோ அல்லது வடிவம் மாறியோ ஆகாமல் இருக்கின்றன.
ஆனால் காலத்துடன், கோலாஜன் தனது பிரபலமான "காணாமல் போவது" தொடங்குகிறது. உற்பத்தி குறைகிறது, இது தோலை குறைவான உறுதியுடன் மற்றும் மூட்டுகளை பலவீனமாக்கக்கூடும்.
ஆனால் காலத்துடன், கோலாஜன் தனது பிரபலமான "காணாமல் போவது" தொடங்குகிறது. உற்பத்தி குறைகிறது, இது தோலை குறைவான உறுதியுடன் மற்றும் மூட்டுகளை பலவீனமாக்கக்கூடும்.
ஓஹ், வயதானதின் கடுமையான உண்மை! ஆனால் எல்லாம் இழந்துவிடவில்லை. ஆரோக்கியமான கோலாஜன் அளவுகளை பராமரிப்பது நமது இளம் தோற்றத்தையும் செயல்பாட்டையும் பாதுகாப்பதற்கான முக்கியம். அதை எப்படிச் செய்வது என்று அறிய விரும்புகிறீர்களா?
இங்கே சுவையான பகுதி வருகிறது. சில உணவுகள் கோலாஜனை சிறந்த அளவில் வைத்திருக்க உதவுவதை நீங்கள் அறிவீர்களா?
கோலாஜனை வலுப்படுத்தும் உணவுகள்
இங்கே சுவையான பகுதி வருகிறது. சில உணவுகள் கோலாஜனை சிறந்த அளவில் வைத்திருக்க உதவுவதை நீங்கள் அறிவீர்களா?
எலும்பு சூப் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களுக்கு பிரபலமாகியுள்ளது.
மாடு, கோழி அல்லது மீன் எலும்புகளை நீண்ட நேரம் சமைத்தால், கோலாஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் வெளியேறும். உங்கள் உடலை மட்டுமல்லாமல் தோலுக்கும் அதிசயங்களை செய்யும் ஒரு சூடான சூப்பை கற்பனை செய்யுங்கள்.
மீன் தோலை மறக்காதீர்கள்! சில நேரங்களில் நாம் வீணாக்கும் அந்த பகுதி கோலாஜனில் நிறைந்துள்ளது. அதை உணவில் சேர்ப்பது வயதான அடையாளங்களை எதிர்க்க ஒரு சிறந்த துணையாக இருக்கும். அடுத்த முறையில் மீன் தயாரிக்கும் போது அந்த தோலை ஒரு பொக்கிஷமாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மற்றும் கோழி, ஆஹ், கோழி! அந்த பல்துறை இறைச்சியில் குறைவாக மதிப்பிடப்படும் பகுதிகளில், போன்று கார்டிலேஜ்கள் மற்றும் தோலில் கோலாஜன் உள்ளது.
மற்றும் கோழி, ஆஹ், கோழி! அந்த பல்துறை இறைச்சியில் குறைவாக மதிப்பிடப்படும் பகுதிகளில், போன்று கார்டிலேஜ்கள் மற்றும் தோலில் கோலாஜன் உள்ளது.
எலும்புடன் கோழியை சமைத்தால், அது உங்கள் தோல் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு ஊட்டச்சத்து தரும் சூப்பை உருவாக்குவீர்கள்.
அந்த கால்கள் மற்றும் இறக்கைகளை ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்!
உங்கள் உணவில் ஜெலட்டினுடன் கோலாஜனை எப்படி சேர்ப்பது
புரதங்களையே மட்டும் அல்ல. விட்டமின்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. விட்டமின் C என்பது கோலாஜன் உருவாக்கத்திற்கு அடிப்படையானது. நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விரும்புகிறீர்களா?
உங்கள் உணவில் ஜெலட்டினுடன் கோலாஜனை எப்படி சேர்ப்பது
விட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்: கோலாஜனின் தோழர்கள்
புரதங்களையே மட்டும் அல்ல. விட்டமின்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. விட்டமின் C என்பது கோலாஜன் உருவாக்கத்திற்கு அடிப்படையானது. நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விரும்புகிறீர்களா?
சரி, ஏனெனில் விட்டமின் C நிறைந்தவை இந்த செயல்முறையில் உங்கள் கூட்டாளிகள். மேலும், பச்சை தேநீர் மற்றும் இஞ்சி உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட்கள் உள்ள கோலாஜனை பாதுகாப்பதில் உதவுகின்றன. ஆகவே அந்த இன்ஃப்யூஷனை தயார் செய்யுங்கள்!
முட்டைகள் பற்றி என்ன? அவை நேரடியாக கோலாஜன் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், அவை அதன் உற்பத்திக்கு உதவும் அமினோ அமிலங்களில் செறிந்தவை. உங்கள் காலை உணவில் சேர்க்க இன்னொரு காரணம்! பருப்பு விதைகள் கூட சிறந்த தேர்வாகும்.
முட்டைகள் பற்றி என்ன? அவை நேரடியாக கோலாஜன் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், அவை அதன் உற்பத்திக்கு உதவும் அமினோ அமிலங்களில் செறிந்தவை. உங்கள் காலை உணவில் சேர்க்க இன்னொரு காரணம்! பருப்பு விதைகள் கூட சிறந்த தேர்வாகும்.
அவற்றில் உள்ள சிங்க் மற்றும் தாமிரம் கோலாஜன் உருவாக்கம் மற்றும் பராமரிப்புக்கு உதவுகின்றன. இது நல்ல திட்டமா? சாப்பிடுவோம்!
உங்கள் தோல் கோலாஜனை அதிகரிக்கும் இந்த பழத்தை கண்டறியுங்கள்
இறுதியில், நீர் முக்கிய பங்கைக் கைவிட முடியாது. அது கோலாஜன் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், சரியான நீர் அருந்துதல் தோல் கட்டமைப்பு மற்றும் இலகுவை பராமரிக்க அடிப்படையானது.
உங்கள் தோல் கோலாஜனை அதிகரிக்கும் இந்த பழத்தை கண்டறியுங்கள்
நீரிழிவு முக்கியத்துவம்
இறுதியில், நீர் முக்கிய பங்கைக் கைவிட முடியாது. அது கோலாஜன் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், சரியான நீர் அருந்துதல் தோல் கட்டமைப்பு மற்றும் இலகுவை பராமரிக்க அடிப்படையானது.
நன்றாக நீர் அருந்திய உடல் கோலாஜன் சிறந்த முறையில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது. ஆகவே, தாகம் வந்தால், நீங்கள் உங்கள் கோலாஜனை கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.
மொத்தத்தில், கோலாஜன் நம்மை வலிமையானதும் ஆரோக்கியமானதும் வைத்திருக்க அவசியமானது. சமநிலை உணவு மற்றும் நல்ல நீர் அருந்துதலின் மூலம், இந்த சூப்பர் ஹீரோ தனது பணியை தொடரச் செய்யலாம். உங்கள் உடலை தேவையானதை வழங்க தயாரா? வேலைக்கு தொடங்குவோம்!
மொத்தத்தில், கோலாஜன் நம்மை வலிமையானதும் ஆரோக்கியமானதும் வைத்திருக்க அவசியமானது. சமநிலை உணவு மற்றும் நல்ல நீர் அருந்துதலின் மூலம், இந்த சூப்பர் ஹீரோ தனது பணியை தொடரச் செய்யலாம். உங்கள் உடலை தேவையானதை வழங்க தயாரா? வேலைக்கு தொடங்குவோம்!
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
கால்சியம் தினசரி அளவை கண்டறியுங்கள்: குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க
குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க நீங்கள் எவ்வளவு கால்சியம் தேவைப்படுகின்றது? தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் 470,000 பேரை 대상으로 நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் படி என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள். -
தலைப்பு: தூங்க சிறந்த 5 மூலிகை சாறு: அறிவியலால் சோதிக்கப்பட்டவை
தூங்குவதில் சிரமமா? ஆழ்ந்த ஓய்வான இரவுகளையும், சக்தியுடன் எழுந்திருப்பதையும் பெறுவதற்கான சிறந்த இயற்கை மூலிகை சாறுகளை கண்டறியுங்கள், அமைதிப்படுத்தும் டிலா முதல் மாயாஜாலமான வாலேரியனாவை வரை. இந்த பானங்களுடன் தூக்கமின்மைக்கு விடை சொல்லுங்கள்! -
கெலட்டினுடன் கொலாஜனை எப்படி சேர்க்கலாம்
இந்த புரதம் உங்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தோலை எப்படி மேம்படுத்த முடியும் என்பதை கண்டறியுங்கள். அதை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்க சிறந்த முறைகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
அரிசி விதைகளின் நன்மைகள்: நான் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அரிசி விதைகளை எவ்வாறு மற்றும் எவ்வளவு அளவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை இந்த கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள். -
ஓமேகா-3: புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான எதிர்பாராத கூட்டாளி
ஓமேகா-3 மீட்கிறது! உங்கள் உணவில் மீன்களை சேர்ப்பது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை தடுக்க உதவலாம். ஒரு சிறிய மாற்றம், பெரிய தாக்கம்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தினமும் முழு நாள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? இதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடியவை
சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு சக்தி தரும் மற்றும் உங்கள் மூளை செயல்படுத்தும் 7 பழக்கங்களை கண்டறியுங்கள். உணவு பழக்கம், ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் எளிய மாற்றங்கள் அதிசயங்களை செய்யும். எழுந்திருப்போம்! -
தலைப்பு:
உலக சிகரத்திற்கு திரும்பும் இந்த உடல் கட்டுமான வீரரின் உணவுக் கட்டுப்பாட்டை கண்டறியுங்கள்
உடல் கட்டுமான வீரர் "மியூட்டன்ட்" நிக் வாக்கரின் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாட்டை கண்டறியுங்கள்! ஆறு நாள்தோறும் உணவுகள், முக்கிய உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் உலகத் தலைசிறந்தவர்களை வெல்லும் தீவிர திட்டமிடல். -
உப்பு: தோழி அல்லது எதிரி? நீண்ட காலத்தில் அதன் மறைந்த ரகசியங்களை கண்டறியுங்கள்
ஆரோக்கியமா அல்லது ஆபத்தா?: உடலுக்கு அவசியமான உப்பு, ஆனால் எவ்வளவு அதிகம் என்பது மிகுதியாகும்? உங்கள் உணவுக்கட்டுப்பாட்டில் சுடரொளியை இழக்காமல் அதன் நீண்டகால விளைவுகளை கண்டறியுங்கள். -
தலைப்பு: நீங்கள் சைவ உணவாளி இருந்தால் மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடுவது எப்படி
தலைப்பு: நீங்கள் சைவ உணவாளி இருந்தால் மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடுவது எப்படி ஒரு அர்ஜென்டினிய நடிகை, அகுஸ்டினா சேர்ரி, 16 ஆண்டுகள் சைவ உணவாளியாக இருந்த பிறகு மீண்டும் இறைச்சி சாப்பிடத் தொடங்கினார். இதை ஆரோக்கியமாக செய்வதற்கான நிபுணர்களின் ஆலோசனைகளை கண்டறியுங்கள். -
DASH உணவுமுறை கண்டுபிடி: உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் முக்கியம்
DASH உணவுமுறை எப்படி உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை கண்டுபிடியுங்கள். அமெரிக்காவில் நடைபெற்ற ஒரு ஆய்வு அதன் 3 முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் முக்கிய பரிந்துரைகளை வெளிப்படுத்துகிறது. -
காலத்தைக் கடந்து வாழ்வதையும் நலனையும் ஊக்குவிக்கும் கிரேக்க சூப்பர் உணவை கண்டறியுங்கள்
நீண்ட ஆயுளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தும் நீல மண்டலங்களின் கிரேக்க சூப்பர் உணவை கண்டறியுங்கள், 100 ஆண்டுகள் வாழ்வது சாதாரணமான தீவில். -
பனிக்குளியல்: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கான அதிசய மீட்பு?
பனிக்குளியல்: உங்கள் தசைகளுக்கு அதிசயம்? விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் இதை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் கவனம்; நிபுணர்கள் சரியாக பயன்படுத்தாவிட்டால் ஆபத்துகள் இருப்பதாக எச்சரிக்கின்றனர்! கவனமாக இருக்கவும்! -
கழுவும் சுருக்குகள் மற்றும் வெள்ளை முடிகளுக்கு விடை! இயற்கை ஹார்மோன்கள் முதிர்ச்சியை எதிர்த்து போராடுகின்றன
சுருக்குகள் மற்றும் வெள்ளை முடிகள்? விடை! முதிர்ச்சியை தடுத்து நிறுத்தும் இயற்கை ஹார்மோன்களை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். வயதுக்கு எதிரான புரட்சி கண்ணுக்கு தெரிய வருகிறது! -
ஒரு வெள்ளத்துடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
உங்கள் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை இந்த கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள்: ஒரு வெள்ளத்துடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? வாழ்க்கையில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும் ஆலோசனைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை பெறுங்கள். -
பிறப்பு நெருக்கடி: குழந்தைகள் இல்லாத உலகத்தை நோக்கி நாம் செல்கிறோமா?
குழந்தைகள் இல்லாத உலகம்? பிறப்பு விகிதம் குறைந்து, மக்கள் வயதானவர்கள் அதிகரித்து வருகின்றனர். இதனை மாற்ற முடியுமா? விளைவுகளை ஆராய infobae நிபுணர்களை அணுகுகிறது. -
டைலன் எஃப்ரான், 33 வயதில் எப்போதும் விட அதிகமாக செக்ஸி
டைலன் எஃப்ரான் தீப்பிடித்துள்ளார்! இந்த சாகசப்புரியவனும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலனும் தனது உடலை வெளிப்படுத்தும் புகைப்படங்களுடன் சமூக வலைத்தளங்களை சூடாக்கி வருகிறார், கைமுறையாக உருவாக்கப்பட்டதுபோல் தோன்றும் அற்புத உடலை காட்டுகிறார். ஜாக் எஃப்ரானின் இளைய சகோதரர் டைலன், நல்ல மரபணுக்களை மட்டுமல்லாமல், சாகசம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உள்ள ஆர்வத்தையும் பெற்றுள்ளார். -
கடுமையான உண்மை: உங்கள் ஜோடியின் ராசி அடிப்படையில் உங்களை ஏன் மோசடித்தனர்
ஒவ்வொரு ராசியினதும் பின்னணியில் இருக்கும் அதிசயமான உண்மையையும், உங்களை ஏமாற்றும் காரணங்களையும் கண்டறியுங்கள். இதை அறியாமல் இருக்க முடியாது! -
தலைப்பு:
பழைய காலப்பெட்டியில் 1825 ஆம் ஆண்டின் ஒரு குறிப்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது
பிராக்குமோன்டில் 200 ஆண்டுகளுக்கு முன் காலப்பெட்டி ஒன்றில் ஒரு தொல்லியல் நிபுணரின் செய்தியுடன் கூடிய ஒரு காலப்பெட்டி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. காலிக் காலத்தின் ஒரு மாயாஜாலமான கண்டுபிடிப்பு!