கொழுப்பு கல்லீரல்? அதை தடுக்கும் மற்றும் நேரத்தில் மாற்றும் வழிகளை கண்டறியுங்கள்

ஆம், நீங்கள் சரியாகப் படித்தீர்கள்! ஆனால் பயப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் நேரத்தில் கண்டறிந்தால், ஒரு வெளிச்சம் உள்ளது.

நீங்கள் ஒரு விழாவில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்யுங்கள். இசை ஒலிக்கிறது, மக்கள் சிரிக்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு மூலைவில், உங்கள் கல்லீரல் கொழுப்பால் நிரம்பிய ஒரு ரகசியக் கொண்டாட்டம் நடத்துகிறது. அது அப்படியே சுவாரஸ்யமல்ல, இல்லையா?

அல்கஹால் இல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் அல்லது MASLD (ஆங்கிலச் சுருக்கம்) என்பது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறும் வரை அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஜெரால்டின் ஃபிராங்குக்கு நடந்தது போல. சில நேரங்களில், நமது உறுப்புகள் ஒரு சந்திப்பில் உள்ள நண்பரைவிட கூட அதிகமாக ரகசியமாக இருக்கின்றன, அது பெரும் செலவாகும்.

ஜெரால்டினின் கதை: ஒரு எச்சரிக்கை பாடம்

ஜெரால்டின் தனது 62வது பிறந்தநாளை கொண்டாட தயாராக இருந்தார், ஆனால் அவரது மகன் ஏதோ சரியில்லை என்று கவனித்தார். அவரது மஞ்சள் கண்கள் பிறந்தநாள் கேக் பிரதிபலிப்பு அல்ல, ஆனால் கவலைக்கிடமான பித்தப்பொதி ஆகும்.

இருபதாம் நூற்றாண்டின் நடுவில், யாரும் அவருக்கு அவரது கல்லீரல் பிரச்சனை இருக்கலாம் என்று கூறவில்லை என்பது எப்படி சாத்தியமாகும்? இது ஒரு முக்கியமான புள்ளியை வெளிப்படுத்துகிறது: தகவல் பற்றாக்குறை பலரை தாமதமான நோயறிதலுக்கு ஆளாக்கும்.

அல்கஹால் இல்லாத கொழுப்பு கல்லீரலின் விளைவாக ஏற்படும் சிரோசிஸ் என்பது அமைதியான திருடன் போல, மனிதர்களின் ஆரோக்கியத்தை திருடுகிறது. அது தோன்றும் போது, பெரும்பாலும் மிகவும் தாமதமாக இருக்கும். ஆகவே, நமது உடல் அனுப்பும் செய்திகளுக்கு சிறிது கூட கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரமா என்று நினைக்கிறீர்களா?

யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்? இங்கே உங்களுக்கு சொல்லுகிறோம்

நீங்கள் அதிக எடை, 2 வகை நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டிருந்தால் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் ஆபத்து குழுவில் உள்ளீர்கள். இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கம் உங்கள் கல்லீரலை கொழுப்புக் களஞ்சியமாக மாற்றக்கூடும். இது ஒரு இனிப்புப் பொருள் கடை அல்ல, ஆனால் இது தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் சேர்க்கை ஆகும்.

லத்தீனோ மக்கள் மரபணு மற்றும் மாற்று உற்பத்தி பிரச்சனைகளால் கூடுதல் ஆபத்தில் உள்ளனர். எனவே, நீங்கள் இந்த குழுவில் இருந்தால், பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவது ஏன் இல்லை? நினைவில் வையுங்கள், கல்லீரலும் அன்பு தேவைப்படுகிறான்!

நிலையை மாற்றுவது: ஆம், முடியும்!

நேரத்தில் கண்டறிந்தால், அல்கஹால் இல்லாத கொழுப்பு கல்லீரலை மாற்ற முடியும். எடை குறைப்பு மற்றும் உணவு பழக்கவழக்க மாற்றங்கள் முக்கியம். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கிய கொழுப்புகள் நிறைந்த மெடிடெரேனியன் உணவுக் கட்டமைப்பை நினைத்துப் பாருங்கள். விரைவான உணவுகளை மறந்து விடுங்கள்! மேலும் வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் இயக்கம் செய்ய மறக்காதீர்கள். நீங்கள் இருக்கையில் யோகா செய்யவோ அல்லது தினசரி நடைபயிற்சி செய்யவோ கற்பனை செய்துள்ளீர்களா?

ஒரு நல்ல உதாரணம் ஷவன்னா ஜேம்ஸ்-கோல்ஸ், அவர் தனது நோயறிதலுக்குப் பிறகு நடவடிக்கை எடுத்தார். சிறிய ஆனால் முக்கியமான மாற்றங்களுடன், 22 கிலோகிராம் எடை குறைத்தார். அவரது பைப்ரோசிஸ் இப்போது நிலை 0-1 இல் உள்ளது. அவருக்கு வாழ்த்துக்கள்! முக்கியம் பராமரிப்பில் உள்ளது.

மேலும் உதவி தேவைப்பட்டால், ரெஸ்மெடிரோம் போன்ற மருந்துகள் வரவிருக்கின்றன, இது பைப்ரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதாக வாக்குறுதி அளிக்கிறது. ஆனால் நினைவில் வையுங்கள், சிறந்த மருந்து எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே ஆகும்.

சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், அல்கஹால் இல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை ஆனால் நிர்வகிக்கக்கூடியது. எச்சரிக்கை நிலையில் இருங்கள், தகவல் பெறுங்கள் மற்றும் செயல்படுங்கள். உங்கள் கல்லீரல் உங்களுக்கு நன்றி கூறும்!