70 வயது மனிதரின் உடலை ஜிம்மில் இளம் செய்த ரகசியம்

70 வயதில் நீங்கள் ஒரு இளம் வயதினர் போல ஜிம்மில் ராக் செய்ய முடியாது என்று யார் சொன்னார்கள்? ஸ்பாய்லர்: அது வோஜ்செக் அல்ல.

ஜிம்மிற்கு எதிர்பாராத திரும்புதல்

நாம் பலர் 70 வயதில் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்யும் போது, சாமானியமான டீ மற்றும் பிஸ்கட் மாலை நேரங்களை நினைக்கிறோம். ஆனால் வோஜ்செக்குக்கு வேறு திட்டங்கள் இருந்தன. பல ஆண்டுகள் செயலிழப்புக்குப் பிறகு, ஒரு சில்லறை இருக்கையின் பதிலாக, அவர் எடை மற்றும் பார்களை தேர்ந்தெடுத்தார். அவரது மகன் தோமாஸ் உடன், இந்த போலிஷ் இரும்பு மனிதர் தனது ஓய்வை "செயலில் திரும்புதல்" என முடிவு செய்தார். அது உண்மையில் அப்படியே இருந்தது.

வோஜ்செக்கின் கதை வெறும் உடல் மாற்றத்தின் கதை அல்ல; அது முதிர்ச்சியின் ஸ்டீரியோடைப்புகளுக்கு எதிரான போராட்டக் கூச்சல். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியுடனும், வயது ஒரு தடையாக இருக்க முடியாது என்ற கருத்தை அவர் உடைத்துள்ளார். அவரது தசைகள் நன்கு வளர்ந்திருப்பது நலனுக்கான பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமில்லை என்பதற்கான உயிருள்ள சாட்சி ஆகும்.

70 வயதில் ஒரே கை கொண்டு பைன்ஸ்டாண்ட் செய்ய முடியும் என்று ஒருபோதும் நினைத்தீர்களா? வோஜ்செக் உங்களுக்கு எப்படி என்பதை காட்டுகிறார்.

மூட்டுகளுக்கு குறைந்த தாக்கம் ஏற்படும் உடற்பயிற்சிகள்

ஒழுங்குமுறை மற்றும் நிலைத்தன்மையின் சக்தி

இந்த அற்புத மாற்றத்தின் பின்னணி மனிதர் விளையாட்டு உலகில் புதிதல்ல. ஓய்வுக்கு முன்பு, வோஜ்செக் 20க்கும் மேற்பட்ட விளையாட்டு துறைகளில் பயிற்சி பெற்றவர். ஆகவே, ஜிம்மிற்கு திரும்ப முடிவு செய்தபோது, அவர் பூஜ்யத்திலிருந்து தொடங்கவில்லை. சவால் இருந்தாலும், அவரது முன்னாள் விளையாட்டு அடித்தளம் அவருக்கு முன்னிலை கொடுத்தது. இதுதான் நம்மால் "கையில் அசு" என்று கூறக்கூடியது!

அவரது தற்போதைய வழக்கம் வலிமை மற்றும் கலிஸ்தெனியாவின் கலவையாகும். உங்கள் உடல் எடையை பயன்படுத்தும் செயல்கள், உதாரணமாக டோமினேட்டுகள், எந்த வயதிலும் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? அவர் வெறும் பொழுதுபோக்காக எடைகளை தூக்கவில்லை; ஒவ்வொரு முறையும் அவர் ஒரு நோக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறார். வோஜ்செக் உடல் மட்டுமல்ல மனதிலும் வலுவடைந்தார். வயதுடன் வலிமை மற்றும் விரைவில் குறைவடையும் என்ற புரிதலை தொடர்ந்து சவால் செய்கிறார்.

ஒரே குடும்பமாக பயிற்சி செய்கிறார்கள்

வோஜ்செக் தனியாக இந்த உடற்பயிற்சி பயணத்தில் சென்றார் என்று நினைத்திருந்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். அவரது குடும்பம் அவரது ஆதரவுக் குழுவாக உள்ளது. அவரது மனைவி இவோனா, 64 வயதில், நலனுக்கான போராளி ஆவார். ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்ட பிறகு, உடற்பயிற்சி அவருடைய கூட்டாளியாக முடிவு செய்தார். ஒரே குடும்பமாக பயிற்சி செய்யும் ஜோடி ஒன்றாக இருக்கின்றனர்!

தோமாஸ் அவருடைய மகனின் ஆதரவு வோஜ்செக்குக்கு மிக முக்கியமானது. ஒருவரை ஊக்குவிப்பது விடுபடாமல் புதிய சாதனையை கடக்க உதவும் வேறுபாடு ஆகும். உங்களிடம் ஊக்குவிக்கும் மகன் இருக்கும்போது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை யாருக்கு தேவை?

60 வயதில் தசை பருமன் பெற சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்

அடிகள் முறியடித்தல்: ஒரு ஊக்கமளிக்கும் ஐகான்

வோஜ்செக்கின் கதை தசைகள் மற்றும் உடல் திறன்களைத் தாண்டி உள்ளது. அது ஒழுங்குமுறை மற்றும் நிலைத்தன்மையின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய ஒரு அறிக்கை. "தன்னை பராமரிக்க தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமில்லை" என்று அவர் கூறுகிறார். 375,000க்கும் மேற்பட்ட இன்ஸ்டாகிராம் பின்தொடர்பவர்கள் உள்ளதால், அவரது செய்தி உறுதியாக ஒலிக்கிறது. வயது என்பது வெறும் எண் மட்டுமே, அதை அவர் தினமும் நிரூபிக்கிறார்.

அவரது மாற்றம் ஆரோக்கியத்திற்கு புதிய பாதையைத் தொடங்க தயங்குகிற அனைவருக்கும் நினைவூட்டல் ஆகும். வோஜ்செக் செய்ய முடிந்தால், உங்களுக்கு என்ன தடையாக இருக்கிறது? சரியான பராமரிப்புடன் உடலும் மனதும் ஊட்டப்படும்போது எல்லைகள் மறைந்து விடுகின்றன. அப்படியானால், அடுத்த முறையில் மாற்றத்திற்கு மிகவும் தாமதமாகிவிட்டதாக நினைத்தால், வோஜ்செக் வென்ச்லாவோவிசை நினைவுகூர்ந்து அதை செய்யுங்கள். வாருங்கள், நீங்கள் முடியும்!