பாட்ரிசியா அலெக்சாவின் ஜாதகத்திற்கு வரவேற்கிறோம்

துனா மீன்: உடல் நலன்கள் மற்றும் பருத்தி ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி

துனா மீன் உடல் நலன்களுக்கு ஏற்படும் நன்மைகளை கண்டறிந்து, பருத்தி ஆபத்துகளை குறைப்பது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதன் பாதுகாப்பான சாப்பிடும் முறைகள் குறித்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளை அறியவும்....
ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
03-10-2024 12:35


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





உள்ளடக்க அட்டவணை

  1. துனா மீன்: சத்தான சுவையான உணவு மற்றும் சாத்தியமான ஆபத்துகள்
  2. துனா மீனின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
  3. பருத்தி தொடர்பான கவலைகள்
  4. துனா மீன் பிடிப்பில் நிலைத்தன்மை



துனா மீன்: சத்தான சுவையான உணவு மற்றும் சாத்தியமான ஆபத்துகள்



துனா மீன் அமெரிக்காவில் மிகவும் அதிகமாக உண்ணப்படும் மீன்களில் ஒன்றாகும், ஒருவருக்கு ஆண்டுக்கு சராசரியாக அரை கிலோ அளவில். இது பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது, உதாரணமாக மஞ்சள் இறக்கை துனா பிளேட், நீலம் இறக்கை துனா சஷிமி அல்லது வெள்ளை துனா மாவுடன்.

இந்த மீன் சுவையாகவும் பலவகையில் பயன்படுத்தக்கூடியதாகவும் இருக்கிறது, மேலும் புரதங்கள், கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிறைந்துள்ளது. இருப்பினும், இதில் உள்ள பருத்தி மற்றும் அதன் மீன்பிடிப்பின் கடல் சூழலுக்கு ஏற்படும் தாக்கம் போன்ற உடல் நலக் கவலைகளும் உள்ளன.


துனா மீனின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்



துனா ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து மூலமாகும். உணவு மற்றும் புவி ஆராய்ச்சி இயக்குநர் மற்றும் உணவியல் நிபுணர் கிரிஸ் வோக்லியானோவின் படி, துனாவில் மற்ற எந்த இறைச்சியிலும் காணாத அளவுக்கு அதிகமான செலீனியம் உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, இதனால் மற்ற மீன்களுடன் ஒப்பிடுகையில் ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைவாக இருக்கும்.

சமைத்தல் மற்றும் டின்னிங் செயல்முறை அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை சிறிது பாதிக்கலாம் என்றாலும், டின்னில் உள்ள துனா, சுஷி அல்லது பிளேட் வடிவங்களில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியாகவே இருக்கும்.


பருத்தி தொடர்பான கவலைகள்



துனாவின் முக்கிய குறைபாடு பருத்தி (மெர்குரி) தொடர்பான ஆபத்தாகும், இது கடல் உயிர்களில் சேர்ந்து நரம்பு நாசினியாக செயல்படுகிறது. இந்த கனமான உலோகம் பெரும்பாலும் மனித செயல்பாடுகளிலிருந்து உருவாகி, பெரிய உயிரினங்களில், குறிப்பாக துனாவில் அதிகமாக சேர்கிறது.

FDA கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் சில வகையான துனா மீன் உண்ணுவதை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் அதில் உள்ள ஆபத்துகள் காரணமாக. சிறிய வகைகள், உதாரணமாக லிஸ்டெட் துனா, மிகவும் பாதுகாப்பானவை, ஆனால் சிவப்பு துனா மற்றும் பாட்டுடோவில் பருத்தி அளவு அதிகமாக இருக்கலாம்.


துனா மீன் பிடிப்பில் நிலைத்தன்மை



துனா மீன் பிடிப்பும் சுற்றுச்சூழல் கவலைகளை ஏற்படுத்துகிறது. டால்பின் பிடிப்பை குறைக்க முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், மீன்பிடிப்பு கடல் சூழலுக்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக அதிகப்படியான மீன்பிடிப்பால் ஆபத்தில் உள்ள சிவப்பு துனாவுக்கு இது மிகுந்த பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

மேலும் பொறுப்புடன் துனா மீன் உண்ண விரும்பினால், பொதுவாக நிலைத்தன்மையான மீன்பிடிப்பு முறைகளை குறிக்கும் கம்பி அல்லது கரிகான் முறையில் பிடிக்கப்பட்ட துனாவை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, பிடிப்பு முறையை குறிக்கும் லேபிள்களை கவனித்து அறிவார்ந்த தேர்வுகளை செய்ய வேண்டும்.

முடிவில், துனா ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை மிதமாகவும் நிலைத்தன்மையான மூலங்களிலிருந்து தேர்ந்தெடுத்து மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும், இதனால் நமது உடல் நலமும் கடல் சூழலும் பாதுகாக்கப்படும்.



இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்

ALEGSA AI

ஏஐ உதவியாளர் секунட்களில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது

கனவுகளின் பொருள் விளக்கம், இராசிச் சின்னங்கள், தன்மைகள் மற்றும் பொருந்தும் தன்மை, நட்சத்திரங்களின் தாக்கம் மற்றும் பொதுவாக உறவுகள் பற்றிய தகவல்களுடன் செயற்கை நுண்ணறிவு உதவியாளர் பயிற்சி பெற்றுள்ளார்.


நான் பட்ரிசியா அலெக்சா

நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.


இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்


உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.


அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு

  • Dreamming ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன் நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.


தொடர்புடைய குறிச்சொற்கள்