கவனமாக இருங்கள்! திரைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் அதிகரிக்கும் குறுகிய பார்வை அபாயம்

கவனமாக இருங்கள்! திரையின் முன் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் குழந்தைகளில் குறுகிய பார்வை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. 335,000 பேரை 대상으로 நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தொலைபேசிகள், டேப்லெட்கள் மற்றும் கணினிகளின் தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது....

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. திரைகள் என்ற சிக்கல்: எங்கள் கண்களுக்கு நண்பர்களா அல்லது எதிரிகளா?
2. குறுகிய பார்வையின் அமைதியான தொற்று
3. தீர்வு? வெளியே விளையாடுங்கள்!
4. குறைவான மங்கலான எதிர்காலம்

திரைகள் என்ற சிக்கல்: எங்கள் கண்களுக்கு நண்பர்களா அல்லது எதிரிகளா?

ஆஹ், குறுகிய பார்வை, எங்கள் அன்பான டிஜிட்டல் சாதனங்களில் தனது சிறந்த கூட்டாளியை கண்டுபிடித்த பழைய தோழி. இது காமெடி அல்ல. நாம் செல்போன், டேப்லெட் அல்லது கணினி திரையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒவ்வொரு நிமிடமும், தொலைவில் உலகத்தை தெளிவாகக் காணும் வாய்ப்பு குறைகிறது. இது மிகைப்படுத்தல் அல்ல.

கொரியாவில் 335,000 பேரின் முடிவுகளை ஆய்வு செய்த ஒரு ஆய்வு, சமீபத்தில் JAMA Open Network இல் வெளியிடப்பட்டது, எங்கள் பார்வையின் எதிர்காலத்தை பயங்கரமாக காட்டுகிறது. முன்னறிவிப்பு: அது நன்றாக இல்லை. தினமும் ஒரு மணி நேரம் திரை முன் இருக்கும்போது குறுகிய பார்வை உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. மேலும் ஒவ்வொரு கூடுதல் மணிநேரத்திற்கும் அபாயம் 21% அதிகரிக்கிறது. உடனே அந்த கண்ணாடிகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்!

குறுகிய பார்வையின் அமைதியான தொற்று

குறுகிய பார்வை, உங்கள் நாயை தொலைவில் ஒரு பனிக்குட்டி போலக் காண்பிக்கும் நோய், 2050 ஆம் ஆண்டுக்குள் உலக மக்கள் தொகையின் 50% வரை பாதிக்கப்படலாம். ஆம், நீங்கள் சரியாகப் படித்தீர்கள், உலகின் பாதி! இதற்குக் காரணம் எங்கள் அன்பான திரைகள் மற்றும் இயற்கை வெளிச்சத்தின் குறைவு. கடைசியாக எப்போது வெளிச்சத்தில் வெளியே சென்றீர்கள்? சரி, நினைவில்லை.

கண்கள் நிபுணர் டாக்டர் ஜெர்மன் பியான்சி, இந்த சாதனங்களுடன் பொறுமையாக நடந்து கொண்டவர், நீண்ட நேரம் அருகிலுள்ள பார்வையில் ஓய்வு இல்லாமல் செயல்படுவது குறுகிய பார்வைக்கு நேரடி வழி என்று எச்சரிக்கிறார். அவர் வழங்கும் பரிந்துரை எளிமையானது: 20-20-20 விதி. ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும் 6 மீட்டர் தொலைவில் உள்ள ஒன்றைக் 20 விநாடிகள் பாருங்கள். இவ்வளவு எளிது. இது அதிகமாக கேட்கப்படுகிறதா?

தீர்வு? வெளியே விளையாடுங்கள்!

இந்த பார்வை தொற்றுக்கு தீர்வு எங்கள் கைகளில் அல்லது கால்களில் உள்ளது. தினமும் குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் வெளியில் சென்று சூரியனின் மாயாஜாலத்தை எங்கள் கண்களில் அனுமதிக்க வேண்டும். இயற்கை வெளிச்சம் கண் வளர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்தி குறுகிய பார்வை அபாயத்தை குறைக்கிறது. மேலும், வெளியில் இருப்பது எங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. யார் பிக்னிக் செல்ல விரும்புகிறார்கள்?

சிறுவர்களுக்கு, குறிப்பாக திரை நேரத்தை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். இதற்கு பெற்றோர்கள் உதவ வேண்டும். பரிந்துரை தெளிவானது: இரண்டு வயதுக்கு கீழ் குழந்தைகளுக்கு திரைகள் பயன்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டாம். ஆம், இது சவால், ஆனால் உங்கள் குழந்தைகளின் பார்வை ஆரோக்கியம் இதற்கு நன்றி கூறும்.

குறைவான மங்கலான எதிர்காலம்

செய்தி தெளிவானது. குறுகிய பார்வை பார்வை தொற்றாக மாறாமல் தடுப்பதற்கு இப்போது நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். பள்ளிகள் மற்றும் வீடுகள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை அமல்படுத்த வேண்டும். நல்ல வெளிச்சமுள்ள சூழலை முன்னுரிமை கொடுத்து 20-20-20 விதியை வீட்டிலும் பள்ளியிலும் பின்பற்றலாம். காலக்கெடுவில் பார்வை பரிசோதனைகளையும் மறக்காதீர்கள்: உங்கள் கண்கள் அதற்கு நன்றி கூறும்.

சுருக்கமாக, இந்த டிஜிட்டல் காலத்தில் முன்னேறும்போது, எங்கள் பார்வையை கவனிப்பதை மறக்காதீர்கள். நாளின் முடிவில் தெளிவாக பார்க்கும் திறன் ஒரு வலிமையாகவே இருக்கும். அந்த கண்களை பாதுகாப்போம்!

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்