தலைப்பு: விட்டமின் D: உடல் பருமனுள்ளவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் தோழி
விட்டமின் D மாத்திரைகள் உடல் பருமனுள்ளவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவலாம், ஆனால் அதிக அளவிலான மாத்திரைகள் கூடுதல் நன்மைகளை வழங்காது என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:09
உள்ளடக்க அட்டவணை
- விட்டமின் D மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம்
- விட்டமின் D மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இடையேயான தொடர்பு
- சரியான அளவுகள் மற்றும் அவற்றின் முக்கியத்துவம்
- சப்ளிமெண்ட் தொடர்பான இறுதி கருத்துக்கள்
விட்டமின் D மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம்
சமீபத்திய ஒரு ஆய்வு, உடல் பருமனுள்ள முதியவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதில் விட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.
இந்த கண்டுபிடிப்பு, இந்த மக்கள் தொகுப்பில் இதய நோய்களை தடுப்பதில் ஒரு முக்கிய முன்னேற்றமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், Journal of the Endocrine Society ஆய்வாளர்களின் படி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுக்கு மேல் அதிகமான அளவுகள் கூடுதல் நன்மைகளை வழங்காது என்பதைக் குறிப்பிடுவது அவசியம்.
விட்டமின் D குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, இது உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு சுகாதார பிரச்சினை.
விட்டமின் D மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இடையேயான தொடர்பு
விட்டமின் D குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, இது உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு சுகாதார பிரச்சினை.
எனினும், இந்த விட்டமின் சப்ளிமெண்ட் உண்மையில் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்குமா என்பது குறித்து உறுதியான ஆதாரங்கள் இல்லை. இந்த ஆய்வின் விசேஷம், முதியவர்கள் மற்றும் உடல் பருமனுள்ளவர்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட துணை குழுக்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும், இவர்கள் சரியான விட்டமின் D சப்ளிமெண்ட் மூலம் அதிக நன்மைகள் பெறக்கூடும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு விட்டமின் C மற்றும் D சப்ளிமெண்ட்கள்
விட்டமின் D இன் நன்மைகளை பெற, ஆய்வாளர்கள் தினசரி 600 UI அளவு, சுமார் 15 மைக்ரோகிராம் அளவுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு விட்டமின் C மற்றும் D சப்ளிமெண்ட்கள்
சரியான அளவுகள் மற்றும் அவற்றின் முக்கியத்துவம்
விட்டமின் D இன் நன்மைகளை பெற, ஆய்வாளர்கள் தினசரி 600 UI அளவு, சுமார் 15 மைக்ரோகிராம் அளவுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ஆய்வில், உடல் பருமனுள்ள 221 முதியவர்கள் இதில் பங்கேற்றனர், இதில் இந்த அளவு இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தது.
ஆச்சரியமாக, 3,750 UI என்ற அதிகமான அளவு எடுத்தவர்கள் கூட கூடுதல் நன்மைகளை அனுபவிக்கவில்லை, இது தினசரி பரிந்துரைகளை மீறக்கூடாது என்பதைக் காட்டுகிறது.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு காலை சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்
சப்ளிமெண்ட்கள் தொடர்பாக அதிகம் எப்போதும் சிறந்தது என்று மக்கள் நினைக்கக் கூடாது என்பது மிக முக்கியம்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு காலை சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்
சப்ளிமெண்ட் தொடர்பான இறுதி கருத்துக்கள்
சப்ளிமெண்ட்கள் தொடர்பாக அதிகம் எப்போதும் சிறந்தது என்று மக்கள் நினைக்கக் கூடாது என்பது மிக முக்கியம்.
அதிக அளவிலான விட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்கள் கூடுதல் நன்மைகள் தராமல், மருத்துவ கண்காணிப்பின்றி எடுத்தால் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
என்டோக்ரைனாலஜி சங்கம், நோய்களை தடுப்பதில் விட்டமின் D பயன்பாட்டை பற்றிய மதிப்புமிக்க வளங்களை வழங்கி, சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதில் சமநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வு தேவையை வலியுறுத்துகிறது.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
தினமும் முழு நாள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? இதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடியவை
சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு சக்தி தரும் மற்றும் உங்கள் மூளை செயல்படுத்தும் 7 பழக்கங்களை கண்டறியுங்கள். உணவு பழக்கம், ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் எளிய மாற்றங்கள் அதிசயங்களை செய்யும். எழுந்திருப்போம்! -
5-4-3-2-1 தொழில்நுட்பம்: மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள வழி
5-4-3-2-1 தொழில்நுட்பத்தை கண்டுபிடியுங்கள்: உங்கள் உணர்வுகளின் மூலம் இப்போது நேரத்துடன் இணைந்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி: பார்ப்பது, தொடுவது, கேட்குவது, வாசனை மற்றும் சுவை. -
காலை உணவில் முட்டைகள்: ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய அபாயங்கள்
காலை உணவில் முட்டைகள்: புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைந்தவை. அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு எப்படி பொருத்திக்கொள்ளலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள். -
பெண்களில் மன ஓய்வை கண்டுபிடித்தனர்
மன ஓய்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது அனுபவிக்கும் உண்மையானவை, சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இந்த கட்டுரையில் நான் உங்களுக்கு இதைப் பகிர்கிறேன். -
அதிர்வெண் அசைபாடு: நேரத்தில் கண்டறிந்து மூளைப்பிடிப்பு அபாயத்தை குறைக்கவும்
அதிர்வெண் அசைபாட்டை நேரத்தில் எப்படி கண்டறிவது என்பதை அறியவும், இது ஒரு ஆபத்தான இதய துடிப்பிழைவு ஆகும். உங்கள் இதயத்தை வீட்டிலிருந்தே கண்காணிக்க புதிய தொழில்நுட்பத்தை பற்றி அறியவும்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
அரைத்தோடுகளின் அதிசயமான நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் தினசரி உணவுக்குள் ஒருங்கிணைப்பது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஓமேகா-3, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்த அதிசயங்கள் இதயத்தையும் மனதையும் ஊட்டுகின்றன, மன அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கின்றன. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக பராமரிக்கும் ஒரு சுவையான உணவு! -
மனித பரிணாமம் உங்களை விளையாட்டுகள் செய்யாமல் தடுக்கும்: அதை கடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் மூளை உங்களை தடுக்கிறதா என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அறிவியலுக்கு உங்களுக்கான நல்ல செய்திகள் உள்ளன. இந்த தடைகளை எப்படி கடக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மனதை எப்படி மேம்படுத்தலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள். இப்போது தகவல் பெறுங்கள்! -
தலைப்பு:
உலக சிகரத்திற்கு திரும்பும் இந்த உடல் கட்டுமான வீரரின் உணவுக் கட்டுப்பாட்டை கண்டறியுங்கள்
உடல் கட்டுமான வீரர் "மியூட்டன்ட்" நிக் வாக்கரின் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாட்டை கண்டறியுங்கள்! ஆறு நாள்தோறும் உணவுகள், முக்கிய உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் உலகத் தலைசிறந்தவர்களை வெல்லும் தீவிர திட்டமிடல். -
அலாரம்: இளம் வயதினர் மற்றும் பெண்களில் புற்றுநோய் дிராமாட்டிக்காக அதிகரிப்பு
கவனமாக இருங்கள்! புற்றுநோய் இனி வயதானவர்களுக்கே மட்டும் அல்ல: இளம் வயதினர் மற்றும் பெண்களில் அதிகரித்து வருகிறது. நம்ப முடியாதது ஆனால் உண்மை! நிலைமைகள் மாறி வருகின்றன. -
வசந்த கால அஸ்தீனியா? உங்கள் மனநிலைக்கு அதன் தாக்கத்தை எப்படி கையாள்வது என்பதை கண்டறியுங்கள்
வசந்த கால அஸ்தீனியா: பருவ மாற்றம் உங்கள் சக்தி மற்றும் மனநிலைக்கு எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். அதன் விளைவுகளை அறிந்து, கையாள்வது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
தலைப்பு:
நீங்கள் ஒரு உரையாடலை தொடர முடியாத காரணம் என்ன? கவனத்தை மீட்டெடுக்கவும்!
உரையாடல்களில் நாம் கவனத்தை இழக்கிறோம் என்பதற்கான காரணங்களை மற்றும் பல பணிகளை ஒரே நேரத்தில் செய்வதும் அறிவிப்புகளும் எவ்வாறு நமது கவனத்தை பாதிக்கின்றன என்பதையும் கண்டறியுங்கள். உங்கள் கவனத்தை மீட்டெடுக்கவும்! -
தலைப்பு:
எழுந்தவுடன் உங்கள் செல்போனை சரிபார்க்க வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்
ஒரு நரம்பியல் விஞ்ஞானி எச்சரிக்கை விடுக்கிறார்: எழுந்தவுடன் உங்கள் செல்போனை சரிபார்ப்பது மூளையை சேதப்படுத்துகிறது! இந்த பழக்கத்தை உடைக்க நீங்கள் துணிவா? ?? -
இவை மோசமான மனநிலையுடைய 6 ராசி குறியீடுகள்
இங்கே மோசமான மனநிலையுடைய 6 ராசி குறியீடுகள். -
ஹென்றி கேவில்லின் நிர்வாண அழகு
ஹென்றி கேவில், பிரிட்டிஷ் கவர்ச்சி எளிமையின் உச்சக்கட்டமாக, டிசி யுனிவர்சில் சூப்பர்மேன் கதாபாத்திரத்தால் அறியப்படுகிறார். -
மலைகளைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
இந்த கட்டுரையில் மலைகளைப் பற்றி உங்கள் கனவுகளின் அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். அவை தடைகள் அல்லது அடைய வேண்டிய இலக்குகளா? இங்கே அவற்றை எப்படி விளக்குவது என்பதை அறியுங்கள்! -
ஒரு நர்சிசிஸ்டை எப்படி அடையாளம் காண்பது மற்றும் அவர்களின் மனோவியல் கட்டுப்பாட்டை எப்படி கடக்குவது
ஒரு நர்சிசிஸ்டை எப்படி அடையாளம் காண்பது மற்றும் அவர்களின் மனோவியல் கட்டுப்பாட்டை எப்படி கடக்குவது என்பதை கண்டறியவும், அவர்களின் தன்னம்பிக்கையில் ஏற்படும் தாக்கத்தை புரிந்துகொள்ளவும். நர்சிசிசத்தின் வகைகள் மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டை கடக்க உதவும் யுக்திகள் பற்றி கற்றுக்கொள்ளவும். -
அணுகுமுறை மருந்துகளுக்கு விடைபெறு! உங்கள் குடலில் தடுப்பூசிகள் மற்றும் பாக்டீரியாவுகள் கூட்டிணைகின்றன
குடலில் ஒரு புரட்சிகர மாற்றம்! வாய்வழி தடுப்பூசிகள் மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாவுகள் இணைந்து, அணுகுமுறை மருந்துகள் இல்லாமல் தொற்றுகளை எதிர்க்கின்றன. மருந்து மாத்திரைகளுக்கு விடைபெறு; இயற்கை ஆரோக்கியத்திற்கு வணக்கம். -
டிஜிட்டல் நோமாட்களுக்கு விசா: சிறந்த நாடுகள் மற்றும் வாய்ப்புகளை கண்டறியுங்கள்
டிஜிட்டல் நோமாட்களுக்கு விசா வழங்கும் நாடுகளை கண்டறியுங்கள்: உலகத்தை ஆராயும் போது வேலை செய்ய தேவையான நிபந்தனைகள் மற்றும் வாய்ப்புகள். வேலை நெகிழ்வுத்தன்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்!