ஒரு நாளைக்கு எத்தனை காபி கிண்ணங்கள் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கும்? இங்கே கண்டறியுங்கள்
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை காபி கிண்ணங்கள் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கும் என்பதை கண்டறியுங்கள். இதய நோய்கள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை தடுக்கும் சிறந்த அளவை நிபுணர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
18-09-2024 11:45
உள்ளடக்க அட்டவணை
- காபி, இதயத்தின் சிறந்த நண்பர்!
- எண்கள் பொய் சொல்லாது
- மிதமான அளவு, வெற்றியின் சாவு
- இறுதி சிந்தனை: காபியை அனுபவிக்கவும்!
காபி, இதயத்தின் சிறந்த நண்பர்!
காலை முதல் கிண்ணம் காபி குடித்தவுடன் உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது என்று நீங்கள் ஒருபோதும் உணர்ந்துள்ளீர்களா?
சரி, அது வாசனை அல்லது சுவை மட்டுமல்ல, அது ஆரோக்கியம்! சமீபத்திய ஒரு ஆய்வு காபி குடிப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு தேவையான சூப்பர் ஹீரோ ஆக இருக்கலாம் என்று வெளிப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியுமா? ஒரு நாளைக்கு மூன்று கிண்ணங்கள் காபி குடிப்பது இதய நோய், மூளைப்பிடிப்பு மற்றும் இரண்டாம் வகை நீரிழிவு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்கலாம். இன்னும் சொல்லலாமா?
யுகே பயோபாங்க் ஆய்வாளர்கள் 5,00,000க்கும் மேற்பட்ட நபர்களின் பழக்கவழக்கங்களை ஆய்வு செய்தனர். அதில் 1,72,000க்கும் மேற்பட்டோர் தங்களுடைய கஃபீன் உட்கொள்ளுதலை பதிவு செய்தனர்.
எண்கள் பொய் சொல்லாது
யுகே பயோபாங்க் ஆய்வாளர்கள் 5,00,000க்கும் மேற்பட்ட நபர்களின் பழக்கவழக்கங்களை ஆய்வு செய்தனர். அதில் 1,72,000க்கும் மேற்பட்டோர் தங்களுடைய கஃபீன் உட்கொள்ளுதலை பதிவு செய்தனர்.
முடிவு என்னவென்றால்? ஒரு நாளைக்கு மூன்று கிண்ணங்கள் காபி ரசிக்கும் நபர்கள் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் 48% குறைவாக இருந்தது.
மற்றும் நீங்கள் தேநீர் விரும்புபவராக இருந்தாலும் கவலைப்பட வேண்டாம்! வேறு மூலங்களிலிருந்து கஃபீன் உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கும் நன்மைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன. எனவே அடுத்த முறையும் உங்கள் கிண்ணத்தை எடுக்கும் போது, நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மரியாதை செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வையுங்கள். வாழ்த்துக்கள்!
இங்கே ஒரு அறிவுரை: மிதமான அளவு தான் ரகசியம். ஆய்வாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 300 மில்லிகிராம் கஃபீன் உட்கொள்வது ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை 41% குறைக்கும் என்று கண்டறிந்தனர்.
மிதமான அளவு, வெற்றியின் சாவு
இங்கே ஒரு அறிவுரை: மிதமான அளவு தான் ரகசியம். ஆய்வாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 300 மில்லிகிராம் கஃபீன் உட்கொள்வது ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை 41% குறைக்கும் என்று கண்டறிந்தனர்.
ஆனால், அது காபி அளவில் என்ன அர்த்தம்? உங்களுக்கு ஒரு கருத்து கொடுக்க, அது ஒரு நாளைக்கு சுமார் மூன்று கிண்ணங்களுக்கு சமம்.
ஆகவே, நீங்கள் காபி அடிக்கடி குடிப்பவராக மாற தேவையில்லை. நல்ல ஒரு கிண்ணத்தை அனுபவித்து உங்கள் இதயம் அதற்கு நன்றி சொல்லட்டும்.
இப்போது உங்கள் பிடித்த பானம் நோய்களுடன் போராடும் ஒரு கூட்டாளியாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்துள்ளீர்கள், நீங்கள் என்ன செய்யப்போகிறீர்கள்?
இறுதி சிந்தனை: காபியை அனுபவிக்கவும்!
இப்போது உங்கள் பிடித்த பானம் நோய்களுடன் போராடும் ஒரு கூட்டாளியாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்துள்ளீர்கள், நீங்கள் என்ன செய்யப்போகிறீர்கள்?
இன்று தான் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் அந்த காபியை தயாரிக்க சிறந்த நாள் ஆக இருக்கலாம். நினைவில் வையுங்கள், இது வெறும் ஆசையை பூர்த்தி செய்வதல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதுதான். ஆகவே அந்த கிண்ணத்தை அனுபவியுங்கள்! மேலும் இந்த நல்ல செய்தியை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்வதை மறக்காதீர்கள். காபி இப்போது ஒரு ஃபேஷன் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தின் ஹீரோவும் ஆகிவிட்டது!
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க 50 வயதில் விட்டு வைக்க வேண்டிய பழக்கங்கள்
50 வயதில் சில பழக்கங்களை குறைப்பது உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க எப்படி உதவுகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியம், தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமில்லை! -
தலைப்பு:
மாரி கொண்டோவின் புதிய மகிழ்ச்சி பெறும் முறையான குராஷியின் 5 முக்கியக் குறிப்புகள??
நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான, சமநிலையுள்ள மற்றும் குறைந்தபட்சமான வாழ்க்கையை வாழும் வழியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், மாரி கொண்டோவின் குராஷி முறை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. -
தினசரி உணவுக்குப் பிறகு நீந்துவதற்கு காத்திருக்க வேண்டுமா என்பது உண்மையா?
உணவுக்குப் பிறகு நீந்துவதற்கு முன் 2 மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டுமா? ஒவ்வொரு கோடையும் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தும் "ஜீரணக் குறைவு" என்ற பிரபலமான புரட்சியை அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். 🏊♀️🌞 -
தாத்தா-பாட்டிகள் தங்கள் பேரன்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடும் போது நீண்ட ஆயுள் வாழ்கிறார்கள்
ஒரு ஆய்வு குறைந்த சமூக தொடர்பு மரணவாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று காட்டுகிறது. தாத்தா-பாட்டிகள் தினத்தில் தலைமுறைகளுக்கு இடையேயான உறவின் நன்மைகளை கண்டறியுங்கள். -
உங்கள் வீட்டில் எங்கெங்கு கண்ணாடிகளை வைக்க வேண்டும் என்பது பற்றி ஃபெங் ஷுயின் படி, சக்தியை சமநிலைப்படுத்தும் முறைகள்
இந்த கூறுகளை பயன்படுத்தி நேர்மறை சக்தியை ஈர்க்கவும், உங்கள் வீட்டில் சமநிலை மற்றும் உயிரூட்டும் சூழலை உருவாக்கவும் எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள். இப்போது உங்கள் இடத்தை மாற்றுங்கள்!
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தலைப்பு: உங்கள் இதய துடிப்பை ஒரு மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டிய காரணம்
உங்கள் இதயம் ஓர் மரத்தான் ஓடுவது போல் வேகமாக துடிக்கிறது என்று நீங்கள் ஒருபோதும் உணர்ந்திருந்தால், அது உங்கள் இதய துடிப்பின் மூலம் முக்கியமான ஒன்றை சொல்ல முயற்சிக்கிறது. -
தலைப்பு: வயதானபோது தூக்கம் சவாலாக மாறுவதன் காரணங்கள்
தலைப்பு: வயதானபோது தூக்கம் சவாலாக மாறுவதன் காரணங்கள் வயதானபோது தூக்கம் எதனால் கடினமாகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள்: உயிரியல் காரணிகள் மற்றும் அன்றாட பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முதியவர்களின் தூக்கத் தரத்தை பாதிக்கின்றன. -
தலைப்பு:
10 மோசடியான உணவுகள்: முதலில் ஆரோக்கியமாக தோன்றும், உண்மையில் மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்டவை
சமீபத்திய ஆய்வின் படி, ஆரோக்கியமாக தோன்றும் 10 மிகுந்த செயலாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவுகளையும் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தையும் கண்டறியுங்கள். உங்கள் நலனைக் கவனித்து சிறந்த தேர்வுகளை செய்யுங்கள்! -
ஒரு ஊறுகாய் பல் கறையை எதிர்த்து வாயின் சுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது
பல் கறையை அகற்றவும் தடுப்பதற்கும் சிறந்த ஊறுகாயை கண்டுபிடியுங்கள். உங்கள் வாயின் சுத்தத்தை மேம்படுத்தி, எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய இந்த தேனீருடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும். -
கோலோனோஸ்கோபி: குடல் புற்றுநோயைக் கண்டறிய முன்னணி முறை
கோலோனோஸ்கோபி: குடல் புற்றுநோயைக் கண்டறிய முன்னணி முறை. அமெரிக்காவில் நடைபெற்ற ஒரு ஆய்வு, FDA அங்கீகாரம் பெற்ற புதிய இரத்த பரிசோதனையைவிட இதன் மேன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறது. -
தளர்ந்து சக்தி இழந்துவிட்டீர்களா? தங்களை சுத்திகரித்து புதுப்பிக்க 5 படிகள் கொண்ட முறையை அறியுங்கள்
சக்தி இன்றி இருக்கிறீர்களா? கேரி பிரெக்கா தனது பாஸ்ட்காஸ்ட் "அல்டிமேட் ஹியூமன்" இல் இயற்கை டிடாக்ஸ் மற்றும் சக்தியை மீட்டெடுக்கும் 5 படிகளை பகிர்கிறார். புதுப்பிக்க தயாரா? -
சியா விதைகளின் நன்மைகள்: ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சியா விதைகளின் அற்புத நன்மைகளை கண்டறிந்து, அதன் நார்ச்சத்து, ஓமேகா-3 மற்றும் அவசியமான கனிமங்களைப் பயன்படுத்த ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள். -
எப்படி நமது உலகத்தை அழிக்கும் நெருக்கடிகளுக்கு எதிர்கொள்வது: கோவிட் பாண்டெமிக் உதாரணம்
எல்லோரும் பயம், கவலை, பதட்டம் மற்றும் அசாதாரண நிலையை அனுபவித்து வருகின்றனர் -
தலைப்பு:
அதிகமான அலர்ஜி: ஒரு பெண் அனைத்திற்கும், தன் கணவரையும் உட்பட, அலர்ஜியுடன் வாழ்கிறாள்
ஜொஹன்னா வாட்கின்ஸ் என்ற பெண்மணியின் ஊக்கமளிக்கும் கதையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்; அவர் அதிகமான அலர்ஜிகளும், மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுமுறையும் எதிர்கொள்கிறார், அதே சமயம் அவரது கணவர் ஸ்காட் அவரை அன்புடன் பராமரிக்கிறார். -
சர்க்கரை பஞ்சருடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
இந்த சுவாரஸ்யமான கட்டுரையில் சர்க்கரை பஞ்சருடன் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இது இனிமையின் குறியீடா அல்லது பிரச்சனைகளின் முன்னறிவிப்பா? இப்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள்! -
தலைப்பு: வறண்ட பூக்களைப் பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
வறண்ட பூக்களைப் பற்றி கனவு காண்பதின் மறைந்த அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இந்த கனவு சின்னத்தை எப்படி விளக்குவது மற்றும் அது உங்கள் தினசரி வாழ்வில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை அறியுங்கள். -
கனவுகளில் சின்னங்கள் என்ன பொருள்?
உங்கள் கனவுகளில் உள்ள சின்னங்களின் பின்னணி பொருளை கண்டறியுங்கள். இந்த கட்டுரை உங்கள் கனவுகளை விளக்க உதவியும், அவை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவும். -
தலைப்பு:
பேய் பிறப்பை கனவுகாணுவது என்ன அர்த்தம்?
பேய் பிறப்பை கனவுகாணுவதின் பின்னான மர்மமான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இந்த கட்டுரையை படித்து உங்கள் உளரீதியான மனம் என்ன சொல்ல முயல்கிறதென்று அறியுங்கள்!