120 ஆண்டுகள் வாழ்வது, கோடிக்கணக்கான பணம் செலவிடாமல் அதை எப்படிச் சாதிப்பது
பணக்காரர் பிரையன் ஜான்சன் தனது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆண்டுக்கு 2 மில்லியன் டாலர் செலவழித்து 120 ஆண்டுகள் வாழ விரும்புகிறார். அவர் என்ன செய்கிறார் மற்றும் நீங்கள் குறைந்த செலவில் எப்படி அதை செய்யலாம் என்பதை நான் உங்களுக்கு காட்டுகிறேன்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
உள்ளடக்க அட்டவணை
பில்லியனர் பிரயன் ஜான்சன் 120 ஆண்டுகள் வாழ $2,000,000 என்ற மிதமான தொகையை ஆண்டுக்கு செலவழிக்கிறார்.
ஆம், நீங்கள் சரியாக படித்தீர்கள்! இரண்டு மில்லியன் டாலர்கள்!
நான் அவரது நீண்ட ஆயுள் திட்டத்தை முழு ஒரு நாள் ஆராய்ந்து, நீங்கள் கூட உங்கள் சேமிப்பை உடைக்காமல் முயற்சிக்கக்கூடிய பொருளாதார பதிப்பை கொண்டுவந்துள்ளேன்.
பிரயன் தனது வழக்கத்தில் சாதித்தது அற்புதமானது:
- வயதானதை 31 ஆண்டுகள் தாமதப்படுத்தியுள்ளார்.
- 5 மாதங்களில் தனது உயிரியல் வயதை 21 ஆண்டுகள் குறைத்துள்ளார் (42 இருந்து 21 ஆக).
- 18 வயது இளைஞர்களில் 88% க்கும் மெதுவாக வயதான சேதங்களைச் சேர்க்கிறார்.
வயதானதை விரைவாக எதிர்கொள்ளாமல் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், நான் அவரது முறையை என் தினசரி வாழ்க்கையில் எப்படி பொருளாதாரமாக பின்பற்றலாம் என்று பார்க்க விரும்பினேன்.
பல மணி நேர ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு, பிரயன் ஜான்சன் என்ன செய்கிறார் மற்றும் அந்த பெரிய தொகையை செலவிடாமல் அதை எப்படிச் செய்யலாம் என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்:
சர்க்கரை மருந்துகள்
இங்கே விஷயங்கள் கொஞ்சம் சிக்கலாகிறது. பிரயன் தினமும் 104 மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்கிறார்.
ஆம், அது ஒரு நடக்கும் மருந்தகம் போல தெரிகிறது, ஆனால் நான் உங்கள் ஆர்வத்திற்கு மூன்று மாத்திரைகளுக்கு பட்டியலை குறைத்துள்ளேன்:
- ரெஸ்வெராட்ரோல்
- NMN தூள்
- என்-அசெடில்-எல்-சிஸ்டீன்
இந்த மாத்திரைகள் வயதானதை எதிர்க்கும், அறிவாற்றல் நீடித்தல் மற்றும் செல்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் வாக்குறுதிகளை காட்டியுள்ளன.
ஊஃப்! எனவே நீங்கள் 100 மாத்திரைகளுக்கு மேல் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை.
இந்த கட்டுரையை தொடரவும்:மெடிடெரேனியன் உணவு முறையை பயன்படுத்தி எடை குறைப்பது.
இந்த கட்டுரையை தொடரவும்:மெடிடெரேனியன் உணவு முறையை பயன்படுத்தி எடை குறைப்பது.
உணவு முறைகள்
பிரயனின் உணவு முறைகள் கடுமையானவை:
- 10% கலோரிக் கட்டுப்பாடு.
- இடைவேளை நோன்பு.
- தினமும் 2,250 கலோரிகள்.
- 3 உணவுகளில் செடியான உணவு.
என் பால் மற்றும் நல்ல பிஸ்தேக்கை விட்டுவிட விரும்பவில்லை என்பதால், நான் அடிப்படையான அம்சங்களை மட்டும் செயல்படுத்த முடிவு செய்தேன்:
- காலை இடைவேளை நோன்பு.
- என் பெரும்பாலான உணவுகளில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை சேர்த்தல் (ப்ரோக்கோலி, பருப்பு போன்றவை).
- 10% கலோரிக் கட்டுப்பாடு (MyFitnessPal போன்ற செயலிகளுடன் இதை கணக்கிடலாம்).
நீண்ட ஆயுள் வாழ சுவையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? இதைப் பற்றி இந்த கட்டுரையில் கூறுகிறேன்:இந்த சுவையான உணவை சாப்பிட்டு 100 ஆண்டுகளுக்கு மேலாக வாழ்வது எப்படி.
உடற்பயிற்சி
பிரயன் வாரத்தில் 7 நாட்கள் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறார். அவரது பயிற்சிகளில் உள்ளவை:
- உடல் எடையுடன் இயக்கங்கள்.
- உயர் தீவிரத்துடன் இடைவெளி பயிற்சி.
- அதிக முறை எடைகள் உடன் பயிற்சி.
அவரது மூட்டு பாதுகாப்புக்காக, ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் முன் 10 நிமிடங்கள் நீட்டிப்புகளைச் செய்கிறார். இதோ என் பதிப்பு:
- குழந்தைகள் எழுந்ததற்கு முன் என் நாயுடன் காலை நடைபயணம்.
- வாரத்தில் 3-5 நாட்கள் கேரேஜில் எடைகள் பயிற்சி.
- உடல் எடையுடன் பயிற்சிகள், உதாரணமாக டோமினேட்டுகள் மற்றும் கால்கள் உயர்த்துதல்.
இதற்கிடையில், நீங்கள் படிக்கலாம்: பில் கேட்ஸ் கூறும் வெற்றியின் ரகசியங்கள்
உறக்கம்
பிரயனுக்கு ஒரு இரவு வழக்கம் உள்ளது, அது ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கலாம். தொடர்ந்து ஆறு மாதங்கள் 100% உறக்க செயல்திறனை அடைந்துள்ளார்! நல்ல உறக்கத்திற்கான என் அடிப்படைகள் இங்கே:
- குளிர்ந்த மற்றும் இருண்ட அறையில் உறங்குதல்.
- தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கை செல்லவும் எழுந்தும் இருக்கவும்.
- குடும்பத்துடன் இரவு நேரம் கழித்து ஓய்வெடுக்கவும்.
பிரயன் உறக்கத்திற்கு மெலட்டோனின் மாத்திரைகளை பயன்படுத்தினாலும், நான் மாக்னீசியம் பிஸ்கிளிசினேட் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன், இது கூட விளைவாக உள்ளது.
இப்போது வரை நான் அவரது வழக்கில் செயல்படுத்தும் அனைத்தும் இதுவே. பிரயன் மனித நீண்ட ஆயுள் மற்றும் வயதானதை எதிர்க்கும் ஆய்வாக மாறுகிறார் என்பதை நான் மதிக்கிறேன். எதிர்காலத்தில் அவரது முடிவுகளைப் பார்க்க ஆர்வமாக இருக்கிறேன்.
இந்த முறைகளில் ஏதாவது முயற்சிக்கத் தயார் தானா? உங்கள் கருத்துக்களையும் அனுபவங்களையும் கருத்துக்களில் பகிரவும்!
இதற்கிடையில், நான் எழுதிய இந்த கட்டுரையை படிக்க உங்கள் அட்டவணையில் சேர்க்கவும்:நான் காலை 3 மணிக்கு எழுந்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை என்ன செய்ய வேண்டும்?
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
உங்கள் சமையலறையை மாற்றும் ஊட்டச்சத்து கூட்டாளி
உணவுப் பொருட்களின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மற்றும் தனித்துவமான சுவைகள் கொண்ட ஒரு பொருளை கண்டறியுங்கள், உலக சமையலறையை மேம்படுத்தும் சிறந்த கூட்டாளி. உங்கள் சமையலறையின் ஒரு பகுதியாக இதைச் சேர்க்கவும்! -
தினசரி உணவுக்குப் பிறகு நீந்துவதற்கு காத்திருக்க வேண்டுமா என்பது உண்மையா?
உணவுக்குப் பிறகு நீந்துவதற்கு முன் 2 மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டுமா? ஒவ்வொரு கோடையும் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தும் "ஜீரணக் குறைவு" என்ற பிரபலமான புரட்சியை அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். 🏊♀️🌞 -
40 வயதுக்குப் பிறகு சிறந்த உணவு: தசைகள், சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான மனதிற்கான முக்கியக் குறிப்புகள்
40 வயதுக்குப் பிறகு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள்: தசைகள், சக்தி மற்றும் மனதை வலுப்படுத்த முக்கியமான உணவுகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் படி. -
தயவுசெய்து புதிய பேரிக்காய் உண்ணுவது உங்கள் ஜீரண மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்
பேரி உங்கள் ஜீரண மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்பதை கண்டறியுங்கள். நூற்றாண்டுகளாக ஐரோப்பிய சமையல் கலாச்சாரத்தை வளப்படுத்திய ஒரு ஆயிரக்கணக்கான பழம். -
காளானியம் உங்கள் عضلاتை வலுப்படுத்தி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
காளானியம் عضلاتின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள்: சுருக்கம், ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்திறனுக்கு அவசியமானது. அதன் குறைபாடு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தயாரிப்பில் குறைவு உள்ளதா? அறிகுறிகள் மற்றும் கவலைக்கிடமான விளைவுகளை கண்டறியுங்கள்
தயாரிப்பில் குறைவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள்: உடைந்த முடி, தசை இழப்பு மற்றும் சோர்வு. உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளுதலை எவ்வாறு பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொண்டு சிறந்த உணர்வை பெறுங்கள். -
சர்க்கரை நோயை தடுப்பது எப்படி: இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் குறிப்புகள்
சர்க்கரை நோயை எப்படி கையாள்வது என்பதை அறியுங்கள், இது மிகவும் பொதுவான நீண்டகால நோய்களில் ஒன்றாகும். இரவில் சர்க்கரை அளவின் மாற்றங்களை தடுப்பது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொண்டு முழுமையாக வாழுங்கள். -
50 வயதுக்குப் பிறகு தசை மாசு எப்படி அதிகரிப்பது
50 வயதுக்குப் பிறகு தசைகளை வளர்க்கவும்: உங்கள் எலும்புகளை ஒஸ்டியோபரோசிஸ் எதிராக வலுப்படுத்தி பாதுகாக்கவும் உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கவும். இது சாத்தியமானதும் பயனுள்ளதாகும்! -
யோகா ஹார்வர்டின் படி வயதின் விளைவுகளை எதிர்கொள்கிறது
யோகா வயதானதை எதிர்கொள்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். இந்த ஆயிரக்கணக்கான பழக்கவழக்கத்துடன் உடல் மற்றும் மனதை வலுப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நிலைப்பாட்டுடனும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துங்கள்! -
அணுகுமுறை மருந்துகளுக்கு விடைபெறு! உங்கள் குடலில் தடுப்பூசிகள் மற்றும் பாக்டீரியாவுகள் கூட்டிணைகின்றன
குடலில் ஒரு புரட்சிகர மாற்றம்! வாய்வழி தடுப்பூசிகள் மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாவுகள் இணைந்து, அணுகுமுறை மருந்துகள் இல்லாமல் தொற்றுகளை எதிர்க்கின்றன. மருந்து மாத்திரைகளுக்கு விடைபெறு; இயற்கை ஆரோக்கியத்திற்கு வணக்கம். -
தலைப்பு:
உங்கள் மூட்டைகள் மழையை முன்னறிவிக்க முடியுமா? அறிவியல் கருத்து
மூட்டு வலி ஒரு புயல் கண்டறிதலா? மூட்டைகள் மழையை முன்னறிவிக்க முடியும். இது அறிவியலா அல்லது புராணமா? அழுத்தமும் உடற்பயிற்சியும் பதிலை வழங்கக்கூடும். ?️? -
தலைப்பு:
நீங்கள் முழு நாளும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதனை எதிர்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அஸ்தேனியா அல்லது கடுமையான சோர்வு சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன, அதன் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் உங்கள் சக்தியை மீண்டும் பெற சிறந்த வழிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள் மற்றும் முழுமையாக வாழுங்கள்! -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் ஒரு உறவில் உங்களை பைத்தியமாக்கும் விஷயங்கள்
உங்களை பைத்தியமாக்கக்கூடிய ஜோடி பழக்கங்களை கண்டறியுங்கள். ஒரு உறவில் உங்களை கோபப்படுத்தும் அந்த பண்புகளை அறியுங்கள்! -
தலைப்பு: ஒரு பான்சாய் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
தலைப்பு: ஒரு பான்சாய் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? உங்கள் பான்சாய் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இது பொறுமையும் உறுதியும் குறிக்கிறதா, அல்லது ஒரு உறவைக் கவனிக்க வேண்டிய தேவையா? இந்த கட்டுரையில் பதில்களை கண்டுபிடியுங்கள். -
தலைப்பு:
சிகிச்சை நர்ச்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
சிகிச்சை நர்ச்களுடன் கனவு காண்பதின் அர்த்தத்தை கண்டறிந்து, அது உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறியுங்கள். எங்கள் கட்டுரையை படித்து உங்கள் கனவுகள் என்ன சொல்ல விரும்புகின்றன என்பதை கண்டுபிடியுங்கள்! -
கத்திகளுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கத்திகளுடன் கனவு காண்பதன் மர்மமான உலகத்தையும் அதன் சின்னங்களையும் கண்டறியுங்கள். இதன் அர்த்தம் என்ன? இது உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்? இதை இங்கே கண்டறியுங்கள்! -
தலைப்பு:
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை மேலும் மகிழ்ச்சியாக்கும் 7 எளிய பழக்கங்கள்
எளிய மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனைகளுடன் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு அடையலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள். இன்று உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்! -
கிடார்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கிடார்களுடன் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். அவை தடைகள் அல்லது பாதுகாப்பை குறிக்கிறதா? இந்த கட்டுரையுடன் உங்கள் கனவுகளை எப்படி பொருள் படுத்துவது என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.