சேசம் விதைகளின் நன்மைகள்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
சேசம் விதைகள் கால்சியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களில் செறிவாக உள்ளன. அவற்றை சாலட்கள், பாட்டில்கள் அல்லது ரொட்டியில் சேர்க்கவும்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
உள்ளடக்க அட்டவணை
- சேசம் விதைகளின் நன்மைகள்
- நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
- உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்!
- அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்! கவனம்!
சேசம் விதைகள் பற்றி பேசுவோம்!
அவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும் சிறிய அதிசயங்கள், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை மறைத்து வைத்துள்ளன.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று ஒருபோதும் கேள்வி எழுந்ததுண்டா? வாருங்கள், அதை கண்டுபிடிப்போம்!
சேசம் விதைகளின் நன்மைகள்
முதலில், சேசம் விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியவை என்பதை நான் உங்களுக்கு கூறுகிறேன். அவை கால்சியம், இரும்பு, மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் சிங்க் ஆகியவற்றில் செறிவாக உள்ளன. கூடுதலாக, அவை வைட்டமின் E மற்றும் B குழுவின் வைட்டமின்களை கொண்டுள்ளன, இது உங்கள் தோல் மற்றும் முடியை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், அவை ஓமேகா-3 மற்றும் ஓமேகா-6 போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகவும் இருக்கின்றன.
இந்த விதைகள் மக்னீசியம் உள்ளடக்கத்தால் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவலாம். மேலும், சேசமின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கலாம். மேலும், அவை எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்பதை நான் சொன்னால் எப்படி இருக்கும்? கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
மேலும் படிக்க: சூரியகாந்தி விதைகள், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
மேலும் படிக்க: சூரியகாந்தி விதைகள், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
இப்போது, பெரிய கேள்வி: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சேசம் விதைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்? பதில் மிகவும் சிக்கலானது அல்ல. ஒரு மேசைக்கரண்டி (சுமார் 10-15 கிராம்) ஒரு நாளைக்கு எடுத்துக்கொண்டால், அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம், அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல்.
அவை ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அவை கலோரிகள் நிறைந்தவை என்பதால் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
மேலும் படிக்க: அரிசி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அதன் நன்மைகள்
மேலும் படிக்க: அரிசி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அதன் நன்மைகள்
உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்!
இங்கே சில சுவாரஸ்யமான யோசனைகள் உள்ளன. நீங்கள் தினசரி உணவில் அவற்றை எப்படி சேர்க்கலாம்? எளிது!
சாலடுகள்: உங்கள் சாலடுகளுக்கு ஒரு கைப்பிடி தூவி ஒரு குரூஸ்டி தொடுப்பை கொடுங்கள்.
போட்டில்கள்: உங்கள் போட்டில்களில் ஒரு சிறிய கரண்டி கலந்து கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை பெறுங்கள்.
ரொட்டி மற்றும் குக்கீஸ்: அவற்றை பேக் செய்யும் முன் மாவில் சேர்க்கவும்.
சூப் மற்றும் கிரீம்கள்: உங்கள் சூப் மீது அலங்கரிப்பாக பயன்படுத்தவும்.
தஹினி: பரப்ப அல்லது சாஸ் தயாரிக்க சேசம் பஸ்தா செய்யவும்.
அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்! கவனம்!
சேசம் விதைகளுக்கு பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அதிர்ச்சியடைய வேண்டாம். அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளுதல் உடல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் சில அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் அலெர்ஜிக் பிரதிகிரியைகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் மிதமாக அனுபவிக்கவும்.
இந்த சிறிய விதைகளுக்கு வாய்ப்பு தர தயாரா? சிறியதின் சக்தியை குறைக்காதீர்கள். சேசத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்து வேறுபாட்டை உணருங்கள்!
சேசம் கொண்டு உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் செய்முறை ஏதேனும் உள்ளதா? அல்லது அவற்றைப் பயன்படுத்துவது குறித்து சந்தேகம் உள்ளதா? நான் எப்போதும் உதவ தயாராக இருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
லின்ஸே லோகனின் தன் தோல் இவ்வளவு பிரகாசமாக இருக்க 5 ரகசியங்கள்!
லின்ஸே லோகன், தனது 38 வயதில், லேசர் சிகிச்சைகள், ஈரப்பதம் மற்றும் தலைமுடி பராமரிப்புகளின் மூலம் புதுப்பிக்கப்பட்ட தோலுடன் பிரகாசிக்கிறார். அவரின் மீளெழுச்சியில் அடிப்படையான அழகு குறிப்புகளால் உங்களை ஊக்குவிக்கவும். -
உங்கள் துணிகளை பாதுகாக்கும் மற்றும் சக்தியை சேமிக்கும் உங்கள் துவைக்கும் இயந்திரத்தின் மறைந்த செயல்பாடு
உங்கள் துணிகளை சுத்தமாக்கி, 50% வரை சக்தியை சேமிக்கும் துவைக்கும் இயந்திரத்தின் மறைந்த செயல்பாட்டை கண்டறியுங்கள். உங்கள் பயன்பாட்டை மேம்படுத்தி, உங்கள் பணப்பையை பாதுகாக்குங்கள்! -
தாவர அடிப்படையிலான பால் பசு பாலைப்போல் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை அல்ல
ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது தாவர அடிப்படையிலான பால் பசு பாலைப்போல் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் அவற்றில் சாத்தியமான தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் உள்ளன, ஆனால் முக்கியமான ஆபத்து இல்லை. -
காரட் ஜூஸின் இயற்கை ரகசியம்: பிரகாசமான தோல் மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
காரட் ஜூஸ் கண்டுபிடியுங்கள்: உங்கள் தோலை மேம்படுத்துங்கள், உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கவும், இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான இயற்கை சக்தியுடன் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும். -
ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் எவ்வளவு காபி குடிக்கலாம்?
காபி: தோழா அல்லது எதிரி? அதன் உட்கொள்ளும் ஆரோக்கிய வரம்புகளை மற்றும் இந்த சக்திவாய்ந்த பானம் பற்றி அறிவியல் வெளிப்படுத்தும் அதிர்ச்சிகளை கண்டறியுங்கள்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
எப்படி உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை சரியாக நிர்வகிப்பது, ஹார்வர்டின் சோதிக்கப்பட்ட தொழில்நுட்பம்
90 வினாடிகள் விதி: உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்த ஹார்வர்டின் தொழில்நுட்பம். நியூரோசெயின்டிஸ்ட் ஜில் போல்ட் டெய்லர் கூறுவதன்படி, இது அசௌகரியத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியக் குறியீடு ஆகும். -
லியோனார்டோ டா வின்சியின் உணவுமுறை, அவரது புத்திசாலித்தனத்தின் ரகசியங்கள்?
லியோனார்டோ டா வின்சியின் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை கண்டறியுங்கள்: அந்த புத்திசாலி என்ன சாப்பிடுவார் மற்றும் அவரது உணவுப் பழக்கங்கள் எப்படி அவரது படைப்பாற்றல் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு உதவின. -
மனித பரிணாமம் உங்களை விளையாட்டுகள் செய்யாமல் தடுக்கும்: அதை கடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் மூளை உங்களை தடுக்கிறதா என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அறிவியலுக்கு உங்களுக்கான நல்ல செய்திகள் உள்ளன. இந்த தடைகளை எப்படி கடக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மனதை எப்படி மேம்படுத்தலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள். இப்போது தகவல் பெறுங்கள்! -
தலைப்பு:
எழுந்தவுடன் உங்கள் செல்போனை சரிபார்க்க வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்
ஒரு நரம்பியல் விஞ்ஞானி எச்சரிக்கை விடுக்கிறார்: எழுந்தவுடன் உங்கள் செல்போனை சரிபார்ப்பது மூளையை சேதப்படுத்துகிறது! இந்த பழக்கத்தை உடைக்க நீங்கள் துணிவா? ?? -
உங்கள் வீட்டுக்கும் செல்லப்பிராணிகளுக்கும் மிகவும் அழகான, ஆனால் ஆபத்தான செடிகள்
உங்கள் வீட்டுக்கும் செல்லப்பிராணிகளுக்கும் மிகவும் அழகான, ஆனால் ஆபத்தான செடிகளை கண்டறியுங்கள். அவற்றின் விஷப்பொருட்கள் மற்றும் விஷபரப்பின் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் குடும்பத்தையும் செல்லப்பிராணிகளையும் பாதுகாக்க. -
தலைப்பு: தூங்கும்போது உங்கள் வாய் மூடிக்கொள்ளாமல் இருக்க வேண்டும்
ஆங்கிலத்தில் இதை mouth taping என்று அழைக்கிறார்கள்: வாயை ஒரு பட்டையால் மூடி மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்க ஊக்குவிக்கும் ஒரு வைரல் முறை. நீங்கள் இதை தவிர்க்க வேண்டிய காரணம். -
அல்ட்ரா-ப்ராசஸ்ட்டுகள்: ஆயுளை குறைக்கும் உணவுகள் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அடைவது எப்படி
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு அல்ட்ரா-ப்ராசஸ்ட்டுகள் அச்சுறுத்துகின்றன மற்றும் ஆயுளை எவ்வாறு குறைக்கின்றன என்பதை கண்டறியுங்கள். டாக்டர் ஜோர்ஜ் டோட்டோவின் படி, நீண்ட ஆயுளுக்கு எந்த உணவுகளை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
தலைப்பு: துத்துக்கள் (உருட்டும், உலோகத் துத்துக்கள்) பற்றிய கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
உருட்டும் உலோகத் துத்துக்களுடன் கனவு காண்பதின் பின்னுள்ள மர்மமான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இது ஆபத்தின் முன்னறிவிப்பா அல்லது நிலைத்தன்மையின் செய்தியா? எங்கள் கட்டுரையில் இதனை அறியுங்கள். -
அபோகலிப்ஸ் நவ்: திரைப்பட படப்பிடிப்பில் விவாதங்கள் மற்றும் குழப்பம்
"அபோகலிப்ஸ் நவ்" திரைப்படத்தின் குழப்பமான படப்பிடிப்பை கண்டறியுங்கள்: மார்லன் பிராண்டோ கட்டுப்பாட்டை இழந்தார், நடிகர்கள் மன அழுத்தத்தில், விடுதலை செய்யப்பட்ட புலிகள் மற்றும் கோப்போலாவின் மிகப்பெரிய ஆசைகள் ஒரு புராணமான படப்பிடிப்பில். -
வெளிநாட்டு உச்சரிப்பு синдром்: அதன் காரணங்கள் மற்றும் பேச்சுக்கு ஏற்படும் தாக்கம்
மறைமுகமான வெளிநாட்டு உச்சரிப்பு синдромை கண்டறியுங்கள்: மூளை மற்றும் மொழிக்கிடையேயான சுவாரஸ்யமான தொடர்பை வெளிப்படுத்தும் ஒரு அரிதான குறைபாடு. -
தலைப்பு: எழுத்துக்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
தலைப்பு: எழுத்துக்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? எங்கள் கட்டுரை "எழுத்துக்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?" மூலம் கனவுகளின் விளக்கத்தின் மயக்கும் உலகத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் மனம் என்ன சொல்கிறது என்பதை அறியுங்கள். -
சிங்கங்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கனவுகளின் மற்றும் அவற்றின் விளக்கத்தின் அதிசய உலகத்தை இந்த கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள்: சிங்கங்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? அதன் சின்னங்களை மற்றும் உங்களுக்கு என்ன செய்தி கொண்டுவருகிறது என்பதை அறியுங்கள். -
சைக்கிள் ஓட்டுவது பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
சைக்கிள்கள் பற்றிய உங்கள் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இந்த பொருள் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன பிரதிநிதித்துவம் செய்கிறது? உங்கள் கனவுகளைப் பொருள் படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும்.