தலைப்பு: மூளை மற்றும் எலும்புகளுக்கு கிரியேட்டின்? ஜிம்மிற்கு வெளியே அதிர்ச்சியளிக்கும் சப்ளிமெண்ட்

கிரியேட்டின் இனி விளையாட்டு வீரர்களுக்கே மட்டும் அல்ல: சமீபத்திய ஆய்வுகளின் படி, இது மூளை, எலும்புகள் மற்றும் பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் நன்மைகளால் பிரகாசிக்கிறது. நீங்கள் இதனை முயற்சிக்கத் தயங்குகிறீர்களா?...

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. கிரியேட்டின்: எலும்பு போன்ற தசைகளுக்கு மட்டும் அல்ல
2. தசைகளிலிருந்து மூளைக்கான பெரிய தள்ளுபடி: கிரியேட்டின்
3. ஏன் இவ்வளவு பேர் கிரியேட்டின் சப்ளிமென்ட்டை தேடுகிறார்கள்?
4. எல்லோரும் கிரியேட்டின் குடிக்கலாமா? இது ஒரு மாயாஜால தீர்வா?

கிரியேட்டின்: எலும்பு போன்ற தசைகளுக்கு மட்டும் அல்ல

யார் யோசித்திருப்பார்கள் அந்த வெள்ளை தூள், உடல் கட்டுமான வீரர்கள் விரும்பும் அது, மூதாட்டிகள், இளம் வயதினர் மற்றும் மனச்சிறப்பை தேடும் நிர்வாகிகளுக்கு முக்கிய சப்ளிமெண்ட் ஆக மாறும் என்று? ஜிம்மின் பாரம்பரிய கிரியேட்டின், இப்போது பொதுமக்கள் மத்தியில் பிரபலமாகி, ஆராய்ச்சிகளில் பல நன்மைகளை வாக்குறுதி அளிக்கிறது, சலிப்பை தவிர.

நேரடியாக சொல்லுகிறேன்: கிரியேட்டின் இனி பைசெப்ஸ் உடையவர்கள் மட்டும் அல்ல. இப்போது எலும்புகள், மூளை மற்றும் இதயத்தை பராமரிக்க விரும்புவோரின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. நீங்களும் இது வெறும் எடை தூக்குவதற்கே என்று நினைத்தவரா? அதிர்ச்சியடைந்தவர்களின் குழுவுக்கு வரவேற்கிறோம்.

தசைகளிலிருந்து மூளைக்கான பெரிய தள்ளுபடி: கிரியேட்டின்

சுவாரஸ்யமான தகவல்கள். சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலகளாவிய கிரியேட்டின் சந்தை 2030க்குள் 4,000 மில்லியன் டாலர்களை கடந்துவிடும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. புரத பாட்டில்கள் மதமாகக் கருதப்படும் Vitamin Shoppe கூட கிரியேட்டின் தேசிய நாளை உருவாக்கியுள்ளது. புரத கேக் மீது மெழுகுவர்த்தி ஊதிக் கொண்டாடுவீர்களா? சரி, அது கூடாது. ஆனால் முக்கியம் என்னவென்றால்: கிரியேட்டின் இப்போது குடும்ப விருந்துகள், தாய்மார்கள் குழுக்கள் மற்றும் அலுவலக வாட்ஸ்அப் குழுக்களில் பேசப்படுகிறது.

நன்மைகள் என்ன? இங்கே சுவாரஸ்யம் துவங்குகிறது. ஆம், இது சக்தி மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, ஆனால் அறிவியல் குறிப்பது இது எலும்பு அடர்த்தியையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக மாதவிடாய் முடிந்த பெண்களில். பெண்கள் ஆண்களைவிட 20% முதல் 30% குறைவாக கிரியேட்டின் உற்பத்தி செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்தீர்களா? மூன்றாம் வயதில் எலும்புகள் பலவீனமாகாமல் இருக்க மருத்துவர்கள் அதிகம் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

ஆனால் கிரியேட்டின் இதுவே நிற்காது: சமீபத்திய ஆய்வுகள் இதன் மூலம் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் மேம்படும் என்று கூறுகின்றன. நீங்கள் எங்கே சாவிகள் வைத்தீர்கள் என்று மறக்காமல் நினைவில் வைக்க முடியும் என்று கற்பனை செய்யுங்கள். சிலர் இதன் மூலம் மனநிலை மற்றும் தூக்க தரமும் மேம்படும் என்று கூறுகின்றனர், ஆனால் இதற்கான அறிவியல் இன்னும் கவனமாக உள்ளது.

ஏன் இவ்வளவு பேர் கிரியேட்டின் சப்ளிமென்ட்டை தேடுகிறார்கள்?

ஏன் இப்போது அனைவரும் கிரியேட்டின் தேடுகிறார்கள் என்று கேட்கிறீர்களா? காரணம் எளிது: நாம் இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளை குறைவாக சாப்பிடுகிறோம், அவை முக்கிய இயற்கை மூலங்கள். நமது உடல் சிறிது கிரியேட்டினை (கல்லீரல் மற்றும் மூளையில்) உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் அது போதாது, குறிப்பாக நீங்கள் செறிவூட்டியோ அல்லது வெஜிடேரியனோ என்றால். பரிந்துரைக்கப்படும் அளவை சமமாக்க, நீங்கள் தினமும் அரை கிலோ இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் சிங்கமா இல்லையெனில் அது கடினம்.

ஆம், கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் இன்னும் தலைவனே. அது தூளாக வருகிறது, ருசியில்லை மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் எந்த திரவத்திலும் கலந்து குடிக்கலாம். ஆனால் கவனம்: சான்றளிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை வாங்குங்கள். காலை பாட்டிலில் வேதியியல் அதிர்ச்சிகள் யாரும் விரும்பமாட்டார்கள்.

எல்லோரும் கிரியேட்டின் குடிக்கலாமா? இது ஒரு மாயாஜால தீர்வா?

இங்கே நம் கால்களை நிலத்தில் வைக்க வேண்டும். பக்கவிளைவுகள் பொதுவாக சிறியவை: சிறிது நீர் தங்கல், வயிற்று நொறுப்பு அல்லது அதிர்ஷ்டமில்லாமல் சில தசை வலி. ஆனால் நீரிழிவு அல்லது முக்கிய மருத்துவ பிரச்சினைகள் இருந்தால் முன் மருத்துவரை அணுகுங்கள். கிரியேட்டின் அறிவுத்திறனை மாற்றாது.

இப்போது ஒரு புரட்சி: கிரியேட்டின் உங்களை சீரியல்கள் பார்த்து இருக்கையில் சூப்பர் சக்திகள் தராது. நீங்கள் இயக்கப்பட வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் சரியான உணவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நான் மதிக்கும் ஒரு நிபுணர் சொன்னார்: கிரியேட்டின் ஒரு சிறந்த தோழன் தான், ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை மாற்ற முடியாது. குறுக்குவழிகள் விரும்புபவர்கள் இங்கே தோல்வி அடைவார்கள்.

முடிவுக்கு ஒரு சுவாரஸ்யம்: சில விஞ்ஞானிகள் எதிர்காலத்தில் கர்ப்ப காலத்திலும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் கிரியேட்டின் பரிந்துரைக்கப்படலாம் என்று நம்புகிறார்கள், அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் எதிர்-விளைவு பண்புகளுக்காக. ஆனால் அமைதி, இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

நீங்கள் கிரியேட்டினை முயற்சிக்க தயாரா? அல்லது ஏற்கனவே பயன்படுத்தி ஒரு கதை சொல்ல விரும்புகிறீர்களா? அறிவியல் தொடர்ந்து ஆராய்கிறது, நான் என் பாட்டிலை கையில் கொண்டு ஒவ்வொரு முன்னேற்றத்தையும் கவனித்து இருப்பேன். அதுவரை நினைவில் வையுங்கள்: வலுவான தசைகள், விழிப்புணர்வு மனம்... மற்றும் அவசியம், சாவிகள் எப்போதும் ஒரே இடத்தில்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்