அற்புதம்! வெள்ளை முடியை தடுக்கும் உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்

வெள்ளை முடியை தடுக்கும் உணவுகளை கண்டறியுங்கள். மெலனின் உற்பத்திக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் எவை என்பதை அறிந்து, உங்கள் இயல்பான முடி நிறத்தை நீண்ட காலம் பராமரிக்கவும்....

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. மெலனின் மற்றும் வெள்ளை முடிகளின் பயணம்
2. மன அழுத்தம்: வெள்ளை முடிகளுக்கான ஹார்மோன்
3. வைட்டமின் B12: நிறத்தின் காவலர்
4. நாட்களை காப்பாற்றக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள்

ஓஹ், வெள்ளை முடிகள்! வாழ்க்கை நமக்கு மேலும் அறிவாளிகளாகவும் அனுபவசாலிகளாகவும் இருக்க விரும்புகிறது என்ற அந்த அடையாளம், சில நேரங்களில் அது எங்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது. வெள்ளை முடிகளுக்கு மரபணுக்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் சிறந்த நண்பர்களாக இருக்கின்றன என்று அனைவரும் கேட்டிருப்போம், எப்போதும் நமது முடியில் தங்கள் விளைவுகளை ஏற்படுத்த தயாராக இருக்கின்றனர், ஆனால் நீங்கள் உணவுகள் உங்கள் முடியின் நிறத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்தீர்களா? ஆம், உங்கள் சமையலறையின் பொருட்கள் உங்கள் முடியின் இயல்பான நிறத்தை நீண்ட காலம் பராமரிக்க சிறந்த தோழராக இருக்கலாம்.

மெலனின் மற்றும் வெள்ளை முடிகளின் பயணம்

மெலனின், நம்மை பிளாண்டு, கருப்பு அல்லது சிவப்பு முடி கொண்டவர்களாக காட்டும் அந்த சுறுசுறுப்பான நிறக்கூறு, வெள்ளை முடிகள் தோன்றும் போது விடுமுறைக்கு போகிறது. விசித்திரமானது என்னவெனில், நாம் வயதானபோது, நமது உடல் குறைவாக மெலனின் உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் சில அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உதவி செய்யலாம். இதுவே உணவின் மாயாஜாலம். நல்ல உணவு சாப்பிடுவது வெறும் இடுப்புக்கு மட்டுமல்ல, முடிக்கும் நல்லது.

மன அழுத்தம்: வெள்ளை முடிகளுக்கான ஹார்மோன்

மன அழுத்தம், அந்த தெரியாத தீயவனாகியவர், நமது முடியின் நிறத்திற்கு உண்மையான தடையாக இருக்கலாம். ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன மன அழுத்தம் நோரெபினெப்ரின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது முடி மூட்டைகளில் உள்ள மூலக்கணங்களை அழிக்கிறது. இந்த மூலக்கணங்கள் இல்லாமல், முடி வெள்ளையாக மாறுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் முன்கூட்டியே வெளிப்படுகிறது. ஆகவே, நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் முடி "எச்சரிக்கை, எச்சரிக்கை!" என்று வெள்ளை நிறத்தில் பாடிக்கொண்டிருக்கலாம்.

வைட்டமின் B12: நிறத்தின் காவலர்

இப்போது, வெள்ளை முடிகளுக்கு எதிரான போரில் ஒரு வீரரைப் பற்றி பேசுவோம்: வைட்டமின் B12. மேயோ கிளினிக் எச்சரிக்கிறது இந்த வைட்டமின் குறைவானது முன்கூட்டியே வெள்ளை முடிகள் தோன்றுவதுடன் தொடர்புடையது. ஆனால் இந்த மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை எங்கே பெறலாம்? எளிது, இறைச்சி, மீன், முட்டைகள் மற்றும் பால் பொருட்களில். நீங்கள் சைவ உணவு பழக்கமுள்ளவராக இருந்தால், கூடுதல் ஊட்டச்சத்து அல்லது பலவகை உணவுகளை தேடுங்கள் வெள்ளை முடிகளின் படையை கட்டுப்படுத்த.

ஆஹ், வைட்டமின் B12 மற்ற உடல் ஆரோக்கிய பகுதிகளிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை மறக்காதீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தைகளின் நரம்பு அமைப்பின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் டாக்டர் டேவிட் காட்ஸ் கூறுவதுபோல் எலும்பு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். எங்களுக்கு ஒஸ்டியோபரோசிஸ் அல்லது தோல் பிரச்சினைகள் போன்ற எதிர்பாராத பிரச்சினைகள் வேண்டாம் அல்லவா?

நாட்களை காப்பாற்றக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள்

வைட்டமின் B12 தவிர, மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த முடி பயணத்தில் உங்கள் சிறந்த நண்பர்களாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, தாமிரம் மெலனின் உற்பத்தியில் உதவுகிறது. இதனை நீங்கள் கருப்பு சாக்லேட் (ஆம், இது ஒரு சரியான காரணம்!), முந்திரிகள் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணலாம். இரும்பு மற்றும் சிங்க் ஆகியவை முடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியமானவை. கீரைகள், பருப்பு மற்றும் விதைகள் உங்கள் இரும்பு மற்றும் சிங்க் அளவுகளை சரியாக வைத்திருக்க உதவும்.

அதனால், அடுத்த முறையில் வெள்ளை முடிகள் பற்றி கவலைப்படும்போது நினைவில் வையுங்கள்: உங்கள் தட்டு உங்கள் மரபணுக்களுக்குப் போல் முக்கியமானது. உங்கள் முடியை உள்ளிருந்து ஊட்டுங்கள் மற்றும் அந்த வெள்ளை முடிகளுக்கு தோன்றுவதற்கு இரண்டு முறை யோசிக்க ஒரு காரணம் கொடுங்கள். நீங்கள் எந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்போகிறீர்கள் அந்த இயல்பான நிறத்தை நீண்ட காலம் பராமரிக்க?

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்