ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும்? எடை குறைக்கும் அவர்களின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்

உயர் புரதம் மற்றும் அற்புதமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்துடன், அது நமது மேசையில் தன் இடத்தை பெற்றுள்ளது.

சர்வதேச முட்டை ஆணையம் (IEC) கூறியது, முட்டையில் கொலஸ்ட்ரால் இருந்தாலும், அது நமது இரத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுக்கு மிகக் குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று. இது அற்புதமல்லவா?

காஸ்டிலியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வுகள் உண்மையில், இது நமது நல்ல லிபோபுரதின் அளவுகளை மேம்படுத்தக்கூடும் என்பதை நிரூபித்துள்ளன. ஆகவே, அதை அனுபவிக்காததற்கு ஏதுமில்லை!

நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத நன்மைகள்

இப்போது, மஞ்சள் நிறமான முட்டையின் மஞ்சள் பகுதியைப் பற்றி பேசுவோம், இது பலருக்கு பிடிக்கும் மற்றும் சிலருக்கு பயத்தை ஏற்படுத்தும். அதில் பெரும்பாலான அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன: வைட்டமின்கள் A, D, E மற்றும் B12, மேலும் இரும்பு மற்றும் சிங்க் போன்ற கனிமங்கள். ஒரு முட்டை உங்கள் உடல் தேவையான அனைத்து அவசியமான அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? இது காலை உணவாக ஒரு மல்டிவிடமின் மாதிரி தான்!

உடல் பருமன் நிபுணர் டாக்டர் ஆல்பெர்டோ கார்மில்லோட் கூறுகிறார், தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதும் பயனுள்ளதாகும். உங்களுக்கு மருத்துவ தடைகள் இல்லையெனில், தொடருங்கள்!

இந்த சிறிய உணவு உங்கள் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தக்கூடும் மற்றும் காஸ்டிலியா பல்கலைக்கழகத்தின் படி, இது உங்கள் தசை மாசு அதிகரிக்க உதவலாம். யாருக்கு இது வேண்டாமோ?

பூர்த்தி உணர்வு: நல்ல காலை உணவின் ரகசியம்

நீங்கள் காலை நடுவில் ஏற்கனவே ஸ்நாக் இயந்திரத்தைத் தேடுகிறீர்களா? இது சாதாரணம்! இங்கே முட்டைகள் பிரகாசிக்கின்றன. அவற்றின் உயர் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கிய கொழுப்புகள் நீண்ட நேரம் பூர்த்தி உணர்வை தருகின்றன.

இதன் பொருள் குறைந்த பசி மற்றும் இடையிலான சிறு உணவுகளின் குறைவு. நாள் முழுவதும் சக்தி நிலைகளை பராமரிக்க இது சிறந்தது!

ஒரு அல்லது இரண்டு முட்டைகளை உங்கள் காலை உணவில் சேர்ப்பது சுவையாக மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய விசையாக இருக்கலாம். மேலும், அவற்றை தயாரிப்பது எளிது. குழைந்த, வாணலியில் வதக்கப்பட்ட, வேகவைத்த… வாய்ப்புகள் முடிவற்றவை!

முட்டை உணவு முறையா: மதிப்பிட வேண்டுமா?

சமூக ஊடகங்களில் முட்டை உணவு முறையின் பிரபலத்துடன், அதனை முயற்சிக்க விரும்புவது எளிது. இந்த திட்டம் முட்டைகள் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உட்கொள்ளும் அடிப்படையில் உள்ளது. ஆனால் இங்கு சிக்கல் உள்ளது. இந்த முறையானது மிகவும் கட்டுப்பாடானது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கண்காணிப்புடன் மட்டுமே இதனை முயற்சிப்பது சிறந்தது.

நினைவில் வையுங்கள், சுவையான முட்டையை தவிர்க்க தேவையில்லை. அதை சமநிலை உணவில் சேர்த்து அதன் நன்மைகளை அனுபவிப்பது ஆரோக்கியமானதுதான் அல்லாமல் மிகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்கும். ஆகவே, முட்டைக்கு ஒரு வாய்ப்பு தர தயாரா? உங்கள் ஆரோக்கியம் அதற்கு நன்றி கூறும்!