பனிக்குளியல்: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கான அதிசய மீட்பு?

பனிக்குளியல்: உங்கள் தசைகளுக்கு அதிசயம்? விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் இதை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் கவனம்; நிபுணர்கள் சரியாக பயன்படுத்தாவிட்டால் ஆபத்துகள் இருப்பதாக எச்சரிக்கின்றனர்! கவனமாக இருக்கவும்!...

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. பனிக்குளியல்: தசைகள் வரை உறையும் அந்த போக்கு
2. உடலை உறைக்கும் நன்மைகள்
3. உங்களை உறைக்கும் அபாயங்கள்
4. பனிக்குளியலை பிரச்சினையின்றி அனுபவிப்பதற்கான ஆலோசனைகள்

பனிக்குளியல்: தசைகள் வரை உறையும் அந்த போக்கு

புகழ்பெற்ற பனிக்குளியல்களை பற்றி யாரும் கேள்வி கேட்காதவரா? பிரபலங்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் இதை தசை மீட்புக்கான மறைக்கப்பட்ட ரகசியமாக விளம்பரப்படுத்துகிறார்கள். கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு பனிக்குளியில் மூழ்குவது தசை வலி குறைக்கும் மற்றும் இழந்த உயிர்மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கும் என்று வாக்குறுதி அளிக்கிறது. ஆனால், ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள்! ஒவ்வொன்றும் தங்கமல்ல, அல்லது இந்த நிலையில் பனி அல்ல. நிபுணர்கள் இதைப் பற்றி சொல்ல வேண்டியது உள்ளது, அது எப்போதும் குளிர்ச்சியானதாக இருக்காது.

உடலை உறைக்கும் நன்மைகள்

நல்லதிலிருந்து தொடங்குவோம். பனிக்குளியல், அறிவியல் உலகில் கிரியோதெரபி என அழைக்கப்படுகிறது, பல விளையாட்டு வீரர்களின் கூட்டாளியாக மாறியுள்ளது. ஏன்? எளிது, இரத்தக் குழாய்களின் சுருக்கமும் பின்னர் விரிவாக்கமும் தசைகளிலிருந்து லாக்டிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகிறது. இது மீட்புக்கு உதவுவதோடு, கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும் வலியையும் குறைக்கிறது. அறிவியல் இந்த முறையை ஆதரிக்கிறது, இறந்தவர்களை உயிர்ப்பிக்காது என்றாலும், அடுத்த நாளில் புதியவராக உணர வைக்க முடியும்.

மேலும், கிரியோதெரபி ஒரு இயற்கை வலியைக் குறைக்கும் மருந்தாக செயல்படுகிறது. 8 முதல் 16 டிகிரி செல்சியஸ் வரை நீரில் மூழ்கும்போது, நீங்கள் வலியை மட்டுமல்லாமல் மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டார்ஃபின்களையும் வெளியேற்றுகிறீர்கள். நீர் குளிர் சிகிச்சையில் நிபுணர் கார்டியாலஜிஸ்ட் ஆலன் வாட்டர்சன் கூறுகிறார், இந்த வகை குளியல் தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்த முடியும். உடலை குளிர்ச்சியாக்குவதால், தூக்கச் சுழற்சியை கட்டுப்படுத்தும் மெலட்டோனின் ஹார்மோன் வெளியேற்றம் எளிதாகிறது. கடுமையான நாளுக்குப் பிறகு குழந்தை போல தூங்க விரும்பாதவர் யார்?

உங்களை உறைக்கும் அபாயங்கள்

ஆனால் பனிக்குளியலில் மூழ்குவதற்கு முன், இது அனைவருக்கும் பொருத்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். டாக்டர் வாட்டர்சன் எச்சரிக்கிறார், நீண்ட நேரம் குளிரில் இருப்பது ஹைப்போதெர்மியாவை ஏற்படுத்தலாம், இது பெயருக்கு ஏற்ப மோசமாகும். பனிக்குளியில் 15 நிமிடங்களை மீறக்கூடாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த ஓட்ட பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இருமுறை யோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் குளிர் தற்காலிகமாக இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும்.

மற்றும் சர்க்கரை நோயாளிகளை மறக்க கூடாது. இரத்த ஓட்டம் மோசமாக இருந்தால் கிரியோதெரபி அதை மேலும் மோசமாக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து காய்ச்சல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, இத்தகைய நிலைகள் இருந்தால், பனிக்குளியில் மூழ்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

பனிக்குளியலை பிரச்சினையின்றி அனுபவிப்பதற்கான ஆலோசனைகள்

ஒரு பெங்குயின் போல முடியாமல் பனிக்குளியலை அனுபவிக்க சில அடிப்படை ஆலோசனைகளை பின்பற்றுங்கள். மூழ்கும் நேரத்தை 10-15 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும், யாராவது அருகில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும், நீங்கள் நிரந்தர பனி துண்டாக மாறினால் உதவக்கூடியவர் இருக்க வேண்டும். மேலும் மெதுவாக தொடங்குங்கள்: வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மூழ்குவது நன்மைகளை உணரவும் அபாயங்களை தவிர்க்கவும் போதுமானது.

நீங்கள் இதை முயற்சிக்கத் தயார் தானா? அடுத்த முறையில் பனிக்குளியலை நினைத்தால், வாழ்க்கையில் எல்லாம் போலவே, மிதமான தன்மை முக்கியம் என்பதை நினைவில் வையுங்கள். கடைசியில், யாரும் தண்ணீரைப் போல உறைந்த இதயத்துடன் முடிவடைய விரும்பவில்லை.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்