உங்கள் உணவில் அதிகமாக காய்கறிகள் சேர்க்கப்படுகிறதா?
இந்த உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் நலத்தை மேம்படுத்தவும் பொதுவான நோய்களை தடுப்பதிலும் உதவுகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். இன்று உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மாற்றுங்கள்!...ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
26-07-2024 12:10
உள்ளடக்க அட்டவணை
- காய்கறிகள்: ஆரோக்கியத்தின் சிறிய பெரும் வீரர்கள்
- ஒரு கைப்பிடி தினமும், நோய்களுக்கு விடை!
- மாறுபாடு என்பது வாழ்வு
- ஒவ்வொரு கடிக்கும் நலன்
காய்கறிகள்: ஆரோக்கியத்தின் சிறிய பெரும் வீரர்கள்
நீங்கள் காய்கறிகள் என்பது எப்போதும் விழாவில் நல்லதை கொண்டு வரும் நண்பர்களைப் போன்றவை என்று அறிவீர்களா?
இன்றைய காலத்தில், இந்த சிறிய ஊட்டச்சத்து பொக்கிஷங்கள் எங்கள் மேசைகளை கைப்பற்றியுள்ளன. பாதாம், வேர்க்கடலை, அவெலானா மற்றும் பிஸ்தாசியோ சில நட்சத்திரங்களே ஆகும்.
அவை என்ன காரணத்தால் இவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கின்றன? அவை முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.
இவை உணவுக் சூப்பர் ஹீரோக்கள் குழுவைப் போலவே இருக்கின்றன!
உங்கள் தினசரி உணவில் காய்கறிகளை சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகுந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதயம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலிருந்து மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதுவரை, இந்த உணவுகள் பல நன்மைகளின் பஃபேட் போலவே இருக்கின்றன. ஆனால், ஒரு நல்ல பஃபேட்டில் போல, அளவுக்கு மீறாமல் உண்பது முக்கியம்.
உங்கள் தினசரி உணவில் காய்கறிகளை சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகுந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதயம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலிருந்து மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதுவரை, இந்த உணவுகள் பல நன்மைகளின் பஃபேட் போலவே இருக்கின்றன. ஆனால், ஒரு நல்ல பஃபேட்டில் போல, அளவுக்கு மீறாமல் உண்பது முக்கியம்.
அவை மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவையாக இருந்தாலும், அவற்றின் அதிக கலோரிக் அடர்த்தி சரியான அளவு இல்லாமல் இருந்தால் சிறிய சிக்கலாக மாறக்கூடும்.
நான் பரிந்துரைக்கிறேன் படிக்க:
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் எடை குறைக்கவும் மெடிடெரேனியன் உணவு முறையை
ஒரு கைப்பிடி வேர்க்கடலை உங்கள் இதய நோய்களைத் தடுக்கும் உதவியாக இருக்குமென்று நீங்கள் கற்பனை செய்துள்ளீர்களா?
நான் பரிந்துரைக்கிறேன் படிக்க:
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் எடை குறைக்கவும் மெடிடெரேனியன் உணவு முறையை
ஒரு கைப்பிடி தினமும், நோய்களுக்கு விடை!
ஒரு கைப்பிடி வேர்க்கடலை உங்கள் இதய நோய்களைத் தடுக்கும் உதவியாக இருக்குமென்று நீங்கள் கற்பனை செய்துள்ளீர்களா?
இது மாயாஜாலம் போலத் தோன்றினாலும், இது தூய அறிவியல். ஆய்வுகள் காய்கறிகள் இதய சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய அழற்சியை குறைக்க முடியும் என்று காட்டியுள்ளன.
இது ஒரு பாதுகாப்பு கவசம் வைத்திருப்பது போல்!
பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு தினமும் சுமார் 30 கிராம்.
பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு தினமும் சுமார் 30 கிராம்.
அது எவ்வளவு? சுமார் ஒரு கைப்பிடி. அப்படியானால் அடுத்த முறையில் நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட ஆசைப்படும்போது நினைவில் வையுங்கள்: ஒரு கைப்பிடி காய்கறிகள் உங்கள் சிறந்த தோழராக இருக்கலாம்.
இப்போது, எல்லாம் வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம்கள் பற்றியது அல்ல. உங்கள் தேர்வுகளை மாறுபடுத்துவது பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை பெற முக்கியம்.
மாறுபாடு என்பது வாழ்வு
இப்போது, எல்லாம் வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம்கள் பற்றியது அல்ல. உங்கள் தேர்வுகளை மாறுபடுத்துவது பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை பெற முக்கியம்.
நீங்கள் அவெலானா அல்லது பிஸ்தாசியோவை முயற்சி செய்துள்ளீர்களா? அவர்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு தர நேரம் வந்திருக்கலாம். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காத பதிப்புகளை தேர்ந்தெடுக்கவும். இதனால் அந்த சிறிய ஹீரோக்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் தீயவர்களாக மாறுவதைத் தவிர்க்கலாம்.
ஒவ்வொரு வகை காய்கறியும் ஒரு ஆக்ஷன் படத்தில் ஒரு கதாபாத்திரம் போல இருக்கிறது என்று கற்பனை செய்யுங்கள். ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான திறன்களை கொண்டுள்ளது, உங்கள் நலனுக்கு வேறுபட்டதை வழங்குகிறது. உங்கள் உணவை ஒரு சாகசமாக மாற்றுங்கள்!
இந்த கட்டுரையை படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை எப்படி பயன்படுத்துவது
முடிவில், தினசரி உணவில் காய்கறிகளை சேர்ப்பது மிகவும் புத்திசாலித்தனமான முடிவாக இருக்கலாம்.
ஒவ்வொரு வகை காய்கறியும் ஒரு ஆக்ஷன் படத்தில் ஒரு கதாபாத்திரம் போல இருக்கிறது என்று கற்பனை செய்யுங்கள். ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான திறன்களை கொண்டுள்ளது, உங்கள் நலனுக்கு வேறுபட்டதை வழங்குகிறது. உங்கள் உணவை ஒரு சாகசமாக மாற்றுங்கள்!
இந்த கட்டுரையை படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை எப்படி பயன்படுத்துவது
ஒவ்வொரு கடிக்கும் நலன்
முடிவில், தினசரி உணவில் காய்கறிகளை சேர்ப்பது மிகவும் புத்திசாலித்தனமான முடிவாக இருக்கலாம்.
இந்த சிறிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த உணவுகள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மற்றும் ஆம், சில நேரங்களில் ஒரு பயங்கர திரைப்பட எதிரியைப் போல தோன்றும் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவலாம்!
நினைவில் வையுங்கள், முக்கியம் அளவுக்கு உட்படுதல். தினமும் ஒரு கைப்பிடி, எப்போதும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல். அப்படியானால் அடுத்த முறையில் நீங்கள் ஒரு ஸ்நாக் நினைத்தால் தயங்க வேண்டாம்: காய்கறிகள் தான் பதில்!
நினைவில் வையுங்கள், முக்கியம் அளவுக்கு உட்படுதல். தினமும் ஒரு கைப்பிடி, எப்போதும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல். அப்படியானால் அடுத்த முறையில் நீங்கள் ஒரு ஸ்நாக் நினைத்தால் தயங்க வேண்டாம்: காய்கறிகள் தான் பதில்!
அவை உங்கள் சமையலில் புதிய சிறந்த நண்பர்களாக மாற தயாரா?
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
-
-
-
மூன்றாம் வயதில் பாலியல்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
மூன்றாம் வயதில் பாலியலை எப்படி அணுகுவது? வயதானபோது பாலியல் உறவுகளின் மாற்றங்கள் மற்றும் சவால்களை புரிந்துகொள்ள உதவும் 8 விஷயங்களை கண்டறியுங்கள். இளம் வயதில் தெரிந்து கொள்ள விரும்பியதை இப்போது கற்றுக்கொள்ளுங்கள்! -
அல்கஹால் இதயத்தை அழுத்துகிறது: நாம் கவனிக்க வேண்டிய பராமரிப்புகள்
சிறிய அளவிலான இந்த பொருள் இதயத்தில் ஒரு அழுத்தப் புரதத்தை அதிகரிக்கிறது, அமெரிக்க இதய சங்கத்தின் ஆய்வுகளின் படி. மேலும் அறியுங்கள்!
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
-
நடிகர் கேவின் ஸ்பேசி தனது முழுமையான கடன்தொகை அழுகையில் பகிர்கிறார்
பியர்ஸ் மோர்கன் மற்றும் கேவின் ஸ்பேசி ஆகியோரின் நிகழ்ச்சி என்ன அதிர்ச்சி, என் மக்கள்! காலை காபி வாங்கிக்கொண்டிருக்கும் போது திடீரென, பும்ம், சமூக வலைதளங்களை அதிர வைத்த ஒரு நேர்காணல் -
-
-
உங்கள் பிள்ளைகளை ஜங்க் ஃபுட் உணவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும்: எளிய வழிகாட்டி
எங்கள் பிள்ளைகளுக்கு நோக்கி இருக்கும் பரவலான விளம்பரங்கள் கவலைக்குரியது, குறிப்பாக அது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தால். கவனமாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. -
-
-
-
ஜூபிட்டரின் பெரிய சிவப்பு தழுவல் குறைந்து வருகிறது, அதன் காரணம் நாமே அறிந்துவிட்டோம்
நாம் பல தசாப்தங்களாக ஜூபிட்டரில் கவனித்த அற்புதமான விண்மீன் புயலை கண்டறியுங்கள். அதன் சுருக்கத்தின் மர்மத்தை நாங்கள் விளக்குகிறோம். எங்களுடன் விண்மீன்களை ஆராயுங்கள்! -
-
-
-
