மனித பரிணாமம் உங்களை விளையாட்டுகள் செய்யாமல் தடுக்கும்: அதை கடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சமீபத்திய ஒரு ஆய்வு 29,600 பேரிடம் அவர்கள் வாழ்க்கை பழக்கங்களை மாற்ற திட்டமிட்டுள்ளார்களா என்று கேட்டால், பெரும்பாலானோர் இல்லை என்று கூறுவார்கள். சிலர் முயற்சித்தாலும், பாதி பேர் எதுவும் செய்ய முடியாது. என்ன ஒரு நிலைமை!

இதற்குப் பின்னணி காரணம் பிரபலமான "குறைந்த முயற்சியின் சட்டம்".

ஆம், அது தான் நமக்கு காதில் கிசுகிசு சொல்லும், சோபாவில் ஒரு பாட்டிலுடன் அமர்ந்திருப்பது பூங்காவுக்கு சுற்றுலா செல்லும் விடுதலை விட சிறந்தது என்று. விஞ்ஞானிகள் இந்த நிகழ்வை பல ஆண்டுகளாக ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.

நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியுமா? ஒரு குழு நியூரோசைக்காலஜிஸ்ட்கள் எதனால் நாம் செயல்பாட்டை விட வசதியை விரும்புகிறோம் என்பதை புரிந்துகொள்ள தங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்.

இந்தக் கோட்பாடு நமது மூளையில் தானாக நடைபெறும் செயல்முறைகள் உள்ளன என்று கூறுகிறது, அவை எரிசக்தியை செலவிடாமல் தவிர்க்க நம்மை தூண்டுகின்றன. அதிசயம்! இது சோம்பேறித்தனத்திற்காக மட்டுமல்ல; பரிணாம காரணங்களும் உள்ளன.

வரலாற்றின் போது, நாம் "குறைந்தவற்றுடன் அதிகம் செய்ய" கற்றுக்கொண்டோம். இது கடுமையான காலங்களில் உயிர் வாழ உதவியது என்றாலும், இன்று இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு எதிராக விளையாடுகிறது, ஏனெனில் உட்கார்ந்திருத்தல் ஒரு தொற்று நோயாக மாறியுள்ளது.

ஆனால், இது நாம் வெளியேற முடியாத ஒரு வலைவாயா? அதற்கு இவ்வளவு விரைவாக இல்லை! இது ஒரு "பக்கவிளைவு" மாதிரி, அது நம்மை மெதுவாக நமது பாதையில் இருந்து விலக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு பயணத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்யுங்கள், சிறிய ஒரு வழி தவறுதலால் நீங்கள் முற்றிலும் வேறு இடத்தில் முடிகிறீர்கள். இதுவே இதன் செயல். குறுகிய காலத்தில் இதன் விளைவைக் கவனிக்க முடியாது, ஆனால் நீண்ட காலத்தில் அது அழிவானதாக இருக்கலாம்!

இப்போது, நல்ல பகுதி வருகிறது. இந்த நிகழ்வை புரிந்துகொண்டால், நாம் உட்கார்ந்திருத்தல் வலைவாயிலிருந்து வெளியேற உதவும் உத்திகளை செயல்படுத்தலாம். முக்கியம் நடத்தை செயல்படுத்தும் தொழில்நுட்பங்களில் உள்ளது, அவை நமது நலனுக்கான GPS போன்றவை. இங்கே சில விதிகள் உள்ளன, அவை வேறுபாடு ஏற்படுத்தலாம்:

1. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மாற்ற உங்கள் செயலை மாற்றுங்கள். நீங்கள் அதிக செயல்பாட்டுடன் இருக்க விரும்பினால், நகர வேண்டும்!

2. உங்கள் செயல்களை கட்டமைக்கவும் திட்டமிடவும். உங்கள் மனநிலையை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு காரணமாக விடாதீர்கள். ஒரு திட்டம் உருவாக்கி அதனை பின்பற்றுங்கள்.

3. மெதுவாக தொடங்குங்கள். இரவு ஒன்றில் மாரத்தான் ஓட முயற்சிக்க வேண்டாம். உங்கள் உடல் அதை பாராட்டும்!

4. நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைத் தேடுங்கள். நீங்கள் நடனம் பிடித்தால், நடனமாடுங்கள்! நண்பர்களுடன் நடக்க விரும்பினால், அதைச் செய்யுங்கள்! முக்கியம் நீங்கள் நகரும்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.

முடிவில், குறைவாக பேசுங்கள் மற்றும் அதிகமாக செயல்படுங்கள்! குறைந்த முயற்சியின் சட்டத்தை விட்டு விலகுவதற்கான உண்மையான திறவுகோல் அது தான். அடுத்த முறையில் நீங்கள் சோபாவில் இருக்கும்போது, "நான் உண்மையில் இங்கே இருக்க விரும்புகிறேனா அல்லது என்னை நன்றாக உணர வைக்கும் ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறேனா?" என்று கேளுங்கள்.

ஆகவே, அந்த முதல் படியை எடுக்க தயார் தானா? உட்கார்ந்திருத்தலை உடைத்துவிட நாம் ஒன்றாக செல்லலாம்!