உள்ளடக்க அட்டவணை
- தசை வளர்ச்சியில் ஓய்வின் தாக்கம்
- தசை நினைவகம்: மீட்பின் பின்னணி ரகசியம்
- பின்லாந்து ஆய்வின் விவரங்கள்
- உடற்பயிற்சி நடைமுறைக்கு விளைவுகள்
தசை வளர்ச்சியில் ஓய்வின் தாக்கம்
பின்லாந்தில் சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, வலிமை பயிற்சியில் தொடர்ச்சியின் முக்கியத்துவம் பற்றிய பொதுவான கருத்தை சவால் செய்துள்ளது. உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை தூக்கும் ஆர்வலர்கள் தங்களுடைய பயிற்சி முறையில் இடைவேளை எடுத்தால் தசை வளர்ச்சியில் பாதிப்பு ஏற்படும் என்று பெரும்பாலும் பயப்படுகிறார்கள்.
எனினும், கண்டுபிடிப்புகள் நீண்டகால உடற்பயிற்சி இடைவெளிகளும் தசை வளர்ச்சியை நிரந்தரமாக பாதிக்காது என்று கூறுகின்றன.
தசை நினைவகம்: மீட்பின் பின்னணி ரகசியம்
"தசை நினைவகம்" என்ற கருத்து இந்த ஆச்சரியமான முடிவுகளுக்கு ஒரு சாத்தியமான விளக்கமாக தோன்றியுள்ளது. தசை நினைவகம் என்பது பயிற்சி இடைவேளைக்குப் பிறகு தசை அதன் முந்தைய நிலையை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் திறனை குறிக்கிறது, இது அளவு மற்றும் வலிமையில் விரைவான மீட்புக்கு உதவுகிறது.
இந்த நிகழ்வு தசை திசுக்களில் செல்கள் மற்றும் மூலக்கூறுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படலாம், ஆனால் விஞ்ஞானிகள் இதன் சரியான இயந்திரங்களை இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.
பின்லாந்து ஆய்வின் விவரங்கள்
ஆய்வில், 42 வயதானவர்கள் 20 வாரங்கள் எடை பயிற்சியில் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர். ஒரு குழு இடைவெளி இல்லாமல் பயிற்சி செய்தது, மற்றொரு குழு முதல் 10 வார பயிற்சிக்குப் பிறகு 10 வார ஓய்வெடுத்தது.
ஆச்சரியமாக, இரு குழுக்களும் ஆய்வு முடிவில் தசை வலிமையும் அளவிலும் ஒத்த முடிவுகளை காட்டின. ஓய்வு எடுத்தவர்கள் பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்கியதும் விரைவாக முன்னேற்றம் கண்டனர், அவர்கள் முந்தைய நிலையை வெறும் ஐந்து வாரங்களில் அடைந்தனர்.
உடற்பயிற்சி நடைமுறைக்கு விளைவுகள்
இந்த கண்டுபிடிப்புகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக பயிற்சி முறையை இடைநிறுத்த வேண்டியவர்களுக்கு நம்பிக்கை அளிக்கின்றன, அது காயங்கள், தனிப்பட்ட பணி அல்லது ஓய்வு எடுத்தல் ஆகியவற்றாக இருக்கலாம்.
தசை வளர்ச்சி விரைவாக மீட்கப்படலாம் என்பதை அறிந்திருப்பது பயிற்சி இடைவெளிகளுடன் தொடர்புடைய கவலைகளை குறைக்க உதவும்.
மேலும், இந்த ஆய்வு நீண்டகால பயிற்சியின் திறனை அதிகரிக்கக் கூடிய முறையில் ஓய்வுகளை திட்டமிடுவதில் பயிற்சி திட்டங்களை வடிவமைக்க உதவலாம்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்