காலக்கட்ட வயதும் மூளையின் வயதின் இடையேயான வேறுபாடு
உங்கள் மூளை உங்கள் காலக்கட்ட வயதை பிரதிபலிக்கிறதா அல்லது அதற்கு மாறாக அது இளம் அல்லது முதிர்ந்ததாக இருக்குமா என்று நீங்கள் ஒருபோதும் கேள்வி எழுப்பியுள்ளீர்களா? மூளையின் வயது எப்போதும் பொருந்தாது. வாழ்க்கை முறையிலிருந்து மரபணுக்களுக்குள் பல்வேறு காரணிகள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும், அதனால் அதன் “வயதையும்” பாதிக்கக்கூடும். மனித மூளை மற்றும் அதன் செயல்பாடுகள் பற்றிய அறிவு முன்னேறுவதன் மூலம், அதன் நிலையை மதிப்பிடும் மற்றும் அதன் அறிவாற்றல் செயல்திறன் எங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப, அதற்கு மேல் அல்லது கீழ் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்கும் முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மூளையின் வயதை அறிதல் ஆரோக்கியமான முதிர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க முக்கியமாக இருக்கலாம் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடுகளை தடுக்கும்.
காலக்கட்ட வயது என்பது நமது பிறப்பிலிருந்து கடந்த காலத்தை குறிக்கும், ஆனால் மூளையின் வயது என்பது நமது மூளையின் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டை கருத்தில் கொள்கிறது. ஆராய்ச்சிகள் 50 வயதுடைய ஒருவருக்கு 30 வயதுடைய ஒருவரைப் போன்ற செயல்படும் மூளை இருக்கக்கூடும் அல்லது அதற்கு மாறாக இருக்கக்கூடும் என்பதை காட்டியுள்ளன. ஆகவே, மூளையின் வயதை அறிதல் உங்கள் மனநலனுக்கு மதிப்புமிக்க தகவலை வழங்கலாம்.
பெண்களில் மன ஓய்வு கண்டுபிடிப்பு
இளம் மூளையின் அறிகுறிகள்
எங்கள் மூளை இளம் மற்றும் திறமையான நிலையில் இருக்கிறதா என்பதை வெளிப்படுத்தக்கூடிய சில குறியீடுகள் உள்ளன. உங்களுடைய உணர்வுப்பூர்வமான வயது, அல்லது நீங்கள் உணர்கிற வயது, இளம் மூளையின் ஒரு நேர்மறை அறிகுறி ஆகும். சியோல் தேசிய பல்கலைக்கழகம் மற்றும் யோன்செய் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஒரு ஆய்வு, காலக்கட்ட வயதுக்கு விட இளம் என்று உணர்கிறவர்கள் மூளை முதிர்ச்சி குறைவாக இருப்பதை கண்டுபிடித்தது. இது உடல் மற்றும் மனதில் செயலில் ஈடுபடுவதுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். புதிய மொழி கற்றல் அல்லது சமகால இசையை கேட்கும் போன்ற இளம் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுவது உங்கள் அறிவாற்றலில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
மேலும், இருமொழி பேசுவோர் திறமையான மூளை கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள். ஆராய்ச்சிகள் இரு மொழிகள் பேசுவோர் நரம்பு இணைப்புகள் மையமாக அமைந்துள்ளன என்று காட்டுகின்றன, இது தகவல் செயலாக்கத்தை மேலும் திறமையாகச் செய்கிறது. புதிய மொழி கற்றல் என்பது மனத்திற்கு ஒரு பயிற்சி மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
அறிவாற்றல் முதிர்ச்சியின் அறிகுறிகளை கண்டறிதல்
மூளையின் முதிர்ச்சி பல்வேறு முறைகளில் வெளிப்படலாம். ஒரு பின்லாந்து ஆய்வு சினிசம் (அவமரியாதை) மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும் என்பதை காட்டியுள்ளது, ஏனெனில் அது அதிகமான அறிவாற்றல் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது. உலகத்தை சினிக்கான பார்வையுடன் காணும் எதிர்மறை மன அழுத்தம் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை பாதித்து தெளிவான சிந்தனையை கடுமையாக்கலாம்.
கவனச்சிதறல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அறிவாற்றல் முதிர்ச்சியின் அறிகுறிகளாகும். தென் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆய்வுக் குழு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் 30 வயதுக்கு பிறகு மூளையில் தோன்றக்கூடும் என்றும், இது ஆல்சைமர் போன்ற நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்றும் கண்டுபிடித்துள்ளது. நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அனுபவித்தால், உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்த மூளை பயிற்சி பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆல்சைமர் தடுக்கும் வழிகாட்டி
ஓய்வு மற்றும் தியானத்தின் முக்கியத்துவம்
நாள் நேர தூக்கம் இல்லாமை உங்கள் மூளை போதுமான ஓய்வை பெறவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம். மேயோ கிளினிக் ஆய்வு, போதுமான தூக்கம் இல்லாமை மூளையில் முதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய உடல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகிறது. ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தரமான தூக்கம் உறுதி செய்வது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையானது.
மேலும், தியானம் போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் நினைவாற்றலுக்கு அவசியமான மூளையின் கிரே மேட்டரை பாதுகாக்க உதவும். தியானம் புதிய நரம்பு இணைப்புகளை உருவாக்க ஊக்குவிக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் திறமையான மூளை நிலையை பராமரிக்க உதவும்.
யோகத்துடன் தியானக் கலைகள்
உங்கள் மூளையின் உண்மையான வயதை அறிதல் மனநலனுக்கான முக்கியமான படியாகும். ஆரோக்கிய பழக்கவழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வதும், செயலில் இருப்பதும், தூக்கத்தின் தரத்தை கவனிப்பதும் ஆரோக்கியமான மூளை முதிர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் முக்கிய அம்சங்களாகும்.
