வசந்த கால அஸ்தீனியா? உங்கள் மனநிலைக்கு அதன் தாக்கத்தை எப்படி கையாள்வது என்பதை கண்டறியுங்கள்
வசந்த கால அஸ்தீனியா: பருவ மாற்றம் உங்கள் சக்தி மற்றும் மனநிலைக்கு எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். அதன் விளைவுகளை அறிந்து, கையாள்வது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:14
உள்ளடக்க அட்டவணை
- பருவ மாற்றம், சக்தி மாற்றம்
- வசந்த அஸ்தீனியா என்றால் என்ன?
- வசந்தத்தை சமாளிக்க குறிப்புகள்
- வசந்தத்தை அனுபவிப்போம்!
வணக்கம், வசந்தம்! எங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது?
வசந்தம் எங்கள் கதவைத் தட்டும் போது, மலர்கள் மற்றும் நல்ல காலநிலை மட்டுமல்லாமல், எங்கள் உடல் மற்றும் உணர்வுகளை பாதிக்கும் மாற்றங்களும் வருகிறன.
இந்த பருவம் துவங்கும் போது நீங்கள் எப்போதாவது அதிகமாக சோர்வாக அல்லது கொஞ்சம் "மங்கலாக" உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?
நீங்கள் தனியாக இல்லை! இயற்கை காட்சியை மட்டுமல்லாமல், எங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் சக்தி நிலைகளுடன் விளையாடுகிறது.
வெப்பநிலைகள் வெப்பமாக ஆரம்பிக்கின்றன மற்றும் நாட்கள் நீள்கின்றன. ஆம், கோட்டை விட வணக்கம் மற்றும் லேசான ஜாக்கெட்டுகளுக்கு வணக்கம்! ஆனால், எங்கள் சக்திக்கு என்ன நடக்கிறது? அந்த கூடுதல் ஒளி மற்றும் அதிகமான சத்தங்கள், நிறங்கள் மற்றும் வாசனைகள் கொஞ்சம் கடுமையாக இருக்கலாம்.
பருவ மாற்றம், சக்தி மாற்றம்
வெப்பநிலைகள் வெப்பமாக ஆரம்பிக்கின்றன மற்றும் நாட்கள் நீள்கின்றன. ஆம், கோட்டை விட வணக்கம் மற்றும் லேசான ஜாக்கெட்டுகளுக்கு வணக்கம்! ஆனால், எங்கள் சக்திக்கு என்ன நடக்கிறது? அந்த கூடுதல் ஒளி மற்றும் அதிகமான சத்தங்கள், நிறங்கள் மற்றும் வாசனைகள் கொஞ்சம் கடுமையாக இருக்கலாம்.
எங்கள் உடலின் பதில் வசந்த அஸ்தீனியா எனப்படும் அறிகுறியில் வெளிப்படுகிறது.
இந்த சொல் கொஞ்சம் தொழில்நுட்பமாக தோன்றினாலும், அது பலவீனம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி குறைவான உணர்வை குறிக்கிறது. கவலைப்பட வேண்டாம், இது ஒரு நோய் அல்ல. இது பருவ மாற்றங்களுக்கு எங்கள் உடல் ஏற்படுத்தும் முயற்சி மட்டுமே.
இந்த சொல் கொஞ்சம் தொழில்நுட்பமாக தோன்றினாலும், அது பலவீனம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி குறைவான உணர்வை குறிக்கிறது. கவலைப்பட வேண்டாம், இது ஒரு நோய் அல்ல. இது பருவ மாற்றங்களுக்கு எங்கள் உடல் ஏற்படுத்தும் முயற்சி மட்டுமே.
எங்கள் மூளையின் அந்த சிறிய பகுதி ஹைப்போத்தாலாமஸ் கொஞ்சம் குழப்பமாக உணர்ந்து அனைத்தையும் மீண்டும் சரிசெய்ய சில நேரம் தேவைப்படுகிறது.
நீங்கள் முழு நாளும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? சாத்தியமான காரணங்களை கண்டறியுங்கள்
வசந்த அஸ்தீனியா உலக மக்கள் தொகையின் சுமார் 50% ஐ பாதிக்கிறது. அது நிறைய பேர்! இது 30 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களில் அதிகமாக காணப்படுகிறது, ஆனால் யாரும் தவிர்க்க முடியாது.
வசந்த அஸ்தீனியா என்றால் என்ன?
வசந்த அஸ்தீனியா உலக மக்கள் தொகையின் சுமார் 50% ஐ பாதிக்கிறது. அது நிறைய பேர்! இது 30 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களில் அதிகமாக காணப்படுகிறது, ஆனால் யாரும் தவிர்க்க முடியாது.
நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாக சோர்வாகவும் வெளியே செல்ல விருப்பமில்லாதவராகவும் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் "ஏய், எனக்கு ஓய்வு கொடு!" என்று கூறுகிறது என்று நினைக்கலாம்.
அறிகுறிகள் கோபம், ஆர்வமின்மை மற்றும் உணவு இழப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே மனநிலை பிரச்சினைகளுடன் போராடினால், வசந்தம் உங்களை மேலும் பதட்டமாக உணரச் செய்யலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால் இது கடந்து போகும். வசந்த அஸ்தீனியா சில வாரங்களுக்கே நீடிக்கும்.
அறிகுறிகள் கோபம், ஆர்வமின்மை மற்றும் உணவு இழப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே மனநிலை பிரச்சினைகளுடன் போராடினால், வசந்தம் உங்களை மேலும் பதட்டமாக உணரச் செய்யலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால் இது கடந்து போகும். வசந்த அஸ்தீனியா சில வாரங்களுக்கே நீடிக்கும்.
ஆகையால் ஆழமாக மூச்சு வாங்கி, சாந்தியடையவும் இது ஒரு பருவ சரிசெய்தல் மட்டுமே என்பதை நினைவில் வைக்கவும்.
வசந்த அஸ்தீனியாவுக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை இல்லாவிட்டாலும், உங்களை நன்றாக உணர உதவும் சில வழிமுறைகள் உள்ளன. சிலவற்றை இங்கே கொடுக்கிறோம்:
1. சமநிலை உணவுக் கட்டுப்பாடு பின்பற்றுங்கள்.
வசந்தத்தை சமாளிக்க குறிப்புகள்
வசந்த அஸ்தீனியாவுக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை இல்லாவிட்டாலும், உங்களை நன்றாக உணர உதவும் சில வழிமுறைகள் உள்ளன. சிலவற்றை இங்கே கொடுக்கிறோம்:
1. சமநிலை உணவுக் கட்டுப்பாடு பின்பற்றுங்கள்.
நல்ல உணவு முக்கியம். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க உறுதி செய்யுங்கள். மலர்களும் சாப்பிடப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றை சாலட் செய்வதை நான் பரிந்துரைக்கவில்லை!
2. உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
2. உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
மாரத்தான் ஓட வேண்டியதில்லை. வெளியில் ஒரு நடைபயணம் அதிசயங்களை செய்யலாம். நாளின் முடிவில், இயக்கம் சக்தியை உருவாக்குகிறது, இது முரண்பாடாக தோன்றினாலும்.
இந்த கட்டுரையை படியுங்கள்: குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சிகள்.
3. போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்.
இந்த கட்டுரையை படியுங்கள்: குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சிகள்.
3. போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்.
நீண்ட இரவுகளை ஓய்வுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உடல் சக்தியை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.
இந்த கட்டுரையை படியுங்கள்: நான் காலை 3 மணிக்கு எழுந்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை என்ன செய்ய வேண்டும்?
4. இயற்கையுடன் இணைந்திருங்கள்.
இந்த கட்டுரையை படியுங்கள்: நான் காலை 3 மணிக்கு எழுந்து மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை என்ன செய்ய வேண்டும்?
4. இயற்கையுடன் இணைந்திருங்கள்.
வெளியே சென்று புதிய காற்றை மூச்சு வாங்கி, வசந்தத்தின் அழகை அனுபவிக்கவும். இது ஒரு இயற்கை ஸ்பா போன்றது.
5. ஒரு நிபுணரை அணுகுங்கள்.
5. ஒரு நிபுணரை அணுகுங்கள்.
அஸ்தீனியா உங்களை அதிகமாக பாதிக்கிறதெனில், மருத்துவருடன் பேச தயங்க வேண்டாம். அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டலும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.
இதோ உங்களுக்கு தகவல். வசந்தம் பல மாற்றங்களைக் கொண்டு வருகிறது, அவை உங்களை கொஞ்சம் "விளையாட்டிலிருந்து வெளியே" போனதாக உணரச் செய்யலாம். ஆனால் சில சரிசெய்தல்கள் மற்றும் கவனிப்புகளுடன், இந்த மாற்ற காலங்களை கடந்து இந்த அழகான பருவத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.
வசந்தத்தை அனுபவிப்போம்!
இதோ உங்களுக்கு தகவல். வசந்தம் பல மாற்றங்களைக் கொண்டு வருகிறது, அவை உங்களை கொஞ்சம் "விளையாட்டிலிருந்து வெளியே" போனதாக உணரச் செய்யலாம். ஆனால் சில சரிசெய்தல்கள் மற்றும் கவனிப்புகளுடன், இந்த மாற்ற காலங்களை கடந்து இந்த அழகான பருவத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.
நீங்கள் இதில் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் வைக்கவும்! வசந்த அஸ்தீனியா எதிர்பார்த்ததைவிட அதிகமாக பாதிக்கிறதெனில், மருத்துவ ஆலோசனை எப்போதும் நல்ல தேர்வு ஆகும்.
வசந்தத்தை அனுபவிக்க தயாரா? அந்த வெயிலான நாட்களை பயன்படுத்தி சக்தியுடன் நிரம்புவோம்!
வசந்தத்தை அனுபவிக்க தயாரா? அந்த வெயிலான நாட்களை பயன்படுத்தி சக்தியுடன் நிரம்புவோம்!
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
வயதானதில் முக்கியமான இரண்டு காலங்கள்: 40 ஆண்டுகள் மற்றும் 60 ஆண்டுகள்
வயதானல் உங்கள் உடல் மாற்று வேகத்தையும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். முக்கியமான மாற்றங்கள் மற்றும் உணவு பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவம் குறித்து ஸ்டான்ஃபோர்டுடன் ஆய்வு செய்யுங்கள். -
கடல் அலைகள் மற்றும் கர்ப்பம்: நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய பராமரிப்புகள்
கர்ப்பிணி பெண்கள் உலகின் பல பகுதிகளில் ஏற்படும் கடல் அலைகளுக்கு எதிராக சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நாங்கள் ஒரு நிபுணருடன் பேசியோம். -
காரட் ஜூஸின் இயற்கை ரகசியம்: பிரகாசமான தோல் மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
காரட் ஜூஸ் கண்டுபிடியுங்கள்: உங்கள் தோலை மேம்படுத்துங்கள், உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கவும், இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான இயற்கை சக்தியுடன் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும். -
தலைப்பு:
நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் இருக்கை மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட தன்மையை கண்டறியுங்கள்: தன்னை அறிய துணியுங்கள்!
உங்கள் இருக்கை தேர்வு உங்கள் தனிப்பட்ட தன்மையை பற்றி என்ன கூறுகிறது? கடினமான பிளாஸ்டிக் இருக்கையிலிருந்து மிகவும் வசதியான பஃப் வரை, 11 வகையான இருக்கைகள் மற்றும் அவை உங்கள் பற்றி என்ன வெளிப்படுத்துகின்றன என்பதை கண்டறியுங்கள். சோதனையை செய்யுங்கள் மற்றும் அதிர்ச்சியடையுங்கள்! -
தலைப்பு: உற்பத்தித்தன்மையும் ஊக்கமும் அதிகரிக்க 3 ஜப்பானிய ரகசியங்கள்
உற்பத்தித்தன்மையும் ஊக்கமும் அதிகரிக்க 3 ஜப்பானிய தொழில்நுட்பங்கள். உங்கள் நாட்களை மாற்றி உங்கள் சாதனைகளை அதிகரிக்கும் ஆயிரக்கணக்கான பாரம்பரியம்!
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
எப்போதும் பிஸியாக இருப்பது உங்கள் நலனுக்கு ஏன் தீங்கு விளைவிக்கிறது
இந்த கட்டுரையில் வேகமாக நகரும் உலகில் இடைநிறுத்துவதின் முக்கியத்துவத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் நலனுக்காக நிறுத்தப்படுவது ஏன் அவசியமானது என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
மூன்றாம் வயதில் பாலியல்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
மூன்றாம் வயதில் பாலியலை எப்படி அணுகுவது? வயதானபோது பாலியல் உறவுகளின் மாற்றங்கள் மற்றும் சவால்களை புரிந்துகொள்ள உதவும் 8 விஷயங்களை கண்டறியுங்கள். இளம் வயதில் தெரிந்து கொள்ள விரும்பியதை இப்போது கற்றுக்கொள்ளுங்கள்! -
பனிக்குளியல்: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கான அதிசய மீட்பு?
பனிக்குளியல்: உங்கள் தசைகளுக்கு அதிசயம்? விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் இதை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் கவனம்; நிபுணர்கள் சரியாக பயன்படுத்தாவிட்டால் ஆபத்துகள் இருப்பதாக எச்சரிக்கின்றனர்! கவனமாக இருக்கவும்! -
உங்கள் பிள்ளைகளை ஜங்க் ஃபுட் உணவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும்: எளிய வழிகாட்டி
எங்கள் பிள்ளைகளுக்கு நோக்கி இருக்கும் பரவலான விளம்பரங்கள் கவலைக்குரியது, குறிப்பாக அது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தால். கவனமாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. -
தலைப்பு:
ஒரு நெருக்கமான தினசரி பதிவு உளவியல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
ஒரு நெருக்கமான தினசரி பதிவு குழந்தைகளின் உணர்ச்சி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, குழந்தைகள் தங்கள் பயங்களையும் கனவுகளையும் திறம்பட வெளிப்படுத்த உதவுகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். -
உங்கள் நாயுடன் ஓய்வெடுக்க: உணர்ச்சி நன்மைகள் மற்றும் சுகாதார சவால்கள்
உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் படுக்கையில் ஓய்வெடுப்பது உணர்ச்சி பிணைப்பை வலுப்படுத்தி பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, சில சுகாதார சவால்கள் இருந்தாலும். அதன் நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்! -
நர்சிசிஸ்ட் மற்றும் சைக்கோபாத் யாரென்பதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது
நீங்கள் நர்சிசிஸம், மாகியாவெல்லியமும் சைக்கோபதி ஆகிய இருண்ட மூன்றிணை உங்கள் நலனுக்கு எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை கண்டுபிடியுங்கள். நர்சிசிஸம், மாகியாவெல்லியமும் சைக்கோபதி: விதிகள் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையில் அவற்றின் தாக்கம். அவற்றை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
தலைப்பு:
தினசரி மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு அடையுவது என்பதை கண்டுபிடியுங்கள்
தலைப்பு: தினசரி மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு அடையுவது என்பதை கண்டுபிடியுங்கள் உலக மகிழ்ச்சி நாளில் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு அடையுவது என்பதை கண்டுபிடியுங்கள். ஆர்தர் சி. ப்ரூக்ஸ் கூறுவதன்படி, இது ஒரு தினசரி முயற்சியாகும். இன்று தொடங்குங்கள்! -
-
தலைப்பு: உப்புடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
உப்புடன் கனவு காண்பதின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். இது சுத்திகரிப்பின் சின்னமாக இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் நிதிகளை கவனிக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறதா? எங்கள் கட்டுரையில் பதில்களை காணுங்கள். -
தலைப்பு: நாபிக்குறித்துக் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
நாபிக்குறித்துக் கனவு காண்பதின் பின்னுள்ள மர்மமான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உளரீதியான மனம் உங்களுக்கு என்ன செய்தி அனுப்புகிறது? எங்கள் கட்டுரையை படித்து அறியுங்கள்! -
தலைப்பு:
மத வழிபாட்டு முறைகள் குறித்து கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கனவுகளின் மயக்கும் உலகத்தையும் மதத்துடன் அதன் தொடர்பையும் எங்கள் கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள்: மத வழிபாட்டு முறைகள் குறித்து கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? உங்கள் சந்தேகங்களை தெளிவுபடுத்தி உங்கள் உளவியல் நிலையை சிறந்த முறையில் புரிந்துகொள்ளுங்கள்! -
ஒரு ஓவனைக் பயன்படுத்துவது பற்றி கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
உங்கள் ஓவனுடன் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகளில் ஓவனை பயன்படுத்துவது என்ன பிரதிநிதித்துவம் செய்கிறது? உங்கள் கனவுகளை எப்படி விளக்குவது என்பதை அறிந்து, மேலும் விழிப்புணர்வுடன் முடிவுகள் எடுக்கவும்.